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...道，五花肉、肥肉的热量是非常高的，100g达到400-500g，而鸡胸肉、鱼肉的热量比较低，100g的热量只有130-160大卡左右，是优质蛋白来源，也是减脂期间需要适当补充的优质食物。减肥期间，要选择低脂肪的肉类食物，每餐大概100-...……更多
2024-11-13 14:23:00热量,身体,脂肪,消耗,摄入量,蔬菜
...肉含量，还可以提高基础代谢率。优质的蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼、豆类和低脂乳制品。适量增加这些食物的摄入，可以帮助你在减脂的同时保持身体活力。4.控制碳水化合物摄入并不是所有的碳水化合物都会让人发胖，但精...……更多
2024-10-14 13:52:00饮食,减肥,技巧,热量,蛋白质,碳水化合物
...于摄入太多油脂而增加您的肥胖系数。言于具体，冬瓜炖鸡胸、冬瓜番茄汤等食物都是不错的减肥美食佳肴。值得注意的是，减肥阶段仍然需要注意食物多样摄入，水果也是每天都要吃的食品，其中像香蕉、火龙果也是不错的选...……更多
2024-07-29 14:52:00热量,减肥,减肥,食物,饮食,燕麦
...“质量”。“现在在餐馆的减脂餐里经常用蔬菜、沙拉、鸡胸肉或牛肉，有不少会搭配一些牛油果，牛油果其实是一种脂肪含量较高的水果。” 侯韦莲表示，之所以牛油果会出现在减脂餐中，是因为一般减脂餐中少放油脂，加...……更多
2024-07-19 15:09:00脱发,水果,皮肤,减肥,情况,专家
...舌尖上的浪费”。餐饮外卖菜单标识“卡路里”“主料：鸡胸脯，荞麦面，分量：约420克，食材热量：425.2千卡，碳水：58.3g,脂肪：5.2g，蛋白质：23.8g……”点开集美一家创意轻食店的外卖菜单，各色创意沙拉除了标明了菜名、...……更多
2023-12-29 07:46:00菜品,热量,热量,餐饮,食店,餐食
...菜还是西兰花，都是减肥餐桌上的常客。2.高蛋白食物：鸡胸肉、鱼、豆腐等高蛋白食物，能有效提升新陈代谢率，让你在休息时也能燃烧更多卡路里。同时，蛋白质还能增加肌肉量，塑造紧致线条。3.全谷物：燕麦、糙米、全...……更多
2024-12-07 08:56:00雷区,食物,减肥,减肥,热量,食物
...燃烧，所以大家可以尽量选择低热量的肉类，比如鱼肉，鸡胸肉，虾肉等等都是非常不错的选择。 ……更多
2024-06-30 09:17:00减肥,食物,效果,减肥,热量,燕麦
...倍之多。在减肥、肥胖人群当中，更是长肉的食物。但每百克馒头含有233千卡，它并非是长肉里的王者，这几种堪比“喝油”的食物，要学会避开，再美味也要忍住。方便面，减肥人群不要轻易当主食吃：方便面一直都是人们喜...……更多
2024-11-24 09:34:00主食,热量,馒头,美味,食物,热量
...这只是人们的美好想象而已，据不同食物的热量来看，每百克酥皮糕点的热量是429千卡、每百克面包的热量是313千卡、每百克麻团的热量是518千卡、每百克饼干的热量是435千卡。在这么高的热量下，你吃得越多那么机体吸收的热...……更多
2024-12-12 08:42:00热量,只有,食品,热量,坚果,百克
...白菜、西兰花、冬瓜等，不吃肥肉、五花肉，选择瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等低脂肪、高蛋白食物，以轻加工方式为主，这样可以大大降低热量摄入。行为3、有自己的运动习惯不要坐着不动，而要动起来，下班后在家锻炼或...……更多
2023-02-04 22:20:00体质,行为,学习,行为,热量,体质
