• 我的订阅
  • 头条热搜
养肝的好时间,六大招简单好用~练肝经、顺肝气!
...的效果。1.练习“横位拉筋”横位拉筋是一种重要的身体柔韧性练习,可以帮助提高身体的灵活性和平衡性。通过横位拉筋的练习,可以有效地缓解身体的紧张和疲劳,改善身体的血液循环,预防和缓解身体的疼痛和不适。在进...……更多
中医养生首次公开拉筋术,俗话说,筋长一寸,寿长十年,拉筋运动
...和像她一样的人们;在中医看来,“筋”不仅关乎肌肉的柔韧性,更是气血流通的关键;“肝主筋”,肝气的顺畅与否直接影响到筋的健康状况;肝气郁结,会导致筋脉僵硬,从而引发各种身体不适;因此,拉筋不仅仅是一种简...……更多
中医说:眼睛年轻才是真的年轻,你“养眼”了么?早知早受益
...时针和逆时针转动眼球,每个方向10次,可以增强眼肌的柔韧性。眼睑按摩:轻轻按摩眼睑和眉骨周围,帮助促进血液循环,减轻眼部疲劳。现代医学的辅助定期眼部检查:及时发现和治疗眼部疾病。正确的药物使用:根据医嘱...……更多
每天安排一定的时间进行瑜伽,不仅可以消耗热量,锻炼肌肉
...过一套标准的动作,可以有效地锻炼肌肉力量、提高身体柔韧性,还能减少身体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。本文将详细介绍瑜伽如何帮助我们消耗热量、锻炼肌肉、提高身体柔韧性,从而实现减肥瘦身的愿望。一、瑜伽...……更多
办公室人群应养成拉伸习惯
...研究员王欢表示,办公室行政人员坐位体前屈成绩较差和柔韧性不佳是一个值得重视的问题,坐位体前屈成绩差意味着腰椎和髋部的柔韧性不足,可能会导致腰背疼痛、关节问题及姿势不良。在工作间隙多做站立体前屈、弓箭步...……更多
体能较差的人,选择低强度运动
...提高生活质量,减轻日常活动带来的疲劳感。3.提高身体柔韧性:良好的身体柔韧性有助于预防运动损伤,提高关节活动范围。4.控制体重:适当的运动可以帮助体能较差者控制体重,减轻因肥胖带来的健康问题。二、适合体能...……更多
37岁袁姗姗练瑜伽,这身材好让人羡慕,身姿矫健,柔韧性好
...伽的照片引发了网友们的热议。照片中的她,身姿矫健,柔韧性惊人,完全看不出已经37岁了。照片中的袁姗姗,身着一袭瑜伽服,仿佛从画中走出的仙子,清新脱俗。她身姿窈窕,得益于长期的健身锻炼,她的身体呈现出一种...……更多
老年高血脂护理如何进行体育锻炼,有哪些适合的运动方式?
