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...定成败良好的生活习惯是健康的基石；比如，保持充足的睡眠，避免熬夜；保持规律的作息，不要过度劳累；我自己就是个例子，以前总是熬夜，结果第二天总是没精神；后来，我开始调整作息，保证每天至少7小时的睡眠，感...……更多
2024-04-25 14:27:00起居,女性,健康,生活,健康,身体
...女性，不容易出现关节不适，也不容易浑身酸痛。第四、睡眠质量更好由于雌激素下降的影响，50岁往后的女性容易出现睡眠问题，失眠、多梦、半夜潮热出汗等。这些变化在雌激素分泌依然旺盛的女性身上很少出现。她们的睡...……更多
2022-12-19 19:32雌激素,参考,建议,科学,方法
...一、认识失眠1.入睡困难：躺在床上长时间无法入睡。2.睡眠质量差：夜间易醒、梦多，导致睡眠质量不高。3.睡眠时间短：总睡眠时间少于正常范围，如6小时以下。4.早醒：凌晨早早醒来，难以再次入睡。二、失眠改善方法1.调...……更多
2023-11-02 17:27:00梦乡,甜美,帮助,方法,睡眠,作息
...好的作息习惯良好的作息习惯也是控制血糖的关键。缺乏睡眠或睡眠质量差会影响血糖控制，因此保证每晚7-8小时的高质量睡眠对稳定血糖至关重要。定期监测血糖定期监测血糖，可以帮助及时了解血糖变化，并据此调整饮食和...……更多
2024-01-17 11:19:00西兰,西兰花,苦瓜,血糖,影响,血糖
本文转自：玉林日报不寐病，即失眠症，是一种常见的睡眠障碍，给患者的身心健康带来不少的困扰。中医学认为，失眠是由多种因素导致的阴阳失调，脏腑功能紊乱。除了寻求专业医生的帮助外，患者还可以尝试一些中医居...……更多
2023-12-07 18:34:00起居,养生,防治,睡眠,脚心,中医
...夜。然而，这种生活方式对身体健康的影响是深远的。1. 睡眠障碍：长期熬夜会打乱正常的生物钟，引发失眠、睡眠质量下降等问题。2. 免疫功能降低：缺乏足够休息的身体，其免疫系统功能会下降，导致易感染和生病。3. 心血...……更多
2024-03-22 11:26:00疾病,科学,睡眠,影响,长时,健康
...生活方式生活方式的细微调整，如减少压力、保证充足的睡眠和适量的体育活动，对防治脱发有着不可忽视的作用。减压：长期的压力会加剧脱发。实践深呼吸、瑜伽或冥想等减压技巧，有助于降低压力水平。睡眠：充足的睡眠...……更多
2024-04-04 17:19:00脱发,食物,常见,头发,脱发,营养
...力，通过放松技巧、休闲活动等来减轻压力；养成良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠。7. 定期进行体检：定期检查血脂水平，并根据医生建议调整生活方式或药物治疗。这些建议只供参考，最好在医生的指导下制定具体的预防和...……更多
2024-03-13 13:46:00高血脂,关键,高血脂,胆固醇,血脂,脂肪
...体素质，提高身体免疫力和新陈代谢的能力。2、充足的睡眠皮肤暗淡无光泽以及脸上出现皱纹，都是女性衰老的标志，充足的睡眠能够使女性的皮肤恢复到红润光泽有弹性的状态。夜晚时分是皮肤新陈代谢最为旺盛的阶段，血...……更多
2023-03-15 21:27:00一文,越来,经期,天数,越来越,参考
...脾来解决心事困扰引起的失眠问题，帮助大家恢复良好的睡眠！在此之前，让我们先了解心事困扰的影响心事困扰是指由于情绪波动、压力积累、焦虑等原因而导致的内心苦闷和烦忧。长期遭受心事困扰会对身体和睡眠产生不良...……更多
2023-10-10 06:02:00治疗,方法,问题,睡眠,心事,脾胃
...牢牢占据。然而，最近他开始注意到一件事情——自己的睡眠质量正在逐渐恶化。每晚辗转反侧，难以入睡，深夜的钟声似乎成了他最忠实的陪伴。随着睡眠问题的持续，张先生也发现了另一件令人担忧的变化：他的体重在不知...……更多
