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高血糖饮食尽量食用脂肪量比较低的食物，主食以粗粮为主，可以吃燕麦、玉米面，因为这些食物中含有丰富的无机盐、维生素和丰富的纤维，可以降低血糖，同时也可以控制血糖。多补充含钙的食物，含钙高的食物可以稳定...……更多
2024-02-18 04:02:00高血糖,饮食,高血糖,食物,血糖,粗粮
...适合常吃。如果真的想吃，可以加一点燕麦、糙米这样的粗粮进去，这样可以减慢血糖的上升速度。另外白粥虽然做起来简单，但它的营养价值不是很高。主要就是碳水化合物，煮成粥后营养会流失，而且吃了之后容易饿。如果...……更多
2024-05-27 11:00:00血糖,大户,食物,血糖,糖尿,糖尿病
...米饭、面包、面条等，以满足身体的能量需求。2、选择粗粮和杂粮：粗粮和杂粮富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠道蠕动和消化。因此，建议在主食中加入一些粗粮和杂粮，如燕麦、玉米、糙米等。3、控制糖分摄入：...……更多
2024-09-30 17:57:00主食,还是,主食,身体,糖分,建议
...敢吃主食，怕血糖升高，以鱼肉虾作为主食；另一种是以粗粮为主食。隋国良表示，这两种情况均不可取，主食是人体主要能量来源，若过多摄入蛋白质类食物会增加肾脏负担，而粗粮摄入太多会影响肠胃功能，同时也无法保证...……更多
2024-11-15 11:32:00烟台山医院,糖尿,烟台,幸福感,糖尿病,幸福
...天需摄入不少于8种，每周不少于25种的食物种类。比如吃粗粮时，多吃些混合粗粮，比吃单一粗粮的餐后血糖变化会更低、更平稳。2.尽可能选择需要咀嚼次数多的食物当咀嚼的次数增多或频率加快时，可以减少血糖波动和减轻...……更多
2024-05-30 18:05:00知识,糖尿,糖尿病,食物,血糖,胰岛
...，糖友们应确保饮食中铬的摄入量充足。富含铬的食物有粗粮、坚果、肉类等。铬的最好来源是肉类，特别是动物内脏如肝脏等，生物有效性较高。酵母、未加工谷物粗粮和乳酪也能提供较多的铬。四、锌锌对于胰岛素的合成、...……更多
2024-04-25 10:02:00营养素,营养,胰岛,胰岛素,血糖,膳食
...持腰腿有劲，让我们的消化系统更加顺畅。适合冬天吃的粗粮：荞麦面荞麦面是一种非常营养的粗粮，它富含膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感并减少摄入的食物量，有助于控制体重。在寒冷的冬天，荞麦面可以促进肠胃蠕动...……更多
2023-12-05 06:30:00猪肉,医生,口蘑,荞麦面,荞麦,南瓜
想要饱腹感强，又想要控糖，那么这几种粗粮就是很不错的选择。感兴趣的话就接着往下看吧~TEA CULTURE一：燕麦燕麦是一种利用率比较高的粗粮，它的膳食纤维含量丰富，而且可溶性纤维和不可溶性纤维都有，每100克燕麦当中...……更多
2023-11-27 09:51:00粗粮,好处,玉米,小米,糖尿,燕麦
...风险，所以，生活中，积极调整饮食结构，适当的吃一些粗粮，多吃新鲜的蔬菜水果，你的血糖才会更平稳，身体才更健康。3、积极运动运动可以更好的促进身体的新陈代谢和血液循环，对于控制体重、稳定血糖都是很有益处...……更多
2024-10-24 09:56:00血糖,血糖,脚部,身体,血液,糖尿
...用后血糖的上升速度比其他谷物快。有的人以为糯玉米是粗粮，可以辅助控血糖，实际上粗粮不等于低GI值（升糖指数），糯性约等于升血糖很猛。如果想要控制血糖，颗粒凹凸不平的老玉米是较好的选择。 ……更多
