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...睡觉与起床，顺应自然界的昼夜节律，有利于调整身体的生物钟，长期坚持，自然能改善睡眠质量。5、环境营造，静谧为宜睡眠环境的优化不容忽视。保持卧室通风、温度适宜（约18-22°C）、光线柔和、噪音低，使用舒适的床上...……更多
2024-06-01 10:13:00血虚,气虚,睡梦,方法,气虚,睡眠
...养季节。春季要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，调节好生物钟，合理运动，科学饮食。失眠患者要注意调节情绪，减少压力。合理作息时间由于春季的特点，人们往往会感到困倦，所谓的“春困”，这时就应该合理安排作息时...……更多
2024-03-28 00:42:00睡眠,睡眠,血清素,情绪,脚掌,血清
...娱乐。而长时间的睡眠不足和不规律的作息会扰乱人体的生物钟，影响身体的修复和调整，导致阳气的流失。同时，深夜是阴寒之时，阳气在这个时候容易消耗，长期熬夜容易使身体阳气不足。如何才能增强阳气，做一个阳刚的...……更多
2024-04-29 14:21:00阳气,男人,阳气,长时,消耗,身体
...发表在《Nature》上的一项研究，睡前口渴还可能与大脑的生物钟有关。如果睡前两小时限制饮水，身体在睡眠过程中可能会出现脱水症状。为了维持身体的稳定状态，大脑的生物钟会对渴觉神经产生刺激，从而引发睡前口渴的现...……更多
2024-05-28 13:40:00嘴巴,原因,水分,症状,老许,患者
...，人们往往容易熬夜晚睡。然而，熬夜晚睡会打乱人体的生物钟，影响睡眠质量，导致精神萎靡、注意力不集中等问题。此外，长期熬夜还会导致免疫力下降，容易引发各种疾病。因此，夏天养生要保持良好的作息习惯，早睡早...……更多
2024-06-13 17:47:00大忌,养生,养生,运动,身体,情绪
...夜的风险打乱自然免疫节律的后果熬夜打乱了人体的自然生物钟，这直接影响到激素如皮质醇的释放，这种激素在调节压力和免疫反应中起着关键作用。研究显示，长期熬夜会导致免疫系统功能下降，使人更容易感染疾病，如感...……更多
2024-03-13 11:56:00免疫,睡眠,作用,科学,系统,睡眠
...量必然不好的人，就是睡眠时间总是不固定的人，会扰乱生物钟，内分泌也会容易紊乱，就可能会增加对身体的损伤。
2.入睡时间短到了该睡觉的时分了，躺在床上却没有睡意，反重复复折腾很久才睡觉，这种状况不属于睡眠...……更多
2024-02-12 09:55:00睡眠,质量,时间,安康,习气,身体
...对于没有午睡习惯的人来说，突然午睡可能会扰乱原本的生物钟，醒来后反而感到更累。株洲市三医院睡眠医学科医生提醒，对于有午睡习惯的人群，科学的午睡可以有效地克服下午的低能期，让我们保持一整天的活力和效率。...……更多
2024-05-12 08:24:00健康,人群,株洲,睡眠,株洲市,建议
...将排空，就开始感到饥饿，这是一种正常的生理现象。2.生物钟紊乱如果总是熬夜导致不规律的睡眠，这会干扰身体的内分泌，产生饥饿感。3.晚间容易产生食欲高峰期早在2013年一项发表在《肥胖症》杂志上的研究告诉我们，人...……更多
2023-12-21 11:40:00综合征,饥饿,综合,饥饿,食欲,情绪
...。三、为什么晚上12点之后入睡算作熬夜这是由于人体的生物钟在晚上10点到11点之间进入深度睡眠状态，此时身领会停止各种修复和调理工作。
假如你在这个时间段没有入睡，就会错过这个重要的修复机遇，招致身体无法得到...……更多
2024-01-08 10:37:00医生,时间,身体,安康,点到,影响
... 尽量保持每晚同一时间上床睡觉，这有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量；实践中的感悟与变化自从我开始实践这些养生法则后，我感到自己的精神状态明显好转，工作效率提高，家庭生活也更加和谐；我的妻子也注意到...……更多
2024-05-10 14:38:00晨起,长寿,黄金时间,养生,黄金,时间
...克·希尔等人在《肥胖症》杂志上发表的一项名为《体内生物钟在晚上增加饥饿感和食欲，与食物摄入和其他行为无关》的研究，从另一个角度对“为什么晚上容易感到饥饿”这个问题提出了新的解释。它告诉我们：人体内的生...……更多
2023-12-12 00:48:00狂想,东西,食欲,时间,饥饿,被试者
...晚于上午8:30.这一时间段并非凭空设定，而是基于人体的生物钟和消化系统运作的科学原理。为何8:30前为理想时间?早晨，当人体从夜间的休息状态逐渐过渡到日间的活跃状态时，我们的身体开始准备接收和处理食物。早上摄入...……更多
2024-04-07 06:57:00早餐,疾病,建议,时间,早餐,身体
...用尖端计算机模型，深入探索并揭示了新陈代谢、衰老和生物钟之间错综复杂的相互作用。这项研究不仅涉及数学模型的构建和推导，还量化了饮食习惯对生物钟的影响。其中，与我们日常生活最为紧密的两点发现尤为引人关注...……更多
2024-04-12 16:58:00补剂,抗衰老,新知,科普,效果,白藜芦醇
...些基因让人天生就对光不敏感。比如PER 基因，它是一种生物钟基因，会对睡眠-清醒周期产生影响。PER 基因家族包括PER1、PER2、PER3。2012年，瑞士巴塞尔大学精神病院Chellappa等人的研究发现，PER3的多态性会影