2024-02-25 13:29:00对策,睡眠,变化,身体,张先,睡眠
...帮助您重新拥抱那个遥远的、不被夜醒困扰的美好夜晚。睡眠周期与生理时钟失调：重建夜的安宁生理时钟掌控着我们的睡眠-觉醒周期，与外界光暗变化紧密相连。当生活习惯不规律，如频繁熬夜，或是过度依赖咖啡因，我们...……更多
2024-04-06 12:16:00醒来,身体,睡眠,醒来,质量,生活
...月经经常不正常，可能是激素分泌不足引起的。2.良好的睡眠质量
如果女性体内的荷尔蒙相对较强，它们可以更好地调节身体的内分泌系统，调节身体的各项功能，并影响睡眠因素，当荷尔蒙分泌相对较少时，就会导致内分泌...……更多
2023-02-15 21:58:00荷尔,荷尔蒙,怎么办,参考,建议,女性
...放松方式来缓解压力，如阅读、听音乐、冥想、瑜伽等。睡眠充足。睡眠不足可能会影响身体和心理健康，建议每晚睡眠时间不少于7个小时，并保持良好的睡眠习惯，如避免晚餐过晚、保持睡眠环境安静和舒适等。避免过度饮...……更多
2023-05-17 17:05:00低落,情绪,参考,建议,甲状,甲状腺
...很多老人会因夜间咳嗽、频繁如厕、躯体疼痛等原因出现睡眠障碍。近日，中国营养学会临床营养分会在《中华老年多器官疾病杂志》上发布《老年睡眠障碍患者营养干预专家共识》，给出了改善老人睡眠障碍的营养措施，以及...……更多
2023-12-15 10:58:00不好,睡眠,色氨酸,食物,障碍,老人
...结构。如果每餐摄入过多高油脂、高胆固醇、高糖、高盐食物，就会导致体内的一些脂类物质增高，从而出现过度肥胖现象。那么即使不断进行一些运动，也达不到减肥的作用，所以说，饮食要以植物性食物为主，比如各种蔬菜...……更多
2023-02-26 23:03:00一文,饮食,减肥,调整,参考,时候
...力感，这简简单单睡个觉竟然成了困扰他的大难题。一.睡眠质量不佳，可能有哪些情况?《内经》云：“虚者，正气亏虚，无力奉养而不寐;实者，邪扰心神而神不安，不得寐。”这句话的意思其实也很明白，身体内存在虚症，因...……更多
2023-02-01 22:25:00神助,中医,参考,身体,刘先生,药物
...。水分补充：在运动前、中、后都要及时补充水分。充足睡眠：保证质量良好的睡眠，以助于恢复。5. 监测进展记录活动：使用运动手表、手机应用或日志来记录你的运动类型、时间和感受。调整计划：根据监测结果适时调整运...……更多
2024-03-14 11:22:00热辣,健康饮食,饮食,运动,健康,运动
...的眼袋却无情地提醒着您，无论昨夜您是否拥有了充足的睡眠，岁月的痕迹和生活的压力已经在您的面庞上留下了不可忽视的标记。眼袋，这个听起来似乎微不足道，却能深刻影响我们外观甚至自信的问题，成为了许多人尤其是...……更多
2024-03-11 10:06:00眼袋,长久,形象,原因,影响,个人
...钟。当夜幕低垂，大脑应进入休息状态，但对于那些饱受睡眠困扰的人来说，这也是心脑血管健康受威胁的时刻。睡眠，这个我们每天都会经历的自然过程，其实质远超过简单的休息。它是身体和心灵的修复时间，是心脑血管系...……更多
2024-02-23 17:36:00卒中,心脑血管,心脑,心脏病,高血压,血管
...前准备 寻求专业帮助做好这几点助你好眠（资料图片）睡眠问题在当今社会普遍存在，不少人或多或少受其困扰。在快节奏的生活中，早醒、多梦、睡不着等睡眠问题不仅影响人们的生活质量，还会对身心健康造成负面影响。...……更多
2024-04-19 03:14:00你好,睡眠,问题,影响,时间,疾病
...于提高身体适应季节变化的能力；调整作息：保证充足的睡眠，早睡早起，顺应自然规律，调整生物钟；保持温暖：尤其是腹部和足部，避免着凉，可以适当增添衣物，使用热水泡脚等，保持身体温暖；心态平和：保持心情舒畅...……更多
2024-05-07 10:55:00刺激性,食物,养生,身体,时节,健康
