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如今我的睡眠质量应该是还行的，晚上11点前要就寝，早上6点起床，比较的有规律。不太容易醒，一般能睡到大天亮，偶尔当中会上一次厕所。我记忆中，睡眠质量不太好的是，我以前在医院急诊上夜班的时候，那个时候日夜...……更多
2024-06-26 06:37:00睡眠,营养,营养素,质量,专家,睡眠
...睡眠障碍者。维生素摄入量与睡眠质量呈正相关。 微量营养素如铁、锌、镁、铜等亦与睡眠相关。 铁缺乏的人群，补铁后可以改善不宁腿综合征、衰弱、睡眠质量等 。富含铁的食物有：红肉（瘦肉）、动物血和动物肝脏（注意...……更多
2023-12-25 08:50:00饮食营养,有用,不好,营养,饮食,建议
...管健康、情绪稳定、免疫系统以及日常功能都至关重要。营养素：睡眠的建筑石维持平衡：特定营养素，如维生素B群、镁、钙和维生素D，对于维持正常的神经系统功能和内分泌平衡至关重要，这直接影响睡眠质量。科学证据：...……更多
2024-01-27 16:46:00维生素,睡眠,状况,营养,之间,质量
...是良好睡眠的物质基础；同时，维生素D、铁、色氨酸等营养素的缺乏可能引发或加重睡眠障碍，因此综合利用营养手段进行干预对改善睡眠障碍有重要作用，应做到以下5点。首选天然食物。改善睡眠质量首选天然食物，与人工...……更多
2023-12-15 10:58:00不好,睡眠,色氨酸,食物,障碍,老人
...吃素不仅很难达到减肥效果，而且可能导致优质蛋白质等营养素摄入不足，使人出现缺铁性贫血、维生素B12缺乏等问题。减肥的关键是控制食物总能量，而不只是追求荤或素，合理搭配食用，能够在保证营养的同时降低能量摄入...……更多
2024-04-07 08:55:00锦囊,营养,专家,健康,尿酸,长时
...度烹饪会破坏维生素。实践建议：蒸、煮或快速炒是保留营养素的理想烹饪方式。尽量避免长时间高温烹饪。4.有机选择：健康与环境的双重考量重要性：有机蔬菜减少了化学农药和肥料的使用，对健康和环境都有益。实践建议...……更多
2023-12-26 13:03:00健康饮食,癌症,蔬菜,饮食,指南,专家
...子的饮食中含有足够的蛋白质、钙、维生素D和其他必需营养素。医生或营养师可以帮助制定适合孩子的饮食计划。3.促进适量运动：适度的体育活动，特别是那些能够促进骨骼生长和强化肌肉的运动，如跳跃、游泳和篮球，有助...……更多
2024-07-06 06:54:00迟缓,发育,身高,怎么办,儿童,专家
...、营养和易于消化。适量摄入富含维生素B群、矿物质等营养素的食物有助于保持身体健康，也有助于改善抑郁和失眠。如深海鱼、瘦肉、全谷类食物等都是良好的选择。(2)避免摄入过多的咖啡因、糖分和高盐高脂的食物等刺激...……更多
2023-11-21 15:43:00之秋,怎么办,睡眠,帮助,症状,情绪
...清醒的周期。3. 燕麦燕麦富含维生素B和膳食纤维，这些营养素可以稳定血糖水平，缓解焦虑和紧张情绪，有助于改善睡眠。此外，燕麦还可以帮助消化，减轻胃肠不适。4. 红枣红枣富含钙、镁和维生素C等营养素，这些营养素有...……更多
2024-05-27 15:08:00中医,身体,睡眠,营养素,身体,燕麦
...抗疾病的能力。多样化的食物选择确保身体获得各种必需营养素。例如，蔬菜和水果富含维生素C和维生素E，这些营养素可增强免疫反应。研究表明，维生素C能提高白细胞的功能，而维生素E则有助于抵御感染。全谷物和坚果则...……更多
2023-12-28 12:28:00免疫力,免疫,方法,免疫,睡眠,免疫力
...矿物质。其中，蛋白质是人体生长发育和修复组织的重要营养素，有助于稳定血糖水平，减少焦虑情绪。同时，鸡蛋中的色氨酸被认为有助于促进褪黑素的分泌，调节睡眠周期，缓解失眠问题。因此，适量食用鸡蛋，可以帮助缓...……更多
2024-04-20 10:19:00焦虑,食物,焦虑,睡眠,维生素,帮助
...时间都会导致疲劳感。3、营养不良不正确的饮食习惯和营养素摄入不足也可能导致能量不足，从而让人感到疲劳。二、心理原因1、压力和焦虑长期处于压力大、焦虑的状态下，会耗尽身体的能量，并产生疲劳感。紧张的生活方...……更多
2024-04-28 12:42:00身体,问题,疲劳,身体,疲劳感,心理
...生素对于改善睡眠问题具有积极的作用。然而，补充任何营养素之前都应咨询医生或营养师的建议，以确保安全和有效性。03老年人总睡不好，做好4点很重要老年人经常面临睡眠问题，这可能与身体机能下降、心理压力、健康状...……更多
2023-12-08 15:04:00老年人,不好,睡眠,老年人,维生素,健康
