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糖分虽好,可不能贪多
...不等的健康个体,在1985年到2005年之间,对食物和饮料的摄入量进行了3次测量。25年后,也就是2010年,对胸部和腹部进行了CT扫描,来测量腹部和心脏周围的脂肪量。研究结果表明,糖分的摄入量与生命后期的脂肪量有关,并且...……更多
每天1份以上含糖饮料,患肝癌风险上升78%!
...调整饮食结构来降低肝癌风险。多吃蔬菜水果,控制主食摄入量,选择低脂肪、低糖分的食物,这些都能帮助我们保持健康的身体状态。同时,定期进行体检,关注肝脏健康,及早发现并治疗肝脏疾病,也能有效降低肝癌的发生...……更多
想减肥瘦下来,是控糖还是控油?与其纠结这点,这件事倒不如做好
...过多或过少。限制身体摄入过量油脂的关键是控制油脂的摄入量,并选择健康的油和食物。建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整。如何在饮食中控制糖分?1、选择低糖食物选择低糖食物,如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦...……更多
【天眼调查】营养选择分级成饮料“消费指南”
...增加。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。世界卫生组织曾建议,成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下。但如果我们仔细观察过饮料的配料表...……更多
国内试水含糖饮料“分级”,饮料标签上的门道你会看吗?
...增加。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。世界卫生组织曾建议,成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下。但如果我们仔细观察过饮料的配料表...……更多
伤肝又致癌!这种饮料堪比“伤肝水”
...尝试不同的选择,找到适合自己口味的替代品。逐渐减少摄入量突然戒掉甜饮料可能会引发戒断症状,如头痛、疲劳和焦虑。为了避免这些不适,逐渐减少摄入量是一个更好的策略,例如,你可以从每天饮用两杯甜饮料减少到一...……更多
吃糖有没有危害?研究证实:可能会减寿
...饮食恰当,就算糖类物质可以为人体提供能量也要控制好摄入量。5、易诱发痛风发作发表在《高血压》杂志的一项研究指出,排除体重因素的影响之后,经常喝含糖饮料或者食品添加糖的人群,血尿酸水平明显更高,未来发生...……更多
低糖饮食坚持1个月,身体会感激你,6个好处显而易见
随着经济条件的发展,饮食结构的改变,糖分的摄入量也逐年增加。然而,过多摄入糖分可能对身体健康产生负面影响。因此,低糖饮食逐渐成为一种健康的生活方式。坚持低糖饮食一个月,身体会有6个明显的好处,让我们一...……更多
饭桌上有“3甜”易伤肝,为了肝脏健康,能克制就注意些
...采取以下策略:1、适量食用享受糖醋排骨的同时,控制摄入量是关键。尽量减少每餐的糖醋排骨份量,以免过量摄入。当然,除了糖醋排骨,糖醋里脊、糖醋鱼等糖醋类食物也要尽量少吃。2、做出改良在烹饪过程中,可以尝试...……更多
6种伤害宝宝大脑的食物,常吃或许“毁智商”,你家餐桌上有吗?
...其他含咖啡因饮料的摄入,避免超过每天200毫克的咖啡因摄入量。孩子小的时候是大脑发育最重要的时期,为了孩子发育的好,营养全面不可少。记住,平衡饮食和健康的生活方式是孩子健康成长的基石。在为孩子准备食物时,...……更多
方便面吃多了会致癌?世卫组织:真正致癌的这6种食物,最好少碰
...一种在口腔或喉咙部位发生的恶性肿瘤,其发病率与酒精摄入量有着直接的关系。此外,喉癌的发病率也会因为大量饮酒而增加。喉癌是指发生在喉部的恶性肿瘤,其发病原因之一就是长期大量饮酒。此外,酒精还会增加患食管...……更多
每天食用五种不同颜色的水果和蔬菜,有助于提高免疫力,预防疾病
