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...物，尽管它对健康有着数不清的好处。没错，我说的就是纤维。但这里有个问题，并非所有的纤维都一样。杜卡和其他研究人员已经开始向人们展示，特定类型的纤维在触发GLP-1分泌和调节饥饿感方面比其他纤维更为有效。杜卡...……更多
2023-12-01 14:20:00纤维,食物,纤维,杜卡,格鲁,食物
你是否苦恼于皮肤粗糙、肠道不适？这时多多摄取食物纤维，或许就能提升肠道功能，还能瘦身和美肤，现在开始，让我们每天摄取足量纤维吧。说到可以让女人变美的营养成分，人们最先会想到综合维生素和胶原蛋白等。但...……更多
2023-11-21 16:41:00肠道,纤维,食物,功能,纤维,水溶
...果编辑 | 吴施楠要多吃粗粮、得买全麦面包、芹菜中的粗纤维有助于通便……这些“唠叨”是不是耳熟能详？这些叮嘱背后的科学依据是什么？答案就是“膳食纤维”。无论是鼓励大家多吃一些全谷物还是蔬菜，想强调的很重要...……更多
2023-10-10 16:37:00营养物,粗粮,血糖,营养,医生,膳食
...食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持体内酸碱平衡。其次，我们要适量摄入酸性食物，避免长期大量食用，特别是肉类和加工食品。最后，我们要保持良好的饮食习惯，如...……更多
2024-04-02 12:38:00酸碱,膳食,矿物质,矿物,维生素,纤维
...直接原因。饮食习惯扮演着至关重要的角色。高脂肪、低纤维的饮食模式会减缓肠道蠕动，导致便秘。而水分摄入不足，则使得粪便变得干硬，难以排出。心理因素也不容忽视。长期的压力和焦虑会影响肠道的神经调控，导致肠...……更多
2024-03-12 12:46:00有用,食物,饮食,还是,益生,肠道
...理血糖！一、6种有助于控糖的食物1、燕麦燕麦富含膳食纤维，特别是β-葡聚糖，能减缓糖分的吸收速度，降低餐后血糖峰值。此外，燕麦还含有丰富的蛋白质、维生素B群、锌、镁等营养素，有助于糖友维持血糖稳定。糖友可选...……更多
2024-04-27 06:29:00食物,帮助,血糖,膳食,糖分,燕麦
膳食纤维撰文 心悠编辑 保健君慢性病流行病学研究发现，膳食纤维摄入不足是肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌症(大肠癌、乳腺癌等)等的危险因素。膳食纤维在营养学及临床医学方面的作用引起了普遍关注，继碳水化合物、脂...……更多
2024-01-08 11:54:00膳食,纤维,膳食,纤维,可溶性,摄入量
...调整来改善便秘症状。一、便秘患者可以多吃的食物1.高纤维食物：高纤维食物可以增加大便的体积，软化粪便，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。常见的高纤维食物有：蔬菜（如菠菜、芹菜、白菜、胡萝卜等）、水果（如苹果...……更多
2023-11-06 14:05:00力大,饮食,运动,生活,食物,肠道
...些粗杂粮，比如玉米、红薯，这些食物的主要特点是膳食纤维含量比较高。膳食纤维可以抑制肠道对脂肪和碳水化合物的吸收速度，达到减重的效果。专家提醒：膳食纤维并不是越多越好，过量摄入会引起一些矿物质，比如钙，...……更多
2024-02-22 06:59:00食物,膳食,纤维,脂肪,西红,燕麦
...美味的同时，减轻油腻感，保持健康呢？答案就在蔬菜和纤维中！蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，不仅能提供人体所需的营养，还有助于消化。在春节大餐中，适当增加蔬菜的摄入量，可以有效减轻油腻感。膳食纤维能够...……更多
2024-02-01 21:25:00油腻,大餐,纤维,蔬菜,健康,蔬菜
...利于健康。
第二种：含铁丰富的食物莲藕含有丰富的粗纤维，经常吃莲藕，可以预防便秘。因为莲藕中含有大量粗纤维，所以我们吃莲藕时，尽快不要与铁含量丰富的一起吃，比如内脏、木耳等等食物一起吃，因为粗纤维吃的...……更多
2023-11-14 22:01:00死对头,莲藕,食物,莲藕,食物,纤维
...加工的白米或白面制成，这些加工过程会使其失去一部分纤维。然而，如果选择全谷米饭或全麦馒头，它们会保留更多的纤维。纤维是一种不可消化的碳水化合物，它在消化道中可以减缓食物的消化速度，同时能够使葡萄糖进入...……更多
2023-10-09 10:13:00患者,食物,医生,血糖,碳水化合物,食物
...果等糖分摄入，以预防肥胖和糖尿病等疾病。6.增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，以促进肠道健康。四、保持饮食节制的益处1.身体健康：饮食节制可以预防疾病，提高身体健康水平。2.心理健康：...……更多