...物质，这就要求我们要吃各种不同的蔬菜、水果、主食、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等食物，这样才能让你成功瘦下来，降低反弹几率。误区3、运动内容长期不变你有没有发现，刚开始运动的时候，燃脂效率还是挺不错的。但是，坚...……更多
2023-02-04 22:28:00减肥,成功率,误区,成功,方法,减肥
...和荞麦方便面两种，这次用的是挂面。搭配的生菜、即食鸡胸肉和酸菜笋丁，有菜有肉，爽口下饭，不需要特别的调味，就这样拌一拌，挺好的，超方便。【【酸菜笋丁鸡肉拌面】】
配料清单：荞麦挂面、酸菜笋丁、即食鸡胸...……更多
2024-05-03 11:52:00酸菜,鸡肉,个人,酸菜,荞麦,鸡胸
...味与营养并存，让你在享受美食的同时，轻松瘦下来。3.鸡胸肉更是减肥人士的必备食物。它热量低、蛋白质含量高，饱腹感强。不过，要注意去油去皮，选择蒸煮的方式进行制作，才能最大限度地保留其营养价值。4.西兰花富...……更多
2024-10-09 08:58:00减肥,减肥,西红,食物,蛋白,代谢
...咸菜。其实，这并不是好的做法，大米粥虽然热量低，每百克只有46千卡。但和粗粮饭、全谷物的食物相比，大米粥血糖生成指数高，虽然好消化但也极易升高餐后血糖。况且对于已经出现肠胃黏膜受损的人群，还会因为胃部大...……更多
2024-10-01 13:24:00降糖药,食物,糖尿,热量,百克,糯米
...也要避免高脂肪的五花肉、肥肉，而要选择低脂的肉类如鸡胸肉、鱼虾等富含优质蛋白的食物，每餐100-120g的分量即可。3. 多吃不同的蔬菜：晚餐应以蔬菜为主，各种白菜、西蓝花、番茄、冬瓜、芹菜、生菜、菜心等蔬菜富含纤...……更多
2024-08-03 17:10:00晚餐,寿命,体重,原则,减肥,晚餐
...，裹上一层糖浆即可出锅。
四、洋姜——爆炒洋姜准备鸡胸肉、辣椒、胡椒粉、食用油、蚝油、生抽、淀粉、食盐、洋姜、五花肉、杭椒、小米椒、米醋、葱姜、白糖。1、洋姜切成薄片，青辣椒切圈，红辣椒切条。鸡胸肉洗干...……更多
2023-11-30 15:37:00腿脚,营养,建议,健康,生抽,切成
...吃蔬菜，清淡为主。炒菜的油也特意挑了橄榄油，虾仁、鸡胸肉这些白肉我吃得最多，哪里出问题了？”张医生叹了口气，语气中带着几分无奈：“高血脂啊，不仅仅是因为吃肥肉。其实很多我们以为健康的食物，背后可能藏着...……更多
2024-09-11 09:53:00惊讶,肥肉,高血脂,女子,医生,王丽
...的食物，比如可以多吃一些富含蛋白质的食物，鱼虾肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆子等。3.力量训练不能少4.规律作息控制饮食加运动，却还是胖？那就要反省一下自己的作息时间是不是黑白颠倒了，因此，一定要有一个规律的...……更多
2024-09-19 20:25:00代谢,体质,真相,基础,热量,代谢
...了，榴莲的爱好者数不胜数，但是有人特意研究过，每一百克榴莲中平均热量高达150千卡，比我们平时高碳水的大米饭还要高出一半，所以减肥与榴莲不可兼得，要想减肥还是要减少榴莲这种高热量食物的摄入。2、牛油果：从...……更多
2023-01-30 22:07:00易长,水果,热量,榴莲,百克,水果
...减肥期间大家可以考虑适量吃点低热量肉类，比如鱼肉，鸡胸肉，虾肉等等，都是非常不错的选择。综上所述，减肥期间只有找到科学的适合自己的减肥方法，或许才更能够达到预期的效果，千万不要选择那些不正确并且会伤害...……更多
2023-01-17 20:59:00减肥瘦身,饮食,减肥,参考,建议,减肥
