• 我的订阅
  • 头条热搜
经常练这9个瑜伽动作,配合呼吸训练,提升睡眠质量
...降、免疫力下降,还会诱发其他身体疾病。今天分享9个瑜伽体式,改善睡眠质量,增加入睡速度,想要睡个好觉,放下手机来一套睡眠瑜伽吧~1、调息冥想舒适的坐姿,可以是盘坐、简易坐或者是其他舒服的坐姿双手放在膝盖上...……更多
夜深人静睡不着怎么办
健身心语:瑜伽心灵的港湾,洗涤岁月留下的忧伤!文章导读:夜深人静睡不着怎么办?做这个瑜伽动作,短短几分钟,轻松入眠!瑜伽起于东方,传遍全球,到如今更是最热门的女性健身运动。女性朋友们之所以喜欢瑜伽,...……更多
矫正不良体态 助力青少年儿童健康成长
本文转自:三亚日报2023年团市委“轻松瑜伽”青少年周末公益营品牌活动结束矫正不良体态 助力青少年儿童健康成长活动现场,孩子们在认真练习瑜伽。本报讯(记者 冯晨阳)10月29日,2023年团市委“轻松瑜伽”青少年周末公...……更多
总是失眠睡不着?勤练3个动作,常喝4种茶
...4种助眠茶饮,助大家找回甜美梦境!一、助眠动作篇1、瑜伽冥想瑜伽冥想是一种深度放松的练习,通过调整呼吸、集中注意力,使身心达到平静状态,有助于缓解焦虑、紧张情绪,为睡眠营造良好的心理环境。具体做法如下:...……更多
长时间坐姿工作,不仅影响脊椎健康,还会导致身体功能失衡
...7至8小时的高质量睡眠。参与对身体姿态有益的活动,如瑜伽和泳术,有助于增强核心肌肉,改善身体平衡和灵活性。瑜伽中的某些体式专门用于增强背部和颈部肌肉,有助于矫正驼背和头前伸。 ……更多
一套睡前瑜伽,提升睡眠质量,建议试试
...下班回家之后,除了泡脚解乏之外,还可以练习一套睡前瑜伽,既不耽误敷面膜、也不影响追剧,轻轻松松实现解乏的目的。睡前瑜伽有很么作用? ①帮助肌肉和精神的放松,改善睡眠质量;②疏通经络,调节内分泌,促进全...……更多
这个“长寿动作”比走路更简单
...效果,还能更好地享受大自然,促进身心健康。5.冥想与瑜伽:将深呼吸融入冥想或瑜伽练习中,可以进一步加深其放松身心、提升自我觉察的效果。来源:人民网科普 ……更多
颈椎病的日常护理
...肉力量,提高颈椎稳定性,建议进行有氧运动,如游泳、瑜伽等,以减轻颈椎压力。三、均衡饮食与补充营养(一)均衡饮食。保持均衡的饮食有助于维持身体健康,预防颈椎病。多摄取富含蛋白质、钙质、维生素的食物,如鱼...……更多
5个动作是在给腰椎间盘“上刑”,现在意识到或还不晚
...出、退化等症状,从而影响生活质量。5.过度练习高难度瑜伽动作瑜伽是一种有益于身心健康的运动方式,但过度练习高难度瑜伽动作或在不了解正确技巧的情况下进行练习,可能导致腰椎间盘受损。某些高难度瑜伽动作需要腰...……更多
减肥也讲“天时”?不同时间专攻不同部位,轻松瘦出完美曲线
...代谢逐渐旺盛的时刻。此时,选择进行有氧运动如慢跑或瑜伽,能更有效地燃烧腰腹部的脂肪。早晨空气清新,运动起来也更加舒畅,还能为整天的工作或学习注入活力。记得早餐要吃得营养均衡,为减肥提供持续动力。午后时...……更多
如何提升睾酮水平?除了养成好习惯,练腿也很重要
...过胖,因为高的体脂率会导致睾酮水平的下降保持充足的睡眠,因为高质量的睡眠可以刺激各种生长激素的分泌,当然也包括睾酮素避免接触有害物质,比如烟草、塑造制品等进行规律的力量训练,特别是中高强度的力量训练。...……更多
瑜伽如何引导身心灵走向整体健康和平衡?
