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...统，帮助你入睡。午夜时分，食用一个香蕉可以帮助提高睡眠质量。二、杏仁杏仁是一种富含镁和蛋白质的坚果，它们有助于调节神经系统功能，缓解焦虑和压力，并促进更好的睡眠。适量食用杏仁或饮用杏仁奶可以改善睡眠质...……更多
2024-01-11 13:15:00食物,效果,帮助,燕麦,杏仁,睡眠
...在周末和节假日去户外爬山、骑自行车、露营等。2.规律睡眠培养规律睡眠，有助于调整孩子的生物钟，不仅能够保证第二天精神饱满，还能有效减少“小眼镜”“小胖墩”等问题的发生。睡眠时长达标。在考虑年龄、发展阶段...……更多
2024-05-14 07:39:00小胖,眼镜,睡眠,小胖,食物,保证
...尿病。三、疲劳和乏力疲劳和乏力可能不是工作压力大、睡眠不足的原因，休息一下也不会好，而是糖尿病的警示。高血糖会让身体无法有效利用糖分作为能量，造成身体缺乏能量，进而引起疲劳和乏力。如果你经常疲劳和乏力...……更多
2024-04-06 12:06:00糖尿,症状,糖尿病,得了,医生,糖尿
...，他们晚上能睡个好觉，白天也精神抖擞，不会觉得累。睡眠中的平稳呼吸和较少的夜间醒来，往往意味着心脏不必在夜间进行额外的劳作来维持生命活动。再来说说情绪管理。心脏健康的老年人情绪通常较为稳定。他们能有效...……更多
2024-10-10 19:09:00心脏,特征,老人,心脏,健康,身体
...焦虑。此外，晚上可让孩子喝一些粥、酸奶或牛奶，有助睡眠。”黎芳芳认为，家长很有必要在家里备一些药物，感冒药、退烧药是必备的，比如对乙酰氨基酚、布洛芬、正柴胡饮颗粒等。“有的考生因精神紧张、心理压力过大...……更多
2024-06-03 00:15:00药箱,饮食,高考,指南,考生,饮食
...钟的快步走，六个月后，他的血脂水平显著改善。良好的睡眠可以帮助调节身体的荷尔蒙平衡，这直接影响脂肪的代谢和整体的能量平衡。假设一个睡眠质量差的中年女性，在改善了睡眠环境和习惯，确保每晚高质量睡眠后，她...……更多
2024-07-30 18:15:00高血脂,血脂,血脂,健康,水平,食物
...保持好的生活习惯，特别是每天作息规律，保证有充足的睡眠时间，这种方式可以让血糖升高情况得到改善。现在很多人都作息紊乱了，长时间的熬夜会加速身体衰老，影响内分泌，身体的激素分泌出现改变，或者内分泌功能异...……更多
2023-01-04 22:14:00糖尿,粗粮,糖尿病,医生,粗粮,血糖
...的是，绿叶蔬菜中的叶酸和镁元素有助于缓解压力，改善睡眠质量。当你晚上睡得好，白天自然精神饱满，工作效率也会大大提高。第三种食物是坚果类。坚果如核桃、杏仁、腰果等，不仅口感香脆，还富含健康的脂肪、蛋白质...……更多
2024-06-13 17:25:00食物,精神,绿叶,坚果,食物,大脑
...多见于6个月至2岁的婴幼儿，轻者可表现出多汗、枕秃、睡眠不安等症状，也可出现骨矿化不良的现象：方颅、手（脚）镯征、串珠肋，严重时出现鸡胸、O型或X型腿，且孩子生长发育缓慢。成年后出现骨软化症。骨软化症早期...……更多
2023-11-17 15:44:00维生素,信号,身体,维生素,食物,缺乏症
...通肝经、补足肺气，找回那久违的宁静夜眠！肝经堵了，睡眠受扰中医理论认为，肝主疏泄，负责调节全身气机的升降出入，若肝气郁结，肝经不畅，则易引起情绪波动、烦躁不安，进而影响到睡眠。现代人生活压力大，情绪波...……更多
2024-06-01 09:33:00睡眠,蓝光,肝气,冥想,绿叶,情绪
...水果。3、不要太凉早上刚起床的时候，身体才慢慢的从睡眠状态苏醒，需要有一个过度的时间。这个时候不要吃太凉的食物、喝冰水，很容易刺激胃粘膜，导致消化不良，胃疼胃胀等问题。但是也不要喝滚烫的粥和牛奶等等，...……更多
2024-05-24 20:52:00早饭,老年人,早点,鸡蛋,医生,早饭
...补充那些对健康皮肤和秀发至关重要的营养素。1.充足的睡眠：睡眠不仅仅是休息的过程。它对于身体的再生和修复至关重要，包括头发和皮肤的健康。在睡眠过程中，身体会加速新陈代谢过程，促进蛋白质合成，这对于维持皮...……更多
