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...民膳食指南（2022版）》中建议：居民每周的膳食中坚果摄入量为50～70克（坚果肉），相当于每天食用带壳葵花子20～25克，约一把半。
Part 3：吃瓜子注意这3点瓜子也是属于坚果类，坚果属于高能量食物，适量摄入有益健康，但...……更多
2023-12-27 15:23:00大营,瓜子,健康,瓜子,葵花子,葵花
...给人们带来强烈的饱腹感适当食用，能够减少其他食物的摄入量，有助于控制食欲。生花生富含钙，适当食用能够促进骨骼发育，而且其中含有不饱和脂肪酸能够降低低密度脂蛋白含量，使心脏更加健康。熟花生中的营养更容易...……更多
2023-03-15 21:07:00空腹,花生,好处,状态,身体,时间
...不利于病情的控制。因此，肾脏疾病患者应该限制瓜子的摄入量，以保护肾脏的健康。3、消化系统疾病患者瓜子中的盐分和其他添加剂可能刺激胃黏膜，导致病情加重。特别是对于患有胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的人来说，...……更多
2024-03-18 09:18:00瓜子,禁忌,食用,营养,价值,瓜子
...缺少的元素之一。适当摄入南瓜子可以增加人体锌元素的摄入量，从而提高免疫力，预防感冒等疾病。5、维护骨骼健康南瓜子是钙、镁和磷的良好来源，这三种微量元素对于维持骨骼强度和密度非常重要，可以帮助预防骨折和...……更多
2024-04-27 12:02:00南瓜子,南瓜,食用,好处,南瓜子,南瓜
...，有助于减轻反酸、烧心等不适症状，并降低胃部疾病的风险。戒酒的重要性：戒酒可以减少对胃黏膜的刺激，降低胃酸分泌，减轻胃部不适症状，预防胃部疾病的发生。戒烟戒酒可以显著改善胃酸过多引起的症状，降低胃部疾...……更多
2024-05-25 10:32:00胃酸,戒烟,过多,心态,办法,胃酸
...令人惊讶的是，南瓜子几乎包含了日常所需镁的一半推荐摄入量。综合来看，南瓜子不仅仅是一种美味的零食，更是一种具有多重健康益处的营养丰富的食品。三大好处：科学角度分析南瓜子，这种常见的零食，实际上是一种营...……更多
2023-12-26 11:58:00零食,功效,神奇,南瓜子,南瓜,健康
...康时，我们就需要采取一些措施来保护自己的健康：控制摄入量：首先，我们应该适度控制这些零食的摄入量。虽然它们可能很美味，但长期过量摄入会对身体健康造成不良影响。因此，我们应该尽量避免过度食用这些零食，以...……更多
2024-03-19 06:34:00零食,健康,零食,泡面,选择,身体
...，因为它能够提供饱腹感，同时又不会增加额外的卡路里摄入量。清热解毒：夏季气候炎热，人体容易出现内热的情况。而冬瓜被传统认为具有清热解毒的功效，能够帮助降低体内的火气，舒缓口干舌燥、口渴多饮等症状。抗氧...……更多
2024-05-26 06:13:00冬瓜,解毒,营养,冬瓜,健康,饮食
...择根据《原发性骨质疏松症诊疗指南》，成人每日钙推荐摄入量为800毫克，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000~1200毫克。营养调查显示我国居民每日膳食约摄入元素钙400毫克，故尚需补充元素钙约500~600毫克/天。我国医药市...……更多
2023-04-20 01:25:00背痛,补钙,补充剂,骨质,骨骼,钙剂
...患者产生不利影响。高血压患者在食用花生时应注意控制摄入量，避免过多的钠摄入加剧血压问题。胆囊疾病和胰腺炎患者：高脂负担花生虽富含健康脂肪，但对于胆囊疾病或胰腺炎患者来说，过多的脂肪摄入可能加重病情。这...……更多
