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“素食者如何补充蛋白质?”,营养师教你,5种高蛋白植物食物!
...能会立刻想到一块牛排或一份烤鸡胸肉,但如果你是一个素食者,那么你的蛋白质来源就会变得更加多样化和丰富。蛋白质不仅是肌肉的建筑石,它们是我们身体的基础组成部分,负责修复细胞、促进新细胞的成长,以及支持我...……更多
解密!专家揭开蛋白质谣言,告别误区!
...如豆腐、素肉和素肠等。这些产品使得素食主义者和习惯素食者能够更方便地满足他们的蛋白质需求。虽然动物性食物是蛋白质的重要来源之一,但蛋白质并非只存在于动物性食物中。众多的植物性食物如大豆、豆类、谷物、坚...……更多
脱发一直以为是贫血,没想到是蛋白质缺乏!3招或可改善
...更准确地判断脱发是否与蛋白质缺乏相关。例如,长期的素食者或是过度节食的人群更容易出现这一问题。寻找蛋白质:您的餐桌上的宝藏蛋白质,作为人体必不可少的营养素,对于头发的健康至关重要。头发的主要成分就是一...……更多
补充营养,增肌减肥?年轻人追捧的蛋白粉,真的有必要买吗?
...种类繁多,包括专为运动员设计的高蛋白配方,也有考虑素食者需求的植物基蛋白粉。蛋白粉的受欢迎程度从销量就可见一斑。据统计,全球蛋白粉市场在过去几年里持续增长,预计到2024年将达到数十亿美元的规模。这一增长...……更多
蛋白质十分重要,如何正确补充?是否能喝蛋白粉?本文告诉你答案
...年人。植物性蛋白:豆腐、扁豆和藜麦等植物性食物,为素食者提供了丰富的蛋白质选择。特别是大豆,被视为植物性蛋白的“全能选手”,不仅蛋白质含量高,而且包含人体必需的所有氨基酸。蛋白粉:补充的捷径还是隐患?...……更多
吃素真的更健康吗?营养师:这些均衡素食的选择,健康素食生活
...果,才是关键。2.血糖控制:素食对糖代谢异常的影响 素食者通常有更低的体重和更好的血糖控制,这对于预防和管理糖代谢异常(糖尿病)至关重要。植物性食物中的低糖指数和高纤维含量是其主要优势。纤维有助于缓解血...……更多
吃素不一定比吃肉更健康,为什么说素食主义可能毁了你!
...可以从植物性食物中获取。因此,只要饮食均衡,无论是素食者还是肉食者,都可以获得足够的营养。然而,素食主义者可能会面临一些营养不足的问题。例如,他们可能会缺乏足够的蛋白质和铁质。虽然豆类和坚果可以提供一...……更多
吃素需要注意什么?素食最全攻略!
...疫力低下或易患多种慢性病或传染性疾病。坚果和豆制品素食者易缺乏的营养元素来源01铁元素铁的主要食物来源是动物血、肝脏、瘦肉,其中的铁为血红素铁,吸收利用率高。而黑木耳、紫菜、蘑菇等植物性食物虽然铁含量较...……更多
纯素食八周降“三高”?风险太大
...的两人,分别选择纯素食和混合饮食。结果发现,选择纯素食者在8周内健康指标即得到改善,特别是空腹胰岛素水平下降了约20%。对此,北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄表示,适当素食的确可以降低心脑血管疾病...……更多
面对新冠病毒,营养上可以做些什么?专家解答
...、鱼、虾、奶类及奶制品、禽蛋、禽肉、贝类、豆制品;素食者尤其注意增加豆制品的摄入,并且把大豆和全谷物搭配在一起吃,这样因氨基酸的互补作用,能达到较高的蛋白质生物价。饮食当中摄入蛋白质不够时,比如...……更多
医生提醒:老人为了健康,少吃这3种肉
...吃肉可能导致骨质疏松等问题。心血管疾病虽然并非所有素食者都会患心血管疾病,但长期不吃肉可能增加心血管疾病的风险,因为肉食中的某些营养素对维持心血管健康有益。04医生提醒:50岁以后,这3种肉可以多吃些鸡肉鸡...……更多
老年人和50岁以后的人,要多吃全谷物这类粗粮
...性蛋白质的重要来源之一,还含有丰富必需氨基酸,对于素食者或者需要减少动物性蛋白质摄入的人群来说,杂豆类是一种很好的蛋白质替代品。杂豆类富含膳食纤维,包括可溶性和不溶性纤维。可溶性纤维有助于调节血糖和胆...……更多
杭城再刮\\\
...血管疾病风险,是值得提倡的饮食习惯,“但要提醒长期素食者,重点关注蛋白质、维生素B12、矿物质铁和锌的摄入,均衡营养。”大兜路上素食消费的风行,也让属地拱墅区湖墅街道有了打造“素食文化街区”的想法。“素食...……更多
