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北大新研究 每天爬5层楼梯 大大降低心脏病风险
...人体的血管会逐渐硬化,弹性降低,并可能引发一系列心血管疾病,比如冠心病、脑梗死等。如何降低相关疾病的发生呢?北京大学健康科学中心的研究人员分析了458860名、平均年龄56岁的参与者,通过问卷收集了他们爬楼梯和...……更多
糖尿病前期有何症状,如何防止转化为糖尿病
...,甚至逆转为正常人。合理膳食,控制总热量摄入。多吃粗粮蔬菜等高纤维食物,少食盐(每天低于6克)、糖及高油脂(每天低于25克)的食物。烹饪时采用植物油以增加不饱和脂肪酸的摄入,尽量采用凉拌、煮炖、清蒸等烹饪方式...……更多
常吃玉米能对身体造成什么影响?提醒:虽有好处,但4类人要少碰
...食之一,也是餐桌上比较受欢迎的一种食物。虽然是一种粗粮,但是玉米当中所含有的营养物质却比较丰富,比如维生素,微量元素,矿物质。玉米的吃法也有很多新鲜的玉米,可以用来煮着吃烤着吃,老玉米能够用来煲粥喝,...……更多
火腿咸肉不建议食用毛威教授分享健康饮食“四少四多”
...水果;多选全谷物食物;多摄入优质蛋白。“我们所说的粗粮不仅仅是红薯、玉米,粗加工的大米、面包都是可以的,一些精加工主食往往颜值高,营养却大打折扣,像冰淇淋、奶酪、培根类食物的原料往往饱和脂肪酸很高。”...……更多
血脂长期超标,3种病说来就来!晚餐用它换下米面,血脂蹭蹭降
...3个简单有效的措施。(1)将晚餐的精制米面换成土豆等粗粮有高血脂,饮食控制很关键。这一点在各个科普文章中都有提及。但这些科普文章大多泛泛而谈,没有实际的方式方法。反而让广大病友们无所适从。为此,我们先推...……更多
转告父母:这6种病属于“老年病”,过度治疗反而伤身,坦然接受
...得心悸,无需治疗在活动后心率加快后即可消失。3、肝血管瘤 北京佑安医院普外科副主任医师段斌炜表示,肝血管瘤其实是胚胎发育时就有的一种血管畸形。该症几乎不会对肝脏的功能造成影响,长到很大体积时也几乎不会影...……更多
世卫组织呼吁:停止食用1菜,或比肥肉还伤血管,提醒家人少吃
...是,这还会引发身体缺血和缺氧,进而可能诱发脑梗等心血管疾病,对人们的健康构成严重威胁。 如何科学保养血管?日常做好这4件事,血管或会慢慢有弹性1.保持运动习惯如果并非病情很严重的心脑血管疾病患者,那么,在...……更多
为了预防脑梗死的发生,我们可以从以下几个方面入手
...等。保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯,多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物;每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、骑自行车等;戒烟限酒,避免二手烟的危害。二、控制血压和血脂水平 高血压和高血脂...……更多
中医内科如何处理心脑血管疾病?
