- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...
△左为圆肩体态；右为正常体态。⭐3、从侧面看，身体背部露出部分比胸多。有圆肩问题的姐妹，接下来跟着做一下这个动作????肩部肌肉记忆检测1、找一面墙，自然站立，让身体后侧贴在墙上。（脚跟不必强行贴住）2、控制...……更多
2023-01-09 15:39:00天仙,沦落,起点,肌肉,记忆,体态
...。之前勇士队不敌洛杉矶快船队的比赛中，威金斯就感到背部不适，后背肌肉有拉扯感，所以在勇士队之前的伤病报告中他的出场状态被定为出战成疑。昨天，勇士主教练史蒂夫-科尔更新了威金斯的伤情，表示其背部不适并不...……更多
2024-10-30 06:49:00威金,威金斯,库里,梅尔,鹈鹕,背部
...发力重复10-15次，换对侧练习。动作四：放松髂腰肌保持背部挺直，一侧腿向前弓步另一侧向后伸，膝盖贴于地面，感受大腿拉伸，做30秒/次，重复2次。动作五：猫牛式猫式：保持双手支撑身体，背部平直，向前转动骨盆的同时...……更多
2024-02-20 01:42:00失忆症,腰痛,屁股,臀部,肌肉,骨盆
...组间休息60秒。躺着看看肚腩1、此动作为孤立训练。2、背部靠近固定的边缘，大一点的哑铃负重（没有哑铃可以用人类幼崽或者猫狗代替）放置在大腿根部。3、初始位置杠铃在下方，背部保持挺直，臀部发力把负重顶起。4、到...……更多
2023-01-29 12:21:00詹妮弗,洛佩兹,洛佩,詹妮,大本,跟着
...侧弯曲，降低身体，后撑起身体。在升降过程中，需保持背部挺直，此方式主要锻炼的是胸大肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
二、夹肩式夹肩式俯卧撑是在标准式俯卧撑的基础上稍作修改，姿势大体与标准式相同，只不过...……更多
2024-07-15 18:30:00俯卧撑,肌肉,花样,效果,方法,俯卧撑
...害和提高训练效果同样重要。例如，在进行蹲举时，保持背部直立、核心紧绷，避免膝盖超过脚尖是至关重要的。类似地，在进行任何提举动作时，保持脊柱中立、避免扭曲或过度弯曲也极为重要。此外，呼吸技巧在力量训练中...……更多
2024-02-25 13:46:00误区,健身,常见,错误,训练,方法
...、四肢着地，双膝与髋关节同宽，双肩与手腕同宽，保持背部与地面平行。2、吸气时，抬头、挺胸、塌腰，使背部向上拱起（牛式）；呼气时，低头、含胸、弓背，使背部向下凹陷（猫式）。反复进行，每次做10-20次。六、拍打...……更多
2024-04-26 12:24:00脾胃,脸色,动作,帮助,脾胃,动作
...可以有效缓解肌肉紧张，增加柔韧性。坐在椅子上，保持背部挺直，缓慢将头部向一侧倾斜，用手轻轻施加压力，感觉颈部侧面的拉伸感。保持15-30秒，然后换另一侧重复动作。还可以将头部前后左右缓慢转动，注意动作要轻柔...……更多
2024-06-02 06:37:00运动,颈椎,上班族,颈椎,颈部,运动
...个简单有效的腹部训练动作。动作1：L形抬腿动作确保下背部始终位于地面上，背部不要拱起来，这样才能真正锻炼下腹肌，控制双腿慢慢抬起来，控制好速度是关键。训练次数：一次做20个，休息20秒，循环五组。动作2:交替平...……更多
2024-08-30 11:02:00肌肉,饮食,指南,蛋白,蛋白质,腹肌
...，针对久坐引起的腰酸背痛问题，建议进行腰部舒展操和背部拉伸运动。可以选择仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽中的猫式动作等运动，有效舒展腰背肌肉，减轻疼痛感，增强腰背部的力量和柔韧性，改善腰背部的血液循环。#健康运...……更多
2024-05-12 06:55:00运动,舒适度,不适,身体,方式,运动
...痛的日常习惯。首先，维持良好的坐姿至关重要。应保持背部直立，肩部放松，确保电脑屏幕处于眼睛水平。其次，定期休息也是必不可少的。每工作一小时，就应起身活动肩颈，如轻轻转动颈部，做做肩部旋转。这些简单的活...……更多
2024-05-31 16:59:00小动,疼痛,小动作,康复,家教,怎么办
...坐、膝到胸的伸展等，这些锻炼有助于增强腹部、臀部和背部肌肉的力量，预防坐骨神经的损伤。4. 保持良好姿势：保持良好的坐姿、站姿和睡姿可以减少背部的压力。应避免懒散的姿势，座位的高度应该调整到脚平放到地上并...……更多
