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...。我国对花色苷的特定建议值为 50mg/d，富含它的食物有桑葚、杨梅、黑李子、蓝莓、紫甘蓝、山楂、紫苏、黑米、黑豆等，其中桑葚最为丰富，含量为 668mg/100g。图片来源：pixabay
4叶绿素绿油油的绿叶菜大多都含有丰富的叶绿...……更多
2023-12-04 15:53:00蔬果,颜色,营养,蔬果,蔬菜,番茄红素
什么是“负热量食物”越吃越瘦的食物叫做“负热量食物”，因为这些食物本身含有的热量低，而消化它们反而要消耗身体本身的热量，这样一抵消下来，消化它们需要的能量比吃进来的能量更多。出＞入，是不是负热量？是...……更多
2024-09-20 10:47:00食物,热量,食物,减肥,营养,消耗
...美的制作出这一款慕斯。该慕斯的制作，最大阻力应该是饼干底的“模型”。因为周边的饼干底比较难拱上去，这个时候可以稍微倾斜放倒就能轻松制作了。主味道是蓝莓酱加新鲜的蓝莓双组合，可以说随便一口都是满满的健康...……更多
2024-07-27 10:42:00花青,花青素,乳酪,制作,蓝莓,饼干
...适合用眼过度的上班族。降血压作用黑豆皮中含有丰富的花青素，可以清除体内的自由基，尤其是在胃的酸性环境中。具有良好的抗氧化作用，美容皮肤，增加胃肠道蠕动。黑豆含有甘氨酸、亚油酸、卵磷脂和亚麻酸。这些成分...……更多
2023-11-02 19:32:00中之王,黑豆,之称,蛋白,植物,黑豆
...肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。秋天补肾可多吃。2.桑葚 桑葚有补益肝肾的功效，是秋季老少咸宜的佳果。其有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑葚是中老年人健体美颜...……更多
2023-10-24 00:44:00秋冬,传统,莴笋,黑豆,桑葚,功效
...会导致午餐或晚餐摄入食物过多，很容易导致大量脂肪和热量堆积在体内，不仅会造成身体发胖情况，也会提升血液浓度，甚至会增加心血管疾病风险。由此可见，早餐与血管的联系相对还是比较密切的，并不是无稽之谈，想要...……更多
2023-10-10 16:34:00心血管,正常人,心血,疾病,血管,黑豆
...天控制饮食。当然，这里所说的零食是指低脂、低糖、低热量、消化吸收慢的食物，主要有4种。一是坚果类食物、二是粗杂粮食物、三是柑橘类的水果、四是无糖酸奶等奶制品。
不过要注意的是，零食不能多吃，吃多少的零食...……更多
2024-09-04 16:27:00糖尿,糖尿病人,血糖,零食,病人,怎么办
...过一餐而感到惊讶，也不再为无休止的饮食周期所带来的热量而感到不安。就这么狼吞虎咽地吃下去，快速地吸收糖和脂肪，没有盘子，没有座位，没有仪式，借用戈登·盖柯在影片《华尔街》中的一句台词——餐具是给懦夫用...……更多
2024-01-04 11:54:00英国,卫报,英国人,狂热,零食,正在
如今各种好吃的零食满天飞，要说喜欢吃零食的人群，除了小孩，女性是最喜欢吃零食的。不论什么时候，很多女性的嘴里总要吃点东西，尤其是遇到伤心的事了，吃完东西之后，会感觉很开心，很舒服。可是零食吃多了，有...……更多
2024-06-28 10:18:00经期,零食,女性,女性,零食,黑芝麻
...远远不止于此。由于它采用了无水无油的制作工艺，所以热量相对较低，即使多吃也不会给身体造成负担。而且，它的保质期也相对较长，做一次就能吃上一周，非常适合忙碌的上班族和学生党。此外，这款小零食还可以作为健...……更多