2024-05-15 00:56:00糯玉米,一根,血糖,血糖,糯玉米,粗粮
...面条种类至关重要。建议优先选择全麦面条、荞麦面条等粗粮面条。这些面条富含膳食纤维，有助于减缓血糖上升的速度。同时，它们还含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康大有裨益。二、搭配蔬菜和蛋白质吃面条时，不要...……更多
2024-04-22 09:50:00血糖,面条,技巧,面条,血糖,选择
...消化吸收，长期这样就可能导致深度睡眠受到影响。4、粗粮粗粮算得上是公认的健康饮食，其里面含有丰富的膳食纤维、这些膳食纤维能够帮助身体更好的进行消化，但是粗粮虽然营养丰富，但是需要在胃里消化的时间过长，...……更多
2024-11-17 09:09:00睡眠,食物,质量,影响,坚果,粗粮
...，短烹调在任何主食的烹调中，都应该牢记这六个字。以粗粮为例，虽然建议病友们多吃粗粮，可吃的方式要切记不可细做，不要将粗粮磨成粉来烹饪；烹饪时也要尽量减少烹饪的时间，在可以接受的范围内尽量“生”一点。食...……更多
2023-10-09 10:06:00主食,血糖,生活,糖尿,食物,血糖
...要控制好温度，最好是在60℃以下再吃。4、人人都可以吃粗粮精细的粮食，比如白面、大米，容易引起发胖或者血糖升高的问题，因此现在很多人就会认为吃粗粮有益健康，就需要每天吃粗粮。粗粮虽然好，但并不是所有的人都...……更多
2024-10-19 14:35:00脑力,食疗,全攻略,养生,饮食,方案
...摇的热情。然而，在一个偶然的机会，他听到了一则有关粗粮能显著降低血管疾病风险的研究报告，这让他颇感好奇，也开始怀疑自己多年来的饮食习惯是否真的适合他的健康状况。
于是，老胡决定去找他的老朋友，同时也是...……更多
2024-09-24 13:39:00粗粮,血管疾病,血管,年纪,疾病,风险
...入，有利于控制血压和预防心血管疾病。其次，推荐选择粗粮与米饭混合食用，例如糙米、燕麦和小米等，相对于精制米，它们保留了更多的营养成分，如富含B族维生素的胚芽和富含膳食纤维的谷皮，同时具有更好的饱腹感。
...……更多
2023-10-09 09:14:00米饭,健康,主食,米饭,血糖,碳水化合物
...在坚持，以下方法有助降低并稳住血糖水平。1.主食增加粗粮将部分精制米面换成粗粮，有助延缓餐后血糖升高，比如薯类、玉米、山药、糙米等。2.吃“硬”不吃“软”食物越精细、越软烂，升糖越快；而那些不够软烂、需要...……更多
2024-03-29 10:36:00血糖仪,腿脚,血糖,信号,人体,血糖
...食之一，也是餐桌上比较受欢迎的一种食物。虽然是一种粗粮，但是玉米当中所含有的营养物质却比较丰富，比如维生素，微量元素，矿物质。玉米的吃法也有很多新鲜的玉米，可以用来煮着吃烤着吃，老玉米能够用来煲粥喝，...……更多
2024-09-01 12:39:00玉米,好处,身体,影响,玉米,身体
...应注意其糖含量，并考虑是否真正有助于肠道健康。七、粗粮饼干粗粮饼干听起来很健康，但实际上，市面上的粗粮饼干很多都是小麦粉和植物油制成的，和普通饼干没有太大区别。而且，为了改善口感，厂商往往会添加大量的...……更多
2024-05-25 08:58:00健康,健康食品,食物,食品,健康,果蔬汁
...食都存在什么错误？长治圣爱妇产医院讲述。1.主食要以粗粮为主若长期食用粗粮，会影响人体矿物质吸收，使免疫系统下降，食用主食时必须粗细搭配，例如蒸饭时可添加适量红豆或燕麦，粗粮摄入过多会对消化系统造成影响...……更多
2024-07-24 06:03:00长治,妇产医院,妇产,主食,误区,食用