...生素C和钙的极好来源，这些都是维护健康睡眠所必需的营养素。茼蒿中的高纤维质量也有助于改善肠道健康，间接支持肝脏功能，因为一个健康的消化系统能更有效地去除体内的毒素，从而减轻肝脏的负担。
晚餐时加入茼蒿是...……更多
2024-06-08 12:10:00肠道,睡眠,中医,建议,黄花,茼蒿
...维生素B6和钾维生素B6是一种能够帮助身体制造血清素的营养素，而血清素则是一种能够让人感到放松和快乐的神经递质。钾是一种矿物质，能够调节心脏和神经系统的功能。这两种营养素都有助于缓解压力和焦虑感。此外，香...……更多
2023-05-07 22:53:00香蕉,睡眠,压力,作用,香蕉,睡眠
...红细胞数量。绿叶蔬菜和坚果富含维生素B12和叶酸，这些营养素对于血液健康至关重要。选择全麦食品可以提供足够的能量和纤维，帮助维持身体健康和血液循环。适度的运动也有助于促进血液循环和血液生成。有氧运动如快走...……更多
2023-10-24 11:26:00跟着,血液,健康,女性,睡眠,至关重要
...试期间，考生的大脑活动处于高度紧张状态，对氧和某些营养素的消耗和需求更多，在这个特殊时期，家长们都绞尽脑汁为孩子做出美味丰盛、营养均衡的饮食，为孩子的“最后冲刺”攒足能量。究竟怎么样才能让考生吃得既可...……更多
2024-05-31 04:36:00营养,专家,考试,食物,考生,食欲
...眠质量。七、红枣红枣含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素，具有很好的滋补作用。红枣中的色氨酸、维生素B6等成分有助于改善睡眠。每晚睡前吃几颗红枣，可以帮助放松身心，提高睡眠质量。八、全谷物面包全谷物面包...……更多
2023-11-08 06:39:00至关重要,睡眠,饮食,质量,睡眠,维生素
...汤品的清香，又能增加汤的营养价值。(3)猪肝富含丰富的营养素，如铁、维生素A等，有助于补血养血、提高免疫力。适量食用有益身体健康。三、西芹西芹是一种常见的蔬菜，味道清爽，营养丰富。它富含维生素C、维生素K、钾...……更多
2024-03-21 14:05:00肝火,中老年人,睡眠,建议,虾仁,甜椒
...能够降低心血管疾病的风险，还富含维生素D和硒，这些营养素对免疫系统、骨骼健康和甲状腺功能都有积极作用。在忙碌的生活中，保持健康的饮食习惯至关重要。香煎三文鱼不仅是一道美味的佳肴，更是一种健康的生活选择...……更多
2024-01-08 08:10:00高手,健康,睡眠,三文,茄汁,生活
...白质、维生素和矿物质。其中，富含的B族维生素和镁等营养素有助于调节神经系统的功能，促进身体的放松和睡眠。同时，小米还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题，进一步提升睡眠质量。推荐做法：...……更多
2024-03-21 14:10:00睡眠,人到中年,质量,睡眠,茼蒿,维生素
...问题。营养不良：身体的营养需求长期的营养不良或特定营养素的缺乏（如铁、维生素D和B群维生素）也会导致持续疲劳和秒睡现象。采取均衡饮食并在必要时补充营养，对维持良好的能量水平和整体健康至关重要。秒睡可能是...……更多
2024-01-28 11:33:00信号,好事,睡眠,健康,问题,质量
...维持身体的平衡和能量代谢，运动前后，适当补充能量和营养素，当然避免过度饮食。
在合理安排饮食的情况下，我们更加注重睡眠质量，睡眠是身体和修复重要时期，有利于提高身体的免疫力，如果一个人睡得不好，即使练...……更多
2023-12-29 10:51:00睡眠,人群,饮食,运动,睡眠,饮食
...质量，让人睡得更安稳。首先，维生素B6是人体内重要的营养素，它参与人体内的多种代谢反应，有助于维持身体的正常功能。研究发现，维生素B6可以调节神经递质的合成，有助于缓解焦虑和抑郁情绪，改善睡眠质量。失眠的...……更多
2024-05-27 14:57:00安稳,维生素,睡眠,建议,维生素,睡眠
...能代替鲜果，因其基本不含纤维素且营养成分受损。微量营养素和微量元素（如锌）有较好的免疫调节和抗病毒特性，维生素A（动物内脏富含）及维生素C、D、E、B6、B12（蔬菜水果富含），无机盐参与炎症介质的产生，淋巴细胞...……更多
2023-01-10 09:40:00人们,营养,湘雅,维生素,康复,湘雅医院
...例如，燕麦富含维生素B6，它是一种有助于合成褪黑素的营养素。燕麦还含有富含纤维的碳水化合物，可以促进血糖的稳定，减少夜间醒来的次数。 ……更多
2023-10-13 12:56:00食物,帮助,睡眠,肝脏,身体,燕麦
