• 我的订阅
  • 头条热搜
千金难买老来瘦?不!瘦≠寿!
...,肌肉少,皮肤松弛,脸部轮廓明显,如果测量小腿围,男性<34厘米,女性<33厘米则有较大风险。2、观察运动能力。肌少症患者的运动能力会下降,表现为步伐缓慢、行走困难、容易疲劳等。3、进行简单的力量测试。比如...……更多
尽量摄入高蛋白低脂肪的食物,有助于降低体脂,合成肌肉
...显的腹肌轮廓,首先必须保证足够低的体脂率。一般来说男性体脂率在15%以下,女性体脂率在18%以下,便会拥有比较不错的腹部线条,这也是我们在追求的人鱼线,马甲线等。如果在锻炼后胡吃海喝,体脂率达不到保证,尽管锻...……更多
男性若想延缓衰老,保持年轻,多从3个方面入手
...要了解身体各个器官也存在着相关的衰老顺序。那么对于男性朋友而言,身体器官的衰老顺序是怎么样的呢?希望大家今天可以通过这篇文章来帮助自己去养护身体,延缓身体衰老。男性是从多少岁面临衰老的?根据《黄帝内经...……更多
当男性体内的雄性激素充足时,通常会表现出两大显著特征
雄性激素,作为一种关键的荷尔蒙,在男性身体中发挥着至关重要的作用。它不仅影响着男性的生殖系统和第二性征的发育,还关乎着男性的身体健康、心理状态以及整体活力。当男性体内的雄性激素充足时,通常会表现出两...……更多
三项研究告诉你,为什么运动能帮人青春常驻
...态一直很稳定。由于女性的睾酮(雄激素)水平天然低于男性,在没有严格饮食控制和大运动量的情况下,基本不可能练成肌肉芭比,因此完全无须担心。也有人说,我每天强体力劳动,身上也有不少肌肉,那么也没有看出美容...……更多
喷嚏、咳嗽、大笑就“破防”?这种常见病,女性、老年人高发
...尿失禁可发生于任何年龄,其中以女性和老年人更高发,男性患者多见于60岁以上,前列腺增生是主要病因。“指挥”失灵、盆底肌松弛尿失禁的主要原因有哪些?1.泌尿道或阴道感染刺激时,大脑因误判发出错误指令;2.神经紊...……更多
运动让中老年人生活更充实
...能和运动能力调查结果。2022年5月至10月,该厅以5.6万名男性和女性为对象实施调查,对握力和仰卧起坐等项目的测试结果进行打分,还就人们的运动频率进行了调查。在体能得分方面,40多岁和70多岁的男女“每周运动3天以上、...……更多
为什么一个人明明不胖,腰腹上确很容易堆积脂肪?不妨了解下
...,经常吃也会导致身体热量过多,导致女性“大肚腩”、男性“啤酒肚”,甚至会影响日常肠胃对一日三餐的消化吸收,身体胖了,健康还受损了。就算是这样,其实平时有坚持运动身体的习惯也没有什么,如今很过的体力活动...……更多
2022-12-16 19:06脂肪,个人
女性朋友们,你的膝盖还好吗?
...显示,膝关节炎在中老年人群中较为常见,女性明显高于男性,女性患病率为10.3%,男性为5.7%,整体患病率为8.1%。另一项研究则表明,女性骨关节炎通常从40岁开始发病,比男性早10年。同时,膝关节炎已出现低龄化趋势。膝关...……更多
试试这样储存肌肉,肌肉能够保证女性的美丽和健康!
