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本文转自：拂晓报“筋长一寸，寿延一年”，民间流传的这一说法体现了大众对筋膜重要性的认知，但很多人却不知道如何正确锻炼筋膜。筋膜为肌肉周围的结缔组织，是机体重要组成部分。健康的筋膜富有弹性和强度，可承...……更多
2023-12-29 10:59:00激活,运动,肌肉,右脚,按摩,动作
...足部出现疼痛不适？在日常生活中，久站、长时间行走或运动、错误的走路姿势、穿着不合适的鞋等情况都容易造成足部软组织或关节劳损，带来足部疼痛不适。要想避免，可以通过以下几方面进行：1、适度运动、适当休息。...……更多
2024-01-02 16:53:00不适,疼痛,不适,运动,疼痛,肌肉
...身体向一侧缓慢转动至最大角度，同时相对的两掌也随之运动。第三步：缓慢转至另一侧，双掌依然随之运动互换位置。运动过程中，两脚不可移动，两掌互换位置的过程中似持一圆球，其距离不变，两掌始终相对，头部与身体...……更多
2024-04-24 01:29:00腰部,动作,肌肉,腰椎,上托,坐位
...肌肉的牵伸，通过呼吸，振动等手段，放松紧张的肌肉，激活核心肌群，让身体协调。而八段锦的第三式：调理脾胃须单举，则重在通过双手上下反向运动，牵拉腹腔，调理脾胃气机，锻炼脾胃消化系统。第三式的动作从左手上...……更多
2023-01-18 18:18:00八段锦,八段,关键,八段锦,八段,动作
...比手掌更冰冷、软趴趴缺乏弹性、硬梆梆、肿胀到不行、肌肉里有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹，应该都是身体不适、常常觉得这里痛、那里痛，或者内心烦恼很多、压力很大的人。通过小腿肚，还能发现你身体有哪些地...……更多
2024-01-11 11:53:00多推,经络,通畅,气血,小腿,真人
...体容易僵。运动前要把关节活动开，并把需要动用的肌肉激活，心率慢慢上升后再去锻炼。另外，寒冷天气适合练耐力不是练强度，尽可能减少高强度运动，提升有氧呼吸能力。如果觉得热，可以考虑在身体发热后把外套拉链慢...……更多
2024-01-24 04:03:00寒潮,运动,运动,身体,双腿,肌肉
...每次3组。短足运动锻炼的是足弓，通过对足部内在肌的激活，维持和改善足部的功能。四、踮脚训练：站立，脚尖点地，踮脚，身体向上提保持10秒缓慢碰地，20次一组，每次3组。踮脚训练能够提高小腿和足底肌肉力量，增加身...……更多
2024-03-29 04:03:00扁平足,扁平,动作,扁平足,足底,扁平
...马拉松活动层出不穷，“跑马”成为了当下人们参与体育运动的新趋势之一。长期坚持参与跑步运动不仅有助于降低心血管系统的疾病风险（如降低高密度脂蛋白胆固醇和血压水平），还有助于增加对下肢骨骼和肌肉系统的刺激...……更多
2023-12-26 10:32:00针对性,辅助,训练,踝关节,膝关节,脚尖
...关节灵活度，软化身体。3、缓解坐骨神经痛，增强臀部肌肉，美化臀部形态。4、按摩内脏、改善消化功能。动作要领：1、找一块凸起的岩石，山式站立于岩石前。2、左腿向左侧伸直，跨在岩石上，右腿向右伸展，慢慢降低身...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
...方法都有哪些呢？赶紧来看看吧。臀部减肥方法1、有氧运动有氧运动是减肥的有效方式之一，可以选择跑步、快走、游泳等有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟以上，能够有效地燃烧脂肪，减少臀部的赘肉。2、瑜伽瑜伽可以...……更多
2024-04-15 20:31:00减肥方法,臀部,减肥,方法,臀部,脂肪
...启动。科学的探究揭示，刮痧后身体的自然恢复机制会被激活，如同运动后的肌肉修复过程。在一项关于运动员恢复的研究中，刮痧作为一种辅助手段，被证实能够减少运动后的肌肉疲劳。这不仅对运动员，在面对日常生活中因...……更多
2024-02-26 06:15:00刮痧,好处,身体,刮痧,肌肉,身体
...下干活一小时就累到恨不得躺下……南京体育医院康复科运动处方师陈骋介绍，这些情况都是新冠的后遗症表现这与感染后肌肉力量及心肺功能下降有关。图源：视觉中国陈骋表示，对于“阳康”两周后的人，可根据个人健康状...……更多
