提醒：这5种吃法，可能让你同时得胃病和三高！

说病从口入，真的有道理，尤其是在当今快节奏的生活中，我们的饮食习惯往往会不健康，步入“不健康”的陷阱，并为身体埋下了“胃病”与“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的隐患，比如以下常见的5种饮食习惯。

一、早晨不吃，或凑合吃早餐

上班族经常都有这样的经历：为了能按时打卡，匆忙出门，根本无暇做早餐，到了上班的地方，随便吃点零食应付下，有的甚至饿一上午。

这种随意应付早餐的做法，偶尔一两次问题不大，如果长期这样，可能导致胃炎、胆囊炎，因为早餐是一天中最重要的一餐，它能唤醒沉睡的肠胃，为身体提供上午所需的能量。不吃早餐，胃酸无食物可消化，可引起胃炎，同时对消化系统有影响，会诱发胆囊炎。

而早餐没吃好，很可能导致午餐“报复性多吃”，容易大吃大喝，导致身体摄入能量超标，容易导致体重增加，诱发三高（高血压、高血脂和高血糖）的问题。

二、晚餐订外卖或下馆子吃饭

很多上班族忙碌了一天，非常疲劳，或者倍感压力，于是不想自己做饭，特别是单身一族，于是会选择外卖或下馆子吃饭，甚至约几个朋友一起大吃大喝。

但众所周知，外卖、餐馆的饭菜高油、高盐，有些甚至高糖，如果晚餐大吃大喝，不仅胃肠负担，影响夜间休息，还容易导致热量过剩，转化为脂肪堆积，影响血糖控制和体重管理，诱发三高！

如果喜欢喝酒，长期大量饮酒，容易诱发脂肪肝、甚至急性胰腺炎的发生！

三、零食，重口味陷阱

不知是否和经济大环境有关，很多小区周边的地产中介消失了，取而代之的是零食连锁店！

这也和很多人偏爱重口味的零食有关，比如薯片、饼干、辣条等，这些食物虽能满足一时的味蕾享受，却暗藏危机。

比如很多零食富含盐分，高盐饮食是高血压的重要诱因之一，过多的盐分摄入会导致体内钠离子增多，水分滞留，血压升高。同时，高油食物易导致血脂异常，增加心血管疾病风险。此外，过咸的食物还会刺激胃黏膜，损伤胃壁，长期食用易引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

很多零食还富含糖份和反式脂肪酸，长期吃，无疑会增加高血脂和高血糖的风险。

四、夜宵诱惑，吃完即睡

夜深人静时，一份热腾腾的夜宵似乎能驱散所有的疲惫。然而，这份满足背后，却是对健康的透支。

夜宵通常选择高热量、高脂肪的食物，如烧烤、炸串、泡面等。这些食物难以消化，睡前食用会加重胃肠负担，影响睡眠质量。同时，夜宵摄入的热量往往无法及时消耗，转化为脂肪储存起来，导致体重增加和肥胖。肥胖是三高的最重要危险因素之一！

五、奶茶等甜饮料

奶茶、可乐、功能饮料等含糖饮料，不可否认，它们在我们疲惫的时候，能给我们能量和动力，但目前似乎有过度消费趋势，特别是年轻人，几乎外出游玩，人手一杯奶茶或其饮料！

这些饮品往往含有超高的糖分和热量，长期大量饮用不仅会导致体重增加，还会引起血糖波动，增加三高的风险。同时，部分饮品中的咖啡因、酒精等成分还会刺激胃黏膜，诱发胃炎和胃溃疡!

总之，健康的饮食习惯是预防胃病和三高的关键，而上述5种不良的饮食习惯可谓是伤害性极强！我们只有认识到上述习惯的危害性，才能有意识克服不良习惯的诱惑，希望大家能转发本文，让更多朋友看到，能摒弃这些不健康行为，保护好自己的身体！