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...掉，越减越有劲。但突然在某个时期完全止步，不管怎么运动、节食，体重都“纹丝不动”，甚至还会反弹一两斤。这就是一直被减肥人称作“减肥瓶颈”的平台期。有些人会在这时候失去信心，甚至半途而废。专家解释说，所...……更多
2024-04-13 03:18:00细水,科学,能量,体重,减肥,代谢
...过一半成人超重/肥胖，肥胖患病率逐年上升，对于“小胖子”更要特别重视，因为很大程度不可逆转，一直胖到成年，而大家平时说的“减肥就靠少吃多动”，原理是要维持能量摄入及消耗的平衡，以及提高基础代谢率，说起...……更多
2024-05-08 16:43:00膳食,能量,模式,膳食,营养,周燕
...化成甘油三酯，从而导致脂肪过剩，影响体形和健康。
运动如何影响体脂？当你锻炼时，肌肉会燃烧储存的糖原来获取能量，随着锻炼的持续，糖原被消耗殆尽后，身体便开始燃烧脂肪为肌肉细胞提供能量。为了达到减肥目标...……更多
2024-09-04 16:28:00底层,脂肪,逻辑,减肥,脂肪,能量
...目的就是通过对饮食的控制来限制日常热量的摄入；通过运动的方式来增加日常热量的消耗，两者相结合使热量缺口的出现成为可能，从而让自己变瘦。当然，从饮食与运动两个角度出发，在减肥过程中的地位有轻有重，我们常...……更多
2023-01-21 22:32:00蛋白质,脂肪,蛋白,热量,脂肪,蛋白质
...就这样反反复复，减减停停，恶性循环。你又听别人说要运动，运动可以提高代谢，代谢高了，这个肥就减下来了。但不少教减肥的人连代谢的底层逻辑都不知道，就想当然地认为运动能够提高代谢。减肥很基本的一个概念是制...……更多
2024-08-06 06:15:00减肥,底层,逻辑,代谢,消耗,运动
...量消耗是用于维持身体的基本生命活动，而非日常活动或运动。因此，理解并优化BMR对于有效的体重管理和健康维护至关重要。一个具体的例子可以说明BMR的重要性：假设有两个人，他们的饮食和生活方式相似，但一个人的BMR较...……更多
2024-05-28 17:39:00基础代谢率,代谢,基础,减肥,方法,基础代谢率
...自己的身体健康。
减重应该遵循科学合理的原则。饮食+运动的生活方式干预是进行体重管理的有效方式。能量平衡的天平有两端。一端是“吃”，负责能量的摄入。另一端是“动”，负责能量的消耗。要实现体重的降低，需要...……更多
2024-05-11 14:15:00减肥,肥胖,能量,运动,膳食,饮食
...，即使它占据着总体消耗的大部分比例也是一样。另外，胖子与瘦子相比，胖子的基础代谢要高，所以只是从这个角度来看，别人之所以吃不胖就不是因为他们的基础代谢高，所以基础代谢的高低并不能成为易瘦体质的理由。那...……更多
2023-01-22 11:34:00体质,方面,行为,热量,运动,体质
...多人吃辣后，会感觉身体发热、脸红、出汗、脸红……跟运动后的感觉很像，就认为是吃辣促进人体的新陈代谢，帮助消耗更多热量，就能减肥了。事实上，这种出汗和运动消耗热量完全是两码事。人们吃辣椒感觉到辣，并不是...……更多
2024-09-12 16:37:00吃水,谣言,减肥,正在,健康,减肥