...含有较高的糖分和热量,但如果合理搭配其他食物,控制摄入量,它也可以成为健康饮食的一部分。然而,我们应该尽量避免过多摄入上述提到的四种不健康主食。那么,如何选择和搭配健康的主食呢?首先,饮食应以粗粮为主...……更多
养肝护肝,趁早远离!6种伤肝的食物,你可能天天都在吃
...滴酒不要沾了。根据居民膳食指南,无论男女,每天酒精摄入量都要控制在15g以内。另外喝酒时吃点东西,小口小口慢慢喝,不和碳酸饮料混着喝,都有助于减缓酒精的吸收和对肝脏的损害。 二、果汁榨汁后,水果的糖分全都...……更多
医生建议,要想养肝护肝,以下“4甜”建议少吃
...吃清淡的食物,如蔬菜、水果、粗粮等。同时要控制盐的摄入量,避免过多的食用油和动物内脏等高脂肪食物。2、多喝水多喝水有助于代谢废物和毒素,减轻肝脏负担。因此,每天应该多喝水,保持身体水分充足。3、适当运动...……更多
爱吃甜食和不吃甜食的人,谁更容易患癌?研究结果告诉你答案
...中,我们应该根据自己的身体状况和活动量,调节糖分的摄入量,一般来说,每天的糖分摄入量,不应超过总热量的10%。 也就是说,如果你每天摄入2000千卡的热量,那么你的糖分摄入量,不应超过200千卡,也就是50克。如果你...……更多
年龄大了要适当忌口:50岁之后,4种食物,能不吃就不吃
...压的主要元凶之一。为了保护心脏和血管,建议每天的盐摄入量不超过5克。您可以通过使用天然香料和香草来替代盐,增加食物的风味,比如使用蒜粉、姜、柠檬汁等。这样既能降低盐的摄入量,又能让饮食变得更加多样化和...……更多
血糖升高是面条惹的祸?医生提醒:真正不能吃的是这4种食物
...果,蛋白质的供应也应保证。如果肾功能正常,蛋白质的摄入量可与正常人相同。2.药物治疗如果患者通过饮食调理、适当运动的方式,无法控制血糖,则需要及时就医,患者可以在医生指导下使用二甲双胍、格列齐特、格列美...……更多
女性吃糖的危害比吸烟还严重,吃糖会对皮肤产生4个伤害
...,就是关于吃糖的问题。她平时非常喜欢吃糖,每天糖的摄入量都极高,自从听说了吃糖会对身体产生危害,这就让她不太能接受,所以她就专门过来向我咨询这件事情。那么吃糖究竟会对人产生伤害吗?其实我们很多女性同胞...……更多
饭桌上这5个“餐桌陷阱”,劝你赶紧远离!不然身体会掉垮
...病等多种疾病的重要因素。研究显示,成年人每天的盐分摄入量不应超过5克,然而现实生活中,这一数字常常被大大超出。家常菜、加工食品、甚至一些看似健康的低脂食品,盐分含量都可能远高于我们的想象。减盐,从细节...……更多
三个月喝了1000块奶茶?甜蜜的诱惑,还是健康隐患?
...珠奶茶,糖分含量可能就超过了一个成年人一整天的推荐摄入量。1. 糖分摄入过高:很多商家为了满足消费者口味,往往在奶茶中添加大量糖分。2. 高热量:除了糖分之外,使用的奶精或高脂牛奶会让一杯奶茶的热量飙升,对于...……更多
2023年“垃圾食品”已公布,酸奶排第2,看到榜首很多人还在
...如肉类、奶类、豆类)、脂肪和少量的甜食等。控制食物摄入量:过量摄入食物会导致肥胖和慢性疾病,如心血管疾病和糖尿病等。因此,控制食物的摄入量是非常重要的。根据个体的性别、年龄、体重、身高和活动水平等因素...……更多
最新研究,每三个成年人就有一个处于糖尿病的边缘
...生命活动是有益的,而不是有害的。适量的关键在于控制摄入量和避免过量。教育公众认识到不是所有的糖都是坏的,而是要关注整体的饮食模式和生活方式。例如,将高纤维水果与其他食物结合摄入,可以减缓身体对糖分的吸...……更多
奶茶,真的祸害着中国年轻人?建议看看
...远远超于《中国居民膳食指南2016》中规定的“每天糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下”。人体摄入过多的糖分,就会容易导致龋齿以及肥胖,而肥胖就会增加高血糖、糖尿病、高血脂等其他疾病的出现。当然,网传说...……更多
瘦身养生的终极对决:糖分VS脂肪,到底哪个才是真正的杀手?