...的脂肪,从而降低血脂水平。除了有氧运动和力量训练,柔韧性训练也是老年高血脂护理中的重要环节。柔韧性训练可以增加关节的灵活性,防止关节僵硬和变形等问题。老年人可以通过瑜伽、太极拳等柔和的运动项目来进行柔...……更多
运动后的全身拉伸是一种非常舒适的体验
...放松紧张的肌肉,减轻运动带来的疲劳,还能提高身体的柔韧性,促进身体恢复。本文将为您详细介绍运动后的全身拉伸所带来的诸多好处。1.缓解肌肉酸痛运动后,肌肉会产生一定的酸痛感,这是由于运动过程中肌肉纤维受到...……更多
谷雨时节防“春困”
...段锦简单易学,其旋转伸展、缓慢平稳的动作可增强人体柔韧性,有助于促进血液循环,消除疲劳感。调整膳食健脾胃。谷雨节气后,空气中的湿度逐渐加大,湿邪容易侵入人体,导致脾的功能受阻,进而使人出现胃口不佳、身...……更多
过了40岁,若有“1处软1处弹”,或许长寿有望
...过了40岁,若有“1处软1处弹”,或许长寿有望一个人的柔韧性其实非常重要,我们常常听到中老年人常常说“身子骨硬了”,其实就是身体的柔韧性太低了。这也跟平常没有锻炼身体的习惯有关,身体肌肉、韧带长期得不到锻...……更多
动态姿势评估的原理与方法
...观察运动者在运动过程中的身体姿势,评估其肌肉力量、柔韧性、协调性等,以判断其是否存在运动损伤的风险。其主要原理是,任何姿势痛,都是来自我们自己不能正确使用身体和肌肉功能减退导致。动态姿势评估的方法主要...……更多
晨练的健康提示:3个简单运动,唤醒全身细胞,活力满满一整天
...务必在身体舒适的范围内进行。稳健的平衡之舞—平衡与柔韧性训练重要性:平衡和柔韧性训练对于中老年人至关重要,有助于提高身体的协调性,减少摔倒的风险,并增强关节灵活性。基本平衡训练:站立时单脚站立练习,每...……更多
...孩子身体发育过程有不同阶段,需科学练习。过早过强的柔韧性训练可能产生孩子器官发育不良、肌肉发育缺陷等问题。三是不要过度对脊椎和腰部做外力挤压。孩子存在个体成长差异,过度进行外界受力、按压、拉伸等关节、...……更多
...照片不仅展示了朱珠完美的身材曲线,更突显了她超群的柔韧性和力量感,令人不禁为之赞叹。照片中,朱珠身穿一套雾蓝色的健身服,颜色淡雅而神秘,既衬托出了她傲人的身材曲线,又凸显出她独特的气质。她或直视镜头,...……更多
“筋长一寸寿延十年”有科学依据了!拉伸的好处被我们低估了
...时报图 拉伸的好处可能被我们低估了:1. 让你更有力量柔韧性训练可拉长肌肉,力量训练则收缩肌肉。这两种运动均在给肌肉和结缔组织施加压力,进而促进蛋白质合成。研究表明,单个肌肉拉伸>30分钟/次,6天/周,持续6周...……更多
老年人锻炼不能停?骨科医生给出3点建议,强身健体很有用
...况调整训练计划,以避免受伤并最大化训练效果。平衡与柔韧性:老年生活的灵活之舞平衡与柔韧性训练对于老年人来说同样重要。这类训练有助于提高身体的协调性和灵活性,减少跌倒的风险,对维持日常生活的自理能力至关...……更多
孩子学舞蹈 不能为了“炫技”
...孩子身体发育过程有不同阶段,需科学练习。过早过强的柔韧性训练可能产生孩子器官发育不良、肌肉发育缺陷等问题。不要过度对脊椎和腰部做外力挤压。孩子存在个体成长差异,过度进行外界受力、拉伸等关节、脊椎、韧带...……更多
针对性辅助训练助您无伤跑步
...负荷刺激较大,因此需要针对膝关节周围肌肉和软组织的柔韧性和力量进行有针对性的训练。2.1膝关节柔韧性训练方法(1)抱膝行走该练习主要用于改善大腿前侧股四头肌的柔韧性。练习步骤两脚与肩同宽,目视前方,双手放...……更多
人到中年,身体上这10件事,证明你过得很幸福
