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主食该多吃粗粮?其实这5个关于主食的认知,你都错了
...通过控制饮食的方式来减肥,其实主食里面没有那么高的热量。在一些主食里面含有大量的膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动,预防便秘,反而能够帮助减肥。4、晚餐不吃主食很多白领晚餐不吃主食,只通过水果来补充营养,这...……更多
5个减脂餐原则,减肥的人照着吃,体重下降会很快!
...科学的减肥餐,需要遵循的 5 个原则:原则一:合理控制热量摄入。减肥的核心在于每天身体消耗的热量大于身体摄入的热量,才能给身体创造热量缺口。但是,你要确保每天吃够基础代谢值,一般人了降低幅度不超过30%,才能...……更多
医生:若不想腹部长赘肉,这4物建议忌口
...胖的一个重要原因,缺乏运动会导致身体无法消耗足够的热量,进而使得身体脂肪堆积。饮食不健康饮食不健康是肥胖的另一个重要原因,如果一个人经常食用高热量、高脂肪和高糖的食物,并且缺乏足够的膳食纤维和蛋白质,...……更多
强有力的刮油减脂主食,每周做一次,肠油蹭蹭掉,大肚腩也不见了
...们刮油减脂,还能让我们享受到美食的乐趣。这道主食的热量相对较低,且富含营养,适合搭配各种蔬菜或蛋白质来源的食物,如瘦肉、鸡蛋、豆腐等,组成均衡的饮食。同时,玉米面和山药豆的结合,使得这道主食更具口感层...……更多
别再吃错了!这几种“伪粗粮”,可能越吃越伤身
...时注意看标签,选择配料表中粗粮排名靠前,且脂肪和总热量相对较低的。02花式麦片燕麦属于全谷物,能减缓葡萄糖吸收入血,有助于控血糖。但是,市面上很多花式麦片,配料表中燕麦片成分不多,还会添加糖、油、调味料...……更多
公认“长膘”最快的4种主食,第3个北方人戒不掉难怪都高大魁梧
...炸薯条的制作过程中加入了大量的油脂,极大地增加了其热量密度。此外,高温炸制还可能产生反式脂肪酸。炸薯条不仅热量高,还很容易让人上瘾,过量食用后容易导致能量过剩,是导致体重增加的常见原因之一。1.精制面条...……更多
易长肉的主食,米饭并未上榜,这10种食物,建议平时少吃或不吃
...吃主食,对身体带来的影响也是特别大的。身体所需要的热量来源是通过米饭和面食的,如果过量节食会导致身体所需要的能量摄入不足,降低身体抵抗力。易长肉的主食,米饭并未上榜,这10种食物,建议平时少吃或不吃1.饺...……更多
这种食物特别适合春天减重,快来试试吧!
...为里面根本没有米饭!取而代之的,是各种维生素满满、热量又超低的美味蔬菜,比如香菇、白花菜、土豆和红萝卜。这样一来,美味和健康就能同时兼顾啦!说到香菇,这可真是自律人士的心头好。它不仅富含蛋白质、低脂肪...……更多
减肥不能吃什么东西
...枝、龙眼等,经常吃这些水果,很容易就导致摄入过高的热量,减肥的时候要选择糖分少的水果,如猕猴桃、柠檬、柚子等。2.烧烤经常吃烧烤反而很容易让身体摄取过多的油脂而不利于减肥,因为烧烤的食物大多数是偏向高脂...……更多
医生提醒,如果有以下3种情况,尽量少吃红薯
...呢?医生给出了如下的建议。首先,我们需要了解红薯的热量和营养成分。每100克的红薯中含有大约110千卡的热量,而且其中膳食纤维的含量较高,约为3克。膳食纤维可以增加饱腹感,减少摄入过多的热量。此外,红薯中还含...……更多
减肥的关键是“管住嘴”,那该怎么吃比较好?一文告知你答案!
