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冬季健身注意这六个细节
本文转自:三明日报●橙 子冬季,寒冷的天气可能会让人不太愿意外出运动,但正是在这个季节,正确的健身对于保持身体健康和活力尤为重要。无论你是运动爱好者还是初学者,正确的冬季健身方法都可以让你在这个季节中...……更多
冬季跳广场舞,这些问题要注意
...由于气温低、天气变化等因素,跳广场舞时需要注意一些细节,以确保身体健康李群表示,选择跳广场舞合适的时间至关重要。冬季的早晨和夜晚气温往往较低,因此最好选择中午或下午气温相对较高的时候进行舞蹈活动。这样...……更多
春天,给自己来点“累”
本文转自:劳动午报春天,阳光明媚,春意盎然,是健身的最佳季节,用适度的锻炼来恢复人体的各器官的机能水平,从而达到良好的健身效果。给自己“一点累”在健身过程中,有些人盲目追求运动量,以为运动量越大对身...……更多
冬季运动坚持动静结合
本文转自:中国体育报孩子们在北京奥体中心健身广场坚持锻炼。冬季健身可以增加新陈代谢,使身体产生热量,从而提高御寒能力,坚持锻炼还能提高身体抵抗力。江苏省体科所专业人士提醒,冬季运动养生要注意讲究方式...……更多
懒人必备的三伏天减肥运动!这个夏天瘦成闪电!
...于提高身体的协调性和平衡性,同时也是一种内在的冥想健身操:在室内有空调的环境中进行健身操,可以提高心肺功能,燃烧热量。在三伏天进行运动时,还需要注意以下几点:避免在一天中最热的时候(通常是下午)进行户...……更多
老人腿脚水肿多是“等”出来的,这7个伤腿行为很多人都有
...人腿脚水肿的原因、缓解水肿的办法以及一些老年人养生健身的小技巧。大家一起来看看吧。为什么老年人容易出现腿脚水肿?老年人腿脚水肿的发生通常与多种因素有关,以下是一些主要原因:1.循环系统问题老年人的循环系...……更多
“动看”二十四节气|只此青绿谷雨时 有氧运动促代谢
...组成部分;各节气反映着自然节律变化的同时,也为科学健身提供了指引与参考;贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻联合推出体育“科”代表——“动看”二十四节气系列健康科普,与大家一起长知识、爱运动。在...……更多
过了55岁,冬天就不要再跑步锻炼了?真正适合的运动是这3种
...5岁以上人群的三种冬季运动1.室内游泳:温暖而低冲击的健身方式室内游泳是55岁以上人群理想的冬季运动选择。在温暖的水中活动,不仅可以避免冬季寒冷的影响,还能提供一种低冲击力的运动形式,这对保护关节尤为重要。...……更多
出汗跟消耗脂肪并不是必然联系,而是可能消耗了糖类
...有些人就会认为,流汗就能瘦下来,因此就不想要去运动健身,觉得大热天运动健身没有必要。毕竟有些人在热天中出门走一圈,回家上秤一看直接减重一斤,是不是感觉在夏天减肥指日可待?首先要明白减肥是要减去脂肪而并...……更多
芒种,记住这三要点,清热祛湿,安稳度夏
...助于清热解毒,缓解口渴、尿黄等症状。第二要点:运动健身,增强体质芒种时节,虽然天气炎热,但适当的运动锻炼仍然必不可少。运动可以促进血液循环,增强身体免疫力,有助于缓解疲劳、改善睡眠。不过,在选择运动方...……更多
冬季养生有“良方” 2024-01-14 18:09:15 [综合新闻] 太原新闻网 刘涛 2024-01-14 06:09
...,提高免疫力。适合冬季室内运动的项目,可选择瑜伽、健身操等,这既可以锻炼身体,又能保持身体的柔韧性;也可在室内进行适度的有氧运动,如跳绳、跑步等,有助于提高心肺功能,增强体力。有效保暖御寒,温补全身阳...……更多
“动看”二十四节气| 冬迎小雪至 运动热情别“凉”下来
...组成部分;各节气反映着自然节律变化的同时,也为科学健身提供了指引与参考;贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻联合推出体育“科”代表——“动看”二十四节气系列健康科普,与大家一起长知识、爱运动。小...……更多
...。”李杰推荐,现在生活中有许多运动指导资源,可以去健身房,或者下载运动app,也能学到很多简单的运动方式,而只要让肌肉活动起来,无论是哪种运动方式,都对身体有益。(完)(《中国新闻》报作者刘益伶报道)【编辑:房...……更多
每天坚持跑步40分钟,是延缓衰老还是加速变老?医生说出答案
