• 我的订阅
  • 头条热搜
一个经常“早醒”的人,要警惕4种病
...早醒两个小时或以上。在大脑某个区域,神经化学递质五羟色胺含量降低的话,人就会抑郁,同时,五羟色胺含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。甲状腺病甲状腺过度活跃导致心跳加速、肾上腺素分泌激增,造成失眠焦...……更多
出现早醒及其他症状的人群,及时就医确诊疾病
...难以再次入睡。这是因为大脑内有一种神经化学递质叫五羟色胺,患上抑郁症此含量会降低,五羟色胺的降低又与睡眠有一定关系,含量降低,会影响睡眠质量,睡眠时间缩短,从而出现早醒的症状。大家听说过抑郁症,很多人...……更多
牛奶不一定助眠 咖啡也未必提神
...很高的饮品。此外,牛奶中还含有色氨酸——一种合成5-羟色胺和褪黑素的原料。而5-羟色胺和褪黑素常用于改善睡眠,因此网络上流传着喝牛奶能助眠的说法。事实上,牛奶中的色氨酸含量并不高,几乎可以忽略不计,因此对...……更多
缺的觉还能补回来吗?闹钟反复响会导致焦虑吗?睡眠专家这样说→
▲成都四医院医生于跃解读睡眠问题闹钟5分钟响一次?小心导致焦虑因为工作调整的关系,为了不影响白天的工作安排,市民谭先生每天给手机设置了多个闹钟。他设置的闹钟是,从早上5点开始,每隔半个小时响一次,直到早...……更多
夜里睡不好的上班族们适合吃点啥?
...质:第一种:褪黑素,有助于调节睡眠周期;第二种:五羟色胺,产生让人放松的作用。1.鸡蛋白如果原来你习惯早上吃鸡蛋,那么试试晚上吃看看有没有新的效果2.大豆包括大豆及大豆制品3.禽肉包括鸡肉、鸭肉、鹅肉等4.低脂...……更多
为什么同样的睡眠时间被闹钟吵醒,总感觉没有睡够?一文揭开真相
最近在网络上关于自然醒和被闹钟吵醒的睡眠方式,引发了人们的热议,不少网友都说同样是睡八个小时,如果是被闹钟闹醒的,总是感觉自己还没睡饱,精神状态也不怎么好,但如果是自然醒的情况下,那样八个小时往往感...……更多
世界睡眠日|“失眠神药”褪黑素到底是不是“智商税”?
...肉类、蛋类、坚果、豆类等。色氨酸在体内可以转化成5-羟色胺(血清素)和褪黑素,有助于调节睡眠和情绪。多吃富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物:最好的食物来源就是鱼类。ω-3多不饱和脂肪酸可以提高睡眠质量,改善认知功...……更多
女生为起床戴特殊闹钟,睡12小时没叫醒却被……
...检查一下,看看自己睡不醒到底是什么原因。网友评论:睡眠质量太羡慕了对此一事,网友们也是议论纷纷,有网友表示小文的睡眠质量实在是太让人羡慕了。古月雪墨:这睡眠质量太羡慕了。收到发布:这都能接着睡,是谁羡...……更多
失眠的绿色治疗——高压氧
...,调节神经递质的平衡,增加与睡眠相关的神经递质如5-羟色胺的分泌,从而改善睡眠障碍。4.高压氧治疗可以减少中枢单胺神经递质的分泌,如加压素、肾上腺素和儿茶酚胺等,这些神经递质能导致血管收缩。当它们的分泌减...……更多
...体得到充分的休息?闹钟怎么定才更合理?3月21日是世界睡眠日,在睡眠日来临前,成都市第四人民医院睡眠医学中心主治医师于跃给大家普及相关睡眠知识。连续闹钟对身心伤害大一般说来,自然醒来更符合我们的睡眠习惯,...……更多
闹钟响了,不妨赖一会儿床
...的年轻人闹钟响了之后都不能立刻起床,而近期发表在《睡眠研究杂志》的一篇文章也报告了69%的受访者会使用“再睡一会”功能或设置多个闹钟。为什么我们总是起不来呢?研究者调查发现,最常见的原因是“无法醒来/太累...……更多
患有这些疾病的人,不宜熬夜!做好这10件事,科学应对熬夜
...夜。然而,这种生活方式对身体健康的影响是深远的。1. 睡眠障碍:长期熬夜会打乱正常的生物钟,引发失眠、睡眠质量下降等问题。2. 免疫功能降低:缺乏足够休息的身体,其免疫系统功能会下降,导致易感染和生病。3. 心血...……更多
睡不好觉  吃饭来调
...五要点睡眠障碍与营养高度相关,充足的营养有助合成5-羟色胺、多巴胺及γ-氨基丁酸等神经递质,这些成分是良好睡眠的物质基础;同时,维生素D、铁、色氨酸等营养素的缺乏可能引发或加重睡眠障碍,因此综合利用营养手段...……更多
吃饱就犯困,可能是4种疾病的预警
...消化的过程中,血液中的色氨酸会进入大脑,而后形成5-羟色胺(血清素),最后变成有“天然安眠药”之称的褪黑素。而褪黑素能抑制大脑活动、减少兴奋性激素(如去甲肾上腺素和肾上腺素)的分泌,从而让人昏昏欲睡。食...……更多
你为什么会控制不住刷手机?奥秘就隐藏在身体,自己可以锻炼控制
...也是通过调节多巴胺系统来发挥作用的。例如,选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)可以增加突触间隙中5-羟色胺的浓度,从而改善抑郁症状。同时,一些抗抑郁药物也可以通过增加多巴胺的释放来缓解抑郁症状。多巴胺不仅影...……更多
真的想问:到底怎么做才算有效休息啊?!
