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...????话说在不少姐妹的印象当中，普拉提都是一种高端的健身项目，但实际上在家也是可以做的。而且通过普拉提的训练，确实可以有效的达到体态塑形两不误 ????话说上周一姐在给姐妹解析「垫上普拉提」的经典训练之后~发现...……更多
2023-10-16 12:21:00马秀,豪门,普拉,体态,姐妹,塑形
...平衡时，也可能对腰部造成负担。6. 不当的锻炼: 错误的健身技巧或者重量过大也可以引发腰痛。7. 过度劳累: 过度使用腰背肌肉，尤其在没有足够休息的情况下，容易造成肌肉疲劳和腰痛。8. 体重过重: 超重或体重快速变化给脊...……更多
2024-05-25 17:16:00腰疼,回事,腰痛,肌肉,脊椎,长时
...群，臀部训练当然可以刺激臀部肌肉的生长。第二：女士健身如何练臀？
在了解臀部训练的好处之后，如何训练就会成为我们更为关心的话题，对于臀部训练来讲，想要让臀部肌肉得到完整的刺激，就要对整个臀肌（臀大肌、...……更多
2023-01-22 18:43:00一文,越来,女士,越来越,臀部,训练
打底裤早就不流行了，不仅在视觉上完全起不到修饰腿型的效果，而且整体的造型感也欠缺了一些。裤子在整体造型中发挥着十分重要的作用，选对款式修身显瘦又时髦，能让那个整体搭配的时尚感更上一个台阶。今年推荐大...……更多
2023-01-14 20:04:00懒人,裤子,时髦,裤子,效果,整体
...人心中的痛。腹肌的魅力有多大呢？举个例子，一个坚持健身了两年的人，别人会选择性忽略他强壮的肱二头肌，而会直接问：这可真是个忧伤的话题，而更令人忧伤的是，我们能看到有些人天天练腹肌，但却没有腹肌，这也非...……更多
2023-11-11 16:04:00高蛋白,脂肪,肌肉,食物,腹肌,训练
...，T恤、外套……都那么百搭好看。真的非常适合我这种懒人重点是价~格实在太实惠了像这条市场价199+的香蕉阔腿卫裤限~时我们厂家直营，只要：69.9元真的很划算！想要的姐妹们速来它还贴心地设计了两种长度，常规款和加长...……更多
2024-05-06 00:00:00高显,香蕉,上身,身材,裤子,型腿
本文转自：北京青年报跑步已经成了大家日常健身、放松的优选运动方式。不过，你真的会跑步吗？你可能觉得这话问得奇怪，谁还不会跑步呀？迈开腿跑呗！其实不然。跑步的姿势步态如果不对，轻则降低速度、腰酸背痛，...……更多
2024-01-09 00:06:00姿势,力量,身体,动作,膝关节,错误
本文转自：济南时报健身操、啦啦操、校园街舞……女教师自编课间操激活学生运动细胞随着下午第二节课下课铃声的响起，历城区万象新天学校东校区4—6年级学生快速走出教室，在整理完队伍后，一边做着大摆臂动作，一边...……更多
2023-12-12 14:24:00课间操,激活,细胞,教师,运动,学生
...我们开始某种行为之时，多半会伴随着某种目的性，对于健身塑形来讲，多数朋友的目的都很一致，就是为了让身材变得更好，所以我们就会开始接触并尝试相关的训练，在这个过程中我们知道，单纯地减脂也只是能够让自己瘦...……更多
2023-01-22 13:00:00动作,正误,标准,分析,动作,臀部
动感单车是一种流行的健身运动，可以有效地燃烧脂肪，塑造身材，提高心肺功能。但是，动感单车对膝盖的影响究竟是好是坏？有没有什么风险和注意事项？如果你每天骑动感单车30分钟以上，你的膝盖会不会出现问题？今天...……更多
2024-05-30 17:59:00膝盖,单车,动感,变化,减肥,膝盖
本文转自：海西晨报创新求突破 勇夺四连冠厦门市健身球操代表队在省老健会上再获金牌厦门市健身球操队连续四届获得省老健会第一名。晨报记者 晋君通讯员 洪荣灿在去年12月举行的福建省第十一届老健会上，厦门市健身球...……更多
2023-01-10 01:03:00突破,健身球,队员,厦门市,一名,厦门