2023-11-03 09:03:00谷类,肠道,膳食,纤维,蔬菜,水果
...什么通便效果最好最快1.苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、改善胃肠功能的良好作用，所以吃苹果能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维能让大便松软，有机酸...……更多
2024-04-29 17:06:00效果,肠道,纤维,帮助,食物,豆类
...肠胃不适。这三类食物是“刮油高手”日常食物里，膳食纤维是最有效的“刮油”成分。它虽然和糖、淀粉一样同属碳水化合物，但由于人体内没有与之对应的消化酶，所以很难被消化吸收，最终只会被排出体外。根据溶解性，...……更多
2024-02-23 00:41:00食物,高手,膳食,纤维,肠道,蔬菜
...制身材。除此之外，瓜子当中还含有一定的蛋白质和膳食纤维，可以增强饱腹感，以此来减少其他的热量摄入，这样反而可以帮助人们去减少热量增加，有助于减肥瘦身。所以虽然瓜子当中油脂含量比较丰富，但只要是大家适当...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
第436篇原创文章上周的推文，跟大家科普了膳食纤维到底是个什么东西。以及，有理有据地帮大家搞明白：食物的处理方式并不会破坏膳食纤维，踏踏实实地吃就是了。今天这篇，我们深入一下，说说到底是“吃”膳食纤维好...……更多
2024-01-29 09:33:00热卡,营养素,心血管,心血,营养,减肥
...，酸奶不宜与高温食物同食，以免破坏其中的活性成分。纤维素：肠道健康的黄金原则
纤维素在维护肠道健康中扮演着不可替代的角色。它不仅促进肠道蠕动，帮助体内废物更顺畅地排出，还能有效调节肠道菌群平衡。这种看...……更多
2024-01-30 11:40:00益生,肠道,酸奶,护理,纤维,食物
...什么食物好得快。痔疮吃什么食物好得快1.红薯红薯富含纤维素，可以起到促进肠胃蠕动的作用，有助于排便，缓解便秘，适当食用对于改善痔疮有很好的作用。2.菠菜菠菜含有人体需要的铁元素，这种物质获取充足能够缓解长...……更多
2024-04-08 18:30:00好得,痔疮,食物,痔疮,纤维,好得
...蓝莓是一种颜色鲜艳的小果实，富含维生素C、维生素K和纤维素，同时含有丰富的花青素和类黄酮等抗氧化剂。这些抗氧化剂有助于降低炎症水平、增强免疫系统，对心血管健康和脑部功能有益。三、草莓：草莓富含维生素C、维...……更多
2024-04-19 18:18:00食物,抵抗力,抵抗,天然,身体,维生素
...龙果是一种色彩艳丽、口感清爽的水果，富含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。其中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘问题。同时，火龙果含有丰富的水分，能够增加粪便的体积，使排便更加顺畅。因...……更多
2024-04-20 06:29:00食物,健康,肠道,膳食,纤维,维生素
...桃、草莓等富含维生素C的食物应该多吃。第二种是富含纤维素的食物。纤维素可以促进女性的肠道蠕动，帮助排除体内的毒素，预防炎症的发生。全谷类食物、蔬菜、水果等富含纤维素的食物应该多吃。第三种是富含益生菌的...……更多
2024-01-21 10:33:00妇科炎症,炎症,妇科,食物,建议,女人
...统和抗氧化作用。此外，它们还富含维生素B6、钾和膳食纤维，有助于心脏健康和消化系统功能。红皮红肉红薯在红薯中也很常见。它们的肉质呈现出红色，这是由于天然色素类胡萝卜素的存在。这种红薯富含β-胡萝卜素，它是...……更多
2024-01-09 11:13:00食物,营养,减肥,红薯,减肥,土豆
...秘，因为香蕉改善便秘的效果微乎其微，其中含有的膳食纤维并不多。一根香蕉当中大约含有1.2克膳食纤维，跟绿叶蔬菜相比差不多，如果吃了没有熟透的香蕉，其中有大量鞣酸能沉淀蛋白质，还会与生物碱等形成不溶性物质，...……更多
2023-11-15 12:48:00大肚,食物,帮助,肠道,纤维,膳食
...它就是——坚果。坚果是一种天然的食物，富含蛋白质、纤维和健康的脂肪。它们不仅能够提供我们所需的营养，还具有降低血糖和改善胰岛功能的特殊功效。首先，坚果富含蛋白质和纤维，这对于控制血糖水平非常重要。蛋白...……更多
2024-01-14 10:55:00坚果,蛋白质,脂肪,蛋白,纤维,食物
...不意味着你需要完全避免碳水化合物，而是选择那些富含纤维、低血糖指数（GI）的碳水化合物来源。1.优先选择复杂碳水化合物复杂碳水化合物，如全谷物、蔬菜和某些果蔬，不仅富含纤维，还能帮助缓慢血糖上升，为你提供...……更多
2024-04-07 11:29:00糖尿,并发症,血糖,糖尿病,营养,策略