...照水平会影响血清素(serotonin)的水平。血清素,也叫 5-羟色胺,是一种神经递质,是“调节心情”的关键物质。 如果你平时很忙,那么周末是你户外活动、休养生息,补足日照的好时机。当然啦,工作再忙,时间挤一挤还是...……更多
医生提醒:一天中最养生的两个小时,你在干嘛?别再白白浪费了
...有不同的见解,有人认为最养生的时间是一天里处于深度睡眠的时间,应该是在凌晨,这个时候,正是身体排毒养颜的时候,也有人认为,最养生的时间应该是在清晨,毕竟一天之计在于晨。其实,一天里最养生的两个小时是亥...……更多
别人每天精力旺盛,你却一动就累?5点告诉你问题出在哪!
...能导致这种差异的原因,帮助大家找到问题的根源!1、睡眠质量欠佳首先,让我们从“头”说起——枕头和被窝。优质的睡眠是精力充沛的基石。如果发现自己每晚辗转反侧,或是清晨总是被闹钟惊醒,那么睡眠质量很可能是...……更多
总是睡不好的人有救了!专家给出 7 条饮食营养建议,简单有用!
...色氨酸等的食物 色氨酸 是一种必需氨基酸,是血清素(5-羟色胺)和褪黑素等生物活性化合物的前体,参与情绪、睡眠和生物节律的调节。富含色氨酸的食物有牛奶、鸡、鱼、鸡蛋、南瓜籽、豆类、花生、奶酪和绿叶蔬菜 等。存...……更多
这些睡眠“误区”你要注意
...市第四人民医院) 张恩人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,众所周知,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。睡眠是人的基本生命活动,涉及全生命周期的各个阶段。在睡眠过程中...……更多
良好的饮食习惯对于改善睡眠质量至关重要
...有镇静安神的作用。牛奶中的色氨酸有助于合成脑内的5-羟色胺,这是一种具有抗抑郁和镇静作用的神经递质。临睡前喝一杯温牛奶,有助于放松身心,改善睡眠。二、香蕉香蕉含有丰富的镁、维生素B6和色氨酸等营养成分,具...……更多
抗抑郁药物如何帮助恢复心理健康
...,每种药物均有其特定的作用和应用范围:(一)选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs):如帕罗西汀和氟西汀,它们通过阻止大脑中5-羟色胺的再摄取,增加神经递质的浓度,以此提高情绪。(二)选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取...……更多
它是天然的“安眠药”,每天吃一点,安神助眠降血脂,睡的香
...成分,在使用之后可以促进胰腺分泌胰岛素,从而增加5羟色胺,有安神助眠的效果,让人睡得更香,同时还有降血脂的效果,每天睡前一小时左右吃一点,让你酣睡到天亮。2.金银花金银花是一种常见的中草药,虽然晒干后样子...……更多
犯困不仅仅是疲倦的表象,更可能是身体发出的求救信号
...沉重,感觉像被困倦的沙袋压迫。通常,这被归咎于缺少睡眠——但这是否总是真相?人们常常忽略犯困背后可能隐藏的更深层次的健康问题。从生理到病理,犯困不仅仅是疲倦的表象,更可能是身体发出的求救信号。这里不讨...……更多
...大脑功能2023年10月,瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》发表的一项研究显示:与突然醒来相比,闹钟响后小眯30分钟,或改善认知表现,减少疲倦感,让情绪状态更加积极。研究人员进行了两项子研究,分析了...……更多
“动看”二十四节气|小满暑气浓 运动常补水
...即将到来的酷夏打好基础。“研究表明,锻炼可以促进五羟色胺和去甲肾上腺素的分泌,可以减轻萎靡不振、思维迟缓,减缓郁闷紧张情绪,会让我们拥有更加平和、积极的心境。”张健说。在夏季的高温天气中,过量运动对健...……更多
我国有三亿人存在睡眠障碍,一招教你缓解
...促进催眠物质的分泌。而一杯牛奶的量不能合成足够的5-羟色胺和褪黑激素让我们睡得更香。所以睡前一杯牛奶的助眠作用,可以说是微乎其微,反而容易产生饱腹感。2. 打呼噜代表睡得香我们通常认为睡觉打鼾的人入睡快,且...……更多
晒太阳是“最便宜”的养生方式!但要注意这5点
...多,加剧人体困倦;同时,它会抑制脑内“快乐激素”5-羟色胺的生成,让人沮丧。临床上,因昼短夜长、日照减少导致的季节性抑郁很常见。在治疗指南中,光疗已经作为季节性抑郁症的一线疗法被运用于临床,可以有效减轻...……更多
有助于改变睡眠质量的四种食材,让你睡个好觉
...酸,这是一种人体必需的氨基酸,可以转化为神经递质五羟色胺,进而促进睡眠。此外,牛奶中的钙、镁等矿物质也有助于舒缓神经,缓解紧张情绪。因此,在睡前喝一杯温热的牛奶,可以帮助你更快地进入梦乡。接下来,我们...……更多
睡醒后赖会儿床,真的有好处
...2023 年 10 月 17 日,瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》(Journal of Sleep Research)上发表了一篇题为\"睡眠丧失?关于早晨为什么要使用间歇性的闹钟,以及它如何影响睡眠、认知、皮质醇和情绪(Is snoozing losing?Wh...……更多
更多关于健康的资讯:
中药配方是否需要根据季节变化?