瑜伽是一门古老而深奥的练习,它不仅仅是一种运动,更是一种生活方式,能够引领身心灵走向整体健康和平衡。它的魅力在于,不仅在练习时能带来益处,更是延伸到日常生活中。而其中,睡眠是一个至关重要的环节,影响...……更多
年轻人为了颈腰椎涌入中医推拿室,医生提醒:这些方式可缓解不适
...试着买膏药来贴肩颈部位,仍然没有效果。她甚至去练习瑜伽和按摩,但只能暂时缓解不适。直到去医院检查,才发现椎体边缘出现骨质增生,并且椎间盘明显突出。医生为小张做了椎间盘突出消融术等治疗后,小张的症状明显...……更多
透析患者能不能运动?
...,一般多与有氧运动训练相结合,包括太极拳、广场舞、瑜伽等。怎样判断自己的运动强度呢?通常可以用代谢当量,(METs也称梅脱值),表示身体活动的强度。通常低强度运动小于或等于3梅脱值,中等强度运动为3~6梅脱值,...……更多
养肝的好时间,六大招简单好用~练肝经、顺肝气!
...练习,还可以结合其他柔韧性和肌肉力量的训练方法,如瑜伽、普拉提等,以全面提高身体的健康水平。同时,在日常生活中也可以通过一些简单的拉伸动作来增加身体的柔韧性和灵活性。总之,横位拉筋是一种简单易行、效果...……更多
怎样通过运动缓解颈椎痛?适合上班族的运动有哪些?
...双肩向前和向后缓慢旋转10次。猫牛式伸展这个动作源自瑜伽,可以有效放松颈椎和脊柱。双手双膝着地,双手与肩同宽,双膝与髋同宽。吸气时,抬头看向前方,背部下沉;呼气时,低头看向肚脐,背部拱起。重复10-15次,注...……更多
女性养生秘诀,记住3个关键习惯、坚持1个简单动作!
...训练同样重要。每周进行2-3次的力量训练,如哑铃练习、瑜伽或抗阻训练,有助于提高肌肉质量,增强骨密度。肌肉训练还能提高基础代谢率,帮助维持健康体重。3. 养成每日活动的小习惯除了系统的运动,增加日常活动量也对...……更多
每天睡前揉大腿内侧几下,从没想过会有这样的好处
...动按揉完成后,可适当的进行拉伸运动,如伸展运动或者瑜伽动作,目的主要在于舒缓肌肉和关节。揉大腿内侧的注意事项1、按揉前应洗净双手,避免污染皮肤。3、按揉时应注意并加强保暖,防止受凉。4、如有皮肤疾病或者伤...……更多
腰痛如何缓解?腰痛缓解秘诀,让你挺直腰杆
...的紧张,加重腰部不适。通过放松技巧如深呼吸、冥想和瑜伽,可以有效缓解身心压力,促进腰部健康。综上所述,通过适当的锻炼和体位调整,以及日常生活中的小窍门,可以有效缓解腰痛问题。建议读者在日常生活中积极应...……更多
方便简单有效的练腹方法,只需4个动作,让你随时可以秀出马甲线
...口。比如是否能拥有漂亮马甲线这回事,没有时间,没有瑜伽垫、不去健身房就不能拥有了吗?当然不是,只要想,在哪里都可以去运动,哪怕是在办公室也不会例外。有了意识就会去行动,如果不知道怎么去做,这里有四个虐...……更多
晨练的健康提示:3个简单运动,唤醒全身细胞,活力满满一整天
