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所有想冻龄变美的女生，都该多吃这8大莓果！
如果说水果也有369等，那在金字塔顶端的就是莓果了，他们可以说是养颜养生价值最出众的了，抗氧化维生素非常丰富，那莓果中最出名的就是这八大分别是：蓝莓，草莓、蔓越莓、树莓、巴西莓、桑葚、黑莓、枸杞，它们分别对身体有什么好处？哪个莓果最好？那今天就给大家全部揭晓。
首先，蓝莓富含抗氧化养颜的关键营养花青素，研究显示，每天吃蓝莓对延长寿命、提高视力和保护大脑、心脏都特别有益。但要注意，蓝莓可是个头越小，花青素密度越高的，所以不要一味去买大颗粒的蓝莓。
第二是大名鼎鼎的巴西莓，它是很少见的零糖的水果，抗氧化物含量比蓝莓还高，对皮肤、视力、抗炎和血糖、血脂都非常有益。非要警惕，市面上很多巴西梅粉是喷雾干燥的，而不是冻干的，营养价值会大打折扣。
第三是蔓越莓，被誉为女性的红宝石。除了富含多酚类抗氧化物，养颜和保护心脏，它最出名的就是富含喹啉酸，对尿路感染和胃溃疡都很有帮助。
第四是咱们中国著名的药食同源水果桑葚，除了同样富含抗氧化、养颜护眼的花青素，在中医上桑葚还有很好的调节神经、睡眠和乌发、补中益气的养生价值，
再一个是树莓，又叫覆盆子，富含抗氧化物柔花丹宁，对皮肤抗老、抗炎和提高免疫力都特别好。
然后是枸杞，富含的枸杞多糖和贝塔葫芦素，对眼睛、肝脏和皮肤都特别有益。还要注意枸杞中的大部分抗氧化物都是在他的子里，所以泡枸杞水也要记得把它吃掉。这里要警惕，市面上很多枸杞都是熏流和浓残超标的，杜绝熏留，杜绝浓残。
再就是草莓维C含量很丰富，除了美容养颜和抗炎，研究显示，常吃草莓还能降低心。病发病的几率还有不可少的就是黑莓。
除了富含养颜抗抗炎的抗氧化物，黑莓还富含膳食纤维，尤其是在它籽里边有助于体重管理。
这些莓果的营养各不相同，所以最好最全的做法就是把它们混在一起吃。如果平时不方便也可以选择果干摄入哦！
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快照生成时间：2024-01-11 14:45:02
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