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...可能导致失眠的食物，以及它们对睡眠影响的科学解释。咖啡因的诱惑：不只在咖啡里我们都知道咖啡能打败困意，但咖啡因不仅存在于咖啡中。许多茶饮、可乐甚至巧克力中都含有咖啡因。咖啡因是一种刺激神经系统的物质，...……更多
2024-01-17 10:41:00晚餐,敌人,食物,睡眠,晚餐,咖啡因
...致血糖水平波动，而这种波动可能导致夜间醒来。同样，咖啡因是一种众所周知的兴奋剂，存在于咖啡、茶、巧克力等食物中，它通过阻断大脑中的腺苷受体来延迟疲劳感的出现，从而延迟睡眠。此外，重口味或油腻食物的消化...……更多
2023-12-28 12:52:00食物,睡眠,食物,色氨酸,影响,咖啡因
...魁祸首。下面，就让我们一起来看看具体是哪些吧！1、咖啡因咖啡因是最为人熟知的“睡眠杀手”。它广泛存在于咖啡、巧克力、可乐、茶等饮品及零食中，具有提神醒脑的作用。咖啡因能够阻断脑部腺苷受体，抑制人体自然...……更多
2024-04-29 14:09:00食物,不好,睡眠,食物,咖啡因,咖啡
...化，就会让人感到腹胀。这反过来又会影响你的睡眠。含咖啡因的食物咖啡如今已成为上班族最爱的饮品。困了的时候，喝杯咖啡很提神。这主要是因为咖啡中含有大量的咖啡因，会在一定程度上刺激你的神经，从而使你的睡意...……更多
2024-06-26 16:46:00睡眠,食物,睡眠,食物,咖啡,咖啡因
...背后的饮食秘密。首先，我们需要重点提及的是那些富含咖啡因的食物，它们在我们的日常生活中占据着重要的位置，对于咖啡因的摄入量有着直接的影响。咖啡因就像是一个“睡眠小偷”，悄悄潜入你的身体，刺激你的中枢神...……更多
2024-10-02 17:49:00越多,食物,睡眠,咖啡因,食物,咖啡
...量补充色氨酸制剂。图片来源：吃好每天三顿饭
限制含咖啡因饮料摄入 常见含咖啡因的饮料包括可乐、茶水、能量饮料、咖啡等。咖啡因会对神经精神系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统产生多种影响。目前认为，一...……更多
2023-12-25 08:50:00饮食营养,有用,不好,营养,饮食,建议
...麦面包），可以促进血糖稳定，有助于更好的睡眠。限制咖啡因和糖分摄入咖啡因和高糖食物是睡前的大忌。咖啡因会阻碍褪黑素的产生，影响睡眠质量。而高糖食物虽然能快速提升能量，却会导致血糖波动，影响睡眠周期。睡...……更多
2024-04-05 06:34:00睡眠,食物,帮助,质量,生姜,食物
...先，让我们看看那些睡前应避免的6大类食物1、咖啡及含咖啡因饮料晚上一杯香浓的拿铁听起来很诱人，但咖啡因可是夜间安眠的大敌。它可能会刺激中枢神经系统，让我们的大脑兴奋起来，即便躺在床上也像白天一样思维活跃...……更多
2024-06-01 09:11:00食物,香蕉,精神,睡眠,食物,燕麦
...酸制剂，否则可能出现头痛、恶心、皮疹等不适。限制含咖啡因饮料的摄入。常见的含咖啡因饮料包括可乐、茶水、能量饮料、咖啡等。适量饮用含咖啡因饮料（50毫克~200毫克/天）有改善情绪、认知、糖代谢等益处，但大量摄...……更多
2023-12-15 10:58:00不好,睡眠,色氨酸,食物,障碍,老人
...现各种思绪？其实，这背后可能有一个“幕后黑手”——咖啡因。除了咖啡，很多食物中都隐藏着咖啡因这个“睡眠小偷”。偷偷藏着咖啡因《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估》中，介绍了我国居民咖啡因的主要来源...……更多
2024-03-14 15:21:00睡眠,食物,影响,咖啡因,咖啡,含量
