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...的能量，能量物质则要在睡眠期进行补充。好睡眠尤其是深度睡眠，是保证人们第二天认知力、决策力的一个重要阶段，因为深度睡眠可以加快大脑代谢，D细胞、T细胞的修复也都是在睡眠期，人们良好的免疫力一定基于健康睡...……更多
2024-03-25 18:12:00睡眠,新时代,智慧,健康,科技,睡眠
...温暖舒适的床上，慢慢沉入梦乡。突然，就在你即将进入深度睡眠的那一刻，你的身体不由自主地猛地一抖，仿佛是从高空跌落，心脏也随之猛烈跳动。这种现象，你一定不陌生。许多人在入睡时都经历过这样的“脚踩空，身体...……更多
2024-02-27 13:03:00回事,身体,睡眠,现象,质量,身体
...军）近日，河南省人民医院麻醉与围术期医学科启动周末深度睡眠计划，旨在通过麻醉治疗，改善患者睡眠质量和治疗失眠。该院麻醉与围术期医学科医生朱永峰介绍，深度睡眠计划适合顽固性失眠患者。患者住院当晚，在医生...……更多
2023-11-29 07:46:00河南省,河南,深度,睡眠,医院,人民
...睡眠障碍与阿尔茨海默症之间的关系可以追溯到大脑中的深度睡眠阶段。深度睡眠是一个重要的生理过程，有助于脑部废物及代谢产物的清除。研究发现，阿尔茨海默症患者在深度睡眠阶段的表现较差，这可能导致脑中的废物物...……更多
2023-12-16 10:04:00阿尔茨海默,阿尔,玄机,科学家,睡眠,科学
...我们在刚入睡的时候属于浅睡眠阶段，一般由浅睡眠进入深度睡眠需要30分钟-60分钟的时间。而12-3点这段时间，是我们体内器官的修复期，在这个时间点保持在深度睡眠里，对身体健康是很有好处的。专家建议，每天的睡眠时间...……更多
2023-10-10 16:37:00牛津大学,牛津,真相,科学,研究,大学
...速度。应上床不久即入睡，并在入睡后20—30分钟内进入深度睡眠。如果经常需要很长时间才能入睡，建议适当推迟就寝时间。入睡困难还可能与焦虑、压力、对睡眠的过度关注、卧床看手机、看电视等不良生活习惯有关。睡眠...……更多
2023-11-17 08:43:00讲堂,名医,睡眠,办法,质量,睡眠
...味着人对周围环境的意识中断。但一项最新的研究显示，深度睡眠并不会完全切断大脑与外界的联系。美国西北大学等机构的研究团队日前在英国《自然·神经学》杂志上发表论文说，受试者会根据研究人员说的话，在特定睡眠...……更多
2023-11-06 22:23:00外界,深度,睡眠,大脑,联系,研究
...关键。深呼吸和冥想能有效降低心率，减少焦虑，为进入深度睡眠做准备。实践中，可以尝试每晚睡前进行10分钟的冥想，配合深呼吸练习。此外，轻柔的瑜伽动作和拉伸有助于缓解肌肉紧张，为身体带来放松的感觉。营造理想...……更多
2024-03-06 09:27:00睡眠,不好,质量,运动,运动,睡眠
...常是13:00至14:30，控制午睡时长在20至30分钟，以避免进入深度睡眠阶段，导致难以醒来和晚上入睡困难。午睡前控制咖啡因和饮食避免在午睡前摄入过多的咖啡因，如咖啡、茶或巧克力，以免影响入睡，同时避免大餐或食用油腻...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
...达。1.血压升高：夜间的心血管修复夜晚，当我们沉浸在深度睡眠中时，心脏得到休息，血压自然降低。然而，睡眠不佳或时常被打断，这一降压过程被扰乱，导致血压持续居高不下，长期下来可能诱发或加剧高血压症状，进而...……更多
