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本文转自：解放军报夜间执勤注意睡眠管理■林博雅贺韦豪近段时间，武警长沙支队某中队战士小张出现了失眠的情况，晚上执勤结束后翻来覆去睡不着觉，即使睡着了，也很容易被惊醒，导致白天工作训练时提不起精神。小...……更多
2023-11-05 05:45:00睡眠,管理,睡眠,小张,肌肉,战友
...下，落枕的发生常与睡姿不当有关。马丽表示，人在进入睡眠状态后会不自主地翻身调整自己的睡姿。若头部位置摆放不当，颈部就会长时间处于过度偏转的状态，导致颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间处于过度牵拉状态，引起...……更多
2024-05-07 06:51:00睡姿,醒来,关键,马丽,颈椎,小张
...复，大家首先想到的是拉伸、按摩和放松；其实，充足的睡眠和足够的营养，也是帮助机体恢复的有效手段。从训练角度讲，没有恢复，就无法训练，训练效果也就无从谈起。当然，在新兵体能训练阶段，特别要重视预防训练伤...……更多
2023-05-10 18:12:00基础,新兵,体能,训练,训练,体能
...来覆去睡不着觉。即使睡着了，也会提前醒来。由于晚上睡眠质量不佳，我在白天训练时总是提不起精神，训练成绩也停滞不前。带着这些压力，我晚上更加难以入睡。这种恶性循环让我十分焦虑。请问如何保持良好的睡眠呢？...……更多
2024-01-07 04:27:00高原,睡眠,时间,耳穴,认知,高原
...品质并不友好。
大脑在刚醒时，尤其是经过一个充分的睡眠周期后，会进入一个自然的清醒和启动过程。在这一阶段，大脑正在整合并处理在睡眠过程中存储的信息，为新的一天做准备。而当你拿起手机，突如其来的屏幕光线...……更多
2024-05-30 18:03:00时间段,建议,时间,知识,手机,手机
...放松和运动的时间，做到劳逸结合、张弛有度。保证充足睡眠。良好的睡眠有助于消除疲劳、巩固记忆、稳定情绪。备考的战友们在考前1～2周，要保证足够的睡眠时间，尽量不要占用睡眠时间来学习。睡眠时长以白天不感觉困...……更多
2024-05-26 05:19:00焦虑,科学,焦虑,现实,情绪,小李
...菜水果，少吃油腻和高糖食品； 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜； 心理调适：学会减压，保持乐观的心态；结语小张的故事告诉我们，健康问题无大小，及时应对是关键；无论是流感还是肌肉拉伤，只要我们采取正确的...……更多
2024-05-02 09:15:00肌肉,大学生,大学,小张,流感,健康
本文转自：铜川日报“助眠消费”兴起，你会为睡眠买单吗？本报记者 李由“人工智能+睡眠”成为人们追求高质量睡眠的最新模式患者通过耳穴贴压改善睡眠质量
中医经络检测仪可以全方位了解身体状况今年3月21日是第24个...……更多
2024-04-01 07:44:00睡眠,消费,睡眠,中医,中医科,小张
...的久坐和工作压力让他感到肩颈僵硬，甚至影响到了他的睡眠质量；一次偶然的机会，他接触到了刮痧，这种传统的中医疗法让他的身体得到了意想不到的舒缓；刮痧的好处刮痧，一种通过刮擦皮肤表面来促进血液循环和淋巴流...……更多
2024-05-10 15:07:00刮痧,部位,注意事项,中医,好处,事项
...，疲劳感持续存在，即使休息后也难以恢复精力；失眠或睡眠质量下降；注意力不集中，思维变得迟缓；决策困难，难以做出决策或做出的决策容易出错；不愿与他人交往，或者与他人交往时感到疲劳和不适。若心理疲劳得不到...……更多
2023-10-22 07:12:00疲劳,心理,疲劳,心理,小张,认知
...定期通风； 健康生活：均衡饮食，适量运动，保证充足睡眠；生活中的小建议工作与休息平衡：不要让工作完全占据你的生活，适当的休息同样重要； 两性关系的维护：在疾病面前，伴侣的支持和理解尤为重要，保持良好的沟...……更多
2024-04-23 12:23:00骨头,疼痛,医生,小张,流感,生活
...期压力和焦虑，可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧；充足睡眠：保证充足的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复；定期检查：定期进行甲状腺功能的检查，及时发现问题并进行治疗；案例分享：小张的故事小张在了解到...……更多
2024-05-10 14:51:00甲状,结节,甲状腺,答案,情况,影响
...时，白天则处于焦虑和疲倦中。她尝试了各种方法来改善睡眠，包括药物治疗和冥想，但似乎效果甚微。她发现自己陷入了一个恶性循环：失眠导致她情绪不稳，情绪不稳又使得她的睡眠质量更差。她的生活质量迅速下降，工作...……更多