...始更加珍视生活,不再对物质追求那么执着。六,身体的柔韧性身体的柔韧性不仅仅是关于肌肉和关节,它也是关于我们如何适应生活的变化。一个柔韧的身体反映出一个开放的心态,愿意接受新的挑战。七,对事物的深入理解...……更多
预防中风,从中医养生开始
...是一种适合预防中风的低强度运动形式,可以提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力。同时,这些运动还有助于舒缓压力,促进心理健康。心血管运动:中风与心血管疾病有关,因此进行心血管运动可以帮助保护心脏和血管健康...……更多
四个小妙招,或能帮助女性远离更年期困扰
...等。这有助于提高心肺功能,增强身体的耐力和免疫力。柔韧性训练:更年期女性可以选择进行柔韧性训练,如瑜伽、普拉提等。这有助于提高身体的柔韧性和灵活性,缓解身体的紧张和疼痛。很多更年期女性表示:太累了,没...……更多
动态牵伸助“无伤跑步”
...冯强说,“简单的肌肉拉伸只能从一定程度上提高肌肉的柔韧性,而骨骼肌肉系统、神经系统、循环系统、呼吸系统还处在休眠当中。在运动科学领域,牵伸可以分为弹性牵伸、静力性牵伸和动态牵伸。研究证实,使用动态牵伸...……更多
通过运动治疗帮助患者增进体力和改善全身功能状态
...肉力量和耐力,提高体力。如举重、俯卧撑、深蹲等。3.柔韧性训练:柔韧性训练可以提高关节活动度,改善全身功能状态。如瑜伽、普拉提、伸展体操等。4.平衡和协调性训练:平衡和协调性训练可以提高身体平衡和协调能力...……更多
站桩有很多种类,如太极拳桩、八卦掌桩、形意拳桩等
...桩,练习者可以平静心灵,消除紧张和焦虑。5.提高身体柔韧性站桩要求练习者保持特定的姿势,这些姿势可以帮助练习者提高身体柔韧性。通过站桩,练习者可以增加关节活动范围,使身体更加柔软。6.促进骨骼健康站桩可以...……更多
经常做俯卧撑的人,5大好处或会不请自来,建议男人可以尝试
...紧致有型的腹部线条。第四,俯卧撑还有助于提高身体的柔韧性和协调性。在进行俯卧撑时,身体需要保持一定的平衡和稳定性,这就要求身体的各个部位要协调配合。通过不断练习,可以逐渐提高身体的柔韧性和协调性,使身...……更多
中老年人适宜什么运动,来维护身体健康
...年人的运动方式,以达到维持健康和活力的目标。首先,柔韧性锻炼。因为随着年龄的增长,肌肉和关节的柔软度逐渐降低,容易出现肌肉酸痛、关节活动度减小等问题。而柔韧性锻炼可以帮助中老年人增加肌肉和关节的灵活性...……更多
从以下几个方面探讨如何通过运动训练帮助患者预防临床并发症
...力,预防肌肉痉挛的发生。如举重、俯卧撑、深蹲等。3.柔韧性训练:柔韧性训练可以提高关节活动度,预防关节挛缩的发生。如瑜伽、普拉提、伸展体操等。4.平衡和协调性训练:平衡和协调性训练可以提高身体平衡和协调能...……更多
...门作出校外培训安全提醒,包括不要过早对孩子进行过强柔韧性训练,不要过度对脊椎和腰部做外力挤压等。前不久,南京某医院3周接诊5例“下腰瘫”病例的新闻登上热搜。近年来,不少家长喜欢让孩子参加舞蹈等体育艺术类...……更多
想要延年益寿的人们坚持运动是很有必要的
...炼我们的身体协调性,灵活性,缓解肌肉紧张,改善身体柔韧性。常见的瑜伽锻炼,拉伸操等,都是可以的。3、选择适合自己的运动时间根据《中国人群身体活动指南(2021)》中指出,18-64岁成年人,每周累计运动量应该至少达到...……更多
更多关于健康的资讯:
吃了么您呐|开在北京簋街的大排档 让你一站式尝遍贵州风味
【写在前面】在北京,“吃了么您呐”,是见面的第一句问候;荟萃南北的特色佳肴,是这座城市独特的味觉体验。在这里,从宫廷美食到市井小吃
2024-11-19 01:29:00
