脑出血来临，睡觉先知？医生：睡觉出现4个异常，及时排查病因

李先生是一位工作狂，经常加班到深夜。有一天，他在办公室沙发上小睡，突然感到剧烈的头痛和不适，同事发现后立即送他去医院。医生询问了他的家属，得知他有长期熬夜和高血压的习惯，怀疑他是脑出血。经过检查和扫描，发现他的脑部侧基底节区有一处大面积的血肿，出血量达到83毫升，而且已经导致他的脑部中线发生偏移。医生立即为他进行了紧急手术，幸运的是，手术很成功，没有造成更大的损伤。

李先生在医院住了几天，逐渐恢复了意识和活动能力。他听从了医生的建议，开始改变自己的生活方式，戒烟限酒，控制饮食，适当运动，定期检查。在医生和家人的关心下，他的身体状况有了明显的改善，重新找回了健康和快乐。

李先生的案例让我们看到了脑出血的危险性，也让我们意识到了预防脑出血的重要性。脑出血是一种常见的脑血管疾病，是指脑内的血管破裂，导致血液渗入脑组织或颅内空间，造成脑部的损伤或压迫。睡觉出现4个异常，及时排查病因

脑袋被誉为“人体的总指挥部”，负责掌控和调节各种生理活动。然而，脑部也是我们身体最为脆弱和容易受到损伤的部位之一。脑出血作为一种严重的脑部疾病，其发生具有突然性和危险性，容易威胁到患者的生命安全。因此，我们应该时刻警惕脑出血，尤其是在平时的生活中，特别是睡觉时，要留意以下4个异常迹象，切莫忽视。

头痛：脑出血时，血液会刺激脑膜和大脑的疼痛神经，导致剧烈的头痛感，一般从病侧开始，逐渐扩散到全头。

手脚麻木：脑出血会破坏脑部的感觉中枢或传导路径，造成感觉异常，一般出现在对侧的手脚。

呕吐：脑出血时，颅内压升高，会刺激呕吐中枢，引起恶心、呕吐等反应。

单侧流口水：脑出血会影响咽喉肌的闭合，导致口水无法正常吞咽，从一侧流出。一天中什么时候最容易发生脑出血？

一天中脑出血的高发时间段是早晨的6点到12点，这是因为人清醒后随着交感神经的兴奋，释放较多量的儿茶酚胺兴奋心脏血管的物质，导致心跳会加速，血压会急剧升高，血管收缩，因此对血压控制不佳的人，非常容易出现脑血管意外。

另外，冬春季节也是脑出血的高发季节，因为气温的变化会影响血管的收缩和舒张，增加血管的应激性，从而增加脑出血的风险。因此，高血压患者和其他有脑出血危险因素的人群，应该在这些时间段和季节特别注意血压的监测和控制，避免情绪激动和剧烈运动，及时就医和治疗，以降低脑出血的发生率和死亡率。脑出血的诱因有哪些？

高血压：高血压是脑出血的最常见和最重要的诱因，约占脑出血的80%左右。高血压会使脑内的小动脉硬化、变薄、变脆，当血压骤然升高时，容易破裂而出血。

血管畸形：血管畸形是指先天性或后天性的脑血管结构异常，如动脉瘤、动静脉畸形、海绵状血管瘤等。这些血管畸形的壁薄，承受不了正常的血压，容易破裂而出血。

血液病变：血液病变是指血液的凝固或抗凝功能异常，如血小板减少、凝血因子缺乏、抗凝药物过量等。这些病变会使血液黏稠度降低，容易形成血栓或出血。

外伤：外伤是指头部受到钝性或穿透性的损伤，如车祸、摔倒、枪伤等。外伤会使头颅骨折或脑组织挫伤，导致脑内的血管受损而出血。

其他原因：其他原因包括脑肿瘤、脑梗死、烟雾病、颅内动脉夹层、炎症、感染、药物、毒物等。这些原因会直接或间接地影响脑血管的完整性或功能，造成出血。预防脑出血，除了要控制血压，还应该怎么做？

脑出血的原因有很多，如高血压、动脉硬化、血液病、颅内肿瘤、外伤等，但是最常见的还是高血压。高血压会使血管壁变薄，容易破裂，尤其是在血压波动的时候。因此，控制血压是预防脑出血的关键。

除了控制血压外，我们还应该注意以下几点，以降低脑出血的风险：

规律作息，保证充足的睡眠

研究表明，脑出血的发病率在特定的时间段内有所增加，如清晨醒来、午后时段和晚上入睡前。这些时间段与我们的生理节律和生活习惯有关，如血压、心率、血糖、血液黏稠度等都会发生变化，给血管系统带来压力。因此，我们应该避免熬夜、过度劳累、情绪波动等，保持良好的睡眠质量，让身体和心理都能得到充分的休息和恢复。

合理饮食，控制盐和脂肪的摄入

饮食对血压和血脂的影响是不容忽视的，过多的盐和脂肪会导致血压升高和血脂增加，增加血管的负担和损伤。因此，我们应该选择清淡、低盐、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮、豆制品等，避免油炸、烧烤、咸菜、肥肉等，同时，也要适当控制饮食的总量，防止肥胖。

适量运动，增强体质和免疫力

运动是保持健康的最佳方式之一，适当的运动可以促进血液循环，降低血压和血脂，增加血管的弹性和抗损伤能力，也可以改善心肺功能，增强体质和免疫力。我们应该根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、骑自行车、游泳等，每天坚持运动半小时以上，注意运动的强度和时间，避免过度运动或运动后立即休息。

戒烟限酒，减少对血管的刺激和损伤

烟草和酒精是对血管有害的物质，长期吸烟和饮酒会导致血管收缩、硬化、炎症等，增加血压和血液黏稠度，增加血栓的形成和血管的破裂。因此，我们应该尽量戒烟或减少吸烟，限制酒精的摄入，不要过量或经常饮酒，尤其是在空腹或高温的情况下。

总之，脑出血是一种危险的疾病，需要我们高度重视和及时治疗。同时，我们也应该从生活方式上做出一些改变，如控制血压、规律作息、合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，这些都是简单而有效的方法，只要坚持不懈，就能降低脑出血的风险，延长我们的寿命，提高我们的生活质量。