- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...航启动一天的第一餐，全谷物是不可或缺的选择。燕麦、糙米或者全麦面包不仅为身体提供了稳定的能量来源，还富含膳食纤维，这种特殊的成分能有效降低血中的低密度脂蛋白水平，也就是俗称的“坏胆固醇”。这不仅有助于...……更多
2024-10-19 09:28:00晨起,血脂,早餐,黄金,早餐,血脂
...要么就是只吃中餐，晚餐不吃。我只吃的是比如鸡胸肉配糙米饭，但是我还是会搭配一杯Tequila加温水。”小S还说，减肥、吃鸡胸肉，甚至不吃白米她都ok，但是让她不要喝酒，这绝对不行！ ……更多
2024-04-16 09:08:00男生,鸡胸,晚餐,糙米饭,男生,就是
...蒸、炖的方式。顺序四：吃主食把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于体重控制更有帮助。二、饮食运动要注意1、每天早晨起来先喝一杯温开水，提高身体的代谢水平；2、早餐口味清淡，少食油腻；3、就餐时充分咀嚼。每一口...……更多
2024-02-17 19:16:00佳节,中医,减肥,建议,专家,减肥
...个人健康。1.成年人每天摄入全谷物及杂豆50～150克，如糙米、小米、玉米、燕麦、荞麦等，占每日谷物摄入量的1/4～1/3。日常生活中，大家可以选择糙米、小米、玉米、燕麦、全麦粉等进行混搭，作为主食。比如早餐选择小米...……更多
2024-01-26 14:49:00长寿,饮食,坚果,谷物,膳食,饮食
...鱼、瘦肉）、坚果（如核桃、芝麻）、全谷物（如燕麦、糙米）等搭配，既能丰富口感，又能实现营养互补。通过科学、理性的选择与吃法，让我们在享受豆腐美味的同时，守护好自己的健康！ ……更多
2024-04-28 12:54:00豆腐,经验,豆腐,营养,口感,闻一闻
...体有足够的膳食纤维，不能只吃精米白面，要适当的多吃糙米、燕麦等杂粮，有利于降低炎症反应，帮助尿酸排出。5、尽量少喝或者不喝豆浆。因为大豆中含有植酸、草酸和嘌呤，这些成分都会保留在豆浆中，所以尿酸高的人...……更多
2024-04-16 14:01:00尿酸,饮食,尿酸,嘌呤,食物,烈性酒
...反效果。
第四，粗粮细粮搭配食用粗粮一般是指燕麦、糙米之类的谷物或者是红豆等豆类，粗粮含有比我们日常所吃的精细米面更高的膳食纤维，所含的淀粉会比细粮消化吸收会更慢，升糖会更慢。由此可见，粗粮是不错的控...……更多
2024-06-12 17:58:00技巧,糖分,粗粮,酸奶,身体,高糖
...一些精细主食，适当吃一些复合碳水，比如土豆、红薯、糙米饭、燕麦、全麦面包之类的食物，这些粗粮的饱腹时间更久，可以控制升糖水平，抑制脂肪堆积。 ……更多
2023-05-15 21:22:00秘诀,饮食,建议,主食,秘诀,热量
...增强体力和提高注意力。二、午餐食谱清蒸鱼+蔬菜沙拉+糙米饭原料：鱼肉（如鲈鱼、鲤鱼）150克，蔬菜（如生菜、黄瓜、番茄）适量，糙米100克。做法：鱼肉洗净切片，用少量盐、姜丝腌制10分钟，然后清蒸至熟。蔬菜洗净切...……更多
2024-06-03 00:16:00秘籍,考生,家长,饮食,高考,胃肠道
...全谷类，也就是我们老百姓说的粗杂粮，比如说燕麦米，糙米、藜麦、薏米、红豆、山药这些。而吃面食的时候一定要注意搭配，避免单一地只吃面食，建议选择全麦粉，在煮面的同时一定要搭配蔬菜、含有优质蛋白的食物，少...……更多
2024-10-30 13:50:00日照,面食,米饭,港口,课堂,减肥
...要。3大健康替代食物推荐1、全谷物杂粮理由：全谷物如糙米、燕麦、藜麦、玉米等，富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，同时稳定血糖，降低心血管疾病风险。丰富的B族维生素和矿物质，还能增强身体免疫力，延...……更多
2024-06-01 09:48:00馒头,食物,健康,饮食,馒头,豆制
...神经代谢有关的维生素，如B族维生素等，这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中的含量尤为丰富。“五一”假期，人们往...……更多
2024-05-07 02:33:00作息,饮食,调整,王友,饮食,维生素
...。将紫薯与大米一同煮成紫薯饭，色彩诱人，营养丰富。糙米饭糙米保留了稻谷的大部分营养，包括丰富的膳食纤维、维生素B族和矿物质。这些成分有助于降低胆固醇，改善血液循环，降低血压。与精米相比，糙米饭更具有营...……更多
