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...按中国BMI分级，34.8%超重，14.1%肥胖。男性超重和肥胖的比例较女性更高，男性中超重比例为41.1%，肥胖比例为18.2%；女性中超重比例为27.7%，肥胖比例为9.4%。北方超重和肥胖患病率高于南方，内蒙古、山东和河北的患病率最高。...……更多
2023-10-20 15:10:00体重,建议,女性,健康,肥胖,体重
...各类新鲜蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质和健康脂肪的比例。同时，减少盐分、糖分和饱和脂肪的摄入。2、适量运动定期进行有氧运动和力量训练可以帮助增强肌肉和骨骼，提高心血管健康，并改善代谢和免疫功能。每周至...……更多
2024-04-30 11:13:00头发,衰老,反应,身体,只是,衰老
...变化是不正确的方法，减肥要关注自己的身体构成成分和比例变化。陈宗涛建议，要实现科学减重，市民要设定适合自己的体重目标，再划分为细小的目标。“比如你要减重10kg，先定一周1kg，腰围缩小1cm，三天不吃甜食，隔天...……更多
2024-02-21 17:56:00西南医院,科学减肥,减肥,建议,医院,科学
...能力允许范围内，应坚持进行规律的身体活动，减少久坐时间。★ 建议进行每天30分钟、每周150分钟的中等强度的身体活动。每次活动至少达到10分钟，每天活动的总时间可以累计。★ 应以有氧运动为主，如步行、慢跑、骑自行...……更多
2023-01-05 12:30:00北京,病情,康复,状况,身体,运动
...炎症和过早死亡。⑤研究人员通过实验限制小白鼠的睡眠时间，然而仅仅4天，80%的睡眠不足的小鼠发生了过早死亡。随后对睡眠不足的小鼠进行病理检查发现：肝脏、脾脏、肺、肠、肾等多器官出现损伤，并且在小鼠血清中多...……更多
2024-09-25 10:12:00炎症,癌症,身体,只有,炎症,癌症
本文转自：中国体育报机车工人超重肥胖比例高达75%专家建议减脂防慢病在国家体育总局群体司指导下，由国家体育总局体育科学研究所联合中国企业体育协会组织实施的“职工体质检测万里行”一年来走进不同行业、不同工...……更多
2024-01-10 04:44:00建议,专家,运动,职工,心肺,耐力
...连阴雨程度减弱，但强降水的频次、范围以及极端降水的比例明显增加。这种“非典型梅雨”的特征，凸显了在气候变化下降水模式的转变。极端小时降水特征：区域集中、北方更强、夜间频发我国幅员辽阔，各地区气候态差异...……更多
2024-08-16 19:09:00降水,极端,特征,小时,降水,极端
...的方式。
阻力训练的核心在于逐步增加训练强度。随着时间的推移，您需要逐渐增加所举重量或所施加的阻力，以此来挑战并增强肌肉。这种渐进性原则保证了训练效果的最大化，同时也减少了受伤的风险。阻力训练不仅仅是...……更多
2024-02-28 09:54:00阻力,训练,肌肉,强度,科学,肌肉
...到1小时。维持三五天后，根据孩子的情况，慢慢把训练时间增加到1小时至1小时30分钟。
在恢复训练过程中，最关键的还是注意安全，不少孩子一上来就做长跑、篮球等大力量训练，可能会出现损伤，所以，恢复性训练还是要...……更多
2023-02-04 07:35:00长胖,近视,孩子,视力,户外活动,眼科
...校每天开设1节体育课，保证学生大课间和课间充足活动时间。学生要坚持身体活动，每天进行至少1小时中等及以上强度的身体活动，以户外活动为主。每周至少进行3天增强肌肉和（或）骨骼的运动，积极参加跑步、打球、健身...……更多
2024-07-22 16:55:00中小学生,体育课,新政,肥胖,中小,学校
...关联：增强抗体水平与细胞免疫能力运动的影响因素运动时间和强度 根据研究，适度强度的运动能够提高人体机能，增加抗体的产生。但过度的运动会导致免疫功能下降，因此选择适宜的运动时间和强度非常重要。运动类型 不...……更多
2023-11-28 16:15:00抗癌,真相,运动,研究,运动,癌症
...变得更加强壮。如何辨别肌肉酸痛的类型疼痛时刻揭秘：时间的故事肌肉酸痛不是一种单一的感觉，它可以根据发生的时间来分为两大类。首先，我们有即时酸痛，这种疼痛发生在运动后不久，通常与乳酸积累有关。然而，这种...……更多
2024-04-04 06:35:00肌肉,乳酸,辨别,肌肉,疼痛,乳酸