2024-05-29 17:13:00中医医院,建一,东城,坐骨,神经痛,中医
...括引体向上或者倒挂。这项运动可以锻炼他的上肢肌肉和背部力量，他认为这样可以帮助他保持良好的健康状态。然而，几个月后，刘先生开始感觉到他的肩膀和背部有些不舒服。他注意到自己的动作范围受限，感到肌肉僵硬和...……更多
2023-10-09 11:21:00中老年人,身体,运动,健康,运动,中老年人
...脱这一困扰，重拾健康的生活方式。腰痛成因：为何您的背部叫苦不迭？长时间久坐不仅导致肌肉紧张和血液循环不畅，还会增加椎间盘的压力。椎间盘是位于脊椎骨之间的小圆盘，它们的主要功能是吸收冲击和保持脊椎的灵活...……更多
2024-04-07 11:15:00腰痛,情况,这是,活动,腰痛,长时
...分开并缓慢下落至大腿两侧。反复3遍。此动作可拉伸腰背部和腹部肌肉，减轻腰椎间盘压力，改善膈肌功能，缓解肌肉疲劳，恢复肌肉和椎间盘弹性。注意事项：初学者要以呼吸顺畅为要领，循序渐进，呼吸与动作相互配合为...……更多
2024-04-24 01:29:00腰部,动作,肌肉,腰椎,上托,坐位
...帮你“撩妹”哦！ ???? 当你能轻松完成引体向上时，你的背部、肩部和手臂的肌肉都会变得更加结实。这不仅让你看起来更加帅气，还会让你散发出一种自信和力量的气息，让女生们为你疯狂！ ????当然了，要想提高引体向上的...……更多
2024-01-10 10:45:00引体向上,大放异彩,上半身,健身房,武器,健身
...：顺时针转头3次，停顿3～5秒，然后向反方向转头。二是背部伸展：用背部压着健身球向后滚动，这样有利于保持脊柱正常的对线，还有利于锻炼背部肌肉。3.减少久坐久坐会伤害背部肌肉，建议每隔1小时左右起来活动活动。4....……更多
2024-05-22 18:45:00脊柱,背部,雷电,健康,城管,摊贩
...持腹部内收紧，胸椎前推，伸展大腿肌肉，脊柱向下沉，背部后弯曲呈弧形，颈部后仰，如颈部不适的练习者可不后仰。这个体式需要练习者双手双腿支撑起躯干，是经典的支撑体式之一，对于脊柱的锻炼很有成效，可以有效伸...……更多
2024-08-19 13:56:00瘦腿,毒素,肌肤,动作,少女,练习者
...部肌肉收紧，能更好地保护好腹腔内的脏器。还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统，改善身体的抗病能力。仰卧起坐的好处1、锻炼腹肌。使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。还能够更好的控制身体...……更多
2024-02-09 20:03:00减肥,腹肌,肌肉,腹股沟,脊椎,背部
...坐姿不太正确。坐着的状态下，弯腰驼背，头总是低着，背部也是长时间弓着的状态，这会使颈椎和腰椎呈现卷曲状，会容易增加腰痛、颈痛的问题发生。相较于站着在坐着时，人们腰椎受力大约增加了50%，保持极度屈曲的姿势...……更多
2023-10-06 12:54:00腰椎,背部,有力,动作,长时,身体
...”字，感受双肩背侧的发力。重复6-10次。05斜板支撑及肩背部拉伸动作要点：面向办公桌，双手扶住桌边，双脚后撤一步，保持肩髋膝踝关节中点从侧面看成一直线，做斜板支撑；接着臀部向后运动，带动肩背下压，感受双腿后...……更多
2023-01-06 16:37:00南京,照着,医院,体育,运动,动作
...:臀大肌动作二：单腿硬拉主要肌肉群:腘绳肌其他肌肉:下背部、 臀部肌群动作三：俯撑开合跳主要肌肉群:腹直肌其他肌肉:竖脊肌，股四头肌，臀大肌动作四：进阶版卷腹主要肌肉群:腹直肌其他肌肉:臀大肌动作五：俯冲俯卧撑...……更多
2023-12-14 09:16:00动作,运动,肌肉,四头,动作,减肥
...导致长期的肌肉或关节损伤。例如，在进行举重训练时，背部应保持直立，避免弯曲或扭曲，以减少脊椎压力。在跑步时，保持身体轻微前倾，可以减少膝关节和脚踝的压力。为了确保正确的姿势，建议在开始新的运动项目时寻...……更多
2024-02-25 13:47:00健身,错误,动作,运动,指南,安全
...同一姿势会导致肌肉紧张、酸痛，特别是颈部、肩膀和腰背部。骨质疏松：缺乏运动会减少骨密度，增加骨质疏松的风险。4. 呼吸系统呼吸功能下降：久坐时，肺部扩展受限，长期下来会影响呼吸系统的功能。5. 神经系统神经压...……更多