...里，我遇到了一位退休的中学教师，李先生，他近期因为睡眠问题而倍感困扰。李先生原本是一位精力充沛的老师，但自从退休后，他开始经历夜晚辗转反侧，难以入眠的困境。他尝试了许多常规的睡眠改善方法，如规律作息、...……更多
2024-04-07 10:35:00脾胃,睡眠,质量,方法,胃部,睡眠
...临，世界沉入宁静的梦乡时，你可能正享受着一段宁静的睡眠。但在这平静的夜晚，有一个不起眼的现象可能正在悄悄暗示你的身体健康状况——那就是流口水。是的，你没听错。那些潜藏在枕头角落的湿痕，可能是你身体正在...……更多
2024-01-25 13:18:00流口,水龙,水龙头,身体,方法,流口
睡眠对于人来说非常重要，它影响一个人的心情和健康。能够一觉睡到大天亮是一件很完美的事，但是更多的人存在睡眠问题，经常失眠。失眠还会伴随着头痛等不适症状，在床上越躺越难受，很是煎熬。除了努力平衡自己的...……更多
2023-02-16 17:29:00睡眠,食物,菊花,睡眠,神经,菊花茶
...而，需要注意的是，午睡时间不宜过长，以免影响夜间的睡眠质量。午后的活动选择同样重要。避免剧烈或消耗大量体力的活动，选择如简单散步或轻松的伸展运动，有助于促进午餐后的消化，同时保持身体的活力。适量的户外...……更多
2023-12-17 15:33:00记忆力,均衡,注意力,早餐,能量,记忆
...相信很多人都被失眠所困扰。躺在床上几分钟即可入睡，睡眠环境相对安静，但总是在凌晨1：00～3：00无故醒来。至于半睡半醒到天亮，会影响第二天的工作和学习。为什么我总是在半夜醒来？如何调整？不妨多了解一下。半夜...……更多
2023-05-19 17:39:00食物,原因,滋养,睡眠,指甲,酸枣
科普专家：张宣单位：河北省荣军医院 睡眠医学科一想到秋天人们往往会和落叶、寂寞等相互联系，秋季通常在人们心中是悲情以及忧伤的，秋季也是枯黄、阴冷甚至是残缺的季节。秋季天气逐渐转凉，人们的情绪也往往会感...……更多
2023-11-21 15:43:00之秋,怎么办,睡眠,帮助,症状,情绪
...生的黄金时期保持健康与活力。一、减少熬夜，保证充足睡眠年过五十，人体的新陈代谢逐渐减缓，熬夜对身体的损害也愈发明显。长期熬夜会导致内分泌失调、免疫力下降、记忆力减退等诸多问题。因此，保证充足的睡眠是养...……更多
2024-03-09 15:52:00养生之道,最高级,饮水,养生,运动,健康
...入：镁是一种能够放松神经和肌肉的矿物质，有助于改善睡眠。建议增加食物中富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、豆类和全谷物。2.含有色氨酸的食物：色氨酸是一种能够帮助合成褪黑激素的氨基酸，褪黑激素在调节睡眠方面...……更多
2023-10-26 17:24:00食谱,人群,营养,问题,睡眠,色氨酸
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本文转自：大众日报潍坊建立财金融合支农政策体系，多方协同，打通农业项目融资瓶颈——沃野千里引来资金流□ 本 报 记 者 张 鹏本报通讯员 逄希滨在寿光市田柳镇朱家崖村岭子南的16个冬暖式大棚里
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本文转自：中国中医药报编者按 审平汤源自宋代陈无择《三因极一病证方论》中的载录，是“六气时行民病证治”六方之一。药物组成为远志
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本文转自：安庆日报本报讯 怀宁县凉亭乡因地制宜做优“土特产”产业、做大“土特产”企业、做强“土特产”经济，做好“土特产”文章
2024-05-29 10:27:00
本文转自：贵港日报本报讯 （记者谭彩珍 通讯员谢海兵 蒙钊钧）5月22日，记者在港北区中里乡平山村标准化养殖基地看到，两栋鸡舍整齐排列
2024-05-29 10:32:00