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睡眠不足是否会导致体重增加?睡眠质量和体重之间是否存在联系?
...导致血糖调节不当,长期可能导致体重增加甚至糖尿病。深度睡眠:体重管理的秘密武器睡眠,常被忽视的健康元素,实则对维持理想体重至关重要。深度睡眠,特别是那个被称为REM(快速眼动)睡眠的阶段,对体重管理有着直...……更多
睡眠要满8个小时?如何补觉才健康?关于睡眠,这篇文章全讲透了
...和阶段的重要性。人的睡眠分为几个阶段,包括浅睡眠、深度睡眠以及REM(快速眼动)睡眠。每个阶段扮演着不同的角色:浅睡眠帮助身体放松,深度睡眠对身体恢复至关重要,而REM睡眠则与梦境和大脑功能相关。将睡眠比作一...……更多
为何一到凌晨3、4点就早醒?中医坦言:或是身体2处“堵”了
...间都在合理范围内,那么睡眠质量就比拟好。其次,睡眠深度也是一个重要的指标。睡眠深度指的是人在睡眠中的苏醒水平,普通来说,深度睡眠能够让人们得到充沛的休息和恢复。假如在睡眠中容易被惊醒或者经常醒来,那么...……更多
熬夜折寿是什么原因?最佳的入睡时间是几点,睡多久比较合适?
...物钟开始促进睡眠激素——褪黑激素的分泌,有助于进入深度睡眠状态。而深度睡眠对于大脑和身体的恢复至关重要。比如,一项研究发现,晚上11点前入睡的人,心脏健康水平通常更高。睡眠时长也同样重要。成年人每晚建议...……更多
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案
...们的睡眠质量也可能发生变化,比如夜间醒来次数增多,深度睡眠时间减少等。这些变化是正常的衰老过程的一部分,但并不意味着老年人的睡眠就不重要了。科学研究怎么说? 根据《睡眠》杂志上的一项研究,65岁以上的老...……更多
为什么凌晨3、4点容易早醒?或与这4个原因有关
...晨时处于一种应激状态,导致他们的身体无法放松和进入深度睡眠。因此,凌晨3、4点容易早醒可能与以上四种疾病有关,如果经常在此时醒来,请及时咨询医生,以便及时诊断和治疗这些潜在的健康问题。06如何改善睡眠不好...……更多
高血压与睡觉有关?医生:血压高的人,牢记“2睡3不睡”
...要作用。安静、舒适的睡眠环境可以帮助我们更快地进入深度睡眠阶段,而深度睡眠对于身体的修复和血压的稳定至关重要。若您所处的环境较为嘈杂,建议您采用耳塞或白噪音机来有效减少外界干扰,从而营造一个更加有利于...……更多
对于年纪渐长的人,晚上“起夜”与“一觉到天亮”哪种更健康?
...“一觉到天亮”则通常被认为是睡眠质量较好的表现,与深度睡眠和稳定的睡眠周期有关。从生理角度来看,起夜可能会打断睡眠的连续性,影响睡眠质量。频繁的起夜会使人难以进入深度睡眠状态,而深度睡眠对于身体的修复...……更多
打呼噜是睡得香吗?你的打鼾可能是健康警钟!10个改善方法告诉你
...况如睡眠呼吸暂停综合症(OSA)。尽管有人认为打呼噜是深度睡眠的表现,但在很多情况下,频繁打呼可能导致睡眠中断,从而影响睡眠的连续性和恢复效果。如果存在频繁打呼噜伴随日间过度困倦、注意力不集中等症状,建议...……更多
午休对寿命的影响:50岁后应避免的午睡误区
...建议准备一个折叠垫或躺椅,以改善午睡姿势。3、不要深度睡眠对于过了50岁的人群,身体的代谢和循环速度都有所下降,午睡过深、时间过长可能会导致夜间失眠或睡眠质量下降。此外,深度睡眠后人的体温和血压会经历一个...……更多
太煎熬,困扰我国超3亿人!或增加癌症发生风险,医生提醒……
...,睡觉打鼾更让一些网友感到焦虑。有人监测发现自己的深度睡眠只有2分钟,有人睡觉打鼾一查竟是睡眠呼吸暂停综合征。此前,奥运冠军杨威称,自己最近开始打鼾,医生表示其呼吸道出现问题,吸不进气,需要终身佩戴呼...……更多
如何降低熬夜对身体的伤害?提醒:做到这5件事,熬夜不一定伤身
...黑暗和安静,使用舒适的床上用品。这些举措有助于促进深度睡眠,即使睡眠时间缩短,也能保证睡眠质量。另外,建议睡前进行一些放松活动,如深呼吸、热水浴或轻度瑜伽,这些活动能够帮助身心放松,减少入睡前的焦虑和...……更多
