- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
训练过量，是跑者们都可能会遇到的问题，轻则受伤，重则可能危及生命。一般情况下，跑者们在夏天比较容易出现训练过量，但这并不意味着，冬天的跑步训练就不会给跑者带来危险。相反，正是很多跑者忽略了冬季对训练...……更多
2024-02-07 16:15:00烦恼,训练,训练,身体,强度,乳酸
...持长时间的跑步还依然充满力量。如何提高自己的耐力？训练的方法多种多样，而“乳酸门槛跑”，则是常常被专业人士用以提高耐力的一种训练方法。事实上，在运动科学领域，“乳酸门槛”早已被广泛研究，并被认为是衡量...……更多
2024-04-11 13:45:00乳酸,门槛,极限,身体,知识,专业
...高运动效率，关键在于理解和应用乳酸阈值。通过特定的训练，我们可以提高这一阈值，从而提升耐力和性能。乳酸阈值训练通常包括间歇性高强度运动，这些运动设计用来逐渐适应更高水平的乳酸积累，同时增强身体清除乳酸...……更多
2024-04-04 06:54:00运动,乳酸,代谢,废物,能力,乳酸
...全第一！其次，给大家介绍一下，在日常可以做哪些体能训练来帮助我们更好的体验徒步，预防损伤。体能训练的主要目的是加强我们四肢的肌肉力量，足踝、核心稳定性以及提升心肺能力。
1.上下坡训练。徒步就是在不同的...……更多
2024-02-07 01:42:00登山,学问,活动,强度,训练,动作
...果此时贸然进行间歇跑、重复跑等高强度、高速度的跑步训练，即使充分热身，肌肉拉伤风险也相对较大。因此，北方跑者冬季要多练低速度、长时间的轻松跑。轻松跑是发展基础耐力的有效手段，跑步时可以根据自身体能、体...……更多
2024-01-05 10:59:00训练,力量,耐力,肌肉,人体,收缩
...等强度有氧运动，如快走、骑自行车等。此外，进行力量训练也有助于提高乳酸脱氢酶的活性，增强身体的运动能力。(二)均衡饮食：摄入足够的营养物质，特别是富含维生素和矿物质的食物，有助于维持乳酸脱氢酶的正常功能...……更多
2024-03-11 10:05:00乳酸,代谢,能量,身体,核心,乳酸
...重要的能量来源。在短暂的高强度运动中，如冲刺或重量训练，乳酸作为能量补充，帮助我们维持运动。而肌肉酸痛的发生，实际上是身体在告诉我们肌肉正在恢复和变得更加强壮。如何辨别肌肉酸痛的类型疼痛时刻揭秘：时间...……更多
2024-04-04 06:35:00肌肉,乳酸,辨别,肌肉,疼痛,乳酸
...伤害，甚至适得其反，影响身体健康。错误动作一：过度训练过度训练是健身过程中一个常见且经常被忽视的问题。它通常体现在过于频繁或强度过高的训练，没有给身体足够的恢复时间。这种情况可能导致疲劳累积，影响肌肉...……更多
2024-02-25 13:47:00健身,错误,动作,运动,指南,安全
...增加不超过10%的里程和适当的强度可以帮助身体适应新的训练负荷。充分休息和恢复休息和恢复时间对身体的修复和再生至关重要，在跑步训练中，合理安排休息日和活动日的交替，以便身体有足够的时间恢复。此外，注重充足...……更多
2023-11-12 13:28:00身体,建议,运动,强度,身体,时间
这几天有不少小伙伴问老沈，增肌期间的饮食和训练到底要怎么安排？今天老沈休假，刚好写一篇文章，给大家分享一下，增肌期一周7天的训练计划和饮食计划，希望可以帮到大家.篇幅较长，总字数4500字，可以保存起来慢慢...……更多
2023-12-18 09:11:00饮食,运动,训练,饮食,调整,效果
...参加跑步课程，了解个人的跑步姿势优化方法。逐步增加训练量：避免突然增加跑步距离或强度，应逐步增加，以便肌肉适应。遵循“10%规则”，即每周增加的跑步量不超过前一周总量的10%。专家建议根据运动医学专家的建议，...……更多
2024-03-11 09:52:00马拉松,小腿,方法,小腿,肌肉,马拉松
...要注意的是，在考试前2至3天，应避免大运动量和大强度训练，训练强度可以适度降低，避免参与过于激烈或对抗性强的运动，一旦出现受伤会影响正式考试。”罗静说。考前大强度训练，可能会导致体力透支，运动产生大量的...……更多
2024-04-18 02:59:00考生,攻略,考试,考生,西安市,运动
...想的状态是每周选择特定的几天，有计划地完成有氧运动训练，总时长达到150分钟。对于运动方式的选择，只需要记住“动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持”的原则，可根据个人情况选择多管齐下、交替锻炼的方式进行...……更多