...充分展现出它的美味。我偏爱用笋干烹饪菜肴，尤其是与鸡胸肉和青椒搭配时，不仅营养全面，还能控制热量摄入，符合我对低脂健康饮食的追求。现在，让我带你一起探索这道菜的制作过程吧！【【青椒笋干炒鸡肉】】
所需...……更多
2024-05-03 11:50:00快手,营养健康,家常菜,家常,营养,推荐
...适量吃低热量的肉类常见的肉类包括牛肉、鱼肉、虾肉、鸡胸肉，以及猪肉、牛肉和羊肉中的精瘦部分。同时，也要多摄入蔬菜和水果，以防止便秘。12、积极排便保持每日排便的规律性，理想情况下每天一次，即使不能也要确...……更多
2024-07-10 10:43:00成功,猪油,脂肪,食物,肠道,热量
...种不同的蔬菜外，我们还需要吃一些高蛋白食物，比如：鸡胸肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、奶制品，补充身体所需氨基酸，减少肌肉的损耗。身体分解蛋白质的时候，需要花费更多热量，饱腹时间会更久，可以有效降低暴食几率，提...……更多
2024-11-12 09:53:00食欲,容量,控制,方法,控制,身体
...，也不容易转化为脂肪。我们可以选择低脂肪、高蛋白的鸡胸肉、鸡蛋、奶制品、瘦肉、海鱼、虾肉等，保持低油盐烹饪，可以避免食物热量飙升。4、起床空腹运动20分钟起床后空腹状态进行运动，燃脂效率是比较好的，可以直...……更多
2023-02-04 22:06:00减肥方法,懒人,减肥,方法,减肥,热量
...总是抱怨学校饭菜难吃，猪肉牛肉也吃腻了，今天准备用鸡胸肉制作一道家常美食——黄瓜胡萝卜鸡胸肉炒鸡蛋，简单易学，美味下饭。冬季，儿子最爱吃这菜，清爽解腻，营养易消化，不懂吃可惜了。【黄瓜胡萝卜鸡胸肉炒鸡...……更多
2024-02-02 06:57:00清爽,儿子,营养,最爱,鸡胸,胡萝卜
...助暖身暖胃。这五种食物——口蘑鸡翅、凉拌白菜、洋葱鸡胸肉、杏鲍菇和丝瓜花蛤汤，以其营养丰富、低脂饱腹的特性，成为冬日中温暖身心的理想选择。通过合理搭配这些食材，不仅能享受美味，还能为身体提供所需的能量...……更多
2023-12-06 19:53:00米面,食用,身体,营养,帮助,口蘑
...标。一种经典的食物组合是“高蛋白+高纤维”。例如，鸡胸肉搭配西兰花，既提供了丰富的蛋白质，又补充了膳食纤维。蛋白质是构成肌肉的重要成分，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率；而膳食纤维则能增加饱腹感，减少...……更多
2024-06-02 06:40:00健康饮食,食物,饮食,组合,指南,健康
...，则是因为坚果的热量较高，从中国营养成分表看出：每百克炒南瓜子热量为582千卡、每百克西瓜子热量582千卡、每百克烤花生热量475千卡。各式各样的坚果热量都不低，同时坚果中还有丰富的不饱和脂肪酸成分，对冬天想要保...……更多
2024-11-03 09:15:00瘦人,食物,健康,坚果,百克,热量
...0g）中餐：3两杂粮饭、青椒千张鸡丝（青椒50g、千张40g、鸡胸肉50g）、爆炒油麦菜（油麦菜200g）、植物油10g加餐：1个水果晚餐：1碗燕麦粥、清炒木耳菜（木耳菜250g）、干切牛肉35g、植物油5g要想减肥，一定要控制好摄入的总热...……更多
2024-06-24 13:10:00食谱,体重,减肥,女生,热量,减肥
...量进食。8、不要害怕吃肉减肥期间，适量摄入瘦肉，如鸡胸肉、鱼肉等，能为你提供丰富的蛋白质，帮助肌肉修复和生长。蛋白质属于大分子食物，身体会花费更多时间，更多热量来分解，从而提升食物热效应，有助于减肥。9...……更多
2024-07-14 23:08:00减肥,减肥,热量,身体,时间,水果
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