...尽量避免食用油腻食物，以免加重消化问题。第三种是粗纤维食物。粗纤维食物如粗粮、果皮等含有较多的纤维物质，对肠胃的刺激较大。肠胃不好的人消化功能较弱，消化粗纤维食物较困难，容易出现胃胀、肠胀等消化不良症...……更多
2024-04-07 16:15:00肠胃,食物,接触,功能,食物,肠胃
...解决这一问题，除了调整饮食习惯，缓慢进食，增加膳食纤维摄入外，还有一些特定的食物能够帮助我们改善这一状况。促消化的食物01生姜生姜不仅是烹饪中的佐料，更是消除腹胀的好帮手。它的活性成分姜辣素能有效促进血...……更多
2024-03-19 11:21:00食物,怎么办,帮助,食物,肠道,纤维
...，将健康与美味相结合，给肝脏带来全面的保护。
膳食纤维食物：肝脏的清道夫膳食纤维是一种对肝脏健康大有裨益的营养物质。早餐时适量摄入一些含有膳食纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，清洁肠道，减轻肝脏的代谢负担...……更多
2023-12-04 11:53:00中老年人,稀饭,馒头,早餐,营养,建议
...小习惯，却可能是导致腹胀的隐形\"元凶\"。过度摄入高纤维食物：益处变忧虑在追求健康的道路上，膳食纤维被广泛认为是有益的“良药”。确实，适量的膳食纤维对于维持肠道健康、预防便秘至关重要。然而，当“适量”变...……更多
2024-03-04 11:16:00老人,饮食,有关,食物,健康,饮食
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体重145kg、腰围150cm、BMI50kg/m2、空腹血糖12mmol/L、嗜睡、夜间憋醒……这是近期滕州市中心人民医院胃肠外科收治的一名重度肥胖患者所表现出来的症状
2024-12-03 20:16:00
近日，铜仁市碧江区关工委到铜仁市第三十二小学开展红色文化宣讲活动，传承和弘扬革命烈士热爱祖国、甘于奉献的革命精神，激发青少年的爱国热情
2024-12-03 20:27:00
为了缅怀革命先烈，传承红色精神，近日，贵阳市清镇市第四中学组织开展了以“红军长征在清镇”为主题的团课宣讲活动。此次活动旨在通过重温长征历史
2024-12-03 20:27:00
近期以来，毕节市关工委组织七星关区、黔西市、纳雍县、威宁自治县、赫章县的“五老”赴易地扶贫搬迁安置点开展留守未成年人困境青少年关爱走访慰问活动
2024-12-03 20:27:00
近日“爽爽贵阳·心学修文”首届工人运动会开幕式在贵阳市修文县体育馆内举行。开幕式上，小朋友们的表演成为了一道耀眼的风景线
2024-12-03 20:27:00
近日，仁怀市市场监管局盐津分局联合相关业务股室开展夜市假劣肉制品专项整治行动。此次行动，以熟食店、火锅店、烧烤店等夜市餐饮服务单位为重点
2024-12-03 20:27:00
为丰富辖区少年儿童文化生活，增强家庭亲子协作能力，近日，贵阳市观山湖区长岭街道关工委走进广源社区组织辖区青少年儿童开展“绘梦溢彩 创意涂鸦”主题活动
2024-12-03 20:27:00
为开阔青少年知识视野，增强青少年对大自然感知力，近日，贵阳市观山湖区金华园街道关工委走进御墅社区联合观山湖区科协开展探秘苔藓微观世界自然科普宣传活动
2024-12-03 20:27:00
近日，贵阳市修文县谷堡镇关工委联合镇派出所等部门开展主题为“家风家教知识进乡村”的科普坝坝会。坝坝会现场，关工委工作人员向群众深入浅出地解读了《家庭教育促进法》的核心内容和精神实质
2024-12-03 20:27:00
近日，仁怀市老年大学二胡班的学员们在2024年秋季学期的尾声，举办了一场文艺演出，展现了他们对传统文化的热爱和积极向上的精神风貌
2024-12-03 20:58:00
对很多贵州人来说，没有羊汤锅的冬天是不完整的。藏在贵阳民生路好吃街的【蹄名金榜】冬季上新，推出了香辣无比的习水羊汤锅，大坨大坨的带皮羊肉
2024-12-03 21:01:00
十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）踝关节堪称人体的“基石”，它支撑着全身的重量，无论是日常的行走、跑跳还是上下楼梯，都依赖于它稳定而灵活的运作
2024-12-03 22:00:00
在中国的辽阔大地上，流淌着一种独特的液体，它温润如玉，醇厚如诗，那便是芈青酒。这玉液之冠，穿越千年的时空，以其独特的魅力
2024-12-03 22:11:00
国家医保局11月27日于《医保带来的发展新增量》文章中提到，国家医保局正在谋划探索推进医保数据赋能商业保险公司、医保基金与商业保险同步结算以及其他有关支持政策
2024-12-03 16:51:00
党的二十届三中全会对健全人口发展支持和服务体系进一步作出明确要求，强调以应对老龄化、少子化为重点完善人口发展战略，健全覆盖全人群
2024-12-03 17:40:00