...险。根据《美国骨科与运动物理治疗杂志》的一项研究,健身跑步者的关节炎发生率比久坐不动的人更低,分别为3.5%和10.2%。然而,竞技跑步者的关节炎发生率则能够达到13.3%左右,这说明,普通健身跑步对关节健康的维护是有...……更多
今日大雪:冬季健身中低强度运动是首选
2023.12.07星期四十月廿五癸卯年【兔年】大雪大雪,二十四节气之二十一,冬季的第三个节气。大雪节气时,气温显著下降、降水量比秋天与初冬时增多。夜深知雪重时闻折竹声今天17时33分我们迎来一个充满诗意的节气大雪大者...……更多
寒潮天室内运动更适宜
...会影响一部分人的户外锻炼计划。这时,选择合适的室内健身项目替代是不错的选择,一样能达到强身健体的目的。相较于户外运动,室内运动可以不受天气状态影响,固定开展。而且室内温度为定温,不会因为运动流汗后与外...……更多
夏季户外有氧跑步的推荐和建议
...、蓝湾国际滨河路等,都是集生态保护、休闲娱乐、运动健身于一体的好地方。2.山林小径:推荐理由:山林小径空气清新,负氧离子含量高,有助于改善心肺功能,同时树荫较多,可降低跑步时的体感温度。注意事项:需留意...……更多
预防“暖气病” 牢记五要点
...此,记者走访了迎泽区疾控中心专家,从饮食起居、运动健身等方面给出5点建议,供广大市民参考。“暖气病”并非真正意义上的疾病,而是由于供暖后,生活环境和人体干燥缺水引起的免疫功能和抵抗力下降,进而出现的一...……更多
运动后建议别再乱喝!运动饮料的真相与适宜人群全解析
...的危害,如增加癌症风险等。如何选择适合的运动饮料:细节决定健康选择合适的运动饮料需考虑个人的健康状况、运动类型和强度。1. 关注成分标签仔细阅读饮料的成分标签,选择低糖、无人工添加剂的产品。优先选择天然成...……更多
立秋后,中老年人如何加强心血管的危险因素?运动需注意哪些?
...患上心血管疾病的危险系数与潜在威胁。三、科学运动,健身强心 1.选择适宜的运动方式立秋时节过后,随着天气逐渐转凉,中老年群体应倾向于采纳如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等温和且适宜的运动形式,以促进身体健康。...……更多
“动看”二十四节气|盛夏日以至,运动后勿随心所\\\
...组成部分;各节气反映着自然节律变化的同时,也为科学健身提供了指引与参考;贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻联合推出体育“科”代表——“动看”二十四节气系列健康科普,与大家一起长知识、爱运动。夏...……更多
努力减肥却无变化?4个要点教你提高减肥效率,让脂肪更高效消耗
...择白开水,或者淡茶水,尽量不要喝含糖饮料。 4、注意细节其实以上三点很多人都耳熟能详了,也都能够做到,但是却还是没有达到高效燃脂的效果,这是因为没有注意到一些细节问题。比如说喝水的最佳时间点,一是饭前半...……更多
运动之后及时补充,每丢失1千克体重,喝水1.5升
...以为身体流汗是在燃烧脂肪,流的不是汗是油啊!而你在健身房里,空调开得足足的,也不见流几滴汗,反而出去走两步就气喘吁吁、大汗淋漓,难道健身房锻炼还没有随便走走的减肥效果好?显然不是。健身房教练认为,把流...……更多
秋冬锻炼的正确方式
...,但要讲究适度,鼓励大家更多参加户外运动,而不是在健身房猛练。建议户外运动前关注空气质量,如遇到中度以上的污染天气,应减少户外运动时间甚至停止户外运动。在户外运动中,需留意温差,注意保暖。误区3: 学生...……更多
大雪过后:最耗阳气的时节到了,要注意6个细节
【粉丝来信】李玉华婆婆(化名)多年来一直受到静脉曲张的困扰,导致她的双腿经常感到发凉。夏季的高温让这一问题变得尤为显著,但她却坚持通过穿着良好的袜子和鞋子来保持腿部的温暖。这些年的治疗并没有显著改善...……更多
“动看”二十四节气|雨水润万物 健身添活力
...组成部分。各节气反映着自然节律变化的同时,也为科学健身提供了指引与参考。贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻联合推出体育“科”代表——“动看”二十四节气系列健康科普,与大家一起长知识、爱运动。今...……更多
同样是运动,为何你却练出一身病?这3件事很多人都做错了
...练和平衡训练。每次运动时长:约30~60分钟。每日计划细节1. 有氧运动:频率:每周3~4次;时长:每次20~40分钟;类型:快走、慢跑、游泳、骑自行车等;强度:中等强度(能说话,但不能唱歌的程度)。2. 力量训练:频率...……更多
运动中饮水的正确姿势是什么?合理水分摄入保持身体健康!