...以前可不是先离近能够看到的样子，以前是一个实打实的胖子，体重更是一度超过了165斤，而这样的体重也让张女士本人感觉无限的自卑。之所以张女士体重之前那么高，我是因为张女士从被月以后一直忙于工作，由于工作压力...……更多
2023-10-07 15:29:00误区,体重,常见,减肥,成功,减肥
...膳食该如何安排？怎样才能科学减重？市疾控中心专家从运动和饮食两方面，总结了科学减肥的要点。许多人认为高强度运动、大量流汗、节食、只吃蔬菜水果等，都可以有效减肥。事实上，这些都是不科学的。应通过科学膳食...……更多
2024-03-16 09:08:00卫健,减肥,国家,肥胖,消耗,热量
...谢是指在人体进行日常活动时所消耗的能量，包括工作、运动、饮食消化和其他日常活动。新陈代谢的水平可以通过增加运动量和改变饮食习惯来提高。如何通过调节代谢达到减肥目标？首先，我们需要了解代谢速度对减肥的影...……更多
2023-10-20 17:07:00营养师,代谢,营养,减肥,代谢,身体
...况。长期如此，身体可能无法正常进行脂肪代谢。3.缺乏运动及肌肉量不足：减肥仅靠节食是远远不够的，适当的运动对于消耗多余的脂肪非常重要。然而，有些人可能因为时间紧张或缺乏运动习惯，导致能量消耗不足，难以实...……更多
2024-03-19 02:06:00减肥,减肥方法,方法,推荐,减肥,饮食
...量，例如糖果、糕点、炸食等，容易导致体重增加。缺乏运动缺乏体育锻炼和日常活动，减少了热量的消耗，容易导致体重增加。不良的生活习惯过度进食、晚餐过量、吃夜宵、超过饱腹感等不良生活习惯都可能引起体重增加。...……更多
2023-10-07 16:10:00机能,营养,身体,减肥,健康,热量
...丽一点，其实如果你的消化能力比较强，也要配合更高的运动进行代谢也会比较好。为什么说基础代谢越高，减肥速度越快呢？第一种是因为吃进去的食物都消化和吸收不好，没有进入到身体就已经被排出。另外一种就是因为身...……更多
2024-07-31 17:58:00方法学,代谢,体质,三个,减肥,基础
...了，身上的肥肉也随之而来，一不留神就长成了160斤的大胖子。”在解放军总医院第四医学中心营养减肥门诊，营养科主任刘玲英接待过不少这样的家长。“怀孕后嘴特别馋，为了给孩子提供充足的营养，我就放开吃，一个月内...……更多
2023-02-01 13:52:00减肥,格鲁,减肥,肥胖,奥利,刘玲
...肥胖能量代谢失衡主要有这么几个原因：饮食过量；缺少运动和身体活动；膳食结构不合理；进餐方式不合理，也是影响肥胖症发生的重要因素，如随意减少正餐、经常在外就餐、进餐速度过快、晚餐进食过多。因此，减肥不能...……更多
2023-11-09 00:14:00肥胖,减肥,能量,肥胖,碳水化合物,膳食
...果我们想要消瘦下来，除了减少摄入，还有一个方法就是运动起来增加能量消耗。运动的方式很多，增加能量消耗最好的方法，就是做有氧运动。有氧运动的衡量标准，必须是在心跳缓慢增长到150以上，才能算有氧，如果心率没...……更多
2023-10-10 16:52:00运动,问题,代谢,脂肪,消耗,能量
初涉运动行列的朋友通常会听说过运动有有氧运动和无氧运动之分，但是二者有什么区别呢？日常中我们需要怎么运动才能获得理想的效果呢？下面的讲解希望对您有所帮助。有氧运动，顾名思义，是在氧气充足的情况下进行...……更多
2024-01-09 11:24:00运动,无氧,有氧运动,效率,减肥,运动
...
