42岁男子，查出血管重度狭窄，1年后斑块消失，医生说3件事做对了

一年前，身体状况一直良好的刘先生（年仅42岁）突然遭遇持续反复的胸痛症状，医院检查显示是冠心病、心绞痛，其中一条血管重度狭窄98%，另一条中度狭窄。

由于药物治疗无效，刘先生接受支架植入治疗，重度狭窄的血管得到有效支持。1年后的复查惊喜地显示，支架内血流畅通无阻，另一条血管内的斑块也几乎消失。

医生说他做对了三件事：

1、戒烟：刚植入支架后，刘先生成功戒烟，减少了对血管的损伤，为康复创造了良好条件。

2、清淡饮食：刘先生改变了以往的饮食习惯，从不忌口到控制饮食，坚持低盐低油低糖，并增加蔬菜水果的摄入，为身体提供更健康的营养。

3、积极运动：以前鲜有运动的刘先生开始有规律地运动，坚持运动不仅促进了血液循环，也为心血管健康创造了良好基础。同时，他严格遵循医嘱，按时服药，每次复查都积极配合治疗。

血管里为什么会长斑块？

据统计，我国40岁以上的人群中，颈动脉斑块的检出率超过40%。在卒中或短暂性脑缺血患者中，颈动脉斑块的检出率高达80%。尤其是60岁以上的人群，几乎没有斑块的情况十分罕见。

血管斑块是指血管内发生斑块沉积的情况。正常情况下，人体动脉血管平滑，血流畅通。然而，随着年龄增长或受其他因素影响，坏胆固醇在血液中沉积于管壁，形成斑块。

硬斑块较小，相对稳定，危险性较低。而以脂类物质为主的软斑块，若不及时干预，可能逐渐增大，甚至阻塞血管，导致破裂、出血、形成血栓，引发心血管意外，甚至危及生命。

血管斑块遍布人体各处，但最危险的是心血管和脑血管内的斑块。

心血管内斑块：可能引发心肌缺血、缺氧，导致急性心梗、心律失常，甚至威胁生命。

脑血管内斑块：可能导致脑血管缺血、缺氧，引起头晕、眼花，甚至诱发脑梗，危及生命健康。

哪些不良习惯，会加速斑块的形成？

1.“三高”饮食

高糖分、高脂肪、高盐分的饮食习惯是导致肥胖、高血压、糖尿病风险增加的主要原因。此类饮食还会导致更多油脂在血管壁沉积，加速血管斑块的形成。应该尽早改掉这一不良饮食习惯。

2.经常熬夜

睡眠不足会导致炎症细胞增加，从而加速动脉粥样硬化的发生。为了维护血管健康，应注意保持充足的睡眠时间，避免经常熬夜。

3.长期久坐

长时间的久坐会导致血液循环减慢，增加血液的黏稠度，导致心肌收缩乏力。这样的生活方式容易引发动脉硬化、冠心病等疾病。因此，要避免久坐不动，保持适度的运动。

4.长期压力大

长期的高压状态会导致交感神经兴奋，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，导致血管收缩，血糖、血压升高，可能加速斑块的形成。减轻压力，保持心理健康对维护血管健康至关重要。

如何消除血管中的斑块？

血管中的斑块是否能够缩小和消除？答案是肯定的。《美国心脏病学会杂志》的一篇综述提供了具体的执行方法，以下是关键措施：

1.饮食控制

控制饮食是预防斑块形成和促使其缩小的关键一环。

多吃：西蓝花、菠菜、胡萝卜、苹果、蓝莓等新鲜蔬菜水果。少吃：脂肪、高热量食物，肥肉、动物内脏，盐糖。

建议每天摄入1斤蔬菜+0.5斤水果，种类丰富，避免单一。增加粗粮和深海鱼摄入，以清蒸方式烹饪深海鱼。

2.坚持运动

运动对预防心血管事件和促进斑块消退至关重要。选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、爬山等。每天运动30-50分钟，每周3-5天，循序渐进、持之以恒。

3.戒烟

香烟是心血管事件的危险因素，需坚决戒烟。同时，远离二手烟和三手烟，减少有害物质的暴露。

4.降“三高”

高血压、高血糖、高胆固醇是心血管事件的危险因素。通过生活方式调整无法达标时，遵医嘱服用药物，努力控制“三高”。

血管健康直接关系到我们的生命。现代不良的生活方式容易使血管变得脆弱。保护血管，即是保护自己的生命。从现在开始，培养健康的生活习惯，让血管远离疾病的威胁。