2024-07-16 17:58:00左臂,右臂,血压,医生,还是,问题
...少吃，但不会饿。”看看吴云霞的午餐：有鸡腿、番薯、糙米饭、玉米、蔬菜、坚果、西红柿……量多种类丰富。这大概也是她能坚持下来的原因。不要迷信打一针就瘦，不要迷信过度节食，也不要迷信快速减重……这是黄青华...……更多
2024-03-18 06:29:00对路,体态,饮食,格鲁,青华,云霞
...样能够延迟小肠对葡萄糖的吸收。就目前情况来看，除了糙米和黑米之外，例如薏米、玉米等等都属于粗粮的范畴，在对这些食材进行烹饪之后，能够做出来极具营养的健康主食。2.进行有氧运动糖尿病患者可以在用餐之后进行...……更多
2024-11-05 13:43:00血糖,关键,控制,血糖,糖尿,主食
...样能够延迟小肠对葡萄糖的吸收。就目前情况来看，除了糙米和黑米之外，例如薏米、玉米等等都属于粗粮的范畴，在对这些食材进行烹饪之后，能够做出来极具营养的健康主食。
2.进行有氧运动糖尿病患者可以在用餐之后进...……更多
2024-09-29 13:35:00血糖,关键,控制,血糖,糖尿,主食
...择的粗粮又都很随意，有用土豆的，有用红薯的，还有用糙米的，总之选择就很单一，没有一个很明确的标准。因此针对于这种情况，紫微健康今天就给大家矫正一下真正控糖的粗粮到底都有谁？我们糖友又该怎么去吃！控糖最...……更多
2024-11-03 09:02:00粗粮,血糖,照着,控制,最好,粗粮
...减少主食的摄入，如果你患有糖尿病，想吃米饭，就选择糙米，藜麦、荞麦、全麦和燕麦等其它全谷物来代替白米，可以降低36%的患糖尿病的风险，最好搭配天然纤维含量高、对血糖几乎没有影响的食物，例如豆类和蔬菜是富含...……更多
2024-05-25 10:00:00糖尿,血糖,米饭,糖尿病,糖尿,血糖
...，降低痛风发作的风险。全谷类和高纤维食品，如燕麦、糙米，不仅营养丰富，还能帮助维持健康的肠道环境，促进身体排出多余尿酸。一项研究显示，每日摄入足量的纤维素可以显著降低高尿酸血症的风险。水的重要性不言而...……更多
2024-01-17 11:09:00尿酸,元凶,食物,尿酸,痛风,嘌呤
...键就好啦！出锅装盘撒葱花点缀即可二、牛肉焖饭食材：糙米300克、牛腩/牛腱300克、洋葱半个、胡萝卜半根、土豆2个、豌豆100克、香菇12颗、万物炒汁2包（红烧味）做法：1、糙米得提前一晚用水泡上，这样第二天煮的时候更容...……更多
2024-06-25 14:26:00懒人,五花,香菇,生抽,胡萝卜,老抽
...全谷物做主食。可用小米搭配精米煮成小米粥，也可以用糙米搭配精米做成糙米饭。2. 多吃蔬菜水果李建军医生表示，新鲜蔬菜水果中富含维生素，维生素E和很多水溶性维生素及微量元素具有改善心血管功能的作用， 特别是维...……更多
2025-03-10 11:57:00血脂,血压,指标,时间,血脂,胆固醇
...烂。最后加上甜玉米粒，再煮15~20分钟即成。08便秘，吃糙米粥糙米中的糖类被粗纤维包裹，人体消化吸收速度慢，可以增加饱腹感，有利于控制食量和血糖，是肥胖者、“三高”人群和便秘人群不错的选择。但糙米特别不好煮...……更多
2024-07-17 13:51:00不好,红枣,南瓜,身体,黑豆,枸杞
...要注意粗细搭配，比如在粥中加入嘌呤含量较低的玉米、糙米等，这样可以增加膳食纤维的摄入，增强饱腹感。注意调料的使用。痛风合并肥胖的患者在烹调时，要用醋、少量的葱姜蒜等调味料代替油、盐、糖、酱、鸡精等重口...……更多
2024-11-20 09:42:00男人,尿酸,肥胖,痛风,饮食,控制
...个月保持生酮饮食的状态，在第二个月中时，把魔芋换成糙米或者藜麦，选择多吃牛、鱼、虾、高蛋白的海鲜来补充营养。进食频率上采用轻断食方法也颇有益处，姐妹们可以结合自身情况灵活选择～cr.feishu首先是168轻断食，它...……更多
2024-03-27 00:26:00姐妹,饮食,金智,苹果醋,脂肪,主食
...蛋白及健康脂肪五大类。以全谷物替代部分精制主食（如糙米、燕麦），每日摄入 300-500 克蔬菜（深色占比超 50%），搭配 200-350 克水果。蛋白质来源需兼顾动物性（鱼禽蛋）与植物性（豆类坚果），确保必需氨基酸与 Omega-3 脂...……更多
2025-03-02 00:04:00方大,同和,刘晓,素食者,刘晓庆,素食