2024-01-27 17:23:00素光,头发,不够,皮肤,营养,饮食
...避免食用过多的咖啡因和酒精。咖啡因会刺激神经，影响睡眠和情绪；酒精则会影响卵子的质量，进而影响胚胎发育。二、运动1.适当运动，保持身体健康。备孕期间可以进行轻度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强身...……更多
2023-12-10 13:12:00事项,女性,卵子,胚胎,营养素,运动
肠胃一直在运动，消化吸收营养物质，在经过一晚的睡眠之后，肠胃空空，早上起来总是会感觉很饿，开始找东西吃，但是有一些食物，却是不适空腹直接吃的，避免给肠胃伤害。
请牢记：4种食物营养价值高，却不适合空腹...……更多
2023-12-07 13:49:00空腹,食物,营养,最好,西红,空腹
...持续性。运动的直接益处除了提升脑血流，运动还能改善睡眠质量，降低应激水平，这些都是维护大脑健康的重要因素。定期运动还能促进新神经细胞的生长，提高脑部的神经可塑性。良好睡眠：大脑的自我修复时间睡眠与脑健...……更多
2024-04-08 10:31:00供血,术语,医学,影响,生活,脑血
...时间。3.充足休息：肌肉恢复的关键充足的休息和良好的睡眠对于老年人保持肌肉健康同样重要。睡眠是身体恢复和修复的关键时期，包括肌肉的恢复。睡眠不足会影响肌肉生长和修复的过程，还可能导致代谢问题和体重增加，...……更多
2024-02-25 12:57:00流失,肌肉,最好,肌肉,睡眠,老年人
...胃、润肠道，而且还是减脂降糖的好物，你猜到它是哪种食物了吗？身体强健，需五谷为养，谷物类粮食是我们餐中不可缺少的主食，也是我们生成气血的根本，正确的烹饪、适量的进食，是我们养好脾胃、强身健体的根基。可...……更多
2024-04-09 10:58:00脾胃,粗粮,五谷,肠道,燕麦,粗粮
...发胖：吃得快容易造成“不知饱”的假象，导致过量摄入食物。-增加糖尿病风险：与吃饭慢的人群相比，快食者患糖尿病的风险显著增加。-降低食物摄入安全性：吞咽过快导致唾液无法充分作用于食物，减少了对有害物质的消...……更多
2024-06-28 11:30:00回事,健康,食物,速度,体积,糖尿
...在一天的时间里持续燃脂。早餐对代谢的影响经过一夜的睡眠，身体的代谢率通常会降低。早餐的作用在于重新启动代谢系统，并为一天的活动提供必要的能量。研究发现，吃早餐能够提高上午的能量水平和集中力，这与早餐对...……更多
2024-08-08 20:10:00早餐,速度,早餐,代谢,脂肪,食物
...帮助清除体内的自由基，延缓衰老过程。三、作息规律，睡眠充足
良好的作息习惯是保持青春的重要因素之一。那些看起来年轻的男性，大多都有规律的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠是人体进行自我修复和恢复的重要时期...……更多
2024-01-24 12:45:00男性,青春,运动,作息,青春,食物
...享受清爽健康的晚餐晚餐过于油腻会导致消化不良，影响睡眠质量，增加心血管疾病的风险。为了保持身体健康，晚餐时应避免食用油腻的食物，可以选择清淡易消化的食物。尝试下面这些菜品，让晚餐过得更健康、清爽。1.清...……更多
2023-10-31 15:05:00晚餐,呵护,身体,时间,健康,晚餐
...的减肥进程。第四，体内皮质醇水平持续升高，可能影响睡眠质量，让你辗转反侧，难以入睡，还会导致免疫系统功能下降，让我们更容易生病。而当皮质醇保持在正常水平的时候，它能调节新陈代谢，帮助我们在能量需求增加...……更多
2024-11-05 14:12:00皮质醇,皮质,关键,皮质醇,皮质,水平
...品的营养成分、推荐的健康烹饪方法，以及如何合理搭配食物，旨在帮助读者在享受节日气氛的同时，保持身体健康。引言：腊八节，也称为“腊日”或“腊祭”，是中国农历十二月初八的传统节日。这一天，全国各地都有喝腊...……更多
2024-01-20 11:20:00腊八粥,血糖,血脂,食用,控制,营养
