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...享瘦APP，量身定制运动方案，帮助人们更科学运动。3、睡眠充足绿瘦“五力合一”团队指出，目前已有相关研究表明，睡眠不足与体重增加之间存在密切关系。据发表在《睡眠》杂志上的研究发现，睡眠不足仅7天就可导致胆固...……更多
2024-11-19 18:22:00秘诀,传统,五力,体重,脂肪,饮食
...可以多吃一些动物内脏来补充铁元素。6.多吃一些新鲜的果蔬在新鲜的蔬菜和水果当中，含有的维生素和微量元素是非常多的，所以孕妇平时要多摄入一些这类的物质，而且冬瓜、黄瓜、梨、西红柿等果蔬有着较好的消肿利尿作...……更多
2024-09-19 18:59:00水肿,准妈妈,影响,生活,水肿,盐分
最近，越来越喜欢吃自己做的简单干净饭菜了。各种蔬菜简单地放点油盐炒一炒，就感觉很美味，很清爽。这样吃得多了，我发现大自然真的很神奇。能够成为人类食物的蔬菜水果五谷肉类，它们其实都自带有可口的味道。比...……更多
2024-07-08 06:07:00黄瓜,香蕉,睡眠,精神,口感,元素
...的缺乏，进而引起身体不适等一系列的连锁反应。2.影响睡眠到了晚上，午餐摄入的食物已经消化吸收了，胃里自然是饥肠辘辘，如果不吃晚饭，可能会导致晚上睡不着觉。身体得不到正常休息，长此以往容易导致精神状态不佳...……更多
2024-09-14 12:02:00早饭,晚饭,身体,早餐,晚餐,食物
...海，万物生机勃发。日前，记者在凤阳县中都街道庙山村果蔬大棚种植区看见，棚内绿意盎然，齐刷刷的果蔬枝繁叶茂、长势喜人，工人们忙着授粉、育苗、拉棚……一片繁忙的景象。“庙山的圣女果口感香甜，今年什么时候可...……更多
2024-04-12 00:12:00果蔬,果蔬,庙山,大棚,番茄,蔬菜
...身体所需，维持良好的身材和健康。习惯3：缺乏充足的睡眠随着年龄的增长，女性对睡眠的需求也会有所改变。然而，很多女性过了60岁后，由于各种原因，如失眠、夜尿频繁等，睡眠质量会明显下降。缺乏充足的睡眠会导致身...……更多
2024-06-27 09:34:00衰老,秘诀,身材,女性,女性,身材
...吃维生素丰富的食物，如绿色蔬菜和水果。5.保证充足的睡眠：成年人的正常睡眠时间为6—8个小时，充足的睡眠有助于肝脏的修复和再生。6.早晨起来动一动：早晨是肝气最活跃的时候，适当的运动可以帮助调整肝脏功能，推荐...……更多
2024-05-25 06:40:00不好,食物,脂肪,肝脏,睡眠,金桂
...况（依据简版流调中心抑郁量表）
三 卡车司机生活方式睡眠和昼夜节律是人体最为基础的生理现象之一，与体力活动、膳食共同构成生活方式的三大要素，其作为恢复体力、维持身心健康的重要环节，更是直接关系到卡车司机...……更多
2024-04-08 11:43:00疼痛治疗,卡车,疼痛,司机,情绪,状况
...；水果：天天有水果；奶及奶制品：每天至少300克。二、睡眠规则早睡早起不熬夜，睡前拒绝电子产品，喝一小杯热牛奶，有助于安神，泡脚也有助眠作用。高中生:每天需要8小时睡眠；初中生:每天需要9小时睡眠；小学生:每天...……更多
2024-01-13 08:46:00中小学生,中小,学生,健康,规则,零食
睡眠是人体重要的生理活动之一，对于维持身体健康至关重要。然而，很多人都会面临入睡困难的问题，整夜辗转反侧，无法进入深度睡眠。那么，如何才能快速入眠呢？作为一位经验丰富的中医，我将结合中医理论并引用古...……更多
2024-01-16 09:49:00睡眠,不好,睡眠,肝阳,心火,脾胃
...量减少吸烟和饮酒的频率和量。4.规律作息，保证充足的睡眠长期熬夜、睡眠不足会扰乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作，进而增加脑梗的风险。保持规律的作息习惯，确保每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的...……更多
2024-08-30 10:42:00维生素,血管,老人,风险,保护,维生素
