- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
你的睡眠质量如何？如何拥有好睡眠？营养专家：1个营养素易忽略
如今我的睡眠质量应该是还行的，晚上11点前要就寝，早上6点起床，比较的有规律。不太容易醒，一般能睡到大天亮，偶尔当中会上一次厕所。
我记忆中，睡眠质量不太好的是，我以前在医院急诊上夜班的时候，那个时候日夜颠倒，出夜班后不觉也睡不醒，而且总是容易惊醒。后来上白班后就渐渐调整过来了。
一位智者曾说：“睡眠是大自然赠予我们的温柔摇篮。”睡眠的重要性我就不说了，我就主要来说说如何拥有好睡眠。
当然了，可能很多人都知道要有个好睡眠，得建立规律的作息，并且睡觉时营造出良好的睡眠环境，还有注意饮食和运动，放松身心，还有避免长时间午睡。
如果我光说这几点，你可能会觉得老掉牙了。其实我还想补充一点，近期，我看到过国外营养杂志上的一篇文章，这个观点挺新颖，是说食物中的镁元素，对于睡眠有不少的帮助。
原文是这样的，上图。
文中的营养专家，根据2013-2016年全国健康与营养调查的数据分析发现，48%的人镁摄入量是不足的。
另外在文章中，专业演说家、《吃出好睡眠》（EattoSleep）一书的作者卡曼-迈耶（KarmanMeyer,RD）也认为，镁在睡眠中的作用非常重要：镁是"促进肌肉放松、减少炎症和减轻体内压力的关键因素"。
因此，除了以上你觉得老掉牙的睡眠好方法外，我们平时还应该多食用一些富含镁元素的食物。
文媛的小口袋
包括有镁的食物来源包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、种子、全谷物和强化谷物早餐等。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-06-26 08:45:07
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