...随之而来的问题却是开始为减肥苦恼了。因为一日三餐的热量都特别高,再加上很少抽出时间去运动,所以身体上的赘肉就会越来越多,不仅穿衣服不好看而且还很容易诱发一些疾病,所以减肥又成为了很多人生活中的主旋律。...……更多
甜玉米糯玉米打响“热量之争”
本文转自:扬子晚报甜玉米糯玉米打响“热量之争”专家:热量更低,水分更大!减肥期建议选择甜玉米炖菜、煮汤、当作主食……一年四季都能轻易买到的玉米,频频出现在市民餐桌。不过近日,有关甜玉米和糯玉米究竟哪...……更多
入秋后,让你持续燃脂的6个方法
...有助于管理好身材。方法2、提升蔬菜摄入量,减少对高热量食物的欲望蔬菜富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,不仅能够提供饱腹感,还能促进肠胃蠕动,帮助身体排出毒素跟废物,促进体重下降。而且,丰富多样的蔬菜...……更多
容易让人发胖的主食排行:米饭没上榜?不妨看看
...很多人认为,在减肥时期,馒头和米饭是万万不能吃的,热量太高会导致长胖。但事实却并非如此,米饭和馒头都是可以吃的。即使想要用节食的方法减肥,也要掌握正确的方法,日常中减少食量,不再吃主食后,伴随着时间的...……更多
如何科学管理体重?与您分享成人肥胖食养指南。
...体重,本文将为您提供一份成人肥胖食养指南。一、控制热量摄入控制主食摄入量:减少米饭、面条等主食的摄入量,增加蔬菜、水果的摄入量。 少吃高热量食物:如油炸食品、甜食、饮料等。 避免零食和夜宵:尽量避免吃零...……更多
天天吃白煮菜到底行不行?
...特别有帮助。对于不需要减重的人群低脂肪膳食容易造成热量不足脂肪是热量的密集来源,仅仅每天少用10克炒菜油,就能减少90千卡的热量。所以,炒菜油过多是目前很多人发胖的一个重要原因。但是反过来说,如果既增加运...……更多
长期吃“红薯”当早餐的人,后来都咋样了?可能自己都不相信
...吃红薯对于促进身体健康很有帮助。2.帮助减肥红薯中的热量较低,脂肪较少,完全符合减肥人士的基本需求。而且红薯中含有丰富的膳食纤维,能够起到保护作用。早上将红薯当主食食用,能够有效减少其他食物的摄取毒质,...……更多
每天晚上不吃饭,大约多久能瘦下来?揭晓答案,早知早好
...什么肥胖率越来越高?不良的饮食习惯现代人的饮食中高热量、高脂肪、高糖分的食物占比增加,而蔬菜、水果等健康食品的摄入相对减少。此外,频繁的暴饮暴食和过度食用快餐等不健康的饮食习惯也容易导致肥胖。缺乏运动...……更多
...疗。误区一:光靠运动就能减肥减肥的原理就是让吸收的热量少于消耗的热量,运动是消耗人体热量的有效手段。肥胖人群应根据自身状况,选择合适的运动项目,比如有膝关节病变的人,可以选择游泳、骑自行车等项目,尽量...……更多
女人在减肥时,多吃这3种食物并坚持这4个原则,可以慢慢瘦下来
...,我们都可以买到很多新鲜又优质的地瓜,地瓜也是一种热量特别低的食物,而且由于其中含有大量的纤维素以及各类维生素、还有铁、钾等微量元素,和萝卜一样也可以给人带来极强的饱腹感,倘若我们晚餐以地瓜做为主食,...……更多
主食怎么吃才健康(知食点)
...薯、土豆、山药、紫薯等。众所周知,主食吃多了会造成热量过剩,过多的热量转化为脂肪堆积在体内,从而导致肥胖。近年来,一些减肥人士将主食视为肥胖的罪魁祸首,鼓吹不吃或少吃主食的饮食方式。这种饮食方式靠谱吗...……更多
甜玉米VS糯玉米,减肥时你选哪个?