在运动健身的浪潮中,越来越多的人开始关注如何通过合理的饮食搭配来提高运动表现和体能。科学的饮食不仅能够为身体提供必要的能量,还能帮助恢复和增强肌肉功能。本文将详细探讨运动中饮水的正确姿势,帮助您在运...……更多
夏天跑步做不到这六点,请先不要出门
...下的消息出现,每一个热爱运动的人都应该重视夏天跑步健身所存在的潜在风险——除了可能危及生命的热射病,其实还包括脱水、伤病以及内心的厌倦感。如何才能在夏天健康地跑步和训练,其实是个大学问。《Runner\'s World》...……更多
“战高温,斗酷暑”,如何运动防护?
...记者采访了国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任徐建方,他表示,夏季天气炎热,室外运动时要避开高温时段。运动前要补水,运动后的恢复也不可忽视。避开午后时段锻炼人在运动时体内会产生热量...……更多
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水煮蛋减肥法该怎么做
朋友们可以尝试水煮蛋减肥法,为自己指定一周的食谱。提醒大家的是,食谱不能只是鸡蛋,还需要其他食物搭配,这样的减肥效果会更加明显
2025-02-22 23:08:00
水煮蛋减肥法有用吗
水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。这样的方法虽然没有多大副作用
2025-02-22 15:45:00
穿刺活检同步微波消融术治疗疑似肺癌肺结节
肺部磨玻璃结节(ground-glass nodule,GGN)指高分辨率CT表现为肺内边界清楚或不清楚的直径(或最大径)≤30 mm的圆形或类圆形密度增高阴影
2025-02-22 20:09:00
与生命赛跑:乳腺癌的早筛早治全攻略
一、无声的威胁:认识乳腺癌国家癌症中心最新数据显示,中国每年新增乳腺癌患者42.9万例,相当于每7分钟就有1名女性确诊
2025-02-22 20:13:00
常备药不能当“长期饭票”!药监提醒:药物滥用或影响免疫力
在忙碌的生活节奏中,我们难免会遇到一些小病小痛,这时,常备药物成了快速缓解症状的方便之选。然而你是否知道,它也可能给我们的健康埋下隐患
2025-02-22 11:54:00
腹泻病毒界的“捣蛋鬼”——诺如病毒那些事儿
近期诺如病毒的阳性持续上升,大家一定要注意预防。无论是病毒感染还是我们自身的预防策略,都要牢记健康为本。即使不小心遇上了小小的诺如病毒
2025-02-22 11:55:00
南京高淳:蟹塘“春耕”正当时
本文转自:人民网-江苏频道江楠蟹苗即将入塘。人民网 江楠摄春投一篓苗,秋收万斤蟹。眼下,正是蟹苗投放的最佳时节。“今天再‘下’20袋蟹苗
2025-02-22 12:20:00
老年人如何通过调理气血,保持身体健康,延缓衰老
随着年龄的增长,人体的气血逐渐趋于不足,许多老年人会感到身体虚弱、精力不济,甚至出现记忆力减退、睡眠质量差等问题,生活质量也随之下降
2025-02-22 10:16:00
橘、柚、柑、橙等柑橘类水果,哪种对血糖更友好?
柑橘类水果以其独特的酸甜风味和丰富的营养价值深受人们喜爱。那么,对于需要控制血糖的朋友们来说,哪种柑橘类水果更加友好呢
2025-02-22 10:45:00
湖南江永:烤烟春耕备耕忙 农技服务来护航
本文转自:人民网-湖南频道烤烟育苗基地。陈丽华摄人勤春来早,春耕正当时。连日来,湖南省永州市江永县各烟区乡镇的烟叶育苗大棚和大田呈现一片繁忙景象
2025-02-22 10:49:00
以酒为媒 奏响“舌尖”与生态的和谐共鸣
本文转自:人民网人民网记者 韦衍行一锅浓郁的酸汤、一把火红的辣椒、一条新鲜的江团鱼……在厨师的巧手烹饪之下,煮出一整个贵州味
2025-02-22 11:20:00
拔罐和刮痧疗法是否安全无副作用?
拔罐和刮痧作为传统中医外治法,通过刺激皮肤和经络来调节身体机能,但其安全性需结合个人体质与操作规范综合判断。许多人认为这类疗法“纯天然无副作用”
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中药如何达到调和气血的效果?
气血如同人体的能量之源,中医认为“气为血之帅,血为气之母”,两者相互依存共同维系生命活力。中药通过独特的物质基础与作用机制
2025-02-22 09:00:00
中医对老年性疾病有何特殊调理方法?
中医在应对老年性疾病时,始终秉持“整体调理、防重于治”的理念。老年人因脏腑功能衰退、气血运行减缓,易出现关节疼痛、失眠
2025-02-22 09:00:00
针灸治疗能否改善心理状态和情绪?
中医理论认为,情绪失调与人体气血运行受阻密切相关。针灸通过刺激特定穴位,能够疏通经络、调节气血平衡,从而帮助缓解焦虑、抑郁等情绪问题
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