...们需要的不是彻底消灭其中一个,而是要学会控制它们的摄入量,保持身体的平衡。要么就像在吃自助餐一样,选一些健康的食物,不要贪得无厌地吃甜点和油腻食物!5.健康饮食的新趋势终极对决结束了,但我们的健康养生之...……更多
患上糖尿病后,血糖如何调理,不妨试试以下这2种方法
...有40~60克糖分。而《居民膳食指南》中指出,每天的糖分摄入量应在25克以下。并且,《糖尿病护理》杂志发表的相关研究也指出,平均每天多喝120ml含糖饮料的人,患糖尿病风险会提高9%,而100%果汁的风险增幅为15%,人造甜味剂...……更多
对话港科大教授刘元帅:能量饮料摄入过多或致焦虑和抑郁,代谢慢的人不宜饮用
...导致睡眠质量差的主要原因,人体血压会因糖分和咖啡因摄入量超标而不受控,导致头晕、头痛、乏力等症状出现。平均体重70公斤的年轻人每天摄入超过98毫克咖啡因(相当于300毫升的能量饮料)就会面临睡眠障碍的风险。英...……更多
长期喝牛奶会造成胰岛素抵抗?你需要了解以下几点
...心饮用。根据《中国居民膳食指南2022》,每天奶制品的摄入量在300-500克左右为最适,糖尿病患者也应控制在该摄入量。4)注意配合饮食和药物:糖尿病患者在饮用牛奶时需要将其纳入整体饮食规划中。注意与其他食物的搭配,...……更多
让人上瘾的“糖”伤心伤脑危害一个比一个严重正确控糖你该这样做
...衡饮食保持饮食平衡,增加蔬菜、全谷物和高纤维食品的摄入量。这些食物有助于稳定血糖水平,减少对甜食的渴望。增加身体活动适量的体育活动能改善身体对糖的利用效率,并减少对甜食的渴求。每天至少进行30分钟的中等...……更多
含糖饮料“续命”的年轻人 你将如何拥有健康未来?
...离不开饮料,要戒掉它确实有点困难,那么就一定要控制摄入量。“大家常言‘快乐肥宅水’,在这些饮品中,糖扮演着举足轻重的作用,”敖建如是说。“糖能给人带来愉悦,提供人体70%的能量,是维持人体代谢和免疫功能不...……更多
4种食物可能会升高血糖,日常饮食要注意避免,建议看看
...、谷类食物,少吃肉类、油脂类食物,限制高热量食物的摄入量。2、注意控制饮食的时间,每天保持固定的饮食时间,每餐之间最好要间隔3-4小时,不要空腹过久。3、控制饮食的量,每餐要控制在400-600千卡路里之间,每天的总...……更多
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眼外伤作为一种常见的眼科急症,常常给患者带来严重的视力损失和生活困扰,成为意想不到的眼睛“杀手”。刀片飞入眼,男子浑然不知国庆节后第一天上班
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10月30日,中华预防医学会破伤风医防协同一体化建设试点项目启动会议在重庆珠江豪生酒店举行,标志着破伤风医防协同一体化建设二期项目重庆站正式启动
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大众网见习记者 龙腾 枣庄报道
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近日,备受瞩目的《2025北京米其林指南》榜单正式发布,北京瑰丽酒店龙庭荣获2025北京米其林指南一星餐厅,乡味小厨蝉联2025北京米其林指南入选餐厅
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吃早餐时尽量少喝大米粥,建议:下面3种食物也少
导语:早餐是一天当中最为重要的一餐,在这经过一晚上的睡眠,体内存在的食物已经被代谢完毕,在早上起床后需要及时的补充营养
2024-11-01 13:27:00
上了年纪记忆力下降,不妨多吃6种食物,健脑益智,预防老年痴呆
说到老年痴呆,不少人都会摇头,如果患上了老年痴呆,会时常处于一种糊涂的状态,会忘记回家的路,甚至有时候会忘记家人和自己都是谁
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“白血病”专挑孩子下手?建议:这3种水果,劝家长少给孩子吃
说起白血病,相信大家都感到非常害怕,对此避之不及,虽然现在的医疗水平非常发达,但是对于白血病却没有完全的治愈方式。现在患上白血病的人越来越多
2024-11-01 13:28:00
痛风,高尿酸患者应少吃5黄,减少尿酸的摄入
生活虽然越来越富裕了,但是疾病的发生率却越来越高了,高血压、高血脂、高血糖、高尿酸,四高疾病更是常见,痛风患者也比比皆是
2024-11-01 13:31:00
一直在治疗,甚至花了20万,痛风却没有得到有效治疗
近年,痛风患者日益增多且年轻化。人们获取痛风知识渠道,有专业指南,有大众科普,当然也有“科唬(唬人)百科”。越来越多痛风患者自信—“科唬我认不出
2024-11-01 13:31:00
峡山首届世界艾灸之都产品博览会暨医康养产业发展大会开幕
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