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长治圣爱妇产医院：夜里睡不着觉也许是这四种不良饮食的影响
夜里睡不着觉也许是这四种不良饮食的影响
对现代人而言，睡眠决非小事。许多人因生活和工作压力太大，再加上某些疼痛性疾病的影响，往往伴有失眠。失眠往往使人心神不宁，免疫力降低，以致影响正常工作与生活，甚至诱发某些疾病。长治圣爱妇产医院介绍，因此，睡眠对于一个人来说至关重要，如果因为吃得不合适导致睡眠质量差，那么一定要及时改正。
晚上总是睡不好觉？大概就是这四种不良饮食的影响吧
一，晚餐吃得太饱，吃得太腻，影响入睡
若晚餐食量过大，特别是高脂肪食物摄入过多，常可延长这类食物被胃消化的时间，使人晚上不能安然入眠。即便是在睡梦之中，也往往是睡眠质量很差。晚餐应少量多餐、清淡饮食，宜选含蛋白质和脂肪低的食品，这对睡眠有好处，也可避免身体肥胖。
二，胀气的食物使睡眠质量下降
夜间腹部胀气不仅令人非常难受，而且还会阻碍人们正常入睡，所以在夜间少食胀气食物可以确保睡得香。可引起胀气的主要食品有：豆类，卷心菜，洋葱，菜花，甘蓝，茄子，马铃薯，地瓜，还有部分饮料及甜食。
三，含有咖啡因类饮料及食品对睡眠有影响
很多人夜里很难睡好觉，因为他们晚上喝咖啡太多。长治圣爱妇产医院讲述，由于咖啡中有某些刺激人的神经系统，造成人的呼吸及心跳加快、而且还会令血压上升，从而减少有催眠作用褪黑激素的分泌生成，这样常常是造成难以入睡的原因之一。同时咖啡因也有利尿作用，饮用咖啡和进食含咖啡因食物都会使人因尿意受压而不易入睡。
四，饮酒助眠也不宜
有些人为了助眠，晚上爱喝点酒，这样子虽能比较快睡起来，但是晚上常常醒上好几次，甚至花费大量时间卧床，却睡不好觉，达不到“休息”之效。
总之，大家往往忽视了上述日常生活中的饮食习惯，这些不良习惯都和睡眠质量息息相关，饮食不当往往是导致晚上辗转反侧，睡不好觉的一个重要因素。长治圣爱妇产医院讲述。因此，这些不良习惯都是需要改正的，唯有保证良好的睡眠质量才会在新的一天里拥有全身心地投入工作与生活。
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快照生成时间：2024-07-24 08:45:06
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