...中，保持身体健康和活力已成为众多人的共同追求。随着健身文化的普及，越来越多的人开始加入到定期锻炼的行列。然而，值得注意的是，正确的健身方法同样重要，否则不仅达不到预期的锻炼效果，还可能对身体造成不必要...……更多
2024-02-25 13:46:00误区,健身,常见,错误,训练,方法
...裤直接当睡裤，次日起床随便套件上衣就能出门，简直是懒人福音~一共7种颜色：白色、灰色、碳灰、黑色、冷棕、绿色、克莱因蓝，经典黑白灰怎么搭配都不容易出错。尺码方面可参考下图， 80-140斤都能穿！最后，我们来看看...……更多
2023-01-31 19:22:00曼格,云罗,裤脚,不易,裤子,水墨
...鱼爬”的动作比较安全，有助于缓解脊柱压力，可以作为健身、养生的锻炼动作，但需要合理安排锻炼运动强度和频率，比如每天二至四次，每次一分钟。刘振龙提醒，该运动对腰腹等核心的要求较高，髋关节、肩关节动作幅度...……更多
2024-04-11 18:01:00鳄鱼,医生,鳄鱼,运动,动作,疼痛
...行走，通过坚持力量训练，不仅重返教室，还成为了社区健身的标杆。这不是虚构的故事，而是力量训练真实的改变力量。力量训练，通常与健身房里挥汗如雨的年轻人联系在一起，但它同样适合我们的父母和祖父母，甚至可能...……更多
2024-02-26 06:16:00老年人,延缓衰老,衰老,力量,训练,项目
靠墙站，堪称时下最火的健身方式之一。在很多博主的宣传里，它简单易行又好处多多，“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节，甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”靠墙站真的能获得这么多健康益处吗？...……更多
2024-11-08 11:36:00体态,肌肉,墙面,动作,肩部,背部
...着O型腿X型腿和XO腿，鞋子要仔细选择了。
X型腿-刚好到膝盖的靴子，X型腿除了裤子的选择之外，鞋子选择刚好到膝盖位置是最能显腿直的，所以像骑士靴、牛仔靴都可以推荐。不过不要穿过膝靴，会让腿型暴露无遗。O型腿-刚...……更多
2023-01-15 19:25:00鞋子,条件,鞋子,型腿,脚型,款式
...。但你知道吗？在骨科医生眼里，爬山其实是一项“笨”运动。哪些人群不适合爬山？怎么爬山才能不伤膝盖？一起来看看吧～爬山，比跑步还伤膝盖吗？我们所谓的“跑步伤膝”，这种情况是源于不正确的跑步姿势和跑步习惯...……更多
2024-04-06 09:58:00踏青,两个,准备,动作,膝关节,膝盖
...最大的运动医学和运动科学组织，一直以来持续关注全球健身趋势，通过调查健身行业从业者，研究人员以及相关的临床医生，以专业角度而非“流行”或“时尚”，来提供健身趋势意见。在刚刚发布的《2024年全球健身趋势调...……更多
2024-01-24 03:26:00科学,健康,老年人,运动,健身,活动
...变好。2023年6月至今年年初，我用了半年时间，通过跳绳健身减脂，减重5公斤。这期间，我几乎没有做过其他运动，就是跳绳。第一次跳绳，我跳了2000次，一般100到200次一组，中间休息一分钟，这样持续了一个多星期，然后开...……更多
2024-03-26 01:43:00运动,健身,多巴,膝盖,多巴胺,时间
...还会导致腿部肌肉相对发达，而影响到腿部线条。在运动健身过程中，如果臀中肌薄弱，还会导致动作不标准，比如在深蹲过程中，导致膝盖内扣的原因之一就是臀中肌薄弱，因为当臀中肌薄弱之时股骨就无法有效旋转，从而影...……更多
2023-01-22 10:42:00一文,科普,作用,动作,臀部,身体
...经过反复练习，很快便熟悉了“八段锦”的操作流程，对健身气功“八段锦”这一体育项目的了解也不断加深。活动结束后，老师们纷纷表示：“‘八段锦’动作不多也不难，一套完整动作练下来，身上微微出汗，感觉暖和了很...……更多