受健身热潮的影响,肌肉训练不再是运动员和健身教练的专属词。人鱼线、马甲线、蜜桃臀等也成为网络热搜词。越来越多的女生不再因为误解而对于练肌肉抱有偏见。已有诸多调查表明,增加肌肉不仅能减肥,还能预防疾病...……更多
俯卧撑能增肌,但不注意这3个方法,做再多都是白搭
...体素质,保持良好的体型。对于部分比较注重自身身材的男性来说,往往希望自己能够有一些肌肉,看起来更加具有男性气息。而大部分人都知道做俯卧撑是可以增加肌肉的,因此有些男生一直都在进行增肌训练,但是却发现自...……更多
女性盆底健康关键:推荐这些运动,或对改善盆底肌肉有显著效果
...日常生活中的健康习惯也至关重要。合理的饮食、适量的运动,以及避免长时间久坐或过度用力,都有助于维护盆底健康。除此之外,专业的医疗建议和定期的体检也不可或缺。遇到盆底健康问题时,应及时寻求医生的帮助,而...……更多
提肛运动妙处多多,坚持3个月,健康变化等你发现
...轻妈妈经常出现尿失禁等尴尬情况,这也是女性尿失禁比男性要多的原因。如果家里有刚生产后的妈妈,一定要帮助她们多做提肛运动,助力产后修复。保护前列腺这种情况大都发生在男性群体,而且以老年居多。但是这也不代...……更多
哪些运动的减脂效果好呢?今天我们就一起盘点下
...种运动是最燃脂的吗?下面我们就来一起看看。1、跳绳男性跳绳10分钟消耗110卡路里,女性跳绳10分钟消耗93.3卡路里。知道跳绳能燃烧脂肪,但没想到它是燃脂最多的动作!跳绳不仅可以锻炼全身肌肉,而且对减少臀部和大腿的...……更多
刚甩开软饭男又嫁给家暴男?这姐命运真的有点悲惨在吧!
...男」 ????话说在我们的固有印象里,好像肌肉线条发达的男性往往具有攻击性,就更容易出现家暴。国内首当其冲的是,酷爱健身却承认家暴外国女友的蒋劲夫 ???? 国外更是有不少运动员都出现了家暴的丑闻 ????△英超最强00后...……更多
什么是基础代谢率?它是减肥的关键!基础代谢率到底该怎么算
...以下是两种流行方法的示例:哈里斯-班尼迪克特方程:男性:BMR = 88.362 + (13.397 * 体重kg) + (4.799 * 身高cm) - (5.677 * 年龄)女性:BMR = 447.593 + (9.247 * 体重kg) + (3……更多
女性衰老时,“下半身”或会有5个变化,若一个不占,恭喜你
...气血循环,补充气血,推迟变老过程。3. 膝关节痛苦。与男性相比,女人的膝关节天生较弱,女人膝关节骨性关节炎患病率高达10.7%,几乎是男性的两倍。研究发现,女人骨关节炎通常在40岁左右开端出现,症状表现为反常痛苦...……更多
科学减肥之路:告别减肥针的神秘花招
...含量,也是评估肥胖程度的较为精确的指标。一般来说,男性的体脂率应在10%-20%之间,女性的体脂率应在18%-28%之间。(3)腰臀比:腰臀比是指腰围除以臀围得到的一个数值,它反映了腰部和臀部脂肪的分布,也是判断中心性肥...……更多
农村男子靠做农活锻炼出肌肉身材,还赢得健美冠军,很励志!