2024-07-24 18:04:00焦虑,循环,专家,焦虑,睡眠,帮助
...惯是否正常。妈妈带着王帅去了当地的医院，找到了一位睡眠专家。专家仔细听取了妈妈的描述，然后告诉妈妈，王帅的手放在头顶上方睡觉的习惯并没有什么问题，而且还有好处呢。那么你知道这样睡觉到底有什么好处呢？别...……更多
2024-05-31 10:14:00头顶,把手,真相,好处,时候,姿势
...了之后，我们的身体都发生怎样的变化。其实我们人类的睡眠并不是以整晚为单位的，而是以大约 90 分钟为一个周期，在一夜进行 4~6 个周期的睡眠。刚进入睡眠时，身体会迎来以慢波睡眠为主的非快速眼动期（Non-rapid eye movemen...……更多
2024-02-20 12:16:00表情,睡眠,表情,阶段,肌肉,眼睑
...舒适的床上，慢慢沉入梦乡。突然，就在你即将进入深度睡眠的那一刻，你的身体不由自主地猛地一抖，仿佛是从高空跌落，心脏也随之猛烈跳动。这种现象，你一定不陌生。许多人在入睡时都经历过这样的“脚踩空，身体抖一...……更多
2024-02-27 13:03:00回事,身体,睡眠,现象,质量,身体
在古代，有一个广为流传的谚语：“睡眠是最好的医生。”如今，这句话依然适用，尤其是在现代社会，人们面临着各种压力和快节奏的生活。良好的睡眠不仅是身体恢复和精神振奋的关键，更是维持健康生活的基石。然而，...……更多
2024-03-02 06:56:00补药,睡眠,睡眠,穴位,压力,质量
在大多数人的睡眠习惯中，有两种截然不同的类型：一种是喜欢翻身，另一种则是一动不动；这两种习惯背后，究竟哪种更健康呢？今天，我们就来探讨一下这个问题；首先，我们得了解睡眠的本质；睡眠是人体的一种自然生...……更多
2024-07-06 12:14:00真相,健康,睡眠,身体,长时,姿势
...持白天不穿“内衣”，一年后，发生了什么变化？1.改善睡眠质量小张在不穿内衣之后的一年当中他的睡眠质量得到有效的提高，一个人的睡眠质量好，才能够让人更加有精神，如果睡眠质量差就会影响到第2天的学习进度造成危...……更多
2024-06-28 11:58:00山东,变化,内衣,女子,内衣,小张
...进行调整，以减少再次感染的风险：合理作息，保证充足睡眠良好的睡眠是恢复免疫力的重要保障；小张应该调整自己的作息时间，尽量避免熬夜，保证每晚7到8小时的睡眠时间；适量运动，增强体质适量的运动可以提高身体的...……更多
2024-05-11 06:15:00医生,小张,流感,生活方式,治疗,免疫力
...能改善心血管健康，增强免疫系统。“甜蜜梦乡”：充足睡眠的重要性睡眠与代谢息息相关。充足的睡眠能够帮助调节多种激素，包括控制饥饿感的胰岛素和促进生长的生长激素，这些激素对维持正常的代谢率至关重要。成年人...……更多
2024-03-12 12:55:00代谢,两个,原因,代谢,睡眠,体重
...过各种方式来解决早醒的问题，试过调整睡前饮食、调整睡眠环境、冥想，还经人推荐使用过睡眠追踪器，但似乎都无济于事。随着失眠问题的延续，张女士发现自己越来越难以应对工作中的压力。于是来到医院咨询治疗。综合...……更多
2024-06-11 17:19:00醒来,睡眠,女士,光照,治疗,时间
...花枸杞茶一个月后，感到自己的情绪稳定了许多，晚上的睡眠质量也有所提高；食疗药膳二：银耳莲子羹银耳莲子羹是一款传统的滋补甜品，具有养阴清热、润肺生津的功效，对于缓解因阴虚内热导致的身体燥热有良好的效果；...……更多
2024-05-06 18:12:00食疗药膳,药膳,燥热,食疗,中医,身体
...您在日常生活中轻松应用，获得最佳的养生效果。充足的睡眠：焕发美丽的基石1. 确保每晚7-8小时优质睡眠睡眠是身体恢复和修复的关键时段。研究表明，成人每晚需要7-8小时的优质睡眠，以维持身体的正常功能和心理健康。充...……更多
2024-08-08 12:04:00秘诀,养生,动作,关键,女性,睡眠
...中突然醒来，发现自己动弹不得。从医学角度，这被称为睡眠瘫痪。研究表明，大约8%的人在一生中某个阶段经历过睡眠瘫痪。焦虑或抑郁等精神疾病患者及患有其他睡眠障碍（如发作性睡病、睡眠呼吸暂停等）的人，经历睡眠...……更多
2023-11-24 10:07:00焦虑,睡眠,醒来,情绪,身体,有关
本文转自：解放军报西藏军区某疾控中心—“睡眠问诊”解官兵心结■本报记者 杨晓霖 通讯员 王春兰“知心姐姐，我最近的睡眠质量变好了！心理压力减轻后，工作更有干劲儿了。”近日，来自雪域高原战士小王的电话，让...……更多
2023-10-29 05:25:00心结,官兵,睡眠,心理,官兵,睡眠