...在日常生活中，如果睡眠不好，一定要少吃这四类食物。咖啡因类的饮料
现在上班族都离不开咖啡，咖啡可以提神醒脑，同时可以让我们的工作效率得到提高。帮助我们更好的保持清醒，这样可以让我们的身体更加的健康。但...……更多
2024-10-25 10:00:00食物,建议,睡眠,影响,健康,高糖
...化；喝杯热牛奶：牛奶中含有色氨酸，有助于睡眠；避免咖啡因：晚上避免摄入咖啡因，如咖啡、茶等，因为它们会刺激神经系统，影响睡眠；总结晚上的饮食选择对睡眠质量有着直接的影响；中医的建议可以帮助我们更好地理...……更多
2024-05-10 14:51:00睡眠,食物,影响,睡眠,食物,张先
...的紊乱，进而影响睡眠质量。2.摄入刺激性食物过多摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质，会导致神经兴奋，难以入睡。此外，辣椒、生姜等辛辣食物也会刺激神经系统，加重睡眠问题。3.晚餐过量晚餐过量会使胃肠负担加重，影...……更多
2024-05-08 06:07:00睡眠,不好,医生,睡眠,饮食,物质
...量，需规避五大不良饮食习惯。吴紫薇指出，过量摄入含咖啡因的咖啡、茶、可乐等饮品，会致入睡难或睡眠浅，因此下午3点后应避免饮用含咖啡因的饮品；高糖高脂食物会增加胃肠负担致消化不良，影响睡眠，因此晚餐应尽...……更多
2024-08-14 20:27:00太和,睡眠,饮食,影响,健康,睡眠
...，茄子，马铃薯，地瓜，还有部分饮料及甜食。三，含有咖啡因类饮料及食品对睡眠有影响很多人夜里很难睡好觉，因为他们晚上喝咖啡太多。长治圣爱妇产医院讲述，由于咖啡中有某些刺激人的神经系统，造成人的呼吸及心跳...……更多
2024-07-24 06:02:00长治,妇产医院,妇产,饮食,影响,医院
...茶叶蛋我们平日里逛街可以适当的来上1—2个。茶叶中的咖啡因含量并不低，它是一种刺激神经系统的物质，能够让人精神振奋。如果你在晚上食用茶叶蛋，茶中的咖啡因可能会在你入睡的关键时刻发挥作用，导致你清醒得更久...……更多
2024-11-17 09:09:00睡眠,食物,质量,影响,坚果,粗粮
...啡，甚至把茶和咖啡当作了日常的饮料，但是摄入太多的咖啡因对于神经系统的功能也会有不利的影响，所以神经衰弱的患者要避免浓茶和咖啡。三、多吃养心安神的食物在日常生活当中，养心安神的食物可以缓解神经衰弱的症...……更多
2024-10-01 14:28:00衰弱,神经,衰弱,神经,患者,睡眠
...康。以下将详述两种特别常见的行为——晚间剧烈运动与咖啡因摄入，以及它们如何具体影响睡眠。剧烈运动与睡眠质量晚间进行剧烈运动虽然有助于短期内释放压力，但却对睡眠造成了负面影响。剧烈运动会增加体内的肾上腺...……更多
2024-11-20 09:50:00不好,行为,睡眠,咖啡因,肝脏,咖啡
...，且睡前3小时不要进食，以免影响睡眠质量。避免摄入咖啡因：咖啡因会刺激神经系统，建议睡前7-8小时不要进食含咖啡因的食物和饮料。适量运动：运动可以增强脑细胞的活力，有助于记忆力的增强，让注意力更集中。建议...……更多
2024-03-21 11:20:00智商,睡眠,世界,睡眠,影响,人群
...奋的状态，最常见的兴奋作用，饮品就是咖啡，咖啡含有咖啡因，具有提神兴奋神经的作用。咖啡喝进体内之后大约2~4个小时后，效果会达到顶峰之后还会持续几个小时，所以睡觉之前一定要控制咖啡类饮品的摄入，不要任性。...……更多
2024-08-06 13:40:00睡眠,小时,质量,状态,影响,保证
...睡眠状态。3、饮食调整
在睡前我们一定要避免摄入过多咖啡因或者是刺激性食物的一些成分，比如说浓茶咖啡，辛辣刺激食物等，适当的选择一些轻奢的食物，帮助我们提高自身的睡眠质量。比如说选择全谷类的食物以及温牛...……更多