鸡肉含有丰富的维生素B群和矿物质,能够提供人体所需的营养物质
...、金针菇等食材炒制,口感鲜嫩,营养丰富。此外,对于素食者来说,植物肉也是一种很好的选择。腐竹是一种富含蛋白质和纤维素的素食材料,可以制作出红烧腐竹等美味菜品。香菇是一种营养丰富的食材,可以与油菜搭配炒...……更多
蔬菜虽好,这2种蔬菜不建议中老年人吃,多了解下
...但是研究者还发现其他的问题,那就是这些更加长寿的素食者们拥有更强的健康意识,比如生活和饮食上是非常自律节制的。若是剔除这些自律的因素,发现长期吃素与健康没有直接的关系,这也就是说素食...……更多
2022-12-14 21:27蔬菜,中老年人,建议
年纪大的人,最好要坚持吃素,这样对血管好
...红素铁结合,形成难以吸收的络合物,这些因素共同导致素食者吸收铁的能力较差,增加了人们贫血的风险。 第二种:坚持每天暴走暴走被认为是一种简单且经济的养生方式,可以帮助人们提高心肺功能、消耗卡路里和维持身...……更多
除了豆腐,豆腐脑也是一种常见的早餐食物
...关的好处。首先,它们是植物性蛋白质的良好来源,对于素食者来说尤为重要。其次,豆腐和豆类食物含有丰富的纤维,可促进消化系统的正常运作。而且,豆腐中富含的大豆异黄酮,对女性乳腺健康具有保护作用。此外,豆腐...……更多
推荐七款简单易做、富含高蛋白的美味佳肴,让您多吃少生病
...和植物蛋白,搭配木耳的口感,味道鲜美。这道菜既适合素食者,又为非素食者提供了优质蛋白,是健康饮食中的美味选择。材料:嫩豆腐300克;木耳50克;胡萝卜1根;青蒜适量;生姜末适量;料酒适量;生抽适量;盐适量;食...……更多
化疗后补充优质蛋白,要这样吃
...它们可以帮助调节肠道功能,改善便秘等问题,同时也是素食者的优质蛋白质来源。此外,鸡蛋和奶制品也是不可或缺的营养来源。鸡蛋中的蛋白质质量高、易于吸收,是补充蛋白质的好选择。而牛奶、奶酪等奶制品则富含钙质...……更多
宁可不吃肉,也要吃这5道“刮油菜”
...西红柿、拌海带丝、香菇炒芦笋还是凉拌莴笋,都能满足素食者的需求,让他们在保持健康的也能享受美食的乐趣。希望通过这些介绍,能引起更多人对健康饮食的关注,以及选择更多素食的可能性。毕竟,健康的身体和均衡的...……更多
分享五种高蛋白食物,让您了解它们的营养价值
...,富含植物性蛋白质、纤维、维生素和矿物质。并且,对素食者来说是重要的蛋白质来源。推荐食谱:【豆腐酿肉盒】 准备食材:豆腐、猪肉、葱、姜、生抽、盐、淀粉、食用油做法如下:1.将豆腐切成块,挖出中间部分,留...……更多
豌豆的维生素和排骨的蛋白质相结合,能补充能量,强化骨骼
...是蛋白质的含量非常高,竟然是鸡蛋的2倍之多!这对于素食者来说是一个非常好的消息,因为蛋白质是我们体内细胞的基本构建块,对于维持身体健康至关重要。此外,豌豆还是一种富含叶酸的食物,叶酸是B族维生素的一种,...……更多
为了帮助儿童提升免疫力,以下是一些饮食方面的建议
...类、家禽、豆类、坚果和乳制品作为蛋白质的来源。对于素食者,豆类和豆制品是良好的替代选择。3.发酵食品:发酵食品如酸奶、酸菜和酸奶酪含有益生菌,有助于维持肠道健康和免疫功能。确保选择低糖或无糖的产品。4.Omega...……更多
长期素食也不健康
...多,可使胆汁酸的重吸收降低,胆盐浓度也降低;再加上素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足,这两种维生素缺乏,使胆囊上皮细胞容易脱落,从而导致胆固醇沉积,形成结石。罪状之三:扫老人的“性”美国麻省大学医学...……更多
长时间吃素食缺乏营养?营养专家:健康饮食,素食者的营养指导!
...接近真相呢?在一个阳光明媚的下午,李阿姨一位坚定的素食者。她分享了自己的故事:“自从转为全素食以来,我的体重下降,体力增强,连常年的高血压都得到了控制。”李阿姨的例子并非个案。事实上,越来越多的科学研...……更多
乏力、易怒、记性差,赶紧对照看看自己差了哪种营养,一定要早补
...议:食物来源包括动物肝脏、鱼类、奶制品和蛋类。对于素食者或吸收不良者,推荐使用维生素B12补充剂。3.镁元素:被忽视的能量源泉现象与原因:镁参与超过300种体内酶的活动,对能量产生至关重要。缺镁会引起乏力、肌肉...……更多
素食者也能补气血,这些食物是你的帮手!