...上的负担，还严重影响了我们的身体健康，特别是我们的睡眠质量。不好的睡眠又反过来加剧了心理问题，形成了一个恶性循环。但是，请记住，我们并不孤单。根据最新的研究，全球有成百上千万的人与焦虑和抑郁作斗争，努...……更多
2024-01-30 11:47:00焦虑症,抑郁症,焦虑,对抗,睡眠,帮助
...素的综合作用下，容易出现失眠情况。失眠是由于入睡、睡眠维持困难导致睡眠质量或时间达不到正常生理需求，从而影响日间社会功能的一种主观体验。若入睡用时超过30分钟、醒后再次入睡用时超过30分钟、觉醒时间比平时...……更多
2024-04-28 05:38:00长航,防护,健康,长航,日光,睡眠
... 广西医科大学附属武鸣医院一、引言失眠是一种常见的睡眠障碍，影响人的生活质量。在现代社会中，由于工作压力、生活紧张和电子设备的普及，越来越多的人面临着失眠的困扰。本文将介绍一些有效的失眠自我护理方法，...……更多
2024-02-02 04:35:00护理,方法,睡眠,帮助,身体,质量
...让肌肉得到充分的休息和恢复，避免进一步的损伤。2、睡眠质量下降近期，睡眠方面出现严重问题。类似入睡困难、频繁醒来或睡眠不足的情况。明明眼睛已经困到睁不开，但是躺在床上却很难睡着。此时，应该重视调整睡眠...……更多
2023-11-09 16:52:00警示,疲劳,信号,身体,方面,身体
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膝盖疼困扰着很多人特别是到了秋天天气一冷膝盖疼的感觉可能会更加明显你的膝盖状态怎么样？试试这两个帮你保护膝盖的动作赶紧跟着小圈一起来看看吧～本文审核专家周敬滨国家体育总局运动医学研究所运动创伤外科主任一个动作自测膝盖年龄双脚与肩同宽
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我们大多数人都经历过“发炎”或“慢性炎症”，很多人对此不以为意，觉得不痛不痒，吃点消炎药即可。其实，很多炎症发展到最终就演变为了——癌症
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人绒毛膜促性腺激素(humanchorionicgonadotropin，hCG) ，是妇产科医务人员熟知、常用的一种“妊娠试验”激素
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精子与卵子相互结合是成功受孕的根本。但如果出现：精子与卵子之间“相互排斥”或精子直接相互排斥，这是导致备孕夫妻不管怎么尝试都不会成功的原因
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随着社会经济的快速发展和人们生活方式的巨大改变，我国居民的超重和肥胖发生率正在快速增长，根据2020年《中国居民营养与慢性病状况报告》显示
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本文转自：人民网-观点频道苗 务“一针瘦掉20斤”“一粒饱腹一整天”“不挨饿不节食不运动，躺着就能瘦”……近几年，伴随肥胖人口数量的不断增长
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江南时报讯 近期，苏州市相城区漕湖人民医院皮肤科陆续接诊了40余例“带状疱疹”的患者。皮肤科副主任医师谭剑虹表示，早秋阶段
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盆腔粘连是一种比较常见的妇科病症，对女性身体具有一定的影响，那么宫腔粘连会引发哪些问题呢?盆腔粘连会引发哪些问题?1、月经减少宫腔粘连分为轻度
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女性不孕经常会出现哪几种异常症状?女性不孕是很难治愈的疾病，它病因很复杂，而且临床症状更是常见，因此很多患者都无法提前发现疾病病情
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女性怀孕之后都会检查子宫的健康，很多时候子宫的一些疾病问题都会影响胎宝宝的健康，那么纵膈子宫可以怀孕吗?纵膈子宫危害有哪些?纵膈子宫可以怀孕吗子宫纵隔患者虽然也可以怀孕
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卵巢功能减退是指40岁及以下女性的卵巢功能水平低于其同期年龄正常卵巢功能水平。其表现为卵巢储备功能降低，卵巢内的卵细胞数量减少和(或)质量降低
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2024-09-25 09:52:00