2024-02-29 06:42:00中风,病症,花生,边缘,风险,花生
...状，过多的胃酸还容易灼伤胃粘膜组织，形成胃溃疡等。碱性食物能中和过多的胃液，缓解反酸，降低胃酸过多对胃粘膜的损伤。所以医生认为，常反酸的人，几样碱性菜换着吃，防胃酸过多，养胃粘膜。山药是典型的温性碱性...……更多
2024-02-27 11:46:00胃酸,粘膜,碱性,过多,医生,胃酸
...而降低心血管疾病的风险。然而，需要注意的是，花生的摄入量需要适度控制。尽管花生富含脂肪，但是提高此研究发现，在为期12周的干预下，惊奇的发现花生组志愿者的体重比干预前的体重低。这可能是因为花生中的脂肪主...……更多
2023-10-09 09:07:00花生,食用,美味,所有人,食物,花生
...会储存在我们的身体里，最终导致体重增加。因此，控制摄入量的同时，通过适当的运动来消耗多余的能量是维持健康体重的关键。这不仅可以帮助我们保持良好的身体状态，还能够养成良好的生活习惯，使健康成为我们生活的...……更多
2024-02-28 01:44:00双丰,动平衡,美食,健康,能量,运动
...清火，蔬果对降低血液粘稠度也有一定的效果。增加粗粮摄入量，减少精米、精面。燕麦、小米等粗粮都是不错的选择，对降血脂很有帮助。大豆营养丰富，蛋白质含量高，可以代替一些肉类加入饮食当中。
血稠的人还可以多...……更多
2023-11-19 06:08:00血管,血管,饮食,蔬果,健康,血液
...议：喝碱性水对健康有利有弊，目前还没有碱性水的推荐摄入量。《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每天饮水1500～1700毫升，约7～8杯水。大家可以根据个人口味选择不同类型的水，但喜欢喝苏打水的朋友也不要贪杯哦，...……更多
2024-01-15 11:40:00苏打,不好,身体,还是,苏打,碱性
...用了一定量的此物，可能会出现血尿、黄疸等症状，如果摄入量过多，还会出现休克昏迷，甚至是死亡。所以木耳尽量吃新鲜的，不要浸泡太久，还有类似的银耳也是如此。3.苦坚果我们都知道，发霉的花生还有瓜子都不能吃，...……更多
2023-04-23 13:30:00肝脏,潜在,杀手,食物,生活,肝脏
...血管疾病的根本措施。调查显示，我国居民平均每天食盐摄入量为12克，而世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应低于5克。盐分的摄入量与高血压有极大关系。在生活中，我们应该如何控制盐分的摄入？一、多选低钠食品减少...……更多
2024-02-03 04:39:00高血压,患者,饮食,关键,选择,钠盐
...燕麦、蔬菜等，这样可以增加膳食纤维和其他营养物质的摄入量。适度食用尽量避免长时间大量单独食用花生，以免引发过敏或可能的消化不良。医生：保护血管，需要远离3物干煸豆角干煸豆角作为一道美食，其口感爽脆，但...……更多
2023-10-06 13:00:00血管,清道夫,通畅,食物,疾病,花生
...脂含量的确是比较多的，而在减肥期间需要控制好瓜子的摄入量，但是只要大家正确合理的去吃瓜子，就不会升高脂肪摄入量，也能够帮助人们控制身材。除此之外，瓜子当中还含有一定的蛋白质和膳食纤维，可以增强饱腹感，...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
...者不能吃瓜子吗？糖尿病患者可以吃瓜子，但是需要控制摄入量。瓜子是一种营养丰富的零食，富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，但是瓜子中也含有一定的碳水化合物和脂肪，这对于糖尿病患者来说是需要控制摄入。在糖尿...……更多
