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谷雨时节防“春困”

类别:健康 发布时间:2024-04-14 05:38:00 来源:每日看点快看

本文转自:解放军报

谷雨时节防“春困”

■吴 昊 本报特约记者 王均波

谷雨是春季最后一个节气。谷雨时节,气温回升加快,雨水明显增多,人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环加快,供给大脑的血液相对减少,容易使人出现精神不振、倦怠乏力、头昏欲睡等“春困”症状。如何摆脱“春困”?笔者总结了几点建议分享给大家。

早睡早起助睡眠。春季是阳气生发的季节,如果人体阳气不足,加上谷雨时节空气湿度加大,就容易出现乏力、困倦等“春困”症状。良好的睡眠是促进人体阳气生发的前提。建议大家在谷雨时节早睡早起,呼吸新鲜空气,以舒展阳气,消除疲劳。同时,保持良好的睡眠环境,增加室内通风,防止室内湿气过重,有助于提高睡眠质量。

理气开郁畅情志。春季不仅身体容易犯困,精神也容易“犯困”。有的人在春季容易出现心情低落、郁闷等不良情绪。在中医看来,春季情绪抑郁与肝气不舒、郁结不畅有关。肝郁会导致气血瘀滞,引起周身气血运行紊乱,进而使人出现唉声叹气、倦怠懒动等“春困”症状。缓解春困就要做到肝气畅达。大家在春季应注意以下几点:多宽心。及时调节不良情绪,适当提醒自己不要动怒,还可以欣赏积极向上的诗词、歌曲、戏剧等,以疏肝理气,调养情志。饮药茶。春季可适当饮用茉莉花茶,可达到理气开郁的功效。按穴位。按压太冲穴(位于足背第一、二跖骨连接部位)可起到疏通肝经、镇静安神的作用。建议每次按压4~5分钟,以按压处有酸胀感为度。肝经从两胁经过,推两胁可起到疏肝解郁的作用。具体做法:用手掌根部从腋下开始往下推,直至小腹两侧,重复推3分钟左右。

积极运动消疲劳。运动可以促进阳气生发。阳气充足,可使人精力充沛,提高工作效率。建议大家在运动时注意运动强度,避免因剧烈运动导致大汗淋漓,阳气耗损。平时可常做八段锦。八段锦简单易学,其旋转伸展、缓慢平稳的动作可增强人体柔韧性,有助于促进血液循环,消除疲劳感。

调整膳食健脾胃。谷雨节气后,空气中的湿度逐渐加大,湿邪容易侵入人体,导致脾的功能受阻,进而使人出现胃口不佳、身体困乏、头昏头沉等症状。湿气通于脾,脾运则湿祛。因此,祛湿应从健脾入手。阴陵泉穴(膝下胫骨内侧的凹陷处)是脾经的穴位,也是祛湿要穴,经常按揉可起到健脾祛湿、通经活络的作用。建议每日早晚各按摩1次,每次60下左右,以穴位处略有酸胀感为宜。除按揉穴位外,还可以多吃小米、白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、冬瓜、陈皮等健脾祛湿的食物。

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