...饮食,有利于降低血脂、血压。②多摄入膳食纤维 食用粗粮、五谷杂粮等富含膳食纤维的食物,有助于调节血脂、降低胆固醇。此外,多摄入新鲜蔬菜水果,也有助于保持心血管系统的健康。③增加抗氧化物质摄入 多食用富含...……更多
红薯吃多了是“伤肝”还是“养肝”?提醒:想肝好,少吃2种粗粮
...况更是备受重视。而红薯作为一种养分丰盛、口感甘旨的粗粮,也成为了人们研讨的焦点,有人以为红薯可以养肝,也有人忧虑红薯会伤肝。那么,红薯吃多了终究会对肝脏健康产生怎样的影响呢?先来了解一下红薯的养分价值...……更多
长期应酬喝酒,30岁小伙“中风”了
...表现。如何预防脑中风?1. 健康的饮食多吃水果、蔬菜、粗粮、鱼类,控制好盐、糖类和脂肪的摄入。2. 适度运动,坚持锻炼每天至少30分钟的有氧运动能改善血液循环,有助于保持心血管健康。3. 戒烟少酒吸烟和饮酒都会引起...……更多
年龄越大,越要戒酒吗?医生提醒:60岁以后,建议“2喝、3不喝”
...是一种有毒物质,长时刻积累会损坏肝脏的正常功用。心血管疾病过量喝酒会添加心脏病、高血压和中风的风险。酒精会导致心率加快,血压升高,长时刻如此会添加心血管体系的担负。癌症风险多项研讨标明,喝酒与多种癌症...……更多
主食怎么吃才健康(知食点)
...饱腹感强的食物,其GI值就越低,如荞麦、几乎未加工的粗粮等。 “对于糖尿病患者和有糖尿病风险的人来说,建议以全谷物为主,适度烹调,不宜烹调得太过软烂。”吴佳表示,需要控制血糖的人可以选择一些耐咀嚼的全谷...……更多
病从口入!告诫:这3种食物要浅尝辄止,否则易招惹疾病!
...一日三餐要以清淡食物为主,多增加蔬菜、水果、豆类、粗粮,并且适当的吃一些鱼肉、蛋类和瘦肉。这些食物含有大量的营养物质,可以提升机体免疫力,还不会危害到一些器官的健康。 ……更多
春节心血管死亡率暴增,专家:做好7件事,心血管发病推迟10年
...护人员争分夺秒地抢救,都把春节过成了“劳动节”。心血管疾病向来是出了名的春节病,尤其是主动脉夹层这样的“心脏危重症”,有明显的季节规律,节假日发病率明显增加,常在聚会、喝酒或劳累熬夜后突然发病。全国各...……更多
过了60岁,要少跑步,多做这4事,很多老人不在乎
...鱼类好处: 富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸,有助于降低心血管疾病风险,改善脑功能,减少炎症。2. 禽肉好处: 提供优质蛋白质,脂肪含量较低,有助于维持肌肉质量和增强免疫力。3. 蛋类好处: 富含蛋白质、维生素D和维生素B12...……更多
脑梗\\\
...,不但要少吃肥肉,还得少吃盐、油、糖;增加水果蔬菜粗粮杂粮比例,肉类以禽类、瘦肉,尤其鱼肉为主。同时需要戒烟戒酒,坚持运动、控制体重,避免熬夜,监测三高,控制三高。只有这样才能有效的预防和控制脑梗!而...……更多
带您了解主动脉夹层
...弃不良习惯,低盐、低脂、低糖饮食,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维、易消化的食物,控制热量摄入。戒烟限酒,增强运动。(五)重视定期体检定期体检复查,尤其是高血压、经常熬夜、心理压力大、长期吸烟嗜酒的...……更多
有些人认为冠脉造影对人体有损伤,原因主要有以下几点
...地对我们的心脏造成伤害。冠脉造影,是一种常见的心脏血管检查方法,被广泛应用于心血管科,它通过对冠状动脉插管进行X线摄影,能够直观地了解心脏血管的情况,帮助医生判断是否存在堵塞、狭窄等疾病。然而,很多人...……更多
严寒天气下如何预防心脑血管疾病?专家解答来了
...范围雨雪天气过程,医务人员提示,寒冷天气易造成心脑血管疾病及突发事件发生,有基础疾病的患者尤其需要重点防范。医务人员介绍,气温下降会引起人体交感神经兴奋,心率加快,血管收缩,血压升高,会加重原有心脑血...……更多
手背血管能看出寿命长短?血管若有这些特征,恭喜你很健康