...足营养是基础营养状况关乎全身，一项大型研究发现11种营养素影响着人的免疫功能。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示，保证充足营养非常必要，在大家无法检测自身营养素是否充分均衡时，最好的办法是均衡...……更多
2023-11-27 07:28:00抗病毒,抗病,营养,睡眠,维生素,免疫
...前刺激营养治疗是通过调整饮食结构、 增加或减少某些营养素的摄入，以达到改善身体健康和心理状态的目的。根据张女士的具体情况，我们为她提供以下一些具体营养操作建议。（详见《中老年保健》杂志第六期相关文章）...……更多
2024-06-11 17:19:00醒来,睡眠,女士,光照,治疗,时间
...蛋白质、维生素D、钙、锌等对维持生理功能非常重要的营养素。减少糖分、饱和脂肪和反式脂肪的摄入，预防慢性疾病。2、规律运动坚持适当的有氧运动（如游泳、快走、骑自行车等）和力量训练，可以提高心肺功能，增强肌...……更多
2024-04-29 12:27:00衰老,症状,男性,身体,朋友,衰老
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参会者驻足品尝金乡蜜制红三刀大众网记者 高传顺 通讯员 周军政 济宁报道7月10日至11日，在曲阜举办的第十届尼山世界文明论坛上
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好消息，龙华医院“龙医学者”、肿瘤中医王菊勇医生即日起来上海徐浦中医医院开展会诊及学术指导啦！届时广大市民皆可通过微医
2024-07-12 19:57:00
又是一年毕业季准大学生们、准打工人们炎炎夏日还不快到贵州吹着自然“大空调”的凉风观美景赏民俗品美食友情提示贵州美食太多强烈建议带上你的饭搭子刚起床
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本文转自：人民日报客户端鲜敢近日，西藏昌都市成功红天麓酒庄有限公司一批10箱45升红酒在八廓海关办结通关手续后，出口至中国香港
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江南时报讯 为深入推进方便看中医、放心用中药惠民便民活动，改善患者就医感受，提升患者就医体验，解决上班族、学生族日间就诊困难问题
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本文转自：人民日报客户端程攀 谭倩 王发勇 曾跃清乡村振兴，产业先行。近年来，云南省马关县利用气候和土地资源，引导群众多头并进发展产业
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本文转自：人民网-江西频道“水稻覆膜插秧技术是我社今年新引进的种植技术，拿出10亩有机水稻田进行试验种植。”江西省宜春市宜丰县新庄镇稻香南垣生态水稻专业合作社社长姚慧锋介绍道
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方便面在各个国家都是一种比较受欢迎的食物，因为它可以在短时间内使用热水泡熟，加入调料即可食用，尤其是学生党、熬夜党或者不会下厨的人经常吃方便面
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我们都知道，现代生活节奏快，压力大，特别对女性朋友们来说，经常感到疲惫不堪，容易让气血两亏。中医里讲究的“气为血之帅”
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夏日的蒸腾热气和潮湿环境，对我们的身体影响不小，尤其是那难以忽视的湿气。在中医理论中，湿气被视为“万病之源”，过多的湿气会导致体内环境失衡
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随着夏季入伏的日子逐渐临近，温度开始攀升到令人难以忍受的高度。这样的炎热不仅让我们感到疲惫不堪，还可能对身体产生诸多负面影响
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注意了，家长们！暑假马上就要来临，这不仅是孩子们放松和玩耍的时间，更是他们身体迅速成长的“追高黄金期”。在这个关键的季节里
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每年的三伏天，无疑是夏季里最炎热的时段。人们在这段时间里常常会因为高温而感到不适，而尤其对于老年人来说，更需要额外的关注和照顾
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