晚上睡觉喜欢翻身和一动不动,哪个更健康?告诉你真相
...势;对于某些人来说,保持一个姿势不动可以更快地进入深度睡眠状态,因为身体不需要不断地调整来适应新的姿势;深度睡眠是睡眠周期中最重要的阶段,它有助于提高身体的免疫力和恢复精力;但是,这两种睡眠习惯并没有...……更多
总是凌晨醒来无法再次入睡?可能是身体两处堵了
...况,也应该及时进行调理,请你尽量放在心上。无法进入深度睡眠 有的人明明每天晚上都能睡着,但是却就是无法进入深度睡眠状态,这样的话早上起床之后也会感觉到非常疲惫,这种无法进入深度睡眠的状态,也属于一种睡...……更多
睡觉时尽量把脚露在外面,有什么作用?医生:经常失眠或与肝有关
...生理机制而言,睡眠时体温下降实际上是有利于身体进入深度睡眠状态的。当人逐渐进入梦乡时,下丘脑会控制整个身体根据周围的温度不断调节。如果在这个过程当中脚部处于一个高温状态,就极有可能会耽误下丘脑的正常工...……更多
老年人要补充蔬菜、水果、粗粮、豆制品等素食
很多人都知道要睡个好觉,但是你知道深度睡眠吗?深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%,深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。一个人到底睡的好不好,深度睡眠至关重要,如果深度睡眠睡得好,通俗点来说更...……更多
为什么说半夜醒来,别看时间、别喝水?医生:别不信
...能导致夜间尿频,从而多次打断睡眠,影响睡眠连续性和深度。对于心脏疾病患者而言,夜间饮水可能带来更大的风险。夜间心脏的供血能力相对较弱,过多的液体摄入会增加心脏的负荷,可能导致心脏功能的进一步压力。心脏...……更多
睡前这些行为,等于作死犯傻!肝被伤透,癌会盯上你,觉也睡不好
...逃跑”的激素,会导致心跳加速和能量激增,进而影响到深度睡眠的进入。研究表明,运动结束后至少需要1-2小时,身体的生理状态才能恢复到适合入睡的平静状态。因此,晚上应该避免安排高强度的体育活动,改为进行轻度如...……更多
睡觉时总在凌晨3、4点醒来,医生:通常提示4个问题,要引起重视
...由于无法排汗,皮肤温度持续升高,这无疑会影响睡眠的深度。此时,一个翻身的动作,便能让皮肤与寝具脱离接触,得到有效的散热,从而防止温渡过高带来的不适感。这样,我们便能维持深度睡眠,让身心得到更好的休息。...……更多
睡觉时经常在半夜频繁醒来,可能是3种疾病的预兆
...系统、循环系统和消化系统的活跃度,使得患者难以进入深度睡眠状态,因此更容易醒来。此外,甲亢患者在夜间可能会出现心跳加速、胸闷和呼吸短促等症状,这也会导致夜间容易醒来。 3.抑郁症医学研究显示,抑郁症患者...……更多
适合老人吃的几种助眠水果
...能够有效放松紧张的肌肉和神经,减轻身体的压力感,为深度睡眠打下良好基础。此外,香蕉中的色氨酸还能转化为血清素,这是一种有助于调节情绪、促进睡眠的神经递质。每当夜幕降临,一根香甜的香蕉,不仅满足了味蕾的...……更多
守护睡眠健康 以AI科技开启智慧睡眠新时代
...的能量,能量物质则要在睡眠期进行补充。好睡眠尤其是深度睡眠,是保证人们第二天认知力、决策力的一个重要阶段,因为深度睡眠可以加快大脑代谢,D细胞、T细胞的修复也都是在睡眠期,人们良好的免疫力一定基于健康睡...……更多
“最佳睡眠时间”已公布,并不是6小时,看看吧
...眠。睡眠不足对人体的危害 血糖升高营养物质不能利用深度睡眠由神经细胞与脑部神经系统获取,这时在身体中会有自我修复状态形成,一定程度腐蚀血糖控制与分泌胰岛素,引起增加体内葡萄糖与毒素垃圾。在血管内壁中长...……更多
科学家揭开阿尔茨海默症之谜!睡眠带来的玄机
...睡眠障碍与阿尔茨海默症之间的关系可以追溯到大脑中的深度睡眠阶段。深度睡眠是一个重要的生理过程,有助于脑部废物及代谢产物的清除。研究发现,阿尔茨海默症患者在深度睡眠阶段的表现较差,这可能导致脑中的废物物...……更多
熟睡时,脚踩空,身体还抖一下,是咋回事?