2024-10-28 09:55:00帮助,方法,睡眠,生活,状态,压力
...力等。减少刺激性食物的摄入。咖啡、浓茶、巧克力中的咖啡因有提神的作用，但过量摄入咖啡因可能导致心悸和失眠等不适症状。考生下午和晚上尽可能不要喝浓茶，以免影响睡眠。良好的心理建设也很重要积极暗示，调整心...……更多
2024-06-08 00:10:00考生,高考,健康,考生,食物,睡眠
...证据确凿。比如以下这些可能会让你睡不着：1.睡前喝含咖啡因的饮品有些人基因强大不怕。建议睡眠不好的人睡前6小时内避免摄入咖啡因。咖啡因的刺激作用可能需要几个小时才能消失。2.睡前吃辛辣食物同样有些人基因强大...……更多
2023-10-08 00:31:00上班族,不好,睡眠,食物,牛奶,色氨酸
...如火鸡、鸡蛋、牛奶和芝士。3.避免刺激性食物和饮料：咖啡因和糖分会刺激神经系统，影响睡眠质量。建议避免摄入过多的咖啡、茶、巧克力和碳酸饮料。4.增加维生素B6的摄入：维生素B6有助于合成血清素，这是一种神经递质...……更多
2023-10-26 17:24:00食谱,人群,营养,问题,睡眠,色氨酸
...医生点了点头，接着开始详细地解释道：“茶叶当中含有咖啡因以及其他一些刺激性的物质，虽然能够起到提神醒脑的作用，但是过量地摄入对身体是存在负面效应的。特别是对于老年人来说，过多的咖啡因可能会引发一些不适...……更多
2024-10-24 13:52:00症状,身体,大伯,医生,咖啡因,身体
...少等问题；过度饮酒、喝咖啡、喝茶或大量吸烟，酒精、咖啡因、尼古丁等物质有刺激作用，会影响中枢神经系统，影响睡眠质量。3.精神压力大者。精神因素是引起失眠的重要原因，面临压力时，大脑会处于紧张状态，这会导...……更多
2024-04-19 03:14:00你好,睡眠,问题,影响,时间,疾病
...睡觉前哪些食物是不能吃的呢？1、巧克力以及其他含有咖啡因的食物巧克力是孩子比较喜欢的食物之一，但是在睡觉之前一定不要让孩子吃。因为巧克力里面含有非常多的糖，具有很高的热量，会使孩子容易发胖。此外巧克力...……更多
2024-10-01 14:34:00东西,孩子,孩子,食物,膨化食品,睡眠
...形杀手”
生活习惯对睡眠质量有着直接影响。晚间摄入咖啡因和酒精、不规律的睡眠时间表、睡前过度使用电子设备等都是常见的不良习惯，这些习惯会干扰我们的生物钟，导致睡眠周期紊乱，从而引起失眠和多梦。3.心理因...……更多
2024-01-17 10:05:00多梦,敌人,背后,睡眠,多梦,心理
...、保持规律作息时间、合理安排休息时间、负责任地使用咖啡因等方法，有助于改善睡眠质量。第3种情况：生物钟调节失调生物钟调节失调可能导致早醒。以下是一些建议帮助调整生物钟：1、规律的睡眠时间表确保每天都在差...……更多
2024-04-30 11:40:00对症治疗,自查,情况,治疗,睡眠,治疗
...香蕉，它们能帮助大脑制造血清素，促进睡眠。2、避免咖啡因与酒精下午之后尽量避免喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮品，以及酒。虽然酒精可能让人感到困倦，但实际上它会破坏睡眠周期，导致浅睡眠和频繁醒来。3、睡前...……更多
2024-06-01 06:40:00睡姿,福音,动作,睡姿,睡眠,枕头
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本文转自：人民日报本报记者 林丽鹂《人民日报》（2025年02月09日第 03 版）2月8日起，新版《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》（GB 2760—2024）正式实施
2025-02-09 05:46:00