2023-11-24 01:28:00有氧运动,身体,运动,健康,有氧运动,运动
...水化合物，对于恢复体能至关重要。长期而言，通过增加训练的强度和持续时间，逐渐提升耐力和肌肉的能量利用效率，可以有效减少此类情况的发生。同时，保持良好的水分和营养状态也是预防速度下降的关键。
警示信号四...……更多
2023-12-22 13:53:00迹象,身体,肌肉,运动,电解质,心率
...炼，很可能会因肠胃供血不足而导致消化不良或腹胀腹痛烦恼。而如果在睡前进行走路锻炼，则很可能会导致身体过度兴奋，从而引发失眠多梦困扰。以上是走路锻炼需注意的重要事项介绍。首先，对于每日的走路总步数，大家...……更多
2023-12-19 11:46:00养生,步数,身体,强度,体力,耐力
...些临近中考、高考的学生群体，正在进行体育考试的准备训练。需要注意的是，一些青少年在进行体育运动的过程中，由于准备活动不充分、运动过量或姿势不正确等原因，就可能会出现运动损伤。市中西医结合医院南开医院康...……更多
2024-04-08 00:18:00运动损伤,损伤,青少年,运动,活动,体育
...症状，严重的可能会危及生命。因此，官兵在野外巡逻或训练时，要做好个人防护，并掌握一定的急救知识。蜱虫咬伤。蜱虫常附着在头皮、腰部、腋窝、腹股沟及脚踝下方等部位。官兵在野外活动后，应仔细检查身体上有无蜱...……更多
2024-03-17 05:47:00巡逻,防护,健康,肌肉,巡逻,症状
...，像年轻时一样活跃。这并不是电影中的场景，而是阻力训练带来的现实奇迹。曾经，李奶奶也像许多人一样，认为年纪大了就应该放慢脚步，减少体力活动。但她的生活在参加了高强度阻力训练后发生了翻天覆地的变化。这不...……更多
2024-02-28 09:54:00阻力,训练,肌肉,强度,科学,肌肉
本文转自：解放军报高强度训练后，应及时补充电解质■梁佳伟电解质是人体必需的矿物质，广泛分布在细胞内外，在维护人体正常生理功能、增强体力和消化能力等方面，有着重要作用。人体器官对电解质的浓度变化十分敏...……更多
2024-01-21 05:03:00电解质,电解,强度,训练,电解质,电解
...很多人健康生活的重要功课之一，但还是会有人有这样的烦恼，为什么我看着不胖，但是体脂偏高，甚至内脏脂肪偏高？成了名副其实的“瘦胖子”。China PEACE百万人群项目研究发现，每7个人里就有1个人肥胖，而腹型肥胖，女...……更多
2024-01-31 02:08:00脂肪,成分,身体,脂肪,内脏,运动
...正确的呼吸方法可以使健身者很好地控制锻炼节奏，增强训练效果，还能最大限度地避免运动中的身体不适或运动损伤。而且不同的运动其呼吸方式也大有不同，武东明介绍了三种常见运动的呼吸方法：一、有氧运动的呼吸方法...……更多
2024-01-17 02:24:00运动,运动,方法,训练,身体,有氧运动
...还这么矮。”无数的话语在我脑海中回响。他们在做体能训练的时候我就简单跟着做，打比赛的时候要翻分，往往是我坐在那冰冷的替补席板凳上被人随意指示。就这样我毫无存在感地度过了半年时光，我一直在质问我自己是不...……更多
2024-01-13 06:25:00拔河,印象,比赛,带子,训练,比赛
本文转自：海南特区报抗阻训练，也叫力量训练，或者是负重训练，就是通过阻力让肌肉收缩，进而锻炼肌肉的大小、力量与耐力。对于老年人而言，是可以做抗阻训练的，但是需要注意如下事项。1.选择适宜的阻力阻力的选择...……更多
2023-11-07 01:05:00老年人,注意事项,事项,训练,训练,阻力
...大大缓解你受伤的几率，这样就可以放心的进行你的体育训练。有氧运动是通过有氧代谢，提供一个中低强度的运动。它的特点是有能量、持续时间长、负荷感低，通过运动可以消耗我们身体一部分的脂肪，从而达到减肥健身的...……更多
2023-11-22 06:46:00热身,强度,常规,时候,最好,运动
本文转自：解放军报科学训练防骨折■陈 铭 程栋梁骨折是一种较为常见的训练伤，可导致运动功能障碍，影响官兵日常训练和生活。常见的骨折类型包括腰椎骨折、肱骨骨折、胫骨骨折等。如果不慎从高处坠落或遭受重物打击...……更多
2024-04-21 04:37:00训练,科学,训练,胫骨,长时,腰椎
本文转自：解放军报科学训练，避免骨骼损伤■陈敏葵天气微凉，官兵训练正酣。上周，我作为联勤保障部队第910医院训练伤防护小组的一员，到基层部队巡诊。巡诊时，我发现一些战友由于长时间进行负荷训练、未掌握正确...……更多