...减肥路上苦苦挣扎的人来说,简直是福音啊!不过,说到热量,甜玉米和糯玉米之间可是有点差距的。一般来说,甜玉米的热量要比糯玉米低一些。这是因为甜玉米中的糖分相对较低,而糯玉米则含有较高的淀粉。所以,如果你...……更多
瘦肚子最快的方法: 不是跑步,而是干掉腹部脂肪
...之类的蔬菜,每天蔬果的摄入量在600g以上,代替各种高热量、过度加工的食物,可以促进肠道蠕动,促进排便,同时降低内脏脂肪,让你腰围慢慢缩小。2、远离各种糖油混合物例如饼干、油条、糖果、奶油蛋糕等等,此类食物...……更多
晚餐,想刮油就这么吃,坚持一星期,美白排宿便,小肚腩没有了
...太多、就是吃得太好,加之晚上活动量小,多余的脂肪和热量堆积在身体无法消耗掉就会导致肥胖。那么,晚餐该如何吃,既能保证营养又能避免肥胖呢?其实,很简单,花3分钟的时间来读完这篇文章吧,晚餐,想刮油就这么...……更多
宁愿挨饿,也不要吃4种食物,可能会影响减肥效果
...,很少有活动的机会。缺乏运动身体当中所摄入的脂肪和热量就很难被消耗代谢,长时间堆积在体内,难免也会造成时间发胖的情况。饮食不当多数情况下造成身材发胖的原因跟饮食有直接联系,如今我们餐桌上的食物种类越来...……更多
5种“越吃越瘦”的食物:玉米倒数第一,黄瓜第2,想减肥要多吃
...我们一个个来看:玉米:别看它外表金黄诱人,其实玉米是低热量高纤维的食物,能让你在不觉得饿的情况下保持饱腹感,有助于控制饮食,从而达到减肥的效果。黄瓜:黄瓜水分含量极高,几乎不含糖分,吃了之后会让你感觉清爽又不增加...……更多
十大主食大比拼,低升糖指数才是王道!
...妨多吃点黑米。豆腐的GI值低得惊人,不到20!它不仅低热量高蛋白,还能帮你调节内分泌。无论是减肥还是养生,豆腐都是不二之选。甜玉米的GI值刚好55,虽然不是最低的,但也算得上是低GI食物了。它不仅美味可口,还能给...……更多
拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?
...有一个比较小众的知识就是:一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于将近1两半生米)的能量差不了多少。让玉米来减肥太“悬”了 糯玉米热量比普通玉米高很多既往有关减肥的文章会有可能一直向大家科普一个...……更多
红薯吃多了是“伤肝”还是“养肝”?提醒:想肝好,少吃2种粗粮
...以加强身体抵挡力,防备感冒等疾病。 减肥减肥红薯低热量、高纤维的特性有助于增加饱腹感,操控食欲,从而抵达减肥减肥的效果,适量食用红薯可以作为健康减肥的一部分。美容养颜红薯富含维生素A、维生素C等养分物质...……更多
阿娇近照变阿爆?!复胖半个自己后舞台划水,生图被嘲面目全非了?