...条件的改善,可以尝试更多种类的平衡和柔韧性训练,如瑜伽或太极,这些运动不仅能提高平衡和柔韧性,还能增进心灵的平静。安全第一:在进行这些练习时,确保周围环境安全,地面平整,有必要时使用辅助工具如瑜伽垫,...……更多
适当运动可以防止老年人摔倒
...强骨骼的支撑能力。还可以进行平衡训练,例如太极拳、瑜伽等,这些运动能够帮助老年人锻炼身体的平衡能力,增强身体的反应能力,从而更好地应对突发情况,避免跌倒。此外,生活环境也是防止老年人跌倒的重要因素。家...……更多
3个动作帮你缓解压力 远离“过劳肥”
...劳肥”的人通常工作压力大、饮食不规律、久坐不运动、睡眠不足、情绪波动大。压力过大会促使身体分泌更多皮质醇,导致内分泌紊乱、代谢异常。与此同时,身体为了缓解紧张、焦虑情绪,会通过进食高糖、高脂、高能量的...……更多
9个简单的瑜伽动作,远离肩颈疼痛
...作不但能改善颈椎问题,还能淡化颈纹~今天分享9个肩颈瑜伽动作,对于身体的灵活性、柔韧性都没有要求,零基础的伙伴在家就能练习,改善肩颈酸痛效果不错哦~动作1 舒适的坐姿,让脊背挺直、双腿放松双肩展开、肩膀向下...……更多
15分钟锻炼,舒缓糖尿病症状
...心肺功能、燃烧卡路里,并改善身体的灵活性和协调性。瑜伽瑜伽是一种可以帮助放松身心的锻炼方式。选择一些简单的瑜伽动作,如猫牛式、下犬式、船式等,进行15分钟的瑜伽练习。这将有助于提升身体的灵活性、降低应激...……更多
5个小动作保护腰椎,平常在家多做做,远离腰痛!
...据个人情况调整,初学者可以从短时间开始,逐渐增加。瑜伽式放松:平衡与和谐瑜伽不仅是一种身体锻炼方式,也是精神放松的途径。特定的瑜伽动作,如猫牛式、孩子式等,对于放松腰椎、缓解腰部疼痛非常有效。这些动作...……更多
上班久坐普遍屁股大?做好这5点,或能高效健身,练出完美好身材
...下班后的锻炼同样重要。无论是去健身房,还是在家进行瑜伽或有氧运动,保持规律的锻炼习惯对身体和心理都极为有益。关键在于找到个人喜欢并能持之以恒的运动方式。坐办公室也能健美:激励人心的成功故事分享真实的成...……更多
“虎背熊腰”不好看,8个动作,塑造背部线条
...、清除毒素、美化背部线条的效果。今天这套腰背训练的瑜伽序列,专门为了爱美的你迎接夏天而设计的,跟我一起练起来吧~ 动作①:跪姿,双手在肩膀下方支撑,大腿垂直地面核心微收、腰背平展,小腿有力压地吸气,右手...……更多
肩颈酸痛,僵硬难受怎么办?3个动作轻松缓解,不妨收藏一下
...循环畅通。4、加强锻炼定期进行全身性运动,如游泳、瑜伽、普拉提等,增强肌肉力量,提升身体的整体协调性。5、健康睡眠保证每晚都拥有7-9个小时的睡眠,使用适合的枕头和床垫,减少睡眠中颈部的压力。肩颈酸痛虽小,...……更多
医生解析:如何通过单一动作在入睡前高效地恢复耗散的气血?
