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...姿势1秒钟，然后又慢慢放下脚后跟，尽量这个姿势保持时间长一些，有节奏和规律去做这个运动，重复30次，可以锻炼小腿肌肉，可以很好保护膝盖。
第三种 卧姿抬腿这种运动可以躺在地上，也可以躺在床上，我们把双手放在...……更多
2023-12-02 14:24:00膝盖,不好,健身,膝盖,运动,不好
...呼吸困难的症状。这种情况就被称为沉默性缺氧，因为短时间内没有察觉出异样、得不到及时医疗，很容易发展成危重症肺炎。在这种情况下，家用血氧仪就成了大家的一颗定心丸——以最常见的指夹式血氧仪为例，它的工作原...……更多
2023-01-05 10:27:00医疗,智能,手表,情况,饱和度,医疗器械
...体健康有着积极的影响。然而，对于上班族来说，由于长时间久坐，导致臀部肌肉变大的问题变得非常普遍。这不仅影响了我们的身体形态，也对我们的健康带来了一定的危害。那么，在缺乏时间的情况下，我们如何利用有限的...……更多
2023-11-28 06:38:00身材,帮助,方法,训练,健身,运动
...平衡和协调性训练，如单腿站立、单腿深蹲等，可以提高身体平衡和协调能力，改善姿势不良。4.纠正不良生活习惯：养成良好的生活习惯，如保持正确的睡姿、坐姿，避免长时间低头看手机、电脑等，有助于改善姿势不良和肌...……更多
2023-11-06 11:07:00缺乏运动锻炼，肌肉力量和耐力减弱，导致肌肉失衡
...频下写道。她穿着一件黑色低领背心，身后可以看到健身器械。这位艺人用一条闪闪发光的钻石十字架项链装饰她的健身服装。 ……更多
2023-01-05 21:17:00凯莉,后座,姿势,汽车,科勒,凯莉
...前更重，更吃力。起初，他以为只是暂时的疲劳，但随着时间的推移，这种无力感却愈发严重，甚至开始影响到他日常生活的方方面面。这个情况让张伯伯开始担忧：难道这就是所谓的老年衰弱吗？还是他的身体出了什么问题？...……更多
2024-03-12 12:51:00越来,力气,回事,越来越,老人,怎么办
...字化时代，办公室一族的我们成了“低头族”的代表，长时间盯着电脑或手机屏幕，几乎成了日常生活的常态。这种习惯性的低头工作不仅让我们的颈椎负担加重，还逐渐塑造了我们的“标志性”姿态：含胸、驼背、头前伸。这...……更多
2024-04-07 10:26:00姿势,外观,形象,风险,影响,健康
...子磨损情况，但实际上，鞋底的磨损情况可以透露出我们身体的健康状况。骨科专家指出，如果鞋底出现以下五种情况，我们应该提高警惕，因为这可能意味着我们的身体存在某些问题。接下来，让我们一起探讨这五种情况，以...……更多
2024-03-08 08:50:00骨科,鞋底,鞋子,秘密,情况,专家
...，配备跑步机、力量训练器、动感单车、乒乓球桌等健身器械，免费向群众开放，满足附近群众健身需求。目前，惠民县已完成5个镇街“百姓健身屋”试点建设。新华社记者 郭绪雷 摄10月12日，在惠民县姜楼镇一处“百姓健身...……更多
2023-10-12 19:18:00惠民,健身,山东,健身房,百姓,地方
...凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损。因此，当他们坐、站时间稍长，就会感到背部甚至腰腿酸痛。导致头晕和手臂麻痛。这与颈椎曲度变小，严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足有关。有些动作轻松矫正老人驼...……更多
2023-01-13 07:58:00老来,害处,驼背,上策,驼背,骨质
...，减少身体出现问题的概率。2、保证规律作息人们睡眠时间的三分之一左右，如果你睡眠不足，你的身体激素分泌就会紊乱，皮质醇水平会升高，你对食物的食欲也会增加，一旦你吃得晚了，你会摄入额外的卡路里，你的身体...……更多
2023-01-05 22:54:00长寿,人脸,特征,长寿,身体,眉毛
...云为大家雪天出门提个醒。赵医生提醒，雪天如无必要，老人尽量少出门。大家出门前一定要做足准备，避免滑倒摔伤。雪天要穿能够支撑足踝部的高帮鞋，且鞋底要防滑，一定避免穿高跟鞋或拖鞋出门。出门时，还可以借助手...……更多
2023-12-14 16:57:00老人,雪天,伤者,高帮,医生,肢体
...在使用器材锻炼时，设备自带的电子屏不仅可以显示锻炼时间、次数、消耗的卡路里，还能监测心率等身体健康数据。如果想了解如何锻炼更科学，可以扫描健身器械上的二维码，将手机与器械连接，打开智慧平台微信小程序，...……更多