2024-06-12 12:01:00人生,健康,长时,运动,健康,糖尿
...善疲劳感、缓解压力拉伸运动可以舒展身体，缓解颈部、背部、腰部等身体部位的酸痛，促进人体的血液循环，提高身体的新陈代谢能力，缓解精神压力。⑥赵清水医生刊文介绍，拉伸运动有效缓解肌肉疲劳和紧张，特别适合在...……更多
2024-03-28 10:42:00好处,科学,运动,肌肉,动作,研究
...感觉。但是对于手臂和小腿这种小肌群不可以这样做，像背部、臀部的肌肉是可以做到最终力竭的。 ……更多
2024-02-01 06:15:00健身,帮助,健身,动作,肌肉,力气
...康复过程中具有多重作用。首先，适当的锻炼可以增强腰背部的肌肉力量，提高脊柱的稳定性，有助于减轻腰椎间盘的压力。其次，康复锻炼可以促进腰椎间盘的血液循环，加速新陈代谢，有利于损伤的修复和再生。此外，锻炼...……更多
2024-06-17 14:39:00腰间,康复,药物,治疗,康复,腰间
...多，不仅能有效锻炼直肌，还能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健...……更多
2024-02-15 13:31:00腹肌,腹部,腹股沟,肌肉,脊椎,背部
...度最高的一个，大家注意好好掌握。首先躺在地上，要求背部贴紧地面，然后双腿合并抬起，膝盖弯曲，使之靠近腹部，最后双手夹住腹部两侧，以左手配合右腿，右手配合左腿的形式，左腿蹬出同时右手往前伸展，同时右腿蹬...……更多
2023-11-22 20:12:00面的,身体,训练,动作,训练,腹部
...割训练法，将身体分成不同的肌肉群进行训练，如胸部、背部、腿部等。这可以确保每个肌肉群得到充分的训练和恢复时间。2.重量训练：集中于重量训练，以增加肌肉的负荷和力量。使用适当的重量，每组进行8-12次重复，以刺...……更多
2024-06-27 06:28:00秘诀,训练,饮食,肌肉,训练,碳水化合物
更多关于时尚的资讯：
近期，瞬息万变的时尚穿搭领域再次迎来“新鲜”元素——一种名为智感穿搭的类型悄然走红，开始被各大博主模仿和解读。这类穿搭大多还会搭配 boxyfit
2025-03-11 18:51:00
本文经授权转载自有意思报告（ID：youyisi_cn)作者：贾诗卉时尚是个圈，皮衣又转回来了。最近，小米发布会“雷军皮衣”上了热搜
2025-03-11 15:12:00
“看脸”时代,每个人都渴望拥有水嫩弹润、光泽四溢的肌肤,在镜头前展现理想的肌肤状态,但过度依赖美颜滤镜不仅掩盖了真实美
2025-03-11 11:20:00
本文转自：人民网人民网迪拜3月11日电 （记者管克江）伊拉克时尚馆最近新增一批时装作品，以展现古代苏美尔、巴比伦和亚述文明时期的服饰文化
2025-03-11 11:23:00
在现代生活中，护肤已成为男士们日常生活的一部分。然而，许多女士在选择洁面产品时常常面临困扰，特别是油性和干燥肌肤问题。很多洁面产品在清洁的同时
2025-03-10 22:56:00
本文转自：人民网-宁夏频道人民网银川3月10日电（周航）近日，法国巴黎2025年秋冬时装周上，闽宁协作成果宁夏盐池滩羊裘皮服饰及皮包首次亮相
2025-03-10 16:41:00
中国消费者报杭州讯 （记者施本允）3月7日，浙江省杭州市市场监管局发布女性内衣选购小妙招，“女性在选购内衣时，除了关注产品款式
2025-03-10 17:57:00
还要避开“四大误区” 初春时节，迎来新陈代谢的加速期。此时，皮肤的屏障功能相对脆弱，容易受到外界环境变化的影响。上一期
2025-03-10 14:53:00
近日，济宁市任城区济阳街道柳行社区邀请到专业美妆师走进社区，为女性居民们带来了一堂精彩的美妆课程。美妆师从基础的修眉技巧讲起
2025-03-10 09:16:00
巴黎共和国卫队总部，2025年3月8日，爱马仕女装艺术总监Nadège Vanhée将雕塑般的廓形、利落的肩线与收束的腰身
2025-03-10 06:38:00
熬夜，近乎已然成为现代人的一种生活惯常状态。不管是由于工作所需、学习之故，还是沉溺于娱乐之事，熬夜都会给肌肤造成各式各样的问题
2025-03-09 17:11:00
江南时报讯 为庆祝第115个“三八”国际妇女节，弘扬新时代巾帼风采，近日，苏州市相城区渭塘镇渭北村党委联合苏州安康通公司开展了“浪漫三月 ‘帽’美如花”帽子插花DIY活动
2025-03-09 21:05:00