2024-06-19 13:51:00零食,成功,零食,干果,营养,口感
...是这八大分别是：蓝莓，草莓、蔓越莓、树莓、巴西莓、桑葚、黑莓、枸杞，它们分别对身体有什么好处？哪个莓果最好？那今天就给大家全部揭晓。首先，蓝莓富含抗氧化养颜的关键营养花青素，研究显示，每天吃蓝莓对延长...……更多
2024-01-11 12:04:00美的,女生,蓝莓,枸杞,花青,花青素
...能够常吃3种食物的话，就能够让你的男人味越来越足。桑葚是非常多人都喜欢吃的一种水果，而且常吃桑葚，对于男性的肾脏有着很好的滋补作用，能够促进男性朋友体内的内分泌的调节能力，而且还能够让男性朋友体内的雄...……更多
2023-11-26 06:33:00男人,越来,男人味,食物,越来越,男性
...为重要。3.抗氧化剂的盾牌：黑豆富含抗氧化剂，特别是花青素，这种强大的抗氧化剂能够减少自由基的产生，保护细胞免受损伤。对心血管健康而言，抗氧化剂有助于减轻炎症，预防动脉粥样硬化，从而保持血管的清洁和通畅...……更多
2024-01-28 11:48:00黑豆,通畅,支架,秘方,血管,清澈
...饺子，或者做成韭菜盒子，都是美味又健康的。第9种是桑葚。桑葚能补肾益精、养肝明目，特别适合那些长时间用眼、熬夜的人。你可以用它来泡茶、炖汤，或者直接吃，都是很好的选择。桑葚性寒，吃多了容易拉肚子，所以...……更多
2024-09-24 13:52:00益阳,食物,效果,黑豆,桑葚,长时
...黄豆中的膳食纤维，以及植物雌激素要多一些。黑豆中的花青素以及锌硒等矿物质含量更高，可以说是各有千秋，根据二者不同的特点，建议处于经期或是更年期的女性，多吃一些含有植物雌激素的黄豆类食物。可以帮忙调节特...……更多
2024-05-31 09:23:00黑豆,黄豆,豆浆,营养,黑豆,黄豆
...导致体重增加的原因，但事实是，所有碳水化合物所含的热量都不到等量脂肪的一半。一克碳水化合物含有 4 卡路里，而一克脂肪含有 9 卡路里。健康的碳水化合物不仅能帮助你在锻炼中表现更好、恢复更快，还能减肥。比如水...……更多
2024-09-02 13:45:00高碳,食物,健康,碳水化合物,燕麦,蛋白
本文转自：今晚报有些零食高热量、高脂肪，吃多了不仅不利于健康，还有可能诱发高血脂、糖尿病等疾病。事实上，有一些零食虽然少油少盐少糖，但是也很美味，尤其适合中老年人、小孩食用。这里将多款宝藏零食分享出...……更多
2024-03-14 01:10:00零食,食用,部分,奶豆腐,小黄,魔芋
...年龄段人群的喜爱。然而，很多人对于玉米片的吃法和其热量含量并不了解。本文将详细介绍玉米片怎么吃，并解答玉米片热量高吗等问题，让您在享受美味的同时，了解更多健康信息。玉米片是什么？玉米片（Cornflakes）是一...……更多
2024-07-07 13:05:00玉米片,吃法,热量,玉米,玉米片,玉米
...干外表紫黑，肉质饱满，口感酸甜可口，是许多人喜爱的零食之一。那么，桑葚干可以天天泡水喝吗，一天吃几个为宜？关于桑葚干能不能天天泡水喝，答案是肯定的，每天适量饮用桑葚干泡水，对身体健康大有益处。至于桑葚...……更多
2024-03-27 09:15:00桑葚,桑葚,口感,零食,清水,健康
...。所以，很多的粗粮饼干含油量是非常高的。无糖饼干的热量比较多，因为饼干里面的糖分减少了，一般会增加很多其他的物质来补充，大多补充的是低蛋白质或者脂肪，所以脂肪含量会比其他饼干的多。
苏打饼干中钠的含量...……更多
2024-05-25 16:24:00补钙,饼干,饼干,养生,含量,粗粮
...餐大吃大喝，不仅胃肠负担，影响夜间休息，还容易导致热量过剩，转化为脂肪堆积，影响血糖控制和体重管理，诱发三高！如果喜欢喝酒，长期大量饮酒，容易诱发脂肪肝、甚至急性胰腺炎的发生！
