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...性脂肪，还要限制脂肪和碳水化合物的摄入，特别是饱和脂肪酸（比如猪油、牛油）和单糖、多糖（比如糖果、甜饮料）。相反，你应该多吃不饱和脂肪酸（比如橄榄油、鱼油、深海鱼和坚果）和膳食纤维（比如粗粮、蔬菜、水...……更多
2024-07-26 09:40:00心血管,血脂,心血,还是,专家,血脂
...题。鱼啊。鱼不仅富含优质蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是深海冷水鱼中发现的Omega—3不饱和脂酸。这种不饱和脂肪酸能有效降低甘油三酯水平，从而预防心血管疾病的发生。血脂异常患者不妨适当增加鱼的摄入量...……更多
2024-06-15 11:28:00血脂,素食,面条,血脂,面条,高脂血症
...工肉类则与全因死亡风险增加相关，而摄入富含多不饱和脂肪酸的多脂鱼类，能改善心脏代谢。【饮食建议】血脂异常者在选择肉类时，首选鱼肉等优质蛋白质，用蒸、煮、炖的方式烹饪。一般人群预防心脑血管疾病，建议每周...……更多
2023-12-20 09:44:00血脂,指标,血脂,摩尔,胆固醇,甘油三酯
...为黄大豆、黑大豆、青大豆，主要提供优质蛋白，不饱和脂肪酸，可用来代替部分红肉。杂豆（淀粉豆）分为红豆、绿豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆等，主要提供淀粉和膳食纤维、B族维生素，和全谷物相近，可代替部分主食...……更多
2024-05-17 00:05:00健康生活,健康,生活,脂肪,牛奶,乳糖
...因为纤维可以与胆固醇结合并将其从体内排出。2. 不饱和脂肪酸：植物油（如橄榄油和菜籽油）、坚果和种子中的单不饱和和多不饱和脂肪酸可以取代饱和脂肪酸，并有助于降低LDL（“坏”）胆固醇。3. 健康蛋白质来源：豆类和...……更多
2024-03-29 11:50:00降血脂,高血脂,血脂,身体,胆固醇,血脂
...吃一个鸡蛋为宜。7.每周两次清蒸海鱼。海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。8.多吃凉拌芹菜取芹菜梗200g，海带100g，黑...……更多
2024-05-25 16:41:00降血脂,最好,方法,胆固醇,豆类,血脂
...，有些专家认为大豆油不健康，主要是因为其中含有反式脂肪酸。但大家要了解的是大多数的食用油在制作过程中都会产生少量的繁殖脂肪酸，但由于产生的量少，所以对人体不会造成太大的影响。而且根据美国农业部提供的信...……更多
2024-10-16 19:01:00大豆油,食用油,高血脂,大豆,食用,医生
...这种物质会影响到中枢神经导致血糖水平升高。而此时的脂肪酸分解压力就会有所加强，从而导致血液以及肝脏细胞中毒素有所增加，从而影响到肝脏健康。3.睡眠不足
肝脏的最佳“休息”时间是晚上11点到凌晨1点，这个时间...……更多
2023-01-05 21:48:00食物,参考,建议,生活,肝脏,肝病
...质，维生素B1，维生素B2及维生素E等多种维生素，不饱和脂肪酸，可溶性纤维以及多种氨基酸。花生油中含大量亚油酸，可以使人体内的胆固醇分解成胆汁酸排出体外，能防治冠心病和动脉硬化。那花生到底是生吃好还是熟吃好...……更多
2023-12-19 14:32:00血糖,牛奶,心脏,鸡蛋,营养,花生
...蔬菜、水果、全谷类食物和低脂肪蛋白质食物，减少饱和脂肪酸和糖类的摄入。同时，要控制饮食的总热量，避免过度饮食导致体重增加和血脂升高。此外，适当摄入鱼类、坚果和豆类等食物有助于降低心血管疾病的风险。坚持...……更多
2024-01-05 10:46:00晨起,血脂,医生,建议,帮助,控制