...解，从而更快地进入血液。相比之下，未加工的全谷物如糙米的GI值较低，这主要是由于其保留了较多的纤维，能够减缓淀粉的消化速度。尽管如此，白米饭仍是很多家庭的主要主食，因此了解其对血糖的影响尤为重要。馒头的...……更多
2024-11-14 09:36:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,血糖
...食物的影响。例如，可以选择低脂肪的肉类和鱼类，搭配糙米饭、蔬菜等，而不是与高脂肪的配料一起食用。
5、注意饮食习惯：除了减少高脂肪食物的摄入，还要注意一些饮食习惯，如减少吃零食、甜点等高热量食品，饮食三...……更多
2023-04-20 06:06:00中老年人,血管,食物,最好,食物,血管
...接改善皮肤状况。5、低GI（血糖生成指数）食物如燕麦、糙米、绿叶蔬菜等，有助于控制血糖波动，减少糖化反应对皮肤的影响，保持皮肤细腻光滑。
6、富含水分和矿物质的食物每天至少喝8杯水，保持身体水分充足，有助于...……更多
2024-04-29 06:30:00同龄人,女性,皮肤,食物,脂肪酸,高糖
...助身体吸收更多的营养，比如说小米，大黄米，高粱米，糙米，莲子很容易被肠胃消化所吸收。2、降低肠癌风险经常吃粗粮对肠胃有好处，众所周知，粗粮富含膳食纤维，在相同重量下可以提供更多的膳食纤维以及抗性淀粉，...……更多
2023-03-15 21:37:00糖尿,粗粮,血糖,糖尿病,患者,细节
...瓜杂粮饭材料：优质大米100克、南瓜200克（去皮切块）、糙米或燕麦米50克（提前浸泡2小时）、清水适量、盐少许。
步骤：01.将大米与糙米或燕麦米混合洗净，加入适量清水（比平时煮饭略多）浸泡半小时。02.南瓜块铺在米上...……更多
2024-07-25 06:37:00米袋,内行人,越好,内行,大米,大米
更多关于健康的资讯：
四个“候选瓜”被选出，等待AI和瓜农的挑选结果。厦门网讯（文/厦门日报记者 赵张昀 图/厦门日报记者 赵博洋）在这个夏日炎炎的“吃瓜季”
2025-06-27 16:14:00
康佳，首都名中医、北京市薪火传承3+3工作室指导老师，从事科、教、研近40年，发表论文20余篇，承担国家“十一五”攻关科研项目
2025-06-27 11:46:00
2025年6月23日-29日是全国老年健康宣传周，今年的活动主题是“银龄健康，从心启航”，倡导老年人关注身心健康，享受活力晚年
2025-06-27 10:22:00
杭城还没出梅，市一医院就收治了今年首例热射病患者。前两天下午5时许，74岁的王大爷（化名）骑车出门时突然一头栽倒不省人事
2025-06-27 07:15:00
记者 方玉倩 摄夏天水果市场火热，饮品界的常客——柠檬也进入需求旺季。最近“柠檬价格暴涨”相关话题引发网友关注和热议，杭州的柠檬也涨价了吗
2025-06-26 08:12:00
杭州日报讯 近日，在中国茶叶博物馆举办的“第四届西湖龙井茶核心产区大师别茶会”上，来自西湖龙井茶核心产区的20位制茶技能大师携各自所制好茶同台参评
2025-06-26 08:13:00
鲁网6月26日讯产后修复不是“慢慢来”的妥协，而是对身体的温柔重启。青岛市妇女儿童医院“妇科 - 产后保健门诊”推出“整体肌筋膜手法技术”
2025-06-26 11:48:00
出诊时间：周四下午苏惠萍教授，北京中医药大学东直门医院原呼吸科主任、国际部主任、健康管理中心主任，国家中医药管理局重点学科“中医肺病学”学科带头人
2025-06-26 14:03:00
江南时报讯 近日，苏州工业园区胜浦街道星辰北社区活动中心内药香袅袅，20余名老年居民在专业药师指导下，亲手体验传统中药紫草膏的制作过程
2025-06-26 14:28:00
出诊时间：周四下午苏惠萍教授，北京中医药大学东直门医院原呼吸科主任、国际部主任、健康管理中心主任，国家中医药管理局重点学科“中医肺病学”学科带头人
2025-06-26 14:33:00
周三上午，周日上午出诊杨道文，医学博士，北京中医药大学硕士生导师, 卫生部中日友好医院呼吸科主任医师。呼吸病专业委员会副秘书长
2025-06-26 15:03:00
出诊时间：周二下午王辛秋，医学博士，国医大师晁恩祥教授学术经验继承人。兼任中华中医药学会肺系病分会副秘书长及委员、世界中联呼吸病专业委员会常务理事兼副秘书长理事
2025-06-26 15:04:00
彭友 杭州市第一人民医院肿瘤外科副主任医师那天，诊室里来了一位神色焦虑的中年男子。一进门，他就急切地说：“彭医生，我最近可太难受了
2025-06-26 15:23:00