2023-10-22 07:12:00骨骼,损伤,训练,科学,训练,损伤
12月3日讯 12月3日，山东泰山队在韩国继续进行训练，备战亚冠小组赛末轮与横滨水手的比赛。据《泰安日报》报道，泰山队的训练强度逐步提升，帮助球员提前进行体能储备。新外援泽卡身体条件和头球出色，非常适合泰山队...……更多
2023-12-06 10:29:00泰山队,泰山,韩国,头球,战术,强度
...伏。那么，对于官兵来说，应该如何做好冬训期间的军体训练呢？冬季天气寒冷，人体为了抵御寒冷，维持正常体温，骨骼肌产热会增加，相应的能量消耗较多，同时收缩毛孔减少热量散失。因此，在冬天进行军体训练，不仅能...……更多
2023-12-27 05:28:00训练,军体,肌肉,强度,心肺,寒冷
...自己的运动方式运动方式有很多种，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练等。不同的运动方式对身心的康复效果各有侧重。因此，要根据自己的需求和身体状况，选择适合自己的运动方式。例如，有氧运动可以提高...……更多
2023-11-06 11:16:00如何科学地进行运动康复，找到适合自己的运动方式，成为了当务之
...日常活动的自主性，还可能增加骨折的风险。因此，力量训练成为了维持老年人健康不可或缺的部分。力量训练的重要性力量训练有助于维持和增加肌肉量，提高新陈代谢率，同时强化骨骼。这对于预防或减缓骨质疏松和肌肉萎...……更多
2024-04-07 10:31:00骨科,老年人,有用,医生,建议,训练
更多关于健康的资讯：
为进一步提升辖区的消防安全管理水平，筑牢基层消防安全防线，严防“小火亡人”事故发生。连日来，遵义市汇川区消防救援大队成立2个帮扶小组
2025-03-10 23:55:00
近年来，铜仁市碧江区通过搭建服务阵地、开展走访慰问、拓展文体活动等具体措施，不断提升离退休干部晚年生活幸福指数，推动离退休干部工作提质增效
2025-03-11 02:00:00
为深入落实“全面推行干部荣誉退休制度”的要求，切实增强干部退休的荣誉感、仪式感和归属感，3月4日，贵阳市清镇市委组织部（市老年大学）为退休干部冯海霞举行了荣誉退休仪式
2025-03-11 02:00:00
为倡导青少年绿色阅读与文明上网，远离不良出版物，近日，贵阳市观山湖区长岭街道关工委联合上寨新苑社区开展“绿色上网，文明阅读”宣传志愿服务活动
2025-03-11 02:00:00
近日，思南县委组织部副部长黄家娟一行5人到织金县参观考察老干部工作，织金县委组织部副部长、老干部局局长（兼）蔡友缘随同考察
2025-03-11 02:00:00
近年来，贵阳市白云区人民检察院退休党支部以“黔进先锋·贵在行动”为总载体，以“五个一”行动为总揽，以“品质白云·云检先锋”党建特色赋能退休干部支部创“六好”
2025-03-11 02:01:00
为加强对就读专门学校未成年人的关心关爱，帮助他们树立正确的世界观、人生观、价值观，努力促进他们在人生道路上的健康成长，近日
2025-03-11 02:01:00
为大力弘扬雷锋精神，激励广大青少年积极践行雷锋精神，近日，铜仁市碧江区关工委联合碧江区文笔小学，开展了践行雷锋精神主题活动
2025-03-11 02:01:00
3月6日，威宁自治县老年大学、县老干部服务中心联合县妇联等多家单位在县“桑榆红”驿站举办“情系三八 温暖夕阳”文明实践活动
2025-03-11 02:31:00
三月的乌当，阳光明媚、春意盎然。3月3日，贵阳市乌当区老年大学迎来春季学期开学日，校园内处处彰显着蓬勃生机和银龄活力。学校大门上方的电子显示屏上
2025-03-11 02:31:00
3月7日，遵义职院离退休党支部在老党员会议室召开组织生活会。11名老党员参加了会议，会议由党支部书记冯正权主持。会议首先开展了相关理论知识学习
2025-03-11 02:32:00
3月6日，贵阳市修文县老干部党校开展纪念遵义会议90周年大会精神微党课活动，县老年大学校长曹进授课，离退休干部共20余人参加
2025-03-11 02:32:00
在第115个“三八”国际妇女节来临之际，凤冈县税务局组织开展“巾帼绽芳华 奋进新时代”主题活动。通过税费政策宣讲，主动靠前服务等系列主题活动
2025-03-11 02:32:00
3月6日，黔南州财政局召开2024年度基层党组织书记述职评议暨机关纪委书记述职评议会。州财政局党组书记、局长，机关党委书记李永跃主持会议
2025-03-11 02:32:00