...好的生活习惯刘景珍介绍，春节期间，儿童的饮食结构、睡眠习惯等容易被打乱，从而出现身体不适。家长要引导孩子养成良好的生活习惯，合理饮食，不偏食、不挑食，避免晚睡，保证充足睡眠。她说，大多数孩子自制力较差...……更多
2024-02-02 10:21:00儿童,孩子,儿童,家长,疾病,异物
...营养物质的输送，从而对头发健康产生积极影响。5.健康睡眠：夜间的修复工厂良好睡眠:确保充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体的自然修复过程，包括头发的健康。6.戒烟限酒：毒素的去路避免烟酒:吸烟和过量饮酒可能损害头...……更多
2024-01-17 10:32:00越长,白头发,越多,营养素,营养,生活
...，曾因晚上的失眠而倍感痛苦。她的经历不仅揭示了白天睡眠对夜间睡眠的深远影响，还展现了通过简单的日间习惯调整，如何有效地改善睡眠质量。\"\"让我们深入探索白天的那‘三点注意’，不仅能够帮助您避免晚上的失眠...……更多
2024-01-25 13:42:00医生,睡眠,质量,活动,建议,帮助
...三次中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车； 充足睡眠：我保证每晚至少7到8小时的高质量睡眠； 心态平和：我通过冥想和深呼吸来保持心态的平和，减少压力；通过这些简单的步骤，我感到自己的生活质量有了显著的提...……更多
2024-04-25 14:16:00男性保健,秘籍,男性,饮食,保健,生活
如今我的睡眠质量应该是还行的，晚上11点前要就寝，早上6点起床，比较的有规律。不太容易醒，一般能睡到大天亮，偶尔当中会上一次厕所。我记忆中，睡眠质量不太好的是，我以前在医院急诊上夜班的时候，那个时候日夜...……更多
2024-06-26 06:37:00睡眠,营养,营养素,质量,专家,睡眠
...况，间接缓解帕金森病的一些症状，如疲劳、肌肉僵硬和睡眠障碍。二、富含抗氧化剂的食物抗氧化饮食的核心在于摄入富含抗氧化剂的食物。以下是一些帕金森患者可以多吃的食物：蓝莓：蓝莓富含花青素等抗氧化剂，具有强...……更多
2024-11-22 14:31:00帕金,帕金森,发型,患者,饮食,健康
睡眠是人类的基本需求，而优质的睡眠有助于促进人体机能的恢复、保持机体免疫功能的重要途径。根据白皮书报告显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍问题。其中，中老年群体的睡眠问题日益突出。今天，本期将跟大家一起探...……更多
2024-03-19 13:16:00睡眠,中老年,群体,障碍,问题,睡眠
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在控制糖尿病的这场“战役”中，饮食管理可是至关重要的一环。吃对了，血糖稳稳当当；吃错了，那可就得小心血糖飙升啦！今天，我们就来聊聊糖尿病友在饮食上应避开的“3忌”
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任加峰副主任医师，非物质文化遗产“壮医经筋疗法”第五代传承人，师承经筋泰斗黄敬伟之嫡传人黄艺教授，从医30余年，擅长运用“非遗壮医经筋疗法”手势手法
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3·8妇女节马上就到了，记者从山东省中医院获悉，3月7日-9日，山东省中医院女性健康嘉年华将焕新来袭。快收下这份玩转攻略，去寻找专属你的健康秘籍吧！责任编辑：吴英兰
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开春后，笋作为应季美味引得不少人尝鲜。不过，因贪吃春笋而导致晕厥、呕血的新闻也随之登上热搜，引发了广泛关注。那么，问题究竟出在哪里
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2025-03-04 09:37:00