2023-01-06 16:37:00南京,照着,医院,体育,运动,动作
...肌肉（髂腰肌）发力。在走路时加入额外动作，可更好地激活腹部肌群，有利练出腹肌。美国肌力与体适能协会认证私人教练朱利安·阿拉纳在美国“维基指南”网站刊文，推荐了如下方式：一是在收缩腹肌时保持呼吸；二是交...……更多
2024-02-23 10:38:00马甲,肌肉,腓肠肌,小腿,腓肠,腹肌
...静脉曲张等血管病变的风险。5、辅助预防骨质疏松踮脚运动可以通过负重的方式，刺激骨头得到更多的机械应力，从而促进骨骼增加矿物质沉积，使骨质更加密实，有助于预防骨质疏松。6、有助于缓解腰膝疼痛腰膝疼痛的重要...……更多
2023-10-10 14:58:00足底,按摩,肌肉,身体,血液,下肢
...，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。此外，可以适当进行头部运动，如五指梳头等，以改善头部血液循环。五指梳头是一种简单易行的缓解头痛方法。五指梳头可以帮助我们锻炼头部肌肉，改善头部功能，缓解头痛症状。具体来说，...……更多
2023-11-05 16:36:00五指,按摩,动作,健康,生活,头痛
...能量层面上促进阴阳的和谐。例如，向上伸展的动作能够激活身体的阳气，增强活力和能量；而向下蹲或弯曲的动作则有助于提升阴气，帮助身体放松和恢复。这种动态平衡不仅有助于身体的健康，还能提升心理和情绪的稳定。...……更多
2024-03-01 13:41:00平衡阴阳,气机,阴阳,身体,长时,火气
...肌肉活动减少，推陈出新速度随之降低。而踮脚运动可以激活这些“休眠”情况的关节和肌肉，有用关节痛苦。6、改进下肢血液循环：踮脚可以加速下肢血液循环，促进血液更快地交流，关于防备下肢静脉曲张和改进下肢血液...……更多
2024-04-17 10:23:00阿姨,身体,变化,下肢,身体,血液
...增气力
????功效这一式需要聚精会神，瞪眼怒目，有利于激活中枢神经系统，让注意力更加专注，蹲马步时有利于增强腿部肌肉力量和提高平衡感。????步骤1、预备式同上；2、左脚向左迈开一步，略比肩宽，两腿半蹲成马步，同...……更多
2023-11-13 18:54:00帕梅拉,空降,中国,口碑,手掌,上托
...域，促进代谢，有效排出体内毒素，锻炼脊柱力量，缓解肌肉僵硬，塑造形体。练习者从站姿开始，双腿并拢伸直，左腿向前跨一步，弯曲左膝，臀部下沉，身体下蹲使得左腿呈弓步状，右腿向后伸直，右小腿紧贴地面，收腹，...……更多
2024-02-23 14:23:00水来,瑜伽,肌肤,皮肤,动作,青春
...劳。虽然踮起脚尖的动作看起来很简单，但是这个动作会激活腿部肌肉和踝关节。每天踮起脚尖可以促进腿部血液循环，预防静脉曲张，缓解身体疲劳。有益于心血管健康。踮起脚尖的动作可以促进下肢血液回流，给心肌提供充...……更多
2024-04-13 17:20:00时间,问题,脚尖,长时,运动,下肢
...底肌肉收缩训练盆底肌肉收缩训练最简单的方法是凯格尔运动，这种训练可以帮助产妇加强盆底肌肉的力量和紧实度，既能提高产妇控尿能力，又能减少疼痛。凯格尔运动是做缩紧肛门、阴道的动作，每次缩紧不少于3秒钟，然...……更多
2024-01-28 21:58:00盆底,关爱女性,关爱,女性,盆底,肌肉
...方式的调整，我们可以预防和缓解。正确的坐姿、适度的运动以及体重管理都是预防坐骨神经疼痛的重要方法。而在缓解症状方面，热敷和冷敷的巧妙运用、按摩和生活习惯的微调、药物治疗和理疗都能帮助缓解疼痛。通过这些...……更多
2024-01-29 08:46:00坐骨,神经痛,神经,技巧,坐骨,神经
...医生。
3、起床后按摩早晨起床后进行腹部按摩可以帮助激活肠道，促进早晨的排便。适度的按摩可使用稍微有力的手法，激活身体各个系统，并注入新的活力。注意，按摩时间不宜过长，避免腹部不适或不适应的情况出现。如...……更多
2023-11-27 12:56:00胃液,胃肠,腹部,按摩,功能,按摩
...摔跤或直接撞击，尤其在潮湿或不平的地面上更易发生。运动过程中的扭伤：特别是在没有适当热身的情况下进行高强度运动。长期重复动作：比如经常性的提重物或进行反复的手臂运动，可能导致肌肉、肌腱过度紧张和损伤。...……更多