...说手背也能看出不少健康问题的。比如,看着你这手背的血管就很健康,颜色很鲜明,弹性也好,这是十分健康的表现。李先生听了十分开心,同时也十分疑惑:“真的这样吗?你可不要骗我哈。”朋友是个退休的医生,他跟李...……更多
脑出血来临,睡觉先知?医生:睡觉出现4个异常,及时排查病因
...选择清淡、低盐、低脂、高纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮、豆制品等,避免油炸、烧烤、咸菜、肥肉等,同时,也要适当控制饮食的总量,防止肥胖。适量运动,增强体质和免疫力运动是保持健康的最佳方式之一,适当的运...……更多
藏在身边的血管“清洁工”,经常吃点,疏通梗塞,让血管干净又通
...垃圾的作用,能让血管变得更干净。2、燕麦燕麦是一种粗粮,它含有丰富的膳食纤维,生活中经常吃一些燕麦,可以起到清理血管垃圾的作用,能让血管变得更通畅,降低血液的黏稠度,预防血栓的形成,对血管健康更有益处...……更多
天冷了,少吃米面多吃粗粮,营养全面,低脂又饱腹
天冷了,少吃米面多吃粗粮,营养全面,低脂又饱腹,好吃不贵强免疫。冬天是一个寒冷的季节,为了保持身体的健康,我们在饮食上需要注意一些事项。在冬季,我们要少吃米面,多吃粗粮,这样可以保证我们的身体得到全...……更多
东城中医医院李冬梅主任:心脑血管疾病的中医治疗方案
...富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮等,同时避免食用高脂、高糖、高盐的食物。五、心理疏导,减轻压力心脑血管疾病患者往往伴随着心理压力和焦虑情绪。李冬梅主任会关注患者的心理状态,通过心...……更多
饮食吃不对,身体易受罪,2种饮食结构尽快改
...酸、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分,具有降低心血管疾病、糖尿病和某些癌症等慢性病的风险,有助于维持健康的体重,改善肠道健康和提高精神状态。除了主要成分,地中海饮食还包括适量的红酒和奶酪。红酒含有丰...……更多
42岁男子,查出血管重度狭窄,1年后斑块消失,医生说3件事做对了
...每天摄入1斤蔬菜+0.5斤水果,种类丰富,避免单一。增加粗粮和深海鱼摄入,以清蒸方式烹饪深海鱼。2.坚持运动运动对预防心血管事件和促进斑块消退至关重要。选择适合自己的有氧运动,如散步、慢跑、游泳、爬山等。每天...……更多
男子血糖从12.7降到5.1,分享:不吃药,做好4件事有助降
...避免高糖、高脂肪和高盐的食物,多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮。同时,注意控制饮食的量和速度,避免暴饮暴食和过度饮酒。其次,加强了体育锻炼。每周至少进行三次有氧运动,如快走、跑步或游泳等,每次至少30分钟。此外...……更多
年纪大了,抗炎还能抗癌!研究:抑制衰老时炎症,可助力清除肿瘤
...致细胞损伤,从而影响身体各个系统的正常运作。1、心血管疾病心血管疾病,如高血压、冠心病和中风,常与慢性炎症密切相关。研究表明,体内的慢性炎症会导致动脉壁的损伤,形成动脉粥样硬化斑块,从而增加心脏病发作...……更多
“3多、2晕、1软”,这些信号已经提醒脑梗来临,早注意或能救命
脑梗是一种严重的脑血管疾病,当脑梗来临时,一般伴随着一系列征象。有一种简单易记的表述,“3多、2晕、1软”,可协助人们更简单辨认脑梗的预警信号,及时采取应对措施。接下来请你认真阅读,以进步对脑梗的认知和...……更多
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独特摄影视角 展现自然之美 ——资深摄影师欧鹏来贵阳讲座
1月18日贵州省老年摄影学会携舞扬摄影俱乐部联合举办了一场名师讲堂摄影讲座,特邀知名摄影师欧鹏老师担任主讲嘉宾。讲座由贵阳舞扬摄影俱乐部贾嵩总经理主持
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