...保证营养的全面摄入，但能以果汁饮料代替，要吃新鲜的果蔬。第三个“一”是动物性食物。这类食物包括肉类、鱼类、蛋类和奶制品等，人体最大的器官肌肉的新陈代谢需要优质蛋白的支持，机体免疫力依赖于足量优质蛋白来...……更多
2024-10-02 17:49:00食物,早餐,营养,健康,食物,早餐
...果。03延缓衰老提高生命质量，做好这些事更重要
1.保证睡眠充足长期熬夜和睡眠不足会使人疲劳，皮肤会逐渐失去光泽和弹性，皱纹增多，同时机体功能紊乱，人也更容易衰老，甚至出现心脑血管健康问题。而要想保持年轻，...……更多
2023-02-15 22:50:00延缓衰老,衰老,生命,质量,衰老,延缓衰老
...<5小时的人，感冒的几率是睡眠>7小时的4.5倍。3、低果蔬饮食果蔬内有丰富的多种维生素以及矿物质，是身体补充营养、膳食纤维的重要途径。长期缺乏果蔬摄入，会导致身体营养摄入不足，还容易出现便秘等问题。4、心态...……更多
2023-12-13 11:40:00免疫,疾病,有关,免疫,免疫力,系统
...好处，也是长寿的重要秘诀。3、不要熬夜，要有充足的睡眠每天保证6-7个小时的睡眠，醒来后没有任何的不适，而且一天还能保持精神饱满，这种良好的睡眠习惯，死亡率是最小的，对身体的健康也是最好的。对于老人来说，...……更多
2024-11-20 10:07:00长寿,秘诀,老人,健康,睡眠,骨骼
...情，想知道这个世界上有哪些神奇的动物……保持良好的睡眠一个人要保持年轻，首先就要有良好的睡眠，晚上十一点之前要进入睡眠状态，早上六点起床，这样可以促进人体的新陈代谢，让身体的各个器官能够得到很好的休息...……更多
2023-12-24 09:52:00兴趣,身体,好奇心,睡眠,好奇,心态
...关注的重要环节。研究发现，一些特定食材可以帮助改善睡眠质量。接下来的内容将深入探讨几种有助于改善睡眠的食材，换着吃这些食材，或许能够帮助你在夜晚拥有更好的睡眠体验。**要点一：牛奶和乳制品**牛奶含有丰富...……更多
2024-12-12 18:28:00天亮,睡眠,燕麦,绿叶,坚果,帮助
...0 min/周运动可达到明显减重并维持减重效果。四、良好的睡眠和健康积极的心态有助于减重第十二条：每天睡眠时间＜6 h增加肥胖风险，＞7 h有利于减重，特别是有利于预防腹型肥胖。第十三条：长期持续的心理压力可增加肥胖...……更多
2023-12-02 09:50:00肥胖,中国,共识,成人,建议,健康
...内胶原蛋白的合成。4、富含膳食纤维的食物如全谷物、果蔬、豆类等，能促进肠道蠕动，帮助排除体内毒素，维持肠道菌群平衡，间接改善皮肤状况。5、低GI（血糖生成指数）食物如燕麦、糙米、绿叶蔬菜等，有助于控制血糖...……更多
2024-04-29 06:30:00同龄人,女性,皮肤,食物,脂肪酸,高糖
...少脂肪囤积的风险。小习惯四：熬夜伤身晚睡晚起的危害睡眠不足：熬夜导致睡眠时间不足，影响身体的正常休息和新陈代谢。食欲增加：睡眠不足会影响荷尔蒙水平，增加食欲，导致过量进食。良好睡眠习惯的重要性控制体重...……更多
2024-06-25 06:45:00影响,体型,肥胖,健康,体重,健康
...的运动可以平衡身体对食物的需求，避免过度进食。充足睡眠：夜间恢复与食欲控制睡眠不足会干扰食欲调节激素，如胰岛素和瘦素的平衡，导致食欲增加。确保每晚7-8小时的优质睡眠，可以帮助维持这些激素的平衡，减少暴食...……更多
2023-12-26 12:47:00食欲,长胖,怎么办,食欲,体重,控制
...略，甚至以为是健康时尚饮料，可以随时多喝点。那就是果蔬汁和果味饮料如果说碳酸饮料是稍微克服一下欲望就能戒掉的饮料，那么合理地饮用果蔬汁则需要不低的知识门槛。果蔬汁和果味饮料一直也是营养界和食品界争议较...……更多
2024-06-16 08:56:00果蔬汁,果蔬,还是,健康,果蔬汁,苹果
...也要尽量选择米饭作为主食。二、少食辛辣，多吃清淡的果蔬及含粗纤维的食物在新环境中，应尽量避免食用过于辛辣的食物，以免刺激肠胃。应选择多吃清淡的果蔬和含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果、全麦面包等。这些食...……更多