2024-01-17 10:53:00手臂,不仅仅,后果,手臂,治疗,疼痛
...题。姿势不良和肌肉失衡可能导致关节疼痛、活动受限、运动损伤等健康问题。本文将围绕姿势不良和肌肉失衡的原因、危害以及运动康复策略进行探讨。一、姿势不良与肌肉失衡的原因1.长期保持同一姿势：长时间保持同一姿...……更多
2023-11-06 11:07:00缺乏运动锻炼，肌肉力量和耐力减弱，导致肌肉失衡
...腿一阵痉挛，苦楚难忍，让人从睡梦中惊醒；或是在猛烈运动后，肌肉慌张得好像要撕裂，让人难以忍受。那么，抽筋终究是什么呢？抽筋，医学上称为肌肉痉挛，是指肌肉在不自主的情况下发生剧烈而继续的缩短，引起肌肉苦...……更多
2024-03-27 11:26:00原因,就是,腿部,肌肉,苦楚,许会
受访专家：北京体育大学运动人体科学学院教授 苏 浩环球时报健康客户端记者 高嘉悦假如跟踪上班族一天的活动，你会惊讶地发现，大部分人几乎都在重复一个动作——坐着。太阳初升，上班族们坐着开始工作。夜色降临，...……更多
2023-10-27 15:08:00运动,方案,研究,关节,软骨,运动
...眼下，一年一度的体育中考即将到来。“大家要科学做好运动防护并及时对症处理，如此可最大程度避免运动损伤。”昨日，福州市中医院骨关节与运动医学科副主任医师陈贺提醒，进入体育备考关键冲刺阶段，训练强度大幅增...……更多
2024-03-27 07:40:00运动损伤,损伤,运动,体育,运动,损伤
...性，对肌群柔韧性的协同发展更加有效。在牵伸的同时也激活了相应的肌肉，使得肌肉力量、柔韧性、全身协调性、平衡能力得到了充分的“唤醒”。 冯强推荐了一套完整的动态牵伸方法：1.综合性牵伸弓步上前，肘关节尽力触...……更多
2024-03-27 02:38:00牵伸,动态,牵伸,肌肉,热身,冯强
...神经康复训练，专家来支招面神经损伤，是指面部肌肉的运动功能受到损害，导致面部表情失常。南京市口腔医院口腔颌面头颈肿瘤外科主任医师孙国文介绍，面神经损伤的病因有很多，如颅脑外伤、脑血管疾病、面部肿瘤等。...……更多
2024-01-10 06:25:00面神经,康复,训练,专家,面神经,训练
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为激励全市青少年学生崇德向善、弘扬孝心、践行孝道，树立正确的世界观、人生观、价值观，营造积极进取、奋发向上、开拓创新、立志成才的良好社会氛围
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11月5日下午，黔南州罗甸县委老干部局联合县中医医院在县老干部活动中心开展老干部健康咨询暨体检报告解读活动。来自县中医医院的2名医务专家热情回答老同志们的提问
2024-11-06 17:43:00
为了进一步传递爱心，呵护留守未成年人，给予他们温暖和关怀，11月4日，铜仁市万山区大坪乡关工委联合团委组织青年志愿者开展“暖心关爱 守护成长”走访活动
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为进一步增强离退休干部的政治荣誉感、组织归属感及生活幸福感，11月1日，贵阳市观山湖区朱昌镇党委为刘仰敏、王庆菊等2名退休干部举行荣退仪式
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11月2至3日，黔南州惠水县老干部服务中心灯谜协会一行8人在会长李惠林的带队下，赴修文县阳明文化园参加贵阳市群众艺术馆主办的贵州谜友联谊会2024年“筑城争锋”灯谜赛
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为进一步提高青少年禁毒意识和自我保护能力，为青少年的健康成长保驾护航，近日，铜仁市万山区大坪乡关工委联合相关单位开展“我们的中国梦——文化进万家”新时代文明实践文化志愿服务暨文化科技卫生“三下乡”禁毒宣传活动
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11月4日，一群由老干部、老教师、老科技工作者、老年学员组成的贵阳市花溪区“筑银领”志愿服务队走进花溪公园，在荷花池开展福寿螺专项防治清理志愿服务活动
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