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预防“暖气病” 牢记五要点
进入供暖季，室内温度有所升高，空气湿度随之下降，由此可能引发一系列影响身体健康的“暖气病”。就此，记者走访了迎泽区疾控中心专家，从饮食起居、运动健身等方面给出5点建议，供广大市民参考。
“暖气病”并非真正意义上的疾病，而是由于供暖后，生活环境和人体干燥缺水引起的免疫功能和抵抗力下降，进而出现的一系列不适症状，包括鼻咽干燥、胸闷乏力、头晕眼花等。这些症状不仅影响生活质量，还可能诱发呼吸系统和心血管的疾病。
合理饮食，补充水分。建议每天饮水量保持在1.5升-2升，多吃富含水分的蔬果，如梨、苹果等。同时，应少吃辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重身体负担。
控制室内温度与湿度。室内温度不宜过高，建议保持在18℃-24℃，湿度控制在50%-60%。暖气开放时，可在室内放置加湿器或一盆水，以增加空气湿度。早晚各开窗通风一次，每次不少于30分钟，保持室内空气新鲜。
适度运动，增强体质。天气虽然寒冷，但适当的运动可以增强身体抵抗力。建议每天进行30分钟到1小时的锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。运动时要注意保暖，避免受凉感冒。
注意皮肤保湿。洗漱后及时涂抹护肤品，保持皮肤湿润。可多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于保持皮肤健康。
避免过度依赖暖气。在天气晴好、气温适中的时候，可通过调节流量或开窗的方式降低室内温度，让身体处于适宜的环境中。
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快照生成时间：2024-11-06 11:45:06
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