...升高。在高血压的病因中，先天性遗传因素也占有一定的比例。高血压遗传因素约占30%，是一项重要的高血压的病因。有高血压家族史且有不良嗜好的人容易患高血压。但如果养成良好的生活习惯，如少吃盐、不吸烟、不饮酒、...……更多
2024-03-29 10:00:00健康饮食,高血压,患者,饮食,运动,健康
...张长青时值“三九”，晨起气温低，身体素质较弱者运动时间不宜过早，否则很可能在运动过程中受凉。市民朋友也要避免在气温较低时做剧烈的运动导致冷空气吸入过多刺激鼻黏膜和肺部，且早晚身体处于一天中的低潮期，运...……更多
2023-01-12 10:46:00运动,身体,时间,强度,关节,保暖
...灵丹妙药”。具体该如何运动呢？哪种运动更好？运动的时间和强度如何掌握？更适合脂肪肝患者的运动挥拍运动医学杂志《柳叶刀》发表的一项基于120万人和75项运动的研究结论是：人体受益最大的运动是挥拍类运动，可使全...……更多
2023-10-11 17:55:00脂肪肝,脂肪,方法,运动,强度,脂肪肝
...注意，症状消失并不意味着病毒完全清除，还需观察一段时间。3.体力恢复：流感康复期间，患者往往会感到乏力、体力不足。在体力逐渐恢复，可以进行轻微的活动而不感到劳累时，可以考虑逐渐增加体育活动的强度。4.医生...……更多
2024-05-08 06:20:00流感,康复,活动,体育,流感,康复
...更需要科学的运动人人都知道要运动，但运动方式、运动时间和强度也是有讲究的，不科学的运动不但不会带来健康收益，相反还可能对健康造成危害。美国运动医学学会倡导的“身体活动金字塔”向我们传达了科学健身理念，...……更多
2024-05-01 01:42:00劳动,时候,运动,身体,活动,劳动
...助于减缓生物衰老过程。与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者生物年龄老了9个月。保持稳定的睡眠习惯，也就是每天都保持差不多的入睡时间、起床时间，有助于延缓衰老。 ……更多
2024-09-11 11:45:00时间表,身体,时间,衰老,研究,健康时报
...采用低热量饮食，帮助胰岛功能恢复。增加饮食中的粗粮比例，例如谷物或豆类，这些粗粮都富含膳食纤维，有助于降血脂、降血糖，并防止便秘。需保持粗粮与细粮的合理比例。但需要注意的是，不要只关注主食的摄入，应注...……更多
2024-09-29 19:19:00糖尿,前期,糖尿病,患者,医生,经验
...路里总量大约在240至360卡路里之间。但是，快走可以更长时间地持续，不存在体力和关节负担过大的问题，从而更适合于长时间的运动计划。换句话说，从长期来看，快走和慢跑的卡路里总消耗量差别实际并没有想象中那么大。...……更多
2024-05-31 09:39:00减肥,小时,运动,路里,消耗,心肺
...消耗更多的能量。这也解释了为什么两个体重相似但体脂比例不同的人，他们的基础代谢率会有显著差异。科学研究显示，BMR占一个人总能量消耗的60%-75%。这意味着大部分能量消耗是用于维持身体的基本生命活动，而非日常活...……更多
2024-05-28 17:39:00基础代谢率,代谢,基础,减肥,方法,基础代谢率
...一趋势持续发展，到2030年，全球成年人身体活动不足的比例将上升到35%。这将严重背离世卫组织设定的到2030年使身体活动不足的现象减少15%的目标。世卫组织体育运动部门的负责人菲奥娜·布尔认为，这项研究“给我们敲响了...……更多
2024-06-29 17:55:00长时,专家分析,电子设备,成年人,成年,有关
...到优化。”耐力运动，通常指那些强度相对较低，持续的时间相对较长的体育活动，运动中依赖于心血管系统和呼吸系统的能力，以及肌肉的耐力和抗疲劳能力。长跑、游泳、骑行都是典型的耐力运动，以跑步为代表的耐力运动...……更多
2024-06-06 09:53:00运动,耐力,师生,家长,选择,推荐
...150克，薯类50-100g，占总主食的30%到50%。2.增加蔬菜水果的比例，蔬菜量300-500克，以深色蔬菜为主。水果量200-350g，果汁不可替代水果。3.适量低脂奶和豆制品，牛奶每日300-500克，每周3-4次左右豆制品。4.肉类和蛋类，限制肥肉和...……更多
2024-06-12 11:53:00高血压,得了,知识,血压,运动,硝苯地
...低强度体力活动和45.5分钟的中高强度体力活动，非活动时间平均为10.5小时。低强度体力活动包括做家务、园艺和散步。中高强度体力活动包括快步走。研究显示，在65岁及以上的女性中，每天进行中高强度运动的时间每增加31分...……更多