...日的照耀下,古铜色的皮肤看起来特别健美,充分体现了男性强壮的体魄。经常干体力活的他体脂率很低,难怪他腹部的肌肉这么结实。很多人都说亚力夫是一个奇迹,因为很少有单靠农活就能锻炼出像他这种身材的人。 尽管...……更多
什么是基础代谢率?基础代谢率还能减肥?6个方法,提高代谢率
...性别、身体组成和甲状腺功能。年龄越大,BMR往往越低;男性一般比女性有更高的BMR,这部分原因是男性通常肌肉量更多;肌肉组织比脂肪组织需要更多能量来维持,因此肌肉量越多的人BMR越高;甲状腺问题也会影响BMR。提升基...……更多
什么时间锻炼好?研究发现:8-10点运动心脏病和中风风险更好
...了5365名参与者的样本,包括1438名女性乳腺癌患者和1004名男性前列腺癌患者。他们发现,清晨8-10点的锻炼能够降低乳腺癌和前列腺癌的发病风险分别达到26%和27%,而其他时间的运动则没有类似的效果。值得注意的是,在晚上7-11...……更多
经常深蹲能够促进下肢血液循环,进而刺激睾丸分泌雄性激素
...肌肉比例不协调,看起来就非常难看。而且健身练腿对于男性是有很多好处的,像陈先生这样锻炼多年,其实已经白白浪费了很多时间。陈先生当时就感觉有些意外,询问了健身教练的相关事宜,教练只说让陈先生自己回家多练...……更多
选择适合女生的健身运动,可以帮助女性塑造美丽的身材
...高,越来越多的女性开始关注健身。选择适合女生的健身运动,不仅可以帮助女性塑造美丽的身材,还能提高身体素质,保持良好的心态。以下将为您推荐一些适合女生的健身运动,帮助您找到最适合自己的健身方式。一、瑜伽...……更多
学会运动提升“摄氧力” 可以助延寿
...率÷静息心率×15.3,其中最大心率为220-年龄)。健康成年男性最大摄氧量一般为40~60毫升/(千克·分钟),女性为35~55毫升/(千克·分钟)。 长期从事高强度脑力劳动、存在不良生活习惯(如熬夜、抽烟、不运动等)、容易疲劳...……更多
...时、平均每月上6次团课,跑步机的平均使用时长,也比男性多4分钟,甚至一天中锻炼两次的用户,占女性整体的15%。对于这部分女性用户而言,她们一天中会在跑步机、团操课、私教、自由训练等健身项目中,涉及两个或多个...……更多
女性更易伤膝?这三个原因闹的
本文转自:北京青年报有观点认为,女性的膝关节比男性更容易出现问题,女性膝关节发生不良后果的风险高于男性。的确有点道理,这与女性的生理特点有关。今天,医生就来和大家聊聊那些与损伤“膝膝”相关的因素。激...……更多
老年人走路变吃力要小心骨质疏松等疾病
...。其中,骨质疏松症的好发人群是绝经后女性和70岁以上的男性。徐海林建议,老年人可根据自己的身体状态,在医生等专业人士指导下,使用弹力带、沙袋等轻量级阻力工具进行抗阻训练,提升肌肉力量和步行能力。不宜外出者可在...……更多
久坐打工人 是时候起身喜迎“劳动节”啦!
...别人高。在沙发上久坐的女性,死亡率要高37%,久坐的男性,死亡率要高17%。 25岁以上的成人每天多看一小时电视,他们的平均寿命就减少22分钟。据统计,全球每年有200多万人死于“椅子病”,截至2020年,全球70%的疾病由...……更多
为什么男性年龄越大肚子越大?揪出背后诱因,能改一个是一个
...告,一边对面前的患者说,年纪轻轻便挺着一个大肚子的男性并不在少数。那么,为何男性朋友们一旦步入中年,肚子便像吹气球一样越来越大呢?让我们一探究竟。肚子变大的直接诱因当男性朋友们年纪越来越大的时候,那曾...……更多
运动防病 女优于男
...使女性运动的强度较小,经常锻炼的女性也比经常锻炼的男性早逝或患致命心血管疾病的风险低得多。基于40多万名27~61岁美国成年人的数据,美国雪松-西奈医疗中心和清华大学联合进行了前瞻性分析。结果发现,过去20年,坚...……更多
更多关于健康的资讯:
长寿的3个秘诀,喝水第二,走路只排第三,第一每个人都要知道!
长寿一直以来都是人类孜孜以求的目标,无论是古代略显迷信的炼丹术还是现代的健康科学,如何延长寿命、提高生活质量,都是人们自古以来一直所追寻的
2024-11-13 11:05:00
这种头痛别不在意,高度致残
经常头痛不当回事觉得好好休息就好了?小心这种头痛:偏头痛它是被严重低估但高度致残的疾病这2点对预防偏头痛至关重要王永刚首都医科大学附属北京天坛医院神经病学中心 主任医师偏头痛被严重低估但高度致残的疾病偏头痛全球平均发病率为15%
2024-11-13 12:31:00
一觉醒来,受伤严重!罪魁祸首又是它,紧急提醒→
天气逐渐转凉啦不少朋友们都喜欢用各种暖宝宝、发热器一类取暖神器但在使用时,一定要谨慎小心低温烫伤这种情况的发生哦近日,江苏盐城周女士直接把暖宝宝贴肚皮上睡觉醒来时感觉很烫
2024-11-13 12:32:00
老人最容易摔倒的6个时刻,学会这8个“防跌倒动作”!