...排出体外。重复进行深呼吸数次,直至感到身心放松。2.瑜伽冥想瑜伽冥想是一种通过调节呼吸和意念来达到身心和谐的方法。在睡前进行瑜伽冥想可以帮助回收耗散的气血,提高睡眠质量。具体方法如下:坐在瑜伽垫上,保持...……更多
更多关于健康的资讯:
回顾展望 再谱新篇——贵定县促进会召开会员大会暨2024年年会
1月20日,贵定县促进会召开会员大会暨2024年年会,会议主题是“回顾展望 再谱新篇”。首先,会长凌毅通报2024年工作情况及2025年工作思路
2025-01-22 17:43:00
大方县委常委会召开会议听取全县关工委工作情况汇报
近日,大方县委常委会第156次会议听取全县2024年关工委工作情况汇报。县委书记、县长杨滨主持会议并讲话,县人大常委会原主任
2025-01-22 19:48:00
务川自治县丰乐镇离退休干部党支部开展“贺新年•迎新春•送春联”活动
“无联不成春,有联春更浓”,新春佳节将至,为弘扬中华传统文化,营造浓厚的节日氛围,丰富群众文化生活,近日,务川自治县丰乐镇离退休党支部邀请县文联书法爱好者
2025-01-22 20:19:00
遵义市中级人民法院异地送温暖
1月17日,遵义市中级人民法院开展了一场特别的慰问活动,为异地居住的老党员刘庆国送去生日的温暖与祝福。这一贴心举动,不仅体现了党组织对老党员的深切关怀
2025-01-22 20:20:00
道真自治县县税务局退休党支部开展走访慰问活动
为弘扬敬老、爱老的中华传统美德,在新春来临之际,道真自治县税务局党委组织退休党支部开展走访慰问生活困难党员、老党员活动
2025-01-22 21:22:00
烟火气里迎新年 合肥年货市场红红火火
大皖新闻讯 春节的脚步越来越近,合肥的大街小巷都弥漫着喜庆的氛围,年货市场里的年味也愈发浓郁。1月22日,大皖新闻记者走进合肥拱辰街
2025-01-22 21:52:00
贵定县老干部2024年度情况通报会暨2025年迎新春座谈会召开
1月21日,贵定县老干部2024年度情况通报会暨2025年迎新春座谈会召开。县委书记班代荣,县委副书记、县委政法委书记罗仁伟
2025-01-22 21:53:00
仁怀市人民医院组织退休干部学习省委十三届五次全会精神
近日,仁怀市人民医院退休党支部、退管会组织退休干部学习省委十三届五次全会精神,退休党支部书记蔡回芹主持会议并领学。省委十三届五次全会指出
2025-01-22 21:53:00
贵州交通信息与应急指挥中心党委书记刘有林看望慰问退休老领导老同志
1月21日,贵州交通信息与应急指挥中心党委书记刘有林看望慰问在贵阳退休老领导老同志,感谢他们为中心建设作出的重要贡献,悉心听取他们对中心的意见建议
2025-01-22 21:53:00
赤水市白云乡开展“巾帼暖人心·关爱进万家”走访慰问活动
为持续做优做实困难妇女和未成年人关心关爱帮扶,赤水市白云乡组织开展“巾帼暖人心·关爱进万家”走访慰问活动,为部分有困难的妇女和未成年人送去了大米
2025-01-22 21:54:00
仁怀市公安局组织召开年终总结会暨新春座谈会
1月16日,仁怀市公安局组织召开退休党支部、退管会年终总结会暨新春座谈会,市局党委委员、政工室主任赵炎与离退休老同志欢聚一堂
2025-01-22 21:54:00
都匀市召开2024年老干部情况通报会
近日,都匀市召开2024年老干部情况通报会。州委常委、市委书记、都匀经济开发区党工委书记张丽芳出席会议并讲话。市委副书记
2025-01-22 22:24:00
贵州省市场监管局举行2024年“光荣退休”纪念品颁发仪式
1月21日,在蛇年春节来临之际,贵州省市场监管局以“新春佳节送祝福,‘光荣退休’留纪念”为主题,召开新年座谈会,省局党组成员
2025-01-22 22:25:00
忙年|买烧饼排长队,济南这家店一天两千个不够卖
齐鲁晚报·齐鲁壹点 李苗 冯沛然“来两个!”“我要十二个油酥的!”“十个肉的!”临近春节,济南大周秦记烧饼店门前排起了长队
2025-01-22 17:32:00
“灸”出健康 东明县武胜桥卫生院开展特色疗法“苇管灸”
鲁网1月21日讯(记者 邢婷婷)“医生,我三年前出现耳聋,一直吃药,效果也不太好,最近感觉又加重了,时常头晕眼花,想看看你这儿有啥好的办法……”近日
2025-01-22 17:32:00