2023-01-28 15:36:00风险,女性,研究,痴呆症,研究,强度
...膝盖逐渐僵硬现代办公方式的改变，使得越来越多的人长时间坐在电脑前工作，这种久坐不动的生活方式对膝盖造成了极大的伤害。长时间不活动，膝关节周围的肌肉会逐渐萎缩，关节液分泌减少，导致关节软骨营养不良，加速...……更多
2024-11-01 10:01:00膝盖,行为,膝关节,运动,长时,膝盖
...生。发表在英国《生理学杂志》上的一项新研究表明，短时间但剧烈的单车运动会增加一种特殊蛋白的产生，这种蛋白对大脑形成、学习和记忆至关重要，可保护大脑避免与年龄相关的认知能力下降。这一发现有助开发可获得且...……更多
2023-01-13 01:36:00认知,强度,运动,运动,长时,神经
...可溶性膳食纤维，吸收水分并缓慢穿过消化道，帮助更长时间地感到饱腹感。根据相关研究发现，增加高纤维食物的摄入量可以防止体重增加。这些食物包括水果、蔬菜、豆类、全谷物、坚果和种子。增加可溶性纤维摄入量可显...……更多
2024-04-19 06:19:00体重,你我,健康,肥胖,体重,脂肪
...充100-150毫升；运动后1小时之内继续适当补水。如果运动时间过长，需补充一些含有糖、钠、钾的电解质饮料。运动后应使身体从紧张状态逐渐过渡到安静状态，如慢跑、游戏、静态拉伸等，时间15-20分钟，注意保暖。还可采用...……更多
2024-02-09 08:19:00运动损伤,科普,损伤,健身,运动,科学
...血流再通，但只有近一半的患者功能恢复良好，仍有相当比例患者在治疗90天后存在不同程度的残疾。专家建议，急性脑卒中患者在溶栓、取栓前，有条件的可以配合脑细胞保护剂。医生介绍，脑卒中患者度过急性期后，尽快进...……更多
2024-10-30 13:46:00人群,我国,卒中,患者,治疗,我国
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男性尿失禁是一个复杂且敏感的问题，指的是无意识地失去对排尿的控制，导致尿液无法在正确的时间和地点排出。针对这一问题，我们邀请了经验丰富的张治国医生进行专业解读
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本文转自：人民网-安徽频道春日里，安徽省南陵县籍山镇三连村的田野上，农民们正紧锣密鼓地筹备春耕。在这片希望的田野上，一位拥有30余年农耕经验的"土专家"——芜湖市星火农业实用技术研究所所长
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十堰广电讯（全媒体记者 蒋巍 通讯员 郑桢桢）现在大家对于手机的依赖程度越来越高，有人甚至躺着卧着玩手机，当心有一种病会悄悄找上门
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科普专家：河北省中医院 边文会在妇科门诊的日常工作中，每天都会遇到这样的场景：年轻白领频繁更换护垫导致外阴灼痛，新手妈妈因哺乳期抵抗力下降引发反复发作的瘙痒
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孩子近视了，这件事对于很多家长来说已经见惯不怪，每个班上几乎一大半的孩子都戴着小眼镜，但如果近视高达2600度，眼中的世界会是什么样子呢
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中国消费者报济南讯（记者吴博峰）3月4日，全球明胶及胶原蛋白专业生产及应用领域的法国罗赛洛（以下简称罗赛洛）在青岛授予逢时（青岛）海洋科技股份有限公司（以下简称逢时科技）“金质骨明胶”认证
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本文转自：人民网-贵州频道近日，随着气温回暖，贵州省毕节市金沙县岩孔街道的油菜花竞相绽放，漫山遍野一片金黄，绘就出一幅绝美的春日田园风光图
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65岁的张建国揉着酸胀的太阳穴，刚结束一天的重体力活。晚饭时他破例喝了二两白酒解乏，匆匆扒完一碗红烧肉便钻进浴室，想着晚上能早点躺下休息
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