喝水能够提升身体的新陈代谢，这是不变的代谢，有些胖子觉得自己喝水都能胖？那只是你水肿，喝错时间，水分循环不畅，无法及时排出体外而已，想要减肥，记得早起后一杯水，饭前一杯水，睡觉前1个小时不喝水！坚持下...……更多
2023-10-30 17:30:00体质,代谢,身体,米饭,杯水,体质
...32岁的他，在人生的前30年里，都是别人口中不折不扣的\"胖子\"，177cm身高的他，最高体重却一度突破280斤。以至于完成\"逆袭\"之后，他的很多朋友惊呼，\"站在面前都不敢认\"！承诺：胖爸爸与瘦爸爸一切的改变，始于2022年的...……更多
2023-11-17 13:56:00安徽,小伙,减肥,王杨,减肥,达人
...18000kcal的能量，平均每天就要释放1800kcal的能量。我们以运动消耗的能量消耗进行对比，就知道这是一个多么大的数值了。研究显示，非超重女性每天平均消耗约567.6千卡，而超重或肥胖女性为405.9千卡。如果这位网友真的通过晒...……更多
2024-08-13 14:51:00减肥,减肥,脂肪,代谢,健康,阳光
...，防御机制被触发的更多地还是因为采用了不适合自己的运动和饮食方法。⭐难题③：很多别人用了都能减肥的饮食方法在自己身上不奏效，比如低碳水。低碳水饮食有用，但并不一定适合所有人。有人的确通过低碳水饮食变瘦...……更多
2023-01-29 12:21:00塑形,基数,体重,人群,减肥,方式
...减肥话题的热议。电影女主角乐莹和她的扮演者贾玲都靠运动实现了大幅减重，有人赞叹，有人质疑。贾玲用一年时间减重100斤，对普通人而言有没有参考价值？造成肥胖的原因是什么？除了合理膳食和科学运动，有没有不这么...……更多
2024-02-17 03:04:00专家,减肥,热量,运动,肥胖,膳食
...）：高强度间歇训练已被证实可以提高新陈代谢，并且在运动后几小时内继续燃烧热量的现象，称为“过量氧消耗后的效应”(EPOC)。9. 饮茶或咖啡：咖啡因可以暂时提升新陈代谢速度，不过应该适量。10. 检查医疗问题：某些健...……更多
2024-03-21 11:55:00基础代谢率,代谢,基础,减肥,关键,基础代谢率
...现的卡路里你吃，但在其他重要因素的重量控制的是你做运动的量和锻炼对你的新陈代谢的作用。每次爬楼梯或步行而不是开车，花园，清洁，携带物品或与孩子一起玩而不是观看时，开始将运动和体力作为特权。这一天所有这...……更多
2023-11-04 19:51:00热量,饮食,减肥,肌肉,脂肪,运动
...为了让自己瘦，在方法上，我们基本上都会围绕着饮食与运动两个因素入手，要么控制饮食、要么增加运动、要么两者都有，从方向看，我们的做法基本一致，但是从具体的方法上来看，却千差万别，当然，从结果上来看，也并...……更多
2023-01-22 10:53:00一文,多动,真相,原因,运动,热量
...耗更多的热量，使身体达到热量负平衡。这可以通过增加运动量、减少食物摄入量以及选择低热量食物来实现。减肥过程中，要注意保持营养均衡，避免过度节食导致的营养不良。减肥的关键在于通过正确的饮食习惯来创造一个...……更多
2024-03-14 11:22:00热辣,健康饮食,饮食,运动,健康,运动
冬天冷，人们特别想多吃点儿暖和暖和，又懒得运动，担心更容易发胖。也有说法，天冷基础代谢会提高，反而利于减肥？其实不然，只要注意以下三点，就会做到既保暖又减肥。为提高代谢挨冻不可取天气冷，人的基础代谢...……更多
2024-01-11 11:55:00误区,三个,减肥,代谢,能量,基础
...不下来，这是为什么呢？根据中医理论来说，体质不同，胖子的类型不同，减重的方法也不一样——水胖子：又叫虚胖，一般表现为腹部松弛，容易疲劳，身体困重，大便不成形甚至腹泻。油胖子：又叫实胖，典型特点是肉质较...……更多
2024-04-26 07:06:00女明星,循环,尝试,医生,推荐,热量
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