优势特长专家联动,两家三甲医院组建省级巡回医疗队
11月18日,广东省中医院贵州医院(以下简称“贵州医院”)及贵州省第二人民医院(以下简称“省二医”)2024年度巡回医疗队动员大会在贵州医院举行
2024-11-19 04:01:00
央媒看太原随着气温逐渐降低,全国多地的冬日美食纷纷上线。11月17日,央视新闻频道《新闻直播间》栏目以《山西太原:冬日滋补好时节非遗牺汤受欢迎》为题
2024-11-19 06:34:00
进入秋冬换季时,又到了心血管疾病的发病高峰。心血管疾病堪称威胁生命健康的“头号杀手”,每年的发病率不断上升。它来势汹汹
2024-11-19 06:53:00
“医生你看,我现在血压完全正常了,而且把降压药都停掉了!”11月13日下午,文晖街道社区卫生服务中心,拿着报告单来复诊的吴阿姨喜出望外
2024-11-19 07:24:00
一瓶“甲硝唑”几块钱,竟还能摆平这4种病?医生:别白白错过了
小陈最近应酬有点多,胃痛也一直反反复复,但工作太忙,他也没时间去检查,想到家里还有甲硝唑,而且也有治疗肠胃的作用,就吃了一片应急
2024-11-18 20:58:00
小叶医探 | “不开刀”的减重手术来了!安徽首次运用一项新技术治疗肥胖
大皖新闻讯 37岁的宝妈晓静(化名)深受肥胖症困扰,控制饮食、加强锻炼后体重仍然高居不下,身体也不堪重负。11月18日
2024-11-18 21:03:00
小叶医探 | 长期过量喝奶茶,26岁女孩提前闭经!中医专家:这些“甜蜜陷阱”或喝出脂肪肝
大皖新闻讯 “秋天的第一杯奶茶”“冬天的第一杯奶茶”......你都喝了吗?如今,很多年轻人过上了以“奶茶续命”的生活
2024-11-18 21:04:00
自制-山楂绿茶
材料:绿茶粉6公克、山楂5钱。做法:将以上材料用3碗水煮沸约5分钟,三餐后服饮,加开水冲泡即可续饮,每日一帖。功效:可以消除赘肉油脂
2024-11-18 21:35:00
自制-玫瑰蜜枣茶
材料:加州蜜枣5颗,粉红玫瑰一小搓即可(最好是买已经打碎的,比较能冲煮出味道)。做法:准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去
2024-11-18 21:49:00
这种新型工程化外泌体疫苗,为未来研发提供了新策略
近日,贵州医科大学药学院高秀丽教授联合军事医学研究院郑爱萍教授在《Bioactive Materials》杂志上发表了题为“Fc-empowered exosomes with
2024-11-18 22:25:00
“看”向精微处 治在未病时(大健康观察·医之大者)
本文转自:人民日报海外版“影像院士”王振常——“看”向精微处 治在未病时(大健康观察·医之大者)本报记者 熊 建《 人民日报海外版 》( 2024年11月19日 第 09 版)图为王振常院士
2024-11-19 04:56:00
37本ICU日记闪烁医学人文之光(新视野·聚焦医学人文③)
本文转自:人民日报海外版熊 建《 人民日报海外版 》( 2024年11月19日 第 09 版)图为孙国涛写的部分ICU日记
2024-11-19 04:58:00
推动优质医疗资源下沉,浙毕医院跨区域帮扶协作
11月13日,浙江省人民医院毕节医院(以下简称“浙毕医院”)帮扶六盘水市钟山区人民医院签约仪式在钟山区人民医院举行。浙毕医院党委副书记
2024-11-18 22:25:00
寒冷冬季,眼睛竟然也会“怕冷”
进入冬季,眼睛会出现一系列的小问题。首先是干眼症,冬季天干物燥,容易受寒风刺激,导致泪液分泌减少,出现眼睛缺水,干涩眼痛
2024-11-18 18:26:00