...温暖舒适的床上,慢慢沉入梦乡。突然,就在你即将进入深度睡眠的那一刻,你的身体不由自主地猛地一抖,仿佛是从高空跌落,心脏也随之猛烈跳动。这种现象,你一定不陌生。许多人在入睡时都经历过这样的“脚踩空,身体...……更多
长寿的4个好习惯,占3个以上,那你就是老寿星
...易见。吃喝优良与否,将会成为寿命高低的风向标。二、深度睡眠有些人长期被失眠困扰,往往会入睡困难,即使好不容易睡着以后,也容易惊醒,并且还会在不应该起床的时间起床,导致睡眠时间严重不足,甚至还有些人的作...……更多
河南省人民医院启动周末深度睡眠计划
...军)近日,河南省人民医院麻醉与围术期医学科启动周末深度睡眠计划,旨在通过麻醉治疗,改善患者睡眠质量和治疗失眠。该院麻醉与围术期医学科医生朱永峰介绍,深度睡眠计划适合顽固性失眠患者。患者住院当晚,在医生...……更多
嘉宇斯元气植深度睡养实验揭秘:为何你的睡眠质量差?
...环境,但他们的睡眠质量仍然不尽如人意。嘉宇斯元气植深度睡养实验深入研究后发现,微循环、红细胞携氧能力以及入眠速度和深睡时长是影响睡眠质量的关键因素。现在,就来一起揭开这些秘密,并了解元气植如何帮助你改...……更多
“睡得越早,死得越早”,有科学依据吗?牛津大学研究说出真相
...我们在刚入睡的时候属于浅睡眠阶段,一般由浅睡眠进入深度睡眠需要30分钟-60分钟的时间。而12-3点这段时间,是我们体内器官的修复期,在这个时间点保持在深度睡眠里,对身体健康是很有好处的。专家建议,每天的睡眠时间...……更多
提高睡眠质量有办法(名医讲堂)
...速度。应上床不久即入睡,并在入睡后20—30分钟内进入深度睡眠。如果经常需要很长时间才能入睡,建议适当推迟就寝时间。入睡困难还可能与焦虑、压力、对睡眠的过度关注、卧床看手机、看电视等不良生活习惯有关。睡眠...……更多
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滑冰的技巧有哪些
1、重心很重要站立时两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小八字,两腿稍弯曲,上体稍前倾,目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上
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户外滑冰的注意事项有哪些
1、在户外滑冰要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方
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贵州省卫生健康委:着力兜住兜准兜牢健康底线
5个国家区域医疗中心已获批投用,并明确北京协和医院贵州医院落户贵阳云岩,同时与四川大学华西医院达成了帮扶协议;县级医疗服务能力符合推荐标准的医院占比位居全国第七
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新春走基层 | 屯昌大罗村的年味:几缕炊烟别样“甜”
南海网记者 任桐 通讯员 林小丹春节将至,年味渐浓。屯昌县南吕镇大罗村的年味,要从那屋顶飘出的袅袅炊烟开始。制作中的红糖年糕
2025-01-15 20:36:00
高广明代表:关注中小学生心理健康 加强心理危机预防、筛查、干预
本文转自:人民网-河北频道人民网石家庄1月15日电 (记者方童)“中、小学生时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期
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湖南首例!湘雅医学在张家界实现第三次突破
本文转自:人民网-湖南频道“我现在不仅不用吃止痛药,还一点都不痛了,太感谢你们了!”日前,由中南大学湘雅二医院驻张家界市人民医院肝胆外科何超教授带领医疗团队
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桐梓:冬管不停歇 勤护促丰收
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