...其独特之处。它含有丰富的蛋白质、低脂肪、以及不饱和脂肪酸，这些成分对心血管健康大有裨益。骆驼奶中的蛋白质含量与牛奶相似，但其特有的蛋白质结构使其更易被人体吸收。同时，骆驼奶中的脂肪含量较低，且主要为不...……更多
2024-04-04 06:57:00中富,矿物质,矿物,骨骼,骆驼,至关重要
...瘦肉、鱼肉、去皮的禽肉等，它们富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对血脂的控制是有益的。关键是要控制好量，做到荤素搭配，营养均衡。每天的脂肪摄入量，别超过总热量的三成，特别是那些饱和脂肪酸，得控制在7%以内。至...……更多
2024-09-04 10:01:00降血脂,素食,高血脂,帮助,血脂,素食
...物，如核桃、杏仁等。这些坚果不仅美味，还富含Omega-3脂肪酸和维生素E，这两种成分对于延缓细胞老化、减少炎症以及保护心脑血管健康非常有益。每天适量食用坚果，可以显著提高身体的抗氧化能力。其次是各种浆果类食物...……更多
2024-06-26 17:05:00中老年人,一日三餐,食物,健康,维生素,蛋白质
...入，从而引发一系列健康问题。1.肥肉中含有大量的饱和脂肪酸，这种脂肪酸易于在人体内沉积，导致血脂升高。血脂升高是指血液中的胆固醇和三酰甘油等脂质物质超过正常范围。高血脂不仅会影响心血管系统，还会对肝脏、...……更多
2024-05-31 10:22:00血管,食物,血管,健康,疾病,盐分
...脂肪相对是比较高的。还有人会用椰子制成椰子油，饱和脂肪酸量达到80%以上。这些都是不利于血脂控制的。
（4）荔枝荔枝中含有较高的糖分，食用过多可能对血糖和血脂产生负面影响。类似的还有西瓜，都是对血脂不健康的...……更多
2023-12-08 14:01:00降血脂,橙子,心血管,高血脂,心血,医生
...。2、坚果类坚果如杏仁、核桃、巴西坚果等，富含Omega-3脂肪酸、蛋白质、膳食纤维和维生素E，这些营养成分对心脏健康、脑部功能和皮肤健康都有积极作用。坚果的高纤维和健康脂肪成分还可以帮助维持较长时间的饱腹感，有...……更多
2024-05-25 06:02:00零食,养生,零食,健康,养生,坚果
...是所有的燕麦奶都是低脂肪的，只不过牛奶的脂肪中饱和脂肪酸比例比较高，而燕麦奶的脂肪主要是格外添加的植物油，不饱和脂肪酸的比例会更高，这点对心血管会更加友好一些[1]。所以虽然燕麦奶在营养方面不如牛奶，在膳...……更多
2023-12-27 11:38:00燕麦,健康,燕麦,乳糖,牛奶,乳化剂
...高脂血症的危险因素多与不合理膳食相关，如过量的饱和脂肪酸或反式脂肪酸摄入等，所以健康生活方式干预是全球公认的高脂血症防治策略。中国国家卫生健康委发布的《中国居民膳食指南》指出，膳食营养可以通过调节血脂...……更多
2023-11-07 17:50:00血脂,高脂血症,膳食,脂肪,摄入量,陈皮
...又担心血脂高，不妨多选择鱼肉、兔肉，含胆固醇、饱和脂肪酸很少；吃肉的时候，尽量将皮去掉，因为脂肪主要积聚在皮下，同时尽量选择清水煮或蒸等烹饪方式，吃的时候，可以蘸着蒜泥和醋等调料吃。///我们都知道，查血...……更多
2024-11-08 07:54:00蔬菜,血脂,胆固醇,高血脂,饮食,素食
...少健身人士都很青睐它；而最大的健康优势是富含不饱和脂肪酸，能降低“坏”胆固醇，升高“好”胆固醇，改善血脂构成、利于心血管健康。如果您觉得价格比较贵或是不喜欢这口感，用煮花生替代也未尝不可。平价替代：煮...……更多
2023-11-20 15:28:00堪比,平价,食物,营养,明星,西蓝花
心血管病人要多吃富含维生素、脂肪酸、叶酸的食物。维生素含量高的水果，苹果中富含维生素、类黄酮类物质以及丰富的钾元素，可以促进脂肪分解，能预防动脉硬化。大蒜、洋葱等有刺激性的食物，能降低血脂。海带可以...……更多
