特别爱嗑瓜子花生是嘴馋吗？医生：身体这是在发出预警，不要大意

今年11月份，一位23岁的年轻人，小官，突然出现了恶心和呕吐，意识模糊，无法进行正常对话，还伴有异常的精神和行为表现。起初，医生们认为他可能患有高氨血症，并采取了降低血氨水平的治疗措施。经过一段时间的治疗，小官的症状有所改善，意识逐渐恢复清晰。为了深入了解病因，小官被推荐至瑞金医院北部院区的消化内科进行进一步的诊断。在与医生的交流中提到，他在2018年也曾经历过类似的情况，当时出现了意识不清，头晕和呕吐的症状，但没有伴随乏力、胸闷或发热等其他症状，并且由于症状自行消失，他没有给予足够的重视。

“爱嗑瓜子花生，病患渐生”

最近的科研成果指出，常吃瓜子和花生或许对心脏健康不利，与心血管疾病风险提高相关联。这项发现可能颠覆了我们认为仅是休闲消遣或消磨时间行为的传统观念，实际上，这种习惯可能是身体试图发出的健康警示。

虽然吃瓜子和花生在表面上看似一项简单的消闲活动，其背后可能隐藏着更加复杂的问题。从心理角度看，此类行为可能被视为在压力或焦虑时寻求心理慰藉的一种方式。人们倾向于在感到焦虑或压力大时，进行一些重复性的动作以减轻心理压力。嗑瓜子和花生的动作恰好能满足这种需求，通过手部和口腔的活动，为个体带来放松和舒缓的效果。

此外，这种习惯也可能反映了身体对某些营养成分的需求。研究表明，瓜子和花生含有蛋白质、健康脂肪、维生素E以及镁和铁等重要营养素，这些营养素对于保持身体健康至关重要。在当前人们饮食可能不平衡的情况下，身体可能通过对这些食物的渴求来指示对特定营养成分的需求。然而，这种渴求可能并非总是一个准确的营养需求指示，有时仅仅是一种习惯性行为，而非真实的营养缺乏表现。情绪性进食——压力下的口腹之欲

在当今社会，压力与焦虑频繁困扰着众多人群。常见的缓解方法，如食用瓜子和花生，因其能分散人的注意力、满足口腔嚼动的需求并激发愉悦感而受到青睐。这种做法虽然能短暂减轻心理压力，但长期依赖可能促成情绪性饮食。

心理健康的关注是避免情绪性饮食的核心。寻求替代的健康缓解方法，例如体育锻炼、静心冥想、增进社交等，同样重要的是学习辨识及管理自身的消极情绪。面临压力和不安时，采用深呼吸和放松练习等技巧有助于舒缓心理紧张。

《黄帝内经》亦指出，情绪波动会对内脏功能产生影响，如愤怒损肝、过度喜悦伤心、沉思损脾、忧虑伤肺、恐惧伤肾，这进一步暗示了情绪与脏腑间的密切联系。脏腑功能失调可能改变食欲与饮食习惯，进而引发情绪性饮食。因此，维持心态平衡、控制情绪起伏对保持身心健康极为关键。