2023-11-08 06:50:00水土,饮食,调整,方法,食物,环境
...也较为不利，开灯睡会让褪黑素的分泌受到抑制，继而让睡眠质量受到影响。《美国医学会内科杂志》上的研究指出，夜间睡眠状态下暴露在人造光下的女性，出现肥胖的风险会增加19%。因此，还是建议尽量晚上关灯睡觉会更好...……更多
2024-09-20 14:30:00筛查,癌症,睡眠,医生,癌症,癌细胞
...应对压力和情绪，以免影响到减肥效果。5、保持充足的睡眠睡眠不足会影响代谢和激素分泌，从而影响到减肥效果。所以，要保持充足的睡眠，每晚应有7-9小时的睡眠时间。另外，尽量遵循规律的睡眠时间表，避免昼夜颠倒。...……更多
2024-04-27 13:57:00科学减肥,减肥,阻力,过程,科学,减肥
...，然后就开始数数，这样就可以让自己在夜间快速地进入睡眠。但是有的时候即便这样也无法让自己快速的入睡，甚至让自己一个小时，两个小时久久不能入睡。致使自身的睡眠质量下降。其实在生活中如果睡不着觉，可能是因...……更多
2023-03-17 19:52:00食物,睡眠,核桃,质量,牛奶,莲子
...动，这不仅有助于心血管健康，也能提升免疫力。充足的睡眠对健康至关重要。睡眠不足会削弱免疫系统，使人更容易感染。成年人每晚应睡7至8小时。睡眠期间，身体会分泌重要的免疫调节蛋白，如细胞因子，这些蛋白质对抗...……更多
2023-12-28 13:00:00五宝,免疫力,免疫,清单,蔬菜,免疫
...法达到预期效果，而过长的小睡则会导致身体惰性和晚上睡眠质量下降。其次，小睡的时间最好掌握在下午2点到3点之间，这是人体自然的低谷期，也是适合小睡的黄金时间。最后，为了保证晚上良好的睡眠质量，建议小睡时间...……更多
2024-02-18 17:01:00中风,高血压,研究,睡眠,长时,中风
...，克服焦虑、抑郁等不良情绪，有利于身体健康。4.春季睡眠：春季夜晚渐短，白天渐长。要调整作息，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。5.预防春季传染病：春季是多种传染病的高发期，如流感、诺如病毒等。要注意个人...……更多
2024-03-01 12:50:00养生,光彩,饮食,指南,知识,养生
...在上升，这与肥胖密切相关。呼吸问题。肥胖易患哮喘、睡眠呼吸暂停等问题。这些问题不仅影响日常生活，还可能影响孩子的学习和成长。骨骼和关节问题。过重的体重会给骨骼和关节带来额外的压力，导致骨关节炎、扁平足...……更多
2024-07-01 08:57:00健康饮食,肥胖,青少年,饮食,健康,肥胖
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本文转自：人民日报3月3日是全国爱耳日，今年的主题是“健康聆听 无碍沟通”。耳朵是人类感知声音的重要器官，也是我们与外界沟通交流的桥梁
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近日，在烟台业达医院神经外科病房，一场与死神的激烈较量悄然落下帷幕。一名外来务工人员突发脑干出血，生命垂危，经过医院神经外科医护人员的全力抢救和精心呵护
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“正月十五闹元宵”，按照北方传统，大多数人都会在正月十五这天吃一碗煮汤圆或炸元宵。在此，医生提醒大家炸元宵时一定要注意安全
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春天，万物复苏，生机勃勃，但不少人却总觉得昏昏欲睡，这就是常说的“春困”。然而，对于糖友来说，嗜睡可能并不是简单的“春困”那么简单
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我们初次备孕的姐妹们都知道，受孕的条件需要健康成熟的卵子和精子，通畅好用的输卵管，正常的宫腔和舒适的子宫内膜以及合适的精卵结合时间
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