2024-02-22 18:26:00东湖路,八段锦,东湖,八段,教职工,学期
...现了个有意思的现象~不知道有没有姐妹也发现了，现在健身房跑步机上跑步的人少了，越来越多的人都在爬坡？！而且还是一边看剧，一边爬，简直不要太惬意！网友就忍不住质疑，他们这还是在减肥吗，怕不是在划水吧？！...……更多
2024-08-22 15:52:00贾静雯,贾静,绝顶,坡度,贾静,膝盖
... 审核：国家体育总局体育科学研究所、国民体质与科学健身研究中心副主任冯强 ……更多
2024-07-05 15:50:00羽毛球运动,球运动,羽毛,身体,建议,羽毛球运动
...防护性较差，适合地面平坦、路径清晰的运动，如跑步、健身等。
要点③根据鞋子的颜色从很多街拍摄影师的穿搭就可以看出，运动鞋已经成为时尚新趋势。它们不仅款式丰富，而且色彩缤纷。想要让整体搭配更加时尚、特别...……更多
2023-12-09 00:01:00上海,运动鞋,优雅,气质,女孩,运动
...富有活力。因此，无论是老人，还是年轻人，都投入到了健身运动中。且在养生中，健身运动也是很重要的选项之一，不过我们要清楚运动也是有技巧的，不同的人采取不同的运动，才能起到最佳的效果。比如：人到50后，在进...……更多
2024-11-13 09:11:00运动,最好,运动,身体,人士,时候
...、筋膜声波修复仪……几款设备分别从不同层面，对人在健身过程中的指标进行更精准的测量，从而帮助健身者更好地进行健身。“汗液分析可以更好地检测身体的水分流失、微量元素流失情况，这些数据在马拉松、登山、冬季...……更多
2024-05-26 00:39:00汗液,健身器材,健身,器材,分析,运动
...小肌肉维度的，反而会让肌肉变大。一姐扒到一篇发表在运动医学上的文献称，定期的静态拉伸会提高运动的力量和性能，but同时~还会导致肌肉肥大！另外，跟上面的瑜伽环类似，拉筋板会极大的增加脚踝和膝盖压力，用时间...……更多
2023-10-19 11:18:00镶钻,罗圈腿,罗圈,裤衩,肌肉,姐妹
...都应该摈弃。而O型腿脚天生腿不直，两腿并拢站立时，膝盖骨无法合拢，呈O型状，这种腿型问题很难矫正。大腿粗、O型腿推荐裤型：烟管裤烟管裤又称为锥形裤，它的裤型从上往下越来越窄，烟管裤的设计非常的干练，是阔腿...……更多
2023-01-27 20:18:00羊绒,大衣,时髦,裤子,羊绒,大衣
膝盖是人体重要的关节之一，对于日常行走、活动和运动都起到了关键的作用。然而，对于一些膝盖不好的人来说，运动却可能会带来伤害。本文将介绍四种不适合膝盖不好的人进行的运动，以避免进一步损伤膝盖。一、爬山...……更多
2024-01-05 08:11:00膝盖,进一,损伤,不好,运动,膝盖
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尹宗雯的作品《好巳花生》。 南京日报/紫金山新闻记者 朱彦□南京日报/紫金山新闻记者朱彦迎接蛇年，南京市民俗博物馆里，乙巳蛇年生肖贺岁展正在举行
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春节假期，许多年轻的近视朋友都把摘镜也纳入过年必做的清单中了!毕竟寒假假期较长，可以提前做术前准备，还能给术后恢复预留充分的时间
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贝恩公司发布《2024年中国奢侈品市场报告》，指出2024年中国内地个人奢侈品市场销售额预计下降18%-20%。香奈儿将在美国裁员70人
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随着冬天的到来，风多雨少，空气干燥，皮肤护理不当很容易发生不适或过敏。那么，面对冬季的来临，我们应该如何做好皮肤养护呢
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