2024-04-15 16:08:00蜀山,合肥,健身,运动,快乐,蜀山
...膝关节的位置不要前移；2.大幅度屈髋，将臀部往后翘，身体往前倾，前倾的角度因人而异；3.全程保持挺胸，收腹，挺腰；4.手部保持点赞姿势，大拇指竖起做力量和方向引导。Y字练习两臂侧向斜上举，激活下斜方肌，感受下...……更多
2024-01-31 03:23:00僵硬,稳定性,训练,运动,手臂,拇指
你知道吗?身材走形、身体不适的根本原因其实在骨盆。骨盆倾斜及『骨盆肌』的不平衡，是臀部下垂、上半身肥胖等身材走形的根本原因,也是肩周炎、腰痛等慢性病的导火线。这期，我们向大家介绍如何做好『骨盆肌』训练，...……更多
2024-02-19 13:59:00骨盆,不适,身材,身体,训练,女人
...身车。如果是与抗阻运动同时进行,建议每次有氧运动的时间为10—20分钟；如果是单独进行有氧运动,时长可相应延长至30—45分钟,每周至少3次。有氧运动中应监测心率的变化,维持运动时的心率在中等强度。⒋平衡训练(1)静态平...……更多
2024-01-18 07:44:00老年人,运动,肌肉,老年人,训练,维生素
...种简单的下蹲动作。它是一项全身运动，能够刺激到我们身体中多个重要的肌肉群。深蹲的效果远远超出一般人的预期，它不仅可以帮助我们增肌，还能有效地促进脂肪燃烧，对于想要塑造健康体态的人来说，深蹲是一个不可或...……更多
2024-01-30 11:22:00高效率,膝盖,训练,动作,还是,膝盖
...吹口哨状缓慢呼气，缩唇的大小由练习者自行调节。吸气时间与呼气时间保持在1:2以上，吸气时间约2-3秒，呼气时间约为4-6秒，每次5-10分钟，每天3-4次。腹式呼吸训练可采用卧、坐、立位练习，一手放于胸前，一手放于腹部，...……更多
2023-01-06 01:31:00安全,训练,运动,气时,症状,练习者
...High-IntensityIntervalTraining,HIIT）高强度间歇训练是一种在短时间内进行高强度运动，然后休息一段时间，再次进行高强度运动的训练方式。这种训练方式可以提高肌肉的耐力，同时减少运动过程中的疲劳感。例如，跑步时以最快速...……更多
2023-11-06 11:32:00从以下几个方面阐述如何增强肌肉力量与耐力，助力运动康复
...言：筋骨酸痛是现代生活中常见的健康问题，特别是在长时间的坐姿工作、缺乏运动和过度劳累等因素的影响下。筋骨酸痛不仅会影响日常活动和工作效率，还可能导致身体疲惫和情绪低落。本文将介绍一些有效的筋骨酸痛调理...……更多
2023-11-30 10:31:00筋骨,方法,筋骨,长时,肌肉,身体
在一个普通的社区里，有一位72岁的退休老人张先生。多年前，张先生被诊断出患有轻微的糖代谢异常和体循环动脉血压略高。医生建议他改变生活方式，尤其是增加运动。最初，张先生只是偶尔散步，但很快他发现仅此并不足...……更多
2024-04-07 10:31:00骨科,老年人,有用,医生,建议,训练
...改善心理健康。四、日行万步的潜在风险1.膝盖损伤：长时间、高强度的行走可能会对膝盖造成压力，导致关节磨损、疼痛等问题。2.足部问题：不正确的行走姿势或穿着不合适的鞋子可能会导致足部疼痛、跟腱炎等问题。3.过度...……更多
2024-03-09 06:22:00日行,养生之道,膝盖,养生,杀手,解答
在一个宁静的山村里，有一位百岁老人，他的故事在当地流传甚广。这位老人不仅活力四射，更令人惊叹的是，他的骨骼健康状况堪比50岁中年人。许多人误以为他长寿的秘诀在于每日一杯牛奶，但实际上，他的长寿秘方远不止...……更多
2024-02-29 06:19:00骨龄,秘方,牛奶,而是,老人,只有
...响。虽然午睡能够恢复体力和提高警觉性，但过长的午睡时间可能会对身体健康和夜间睡眠产生不良影响。首先，过长的午睡时间可能会导致夜间睡眠质量下降。当我们进入深度睡眠时，身体会释放一系列荷尔蒙，包括生长激素...……更多
2024-01-14 06:51:00健康,身体,睡眠,影响,时间,荷尔
...专业护工的指导与陪伴下，每天进行康复锻炼。由于卧床时间久，马奶奶活动能力受限。起初，她对康复训练有很大的抵触情绪。医养服务中心的护工便不厌其烦地鼓励、开导她。在医护人员的共同努力下，马奶奶从躺在床上，...……更多
2023-12-09 12:59:00新野,仁堂,锦旗,家属,服务中心,老人
...上得多次提醒她腰背挺直。”对此，孙雪很是无奈。近段时间，注意到楠楠走路时也有些驼背，从身后看，右边肩膀也高一些，孙雪急了起来。通过手机短视频，她了解到矫姿带，被其宣传中立竿见影的效果吸引，马上下单，到...……更多