2024-01-17 10:35:00心脏,不好,影响,方法,健康,睡眠
...容易被吵醒睡眠质量比拟高的人通常在睡觉的时分是停止深度睡眠的，就是接近于无认识状态，呼吸匀长，不容易被吵醒。假如是睡眠质量不高的人，通常是浅度睡眠，很容易会被一些光线或者声音就吵醒了，而且吵醒后不容易...……更多
2024-02-12 09:55:00睡眠,质量,时间,安康,习气,身体
...过多会刺激胃肠道，让消化器官继续工作，使人难以进入深度睡眠。晚餐不吃或者少吃，可以让身体得到更好的休息，有助于提高睡眠质量。晚餐不吃或者少吃对消化系统的休息非常有益。通过减轻胃肠道的负担，消化系统可以...……更多
2023-12-16 13:49:00代谢,晚餐,健康,晚餐,食物,睡眠
...器，难以关闭。这不仅延长了入睡时间，还降低了睡眠的深度和质量。一个典型的例子是担心第二天的工作或健康问题。这些忧虑像是循环播放的录音带，不断在大脑中回响，使得放松成为一项艰巨的任务。医学研究表明，长期...……更多
2024-02-29 06:37:00全天然,降压药,一杯,全天,焦虑,宁静
...睡眠科技旗下睡眠博士品牌对多个类型的睡眠产品进行了深度耕耘，凭借不断创新的研发理念，逐渐成为了引领行业变革的力量。浙江丝里伯睡眠科技股份有限公司成立于2007年，于2016年成功挂牌上市，是国内健康睡眠首家上市...……更多
2024-01-12 13:10:00睡眠,中国,深度,博士,产业,科学
...使入睡变慢，睡眠不沉。此外，午觉睡太久还可能会进入深度睡眠状态，人体的新陈代谢减慢，血流速度也会减慢，醒来后容易出现乏力、头晕、头痛等症状，对下午的日常工作与学习造成不良影响。黄志力教授还分享了健康睡...……更多
2023-11-05 17:31:00睡眠,专家,医学专家,重庆,成年人,成年
...复和休息的机会。这种休息并不是懒惰的放纵，而是一种深度的放松，让我们的身体有时间去修复、去调整，让我们的精神有机会去平静、去思考。运动与静养，就像生命的两翼，少了任那何么一，只哪都一无者法对飞长翔寿。...……更多
2023-11-12 13:27:00长寿,老人,答案,调查,长寿,身体
...充沛，而过度的小憩却可能引发一系列的不适。一旦进入深度睡眠状态，身体会变得沉重，醒来时可能会感到迷惘、烦躁。而长时间的午睡，更可能影响晚上的睡眠质量，增加夜间的失眠风险。此外，过长的午睡可能引发腰酸背...……更多
2023-12-21 21:26:00数据分析,容量,分析,数据,睡眠,老年人
...量的重要物质，它可以帮助人体合成褪黑素，促进入眠和深度睡眠。因此，中老年人在睡前喝一杯牛奶可以帮助他们放松身心，改善睡眠质量，保持充沛的精力和良好的精神状态。有助于补充营养随着年龄的增长，中老年人的食...……更多
2023-10-28 06:22:00老年人,牛奶,变化,身体,牛奶,乳糖
...生物钟的调整滞后于日夜时长的变化，使睡眠结构紊乱，深度睡眠时间一定程度上减少，调节过程中，不可避免地会出现“春困”的现象。专家看诊中。大坪医院供图“容易被春困‘缠上’的人，通常体质差、容易疲劳或患有心...……更多
2024-02-20 15:57:00精神,专家,张涛,睡眠,大坪,粳米
...此外，除了睡眠总时长外，高质量的睡眠同样重要，包括深度睡眠（REM阶段）和非REM阶段的充足分配，以及保持规律的作息习惯。
理想的睡眠时长应兼顾个体差异，并以保持精力充沛、精神饱满、身体机能正常为目标。通过维...……更多
2024-02-01 16:25:00长寿,小时,睡眠,小时,风险,长时