2023-10-07 16:03:00糖尿,摄入量,瓜子,糖尿病,患者,控制
...选择生食还是糖炒栗子，是熬粥还是炖菜，都要注意控制摄入量。这是因为栗子虽然能提供丰富的矿物质等营养素，但碳水化合物和能量也较高。如果生食，建议少量食用。如果吃糖炒栗子，一般5~7颗（一小手掌心的量）为宜。...……更多
2023-12-28 13:55:00栗子,栗子,营养,含量,坚果,碳水化合物
...并且由于症状自行消失，他没有给予足够的重视。“爱嗑瓜子花生，病患渐生”最近的科研成果指出，常吃瓜子和花生或许对心脏健康不利，与心血管疾病风险提高相关联。这项发现可能颠覆了我们认为仅是休闲消遣或消磨时间...……更多
2024-04-08 06:55:00瓜子,预警,大意,花生,身体,医生
...量的脂肪，已经超过了正常膳食结构中所推荐的每日脂肪摄入量。一方面，长期摄入高脂肪比例的食物后会导致体内脂肪堆积，包括胆固醇和甘油三酯等在内的血脂水平随之升高，高水平的甘油三脂和胆固醇会影响胰岛功能，导...……更多
2023-10-09 12:52:00胰岛,食物,功能,糖尿,胰岛,糖尿病
...食时也要适可而止。板栗淀粉含量高，糖尿病患者要注意摄入量，且因其不易消化，脾胃虚弱者少食，建议每次3到5粒即可。山楂中含大量酸性物质，会腐蚀牙齿，不利于口腔健康，且会刺激胃酸大量分泌，因而患有胃溃疡、十...……更多
2023-12-02 09:41:00后主,件套,甜蜜,食物,同时,风险
...热的食物，不要一次性吃太多，膳食指南推荐每日的坚果摄入量在10克左右，也就是一小把瓜子。有人可能就会问了，瓜子当中的油脂和热量高不会影响血糖吗？其实油脂不会直接对血糖造成威胁，碳水化合物，糖类才会直接对...……更多
2023-02-16 15:34:00胰岛,看吧,保护,糖尿,血糖,糖尿病
...可能导致消化不良或加剧症状。糖代谢异常患者：需注意摄入量虽然花生对维持血糖水平有一定的帮助，但过量食用可能对糖代谢异常的人群产生不利影响。建议糖代谢异常患者在医生指导下，适量摄入花生，避免因高热量摄入...……更多
2024-02-28 10:03:00花生,好处,建议,专家,花生,食用
...其营养成分更方便被消化吸收入体，补充能量。4、注意摄入量尽管花生具有许多健康益处，但不可否认，无论是生花生还是熟花生，都属于相对高热量和高脂肪的食物。因此，吃的时候要注意适量，避免大量摄入。建议每天摄...……更多
2023-10-10 06:52:00生花,口感,总的来说,花生,特点,营养
...血管添堵。也不是说一点油炸食物都不能吃，只要控制好摄入量，根据自身的情况合理摄入即可，不然会让血液中囤积较多脂肪，带来不必要的危险。加工类食物现在人们想吃什么吃什么，什么方便吃什么，因为生活节奏比较快...……更多
2023-03-18 21:43:00心脑血管,心脑,血管,患者,食物,医生
...其中，碱性食物被认为是女性健康的秘密武器。相比于吃瓜子等酸性食物，多吃香芋蒸排骨这样的碱性食物能够带来更多的益处。不仅可以改善口臭，还能使头发更黑更亮。香芋蒸排骨作为一道美食花样，富含植物纤维和碱性物...……更多
2023-11-01 12:40:00香芋,头发,气色,排骨,口臭,香芋
...食物都应该适量摄取，以达到营养均衡。针对各种食物的摄入量，《中国居民膳食指南》作出了量的参考，其中对于瓜子等坚果类食品，建议每周的膳食中坚果摄入量为50-70克，相当于每天食用带壳葵瓜子20-25克（约一把半）。...……更多
2023-12-12 15:30:00瓜子,猕猴,猕猴桃,樱桃,维生素,背后
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