2023-11-10 01:46:00驼背,驼背,脊柱,神器,肌肉,问题
...激，这也决定了我们不能每天都采用同等强度训练，一旦身体适应了目前的强度，就应该采用另外一种方法加强刺激感。
练腹动作非常多，推荐根据腹部肌肉发力位置不同，选择相对应的腹部锻炼方式，传统的练习上腹下腹方...……更多
2023-11-11 16:04:00高蛋白,脂肪,肌肉,食物,腹肌,训练
...。但你是否注意到，这样的生活习惯正悄悄改变着我们的身体姿态，甚至健康状态？曾经，90后的我们，为了纠正不良的坐姿和站姿，可能会使用诸如背背佳之类的矫正器材。但时过境迁，这些方法已经不再受到推崇，原因何在...……更多
2024-04-06 12:35:00姿势,姿势,颈椎,脊椎,体态,颈部
长期固定不动是指身体长时间保持同一姿势，缺乏运动和活动。这种生活方式在现代社会中越来越普遍，尤其是在办公环境中。长期固定不动可能对身体健康产生诸多不良影响，如肌肉萎缩、关节僵硬、血液循环不畅等。本文...……更多
2023-11-06 11:10:00长期固定不动所带来的危害，我们可以采取以下运动康复方法
...胃蠕动和加快食物消化作用。不过除了进食结束后的等待时间需引起关注外，关于饭后散步，以下几个重要事项也是应当及时留意的。
1、走路姿势想要通过散步锻炼取得最为理想的身体保养效果，就一定要注意积极掌握正确的...……更多
2024-01-12 10:21:00养生,好处,肠胃,步数,身体,运动
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近日，郑州市第七人民医院心内科团队成功为一名在“天使之旅——先心病患儿筛查救助行动”中筛查出的新疆肥厚型梗阻性心肌病患儿阿山实施了Liwen手术
2024-06-03 16:30:00
眼睛是我们感知世界的重要器官，眼睛只要一出事，世界就得大变样，但在生活中难免就会碰到一些紧急情况，对眼睛造成伤害，5月19日
2024-06-03 16:32:00
记者 王小蒙 济南报道尿频、尿急、尿不尽？这些常见的“男”言之隐，往往是前列腺在作祟。作为男性生殖器附属腺中最大实质性器官
2024-06-03 16:32:00
“我还需要看一下眼周边的毛细血管扩张，这里所有的片子都没有拍照到我需要的周边。”“病人携带的外院检查材料里面广角的荧光造影调出来的这个角度不够
2024-06-03 16:33:00
“你好，这里是甜蜜热线。”6月3日，三诺生物传感股份有限公司(简称三诺)联合三诺糖尿病公益基金会共同发起的全国首个聚焦糖尿病人群的心理陪伴热线——“甜蜜热线”
2024-06-03 17:18:00
孩子的耳鼻喉是他们感知世界的重要窗口，也是与外界环境直接接触的敏感区域。因此，家长更应当给予足够的关注和呵护。孩子老说耳朵疼你该注意是不是以下问题
2024-06-03 17:19:00
而到了王奶奶退休后，开始对健康保健知识进行了研究，社区举办的健康交流会可以说是一次不落。令所有人没有想到的是，王奶奶平日里学的这些东西
2024-06-03 18:04:00
陈大爷是一位特别活泼开朗的退休老人，每天早上都会在小区里晨练，做完运动就会跟小伙伴一起谈天说地，聊一下养生小知识。他刚练完太极拳准备休息一下
2024-06-03 18:04:00
前不久，刘大哥的家里发生了“意外”，自己那一直注重养生的父亲刘大爷竟然因为肾衰竭去世了。据刘大哥的回忆，已经62岁的刘大爷一直都是十分注重养生
2024-06-03 18:06:00
小林风与小李是一对普通的年轻夫妻，近日他们内心十分激动，两人结婚多年却一直没有孩子，在好友的建议之下终于来到了生殖中心
2024-06-03 18:07:00
胆固醇的增高会给人带来很大的痛苦，最直接带来的伤害就是人会变胖。人要是胖起来体型就会臃肿，不管是穿衣服还是打扮都会显得非常不协调
2024-06-03 18:07:00
凌阿姨是一位家庭主妇，为了家人的健康，饮食上面非常的用心，坚持自己动手。然而，好心办坏事，她自制的馄饨成了三口之家的健康隐患
2024-06-03 18:08:00
21世纪的今天生活节奏的加快，就会打乱人们正常的作息时间和生活规律。在很多人看来，患高血压的人基本上都是上了岁数的人，尤其是50—60岁的人
2024-06-03 18:10:00
大众网记者 郑阳 青岛报道原发性醛固酮增多症可能伴随顽固性高血压，但它并非罕见疾病，它由多种致病因素导致，这种疾病不仅可以导致高血压
2024-06-03 18:13:00