...数智健康管理与促进专委会协办，旨在通过大数据手段，深度剖析国人睡眠现状，推动全国睡眠障碍筛查项目工作的全面开展，共筑健康中国梦。中国睡眠大数据中心全国睡眠障碍筛查项目阶段成果发布会召开。（受访者供图）...……更多
2024-03-18 15:59:00睡眠,筛查,数据中心,中国,发布会,障碍
...明，晚间接触蓝光不仅延迟了人们的睡眠时间，还减少了深度睡眠阶段的时长。深度睡眠阶段对于大脑和身体的恢复至关重要。因此，长期在睡前使用手机不仅会导致难以入睡，还可能引起白天的疲劳和注意力不集中。除了蓝光...……更多
2023-12-18 13:57:00潜在,实际上,威胁,实际,健康,手机
...夜间的常客？为何同样是闭上眼，有的人能够享受无梦的深度睡眠，而有的人却似乎被困在梦境的迷宫中无法自拔？睡眠周期：夜晚的大脑交响乐睡眠不仅仅是关闭眼睛的静止状态，它是一系列复杂过程的总和，如同大脑指挥的...……更多
2024-02-26 06:15:00天亮,秘诀,睡眠,不好,睡眠,身体
...3点是肝脏的黄金排毒时间，如果这个时间段内没有进入深度睡眠，就会影响肝脏的排毒功能，长此以往，会导致肝脏疾病。3.内分泌失调。长期熬夜会导致身体的生物钟紊乱，进而引起内分泌失调，表现为脸上长痘、皮肤暗沉等...……更多
2023-11-05 16:51:00情绪,焦虑,波动,睡眠,时间,肝脏
...成（看手机1小时，可降低22%褪黑激素），让人无法进入深度睡眠。而且玩手机容易越玩越上瘾，延迟睡眠时间，因此不建议带着手机睡觉。健康长寿与我们的生活习惯息息相关。早晨是一天的开始，早起有助身体健康，早起后...……更多
2023-10-28 19:06:00长生,睡眠,建议,睡眠,身体,健康
...，如听轻音乐、冥想或热水泡澡，可以帮助你更好地进入深度睡眠，而不是通过化学物质。改善睡眠卫生：为优质睡眠打下基础睡眠卫生是指保持有利于睡眠的行为和环境。这包括维持规律的睡眠时间表，创造一个安静、黑暗和...……更多
2024-02-27 12:59:00心血管,心血,高血压,睡眠,体重,风险
...关结果，这项研究主要针对60岁以上的老人，深入探讨了睡眠时间以及午睡过长对健康的具体影响。在研究中，所有的老人被分为两组，一组午睡时间低于一小时，另一组则超过一小时，经过长达12年的跟踪研究，结果发现：与...……更多
2023-12-15 18:24:00老年痴呆,信号,老人,老年痴呆,时间,睡眠
...我们不仅要关注睡眠时间的长短，还要关注睡眠的质量、深度和连续性。”中国睡眠研究会常务理事欧琼介绍，良好的睡眠有助于身体各系统的修复和再生，增强免疫系统功能。如何获得更好、更健康的睡眠？欧琼提示，睡前要...……更多
2024-03-21 12:01:00睡眠,健康,世界,睡眠,时间,中国
...的打鼾，可能意味着呼吸道存在问题。睡眠时，特别是在深度睡眠阶段，肌肉松弛可能会招致呼吸道狭窄，以至暂时性阻塞，引发打鼾。但是，这种现象可能也与肺癌等呼吸系统疾病有关。一些研讨发现，呼吸道问题与肺癌的关...……更多
2024-02-07 10:27:00先知,肺部,癌症,睡眠,信号,情况
...小时就很完美？该说法的人认为，在睡觉的前2个小时是深度睡眠的阶段，随后30分钟到1个小时的时间，大脑开始做噩梦，人在这种状态下，很容易睡眠不好，即使清醒之后也容易造成身体不适。但多项研究，以及科学家们表明...……更多
2023-01-12 21:47:00一文,越好,答案,小时,睡眠,小时
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