中药配方作为中华民族的传统瑰宝,其精髓在于辨证施治、因人而异。在探讨中药配方是否需要随季节变化时,我们必须认识到中医理论中的“天人合一”思想
2025-02-15 15:19:00
中医如何看待和预防季节性疾病?
中医将一年分为春、夏、长夏、秋、冬五季,分别与风、暑、湿、燥、寒五气相应。当这些气候因素太过或不及,人体不能与之相适应时
2025-02-15 15:20:00
开学季到来 注意防范这些传染病
本文转自:人民网健康“医”点通开学季到来 注意防范这些传染病陈子源冬春交替之季,气温波动大,且随着开学季到来,人群聚集性活动增多,更利于传染病的传播。春季校园的常见传染病有哪些?
2025-02-15 15:21:00
中药煎煮过程中需要注意哪些细节?
中药煎煮是中医用药的重要环节,正确的煎煮方法能够确保药效的充分发挥。在煎煮过程中,有几个细节需要注意。煎药器具的选择至关重要
2025-02-15 15:22:00
悦康药业新春启航 多款新药获国际临床试验批准
春节的喜庆气氛还未散去,悦康药业集团股份有限公司已全面进入高效生产状态。正月初八,全体员工准时回归岗位,满怀热情地投身于新年度的工作
2025-02-15 15:35:00
安徽亳州2025乙巳年药市开市
本文转自:人民网-安徽频道正在配药的医护人员。人民网记者 王晓飞摄人民网亳州2月15日电 (记者韩震震、王晓飞)2月15日上午
2025-02-15 16:30:00
酸奶减肥法的具体步骤
清晨每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1
2025-02-15 12:50:00
柠檬水减肥的注意事项
柠檬水减肥的注意事项柠檬水的效用很高,但再好的食物,摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外,有很多女性为了美容,每天大量喝柠檬水而伤了胃
2025-02-15 13:16:00
平邑县人民医院椎间孔镜手术为一位极外侧型腰椎间盘突出症患者解除痛苦
鲁网2月15日讯据统计,我国腰椎病发病率越来越高。很多人因为延误诊治导致神经受压损伤、继发出现下肢肌力、感觉减弱,甚至出现跛行
2025-02-15 13:44:00
只为“早点”遇见你——爱心甜点和崂山热可乐一起为爱“加油”!孕产妇爱心营养驿站启用
鲁网2月15日讯青岛妇儿医院聚焦孕产妇全周期服务满意度提升,为孕妈妈量身打造“孕产妇爱心营养驿站”,免费供应爱心甜点,并牵手青岛饮料集团免费供应崂山热可乐
2025-02-15 10:09:00
糖友注意!睡多睡少都会影响血糖!科学睡眠时长分享给你!
长期睡眠不足或过度睡眠,都可能影响身体激素的分泌,导致血糖波动加剧。今天,我们就来聊聊糖友们必须知道的科学睡眠时长,以帮助你更好地管理血糖
2025-02-15 11:09:00
糖尿病食谱--豆皮炒鸡蛋
材料:豆皮、鸡蛋、小葱、植物油、盐做法:1.将新鲜豆皮用水洗净,切成适合入口的丝状或块状;鸡蛋打入碗中,加入少量盐搅拌均匀
2025-02-15 11:35:00
别让节后不适找上你 胃肠用药避开这几个“雷区”
春节元宵刚刚过去,不少市民免不了遭遇美食的“狂轰滥炸”,便秘、腹泻、腹痛等肠胃问题近期大增!针对以上情况,重庆市药监局发布提醒
2025-02-15 11:06:00
原来这些不起眼的“小病”,竟会让你不孕不育!
一些看似与生育无关的不起眼的小病,等到备孕时可能真的会影响到怀孕生子这个家庭大事。在备孕时一定要事无巨细告知医生你的个人情况
2025-02-15 08:38:00
D3能让多囊与复发性流产姐妹悄然逆袭?
维生素D3是一种脂溶性维生素,主要由皮肤经紫外线照射合成,也可从食物中摄取。然而,现在大部分姐妹都无法获得足够的光照时间
2025-02-15 08:45:00