2024-02-18 04:01:00心血管,心血,病人,心血,心血管,脂肪
...疾病、遗传因素等也会导致高血脂。
酒精会抑制肝脏内脂肪酸的氧化分解，并且脂肪酸是合成甘油三酯的原料，所以长期饮酒过度会导致脂肪酸分解变少，游离脂肪酸增多，从而会合成更多的甘油三酯，升高血脂。而高血脂也...……更多
2024-11-04 09:03:00胆固醇,血脂,癌症,真假,风险,研究
...100克花生含有40%~45%的脂肪。这些脂肪中大部分是不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸，对人体健康有利。碳水化合物花生中还含有必定量的碳水化合物，每100克花生中碳水化合物的含量约为16~21.7克。维生素和矿物质花生富含多种维...……更多
2024-06-07 12:15:00生花,花生,答案,医生,花生,生花
...配之一了。油条、油饼之类的高温油炸食物，成分以饱和脂肪酸、淀粉为主，热量很高，经常吃容易导致摄入过多脂肪，不仅容易发胖，还可能引起甘油三酯、胆固醇等升高，肝肾代谢压力增大，增加心脑疾病风险。建议：一杯...……更多
2024-11-18 11:02:00早餐,调整,早餐,脂肪,面包,蛋白
...保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼类的摄入量。同时，减少饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入，这些通常存在于炸食、快餐和加工食品中。均衡饮食有助于维持健康的体重和血脂水平。...……更多
2024-05-30 13:46:00晨起,血脂,医生,建议,血脂,健康
...数更高。加工程度低的食品，所含的食盐、精制糖、反式脂肪酸等更少，更能保证身体健康。适合自己的才是最好的想要健康吃零食，还有一个很关键的部分，就是选择适合自己的零食。大家可以把自己当前的正餐与《中国居民...……更多
2024-09-09 22:13:00胖人,零食,健康,零食,健康,正餐
...学角度来看，动物油和植物油的主要差异在于它们所含的脂肪酸的种类和比例。脂肪酸是构成脂肪的基本单位，根据化学结构的不同，可以分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸是指没有双键的脂肪酸，通常在室温下呈固...……更多
2024-07-22 19:54:00动物油,植物油,危险,植物,动物,还是
...此外，咖啡因通过提高肾上腺素水平，促进脂肪组织分解脂肪酸。3.抗氧化剂的角色黑咖啡中的抗氧化剂，如氯原酸，对抗自由基损害和降低炎症非常重要。这些抗氧化剂对减轻慢性病症，如心脏病和Ⅱ型糖代谢异常（俗称糖尿...……更多
2024-01-17 10:12:00咖啡,减肥,时间,咖啡,减肥,咖啡因
...鱼肉蛋白质丰富且脂肪含量较低，特别富含有益的不饱和脂肪酸，能促进胆固醇代谢，防止脂质堆积，从而有助于降低血脂。此外，鱼肉的结缔组织纤维较少，肉质柔软，易于消化，尤其适合嚼咽能力减弱的老年人食用。其次，...……更多
2024-08-01 14:28:00降血脂,青菜,豆腐,老人,结果,肉类
...糖分和奶油成分。再比如你吃的坚果，虽然它富含不饱和脂肪酸，对心脑血管有好处，但你是不是一吃就停不下来？这脂肪积少成多，问题就来了。”王丽听得有些冒汗：“我真没想到，平时这些我以为健康的东西，居然也会让...……更多
2024-09-11 09:53:00惊讶,肥肉,高血脂,女子,医生,王丽
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