三、零食，重口味陷阱不...……更多
2024-08-26 10:03:00吃法,胃病,同时,零食,早餐,胃炎
...相对比较特殊，像是油条，油饼，馅饼，肉包子等等，其热量和脂肪含量相对非常高。如果早餐期间经常吃这些食物的话，那么就会导致大量的脂肪拥堵在血管当中，从而影响到血管的健康状况，久而久之也可能会形成血管拥堵...……更多
2024-08-08 06:06:00早餐,通畅,饭桌,血管,食物,血管
...中找到自然与健康的平衡点，成为了我们每个人的任务。桑葚，这一传统的养生果实，以其独特的健康益处成为了养生者的宠儿。特别是桑葚干泡水，简单方便且功效多多，是许多人喜爱的养生选择。那么，用桑葚干泡水究竟有...……更多
2024-05-16 06:18:00桑葚,禁忌,功效,食用,好处,女人
...不胖”，而健康零食主导的宣传词便是“低卡”，用控制热量的方式来达成减重的目的。健康零食，大多是用原料替代、工艺优化的手段来降低食品中的热量：比如肉干中用植物蛋白肉替代传统的猪肉和牛肉；薯片里用低温脱水...……更多
2024-09-09 22:13:00胖人,零食,健康,零食,健康,正餐
...组成较好，以不饱和脂肪酸为主。黑豆还富含维生素E、花青素、异黄酮等物质，具有多种保健作用。中医认为，黑色入肾，黑豆乃肾之谷，具有补肾强身、解毒、润肤的效果。黑豆还含有丰富的维生素E和花青素，可以清除体内...……更多
2024-02-15 16:03:00精力,建议,男人,黑豆,核桃,黑米
本文转自：甘肃日报【家庭保健】初夏食桑葚张海涛初夏正是桑葚成熟的季节，一颗颗果粒饱满、紫黑油亮的桑葚挂满枝头，令人垂涎欲滴。民间也有“五月桑葚赛人参”的佳谚。桑葚为桑科植物桑的果穗，又名桑果、桑实，...……更多
2024-06-03 03:17:00桑葚,桑葚,食用,粳米,功效,鲜果
...素，能有效抵抗眼部疲劳，保护视力。同时，蓝莓也是低热量高纤维的代表，减肥期间吃它，完全不用担心长胖。怎么吃？直接当零食吃，一把蓝莓，既解馋又健康。
或者早餐时，把蓝莓加到酸奶里，美味又养颜。3. 猕猴桃 —...……更多
2024-09-18 14:35:00水果,女性,柚子,蓝莓,猕猴,猕猴桃
...避免。1、油条烧饼油条经过高温油炸，属于高油脂、高热量、低营养食物，要避免经常用作早餐，烧饼的热量也高，这样的早餐搭配缺乏营养且不健康。2、牛奶面包
有人喜欢早上喝加糖的牛奶和面包，但甜食会加重消化负担...……更多
2024-01-23 06:42:00血管,早餐,大脑,早餐,亚铁,硫化亚铁
...位。它不仅含有丰富的植物蛋白质，还富含抗氧化剂，如花青素，这是它那独特的黑色外皮的来源。这些营养成分使得黑豆成为了健康饮食的优选，尤其是对那些寻求植物性蛋白来源的人来说。然而，当我们将目光转向黑豆中的...……更多
2024-04-06 11:42:00黑豆,嘌呤,痛风,食用,患者,黑豆
...果、油炸食品等。3.控制零食摄入量，避免过量摄入导致热量过剩。五、养成良好作息1.规律作息：保持每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。2.充足睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间，有助于血糖稳定。3.适量运动：每周坚持3-5次...……更多
2024-05-07 11:52:00干饭,技巧,血糖,高糖,低糖,食物
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