...就是你一天躺着不动,用来维持呼吸、心跳等需要消耗的热量。如果长期吃的很少,保持低能量的摄入,身体就会降低基础代谢,进入一种「省电模式」。 一旦你恢复正常饮食,身体就会疯狂吸收能量和营养,体重蹭蹭往上长...……更多
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吴斌:科学防治口腔溃疡 轻松应对节后综合征
本文转自:人民网随着春节假期的结束,大家纷纷复工复学,而不少人常出现“节后综合征”,常见有口腔溃疡、食欲缺乏、失眠等一系列生理与心理不适症状
2025-02-24 11:00:00
山东莱西:小小羊肚菌撑起农民致富伞
本文转自:人民网-山东频道2月23日,在山东省青岛莱西市夏格庄镇西夏格庄村,农民在搬运刚刚采收的羊肚菌。(张进刚 摄)电话13854260100眼下
2025-02-24 11:31:00
曾经的“老年病”已不是老年人专属,它们盯上了“10”后
江南时报讯 随着生活节奏的加快,外卖成为了许多人不可或缺的一部分,在这快节奏的生活中,不用出门只需动动手指,美食就能送上门
2025-02-24 12:10:00
跟着魔童学中药丨消失的肺结节
江南时报讯 随着《哪吒之魔童闹海》票房不断上涨,小小哪吒也在不断刷新中国影史记录,大家在观看电影优质剧情时,也越来越关注和感叹中医药的博大精深和文化底蕴
2025-02-24 12:11:00
输卵管粘连:女性不孕的\
门诊中,每10位不孕女性就有3-4位存在输卵管问题,而粘连是最常见的"隐形路障"。这条本该畅通的"生命通道",为何会悄然闭合
2025-02-24 10:23:00
抽一支烟 减寿20分钟
来自英国公共卫生和健康行为研究领域的三位学者进行的一项研究表明,仅吸一根烟,就会缩减约20分钟的寿命。研究发现,在长期吸烟者中
2025-02-24 10:25:00
中医如何看待和应对视力下降?
中医认为视力下降不仅是眼睛局部的问题,更是人体整体机能失衡的表现。传统理论强调“肝开窍于目”,眼睛的健康与肝脏气血滋养密切相关
2025-02-24 10:45:00
拔罐疗法是否有助于改善血液循环?
拔罐原理是通过负压吸附皮肤,形成局部充血,从而刺激经络和穴位。现代研究表明,这种物理刺激能有效促进血液循环,帮助改善新陈代谢
2025-02-24 10:45:00
针灸治疗能否改善呼吸系统功能?
中医认为人体呼吸功能与肺脏的“宣发肃降”能力密切相关,而针灸作为传统疗法,正通过调节气血循环和脏腑平衡,展现出独特的呼吸系统改善作用
2025-02-24 10:46:00
中药是否有助于调节血脂?
中医认为,血脂异常与人体代谢失衡密切相关,尤其是肝、肾、脾功能的失调。例如,肝主疏泄,若肝气郁结或肝肾阴虚,可能导致脂质代谢紊乱
2025-02-24 10:47:00
中医如何看待和应对亚健康状态的头晕?
中医理论认为,亚健康状态的头晕与“气血不足”“肝脾失调”密切相关。长期熬夜、思虑过度会耗伤气血,导致大脑供氧不足;饮食不节
2025-02-24 10:48:00
“救”在身边:中小学急救素养教育团队“小救星”返母校开展急救科普活动
为深入推进中小学急救素养教育普及,帮助中小学生树立正确的生命观和社会责任意识,近日,江苏卫生健康职业学院“救”在身边实践团队的成员赴南京市人民中学进行返母校急救科普活动
2025-02-24 10:49:00
中国智慧引领房颤管理新纪元——陈明龙教授团队《自然·医学》首发远程医疗创新性成果
在医疗资源普惠的全球攻坚战中,中国智慧再立潮头!2025年2月21日,国际顶级医学期刊《自然·医学》(Nature Medicine)以重磅长文形式
2025-02-24 10:49:00
近日,全国人大代表、北京市首都公路发展集团有限公司京开高速公路管理分公司榆垡收费管理所收费班长王争接受本报专访,分享履职感悟
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乳腺癌术后7年 医生用她的腹部赘肉再造乳房
爱美的女性总是会为肚子上的一圈赘肉而苦恼。然而,遭人嫌弃的赘肉有时也能派上大用场,比如,乳房重建。乳腺癌术后7年她想弥补缺失的遗憾林女士42岁
2025-02-24 08:19:00