...在头半个月的时候，家人并没有强制性减掉主食，而是用粗粮替换白粥。在早餐照顾到李阿姨喜欢喝粥，就把早餐的精细白粥换成了杂粮米粥，而且控制摄入量的情况下还能让李阿姨吃饱，有时候还会改换主食，吃荞麦面或者简...……更多
2023-10-09 10:09:00血糖,早餐,血糖,糖尿,早餐,主食
...，适合两餐之间饿了填填肚子。减肥小妙招第四个：多吃粗粮注意了，是多吃粗粮，不是只吃粗粮，粗粮营养虽然高，但是长期且大量的吃对身体也不健康，凡事过犹不及。细粮虽然含有大量的碳水，但也是人体必需营养，所以...……更多
2023-12-12 06:07:00减肥,办法,运动,减肥,粗粮,妙招
...变万化的主食品种。下面介绍几种适合糖尿病患者食用的粗粮。1、藜麦藜麦作为植物却含有动物界才具有的完全蛋白。藜麦中富含镁、锰、锌、铁、钙、钾、硒、铜、磷等矿物质。它的升糖指数只有35，是大米的1/2，几乎所有谷...……更多
2024-06-26 17:26:00粗粮,荞麦,糖尿,碳水化合物,蔬果,低糖
...摄入量。其次，要选择健康的主食。主食的种类很多，有粗粮、细粮、豆类等。其中，粗粮和豆类是更好的选择，因为它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，对身体健康更有益。同时，要尽量避免摄入过多的糖分和脂肪，以免影...……更多
2023-12-16 06:45:00米饭,变化,身体,男子,半年,主食
...三高的主要原因之一。因此，我们应该多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，少吃油腻、高热量的食物。此外，我们还应该控制饮食量，避免过度饱食，保持适度的饥饿感。这三种水果你吃过吗？或可以帮助你稳定血糖这...……更多
2024-05-02 06:36:00美味可口,血糖,美味,水果,帮助,血糖
...老年人在饮食上做到以下几点，能为长寿助力：适当增加粗粮上了年纪以后，要减少精制白面，因为这种食物如果摄入过多，容易引起血糖超标，容易诱发糖尿病等疾病。所以要增加一些粗粮来代替，比如常见的糙米和燕麦等等...……更多
2024-06-05 12:21:00长寿,老年人,老年人,人体,七分,长寿
...粥了。因为之前听糖友圈的人说糖尿病患者可多吃燕麦等粗粮，有助于稳定血糖。 不过，周大叔吃了一段时间后，这个月去医院复查，结果却显示，血糖值不仅没降，反而还往上升了！医生询问了下近期饮食和生活情况，周大...……更多
2024-06-21 13:43:00燕麦,佳品,有害,营养,还是,燕麦
...和摄入量，是维持血糖稳定的基础。选择富含膳食纤维的粗粮、蔬菜，可以有效减缓食物在胃肠道的消化吸收速度，从而使血糖上升速度减缓。同时，减少高糖、高脂食物的摄入，避免血糖急剧升高。此外，定时定量进餐，避免...……更多
2024-09-30 18:59:00血糖,血糖,高血糖,身体,晨起,胰岛
...？主食粗细搭配每天200~300g（指食物的生重）；建议食用粗粮，如薯类、玉米、山药、糙米等。健康吃水果除了高GI的水果，罐头、果干、果汁等高糖果制品都不建议吃。每天吃水果建议少量多次，水果摄入量在200g左右，大约2个...……更多
2024-03-19 11:45:00降血糖,误区,身体,血糖,糖尿,降血糖
...加速身体循环不吃早餐更容易出现过胖、超重的情况03吃粗粮就能减肥？错！减肥达人都知道要多吃粗粮但不是所有粗粮食品都能减肥粗粮“变身”零食后可能会加入糖、油等热量较高的配料或经过油炸、膨化等加工方式吃多了...……更多
2024-06-30 10:04:00干货,走弯路,减肥,国家,运动,减肥
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