审核专家:孙晓红,北京协和医院老年科主任医师、老年医学中心主任跌倒,对年轻人来说或许不算大事,但对老人可不一样。对于老人来说
2024-11-13 12:48:00
糖尿病8个早期信号,此类人群高危!速自查
早上奶茶、中午火锅、晚上宵夜高油高糖的饮食习惯不健康的生活作息多重社会因素带来“甜蜜负担”慢性疾病“盯”上年轻人!目前我国拥有世界上最多的糖尿病患者2021年我国糖尿病发病人数超过400万人患病总人数超过1
2024-11-13 13:32:00
酵母蛋白:开启肉制品创新发展的关键之匙
在现代肉制品加工领域,AnPro酵母蛋白作为一种极具潜力的食品原料,正逐渐成为行业关注的焦点,其独特的理化性质和营养特性
2024-11-13 10:19:00
谁懂「 潍 县 萝 卜」的含金量啊!
此时节,潍县萝卜迎来了又一年的收获季一颗颗翠绿的萝卜圆润饱满、个头出挑萝卜芯绿如玉、甜脆多汁让人回味无穷潍县萝卜:300年传承 潍县萝卜已有300多年的栽培历史早在清乾隆二十五
2024-11-13 10:59:00
南丹县工人医院青少年医教中心:特殊儿童家庭的避风港
本文转自:人民网-广西频道南丹县工人医院青少年医教中心以“康复诊疗+特殊教育+生活全托”的医教结合新方式为特殊儿童家庭助力护航
2024-11-13 11:06:00
食品安全消费提示 | 茶油做菜宜炒宜煎 2024-11-13
中国消费者报报道(记者李建)在植物油大家庭中,茶油是一种比较小众的存在。很多时候,面对亲戚朋友送的一瓶茶油,不少人往往拿不准怎么吃
2024-11-13 11:18:00
食品安全消费提示 | 网购花生油如何辨真假 2024-11-13
中国消费者报报道(记者李建)日前,有消费者在电商平台上买到假冒或掺假花生油的新闻登上热搜。从生产成本来看,一斤纯正花生油的价格一般不低于12
2024-11-13 11:18:00
安徽枞阳:秸秆变身“黄金卷”
本文转自:人民网-安徽频道11月12日,在安徽省枞阳县汤沟镇民胜村的田间地头,三辆秸秆打捆机正在田间开展作业,打捆机从秸秆处缓缓驶过
2024-11-13 11:35:00
塔斯汀中国汉堡推出“嘎嘎双料鸭”!双料登场满足味蕾
近日,塔斯汀中国汉堡推出“嘎嘎双料鸭”和小食“黑金蒜香鸡块”,在市场上受到消费者的喜爱。塔斯汀通过对传统水煮风味进行创新和改良
2024-11-13 12:19:00
身体差的女性,常在三个时间洗澡,若一个未占,恭喜你
洗澡不仅能够帮忙清除我们身上的汗垢,还能够帮助消除我们工作一天的疲劳,同时还能够使我们的睡眠状况恢复至最佳状态。经常洗澡是好事
2024-11-13 08:43:00
这些公认的“致癌食物”,你还不认识吗?
我们日常的饮食会极大地影响我们身体的健康状况,健康的饮食会给我们的身体带来充足的营养物质,增强身体素质,而不健康的饮食则会造成毒素大量累积
2024-11-13 08:44:00
衰老虽不可避免,但日常做好这4件事,可有效养生,延缓衰老速度
随着年龄增长,衰老问题一直是非常令大众感到焦虑和恐慌的,因为衰老不仅意味着皮肤松弛、容颜老去,更意味着人体各项机能将会逐步出现衰退
2024-11-13 08:45:00