...些重要的营养素,尤其是缺乏补气血的食物。好消息是,素食者也能够从食物中获得足够的补气血的营养素,并且这些食物是你的帮手。下面为大家介绍几种有助于补气血的素食食物。一、黑芝麻黑芝麻作为一种富含钙、铁、锌...……更多
经常吃肉的人和从不吃肉的人,谁的身体更健康?把实话告诉你
...B12的良好来源,而Omega-3脂肪酸则多存在于深海鱼类中;素食者可以通过食用富含铁的植物性食物如菠菜、豆类,以及补充含有维生素B12和Omega-3的强化食品或补充剂来满足身体需求;健康风险:平衡是关键长期大量食用红肉和加...……更多
...;血尿酸浓度降低的常见情况包括长期摄入低嘌呤食物的素食者和家族性低尿酸血症遗传性疾病,导致尿酸生成或排泄异常,使尿酸水平持续较低。四、什么是胱抑素C及浓度变化的常见情况 胱抑素C是一种生成速率相对恒定的...……更多
乳制品是一类富含优质蛋白质和钙的食物,适合人们每天食用
...制品之一,含有丰富的蛋白质、微量元素和膳食纤维,是素食者的重要蛋白质来源。同时,豆腐还可以根据个人需求和口味的不同,制作成各种不同的菜肴,具有很高的食用价值。豆浆是另一种常见的大豆制品,含有丰富的优质...……更多
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苹果是血管的“清洁工”?医生告诫:想要血管通畅,常吃这几物
温大妈,63岁,一个平日里喜欢悠哉游哉地逛菜市场的退休老师。她有着一种难得的乐观精神和对健康食物的偏爱。最近她参加了年度体检
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糖尿病患者不能吃南瓜?忠告:要想血糖稳定,这3种蔬菜一口别贪
“王大妈,你可得听我一句劝,糖尿病患者不能吃南瓜啊!”李医生一边为王大妈检查血糖,一边摇头叹息道。王大妈一听这话,瞪大了眼睛
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核桃是肺癌“隐藏凶手”?警惕:不想肺癌找上门,3种坚果要少吃
“什么?核桃也是肺癌的‘隐藏凶手’?”张大妈听到邻居李婶的话,顿时惊得合不拢嘴。张大妈今年65岁,退休前是一名小学老师
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近视>600度,眼睛会发生什么变化?
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喝了口冰箱里的剩牛奶,女子感染败血症!这种菌严重会致死
记者陈裕杰 通讯员:何笑笑只因喝了一杯冰箱里已经开封过的鲜牛奶,孕妇引发败血症,出现发烧、胎膜早破,并导致胎儿早产、感染性休克
2024-06-26 17:42:00
55岁大爷确诊胃癌,痛哭流涕,老伴责怪:大便早就有异常,不听劝
“那个老陈啊,真是的,头都大了,到底啥事儿啊?”陈大爷,今年55岁,虽然平时喜欢喝喝小酒,吃吃热炒,但谁能想到平平无奇的一天
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能活多久,看腿就知道?医生发现:长寿的老人,腿上都有2个特征
“哎呀,听说这两条腿能透露人的寿命,这可得让医生看看去!”杨大妈一边念叨着,一边蹬着自己的三轮车前往市医院。对于这位精神矍铄的75岁老太太来说
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西瓜是糖尿病的“催化剂”?医生:不想血糖飙升,这几物少碰最好
“今天健身房真热闹啊,都在聊什么呢?”张大侗刚踏进健身房,就被一阵热烈的讨论声吸引。今天他计划在这里做一个小时的力量训练
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紫菜是骨质疏松的“抑制剂”?不想腰酸腿疼走不动,多吃这几种物
“哎,王大妈,你知道吗?”紫菜可是骨质疏松的‘抑制剂’呢!”王大妈是个退休多年的小学老师,平时最喜欢在小区花园里跟邻居们拉家常
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红枣、红糖、阿胶…哪个补血?提醒:这6种食物才真正补血
在传统观念中,红枣、红糖、阿胶等食物常被视为补血的“圣品”,特别是女性朋友在特殊时期对它们青睐有加。然而这些食物的补血效果
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皮肤上的“小肉疙瘩”究竟是什么呢?医生道出答案,不妨对照自查
在一天的忙碌中,同事们纷纷停下手中的工作,聚在一起,镜子的倒影中映出各自关注的焦点——颈上的不寻常凸起。一位同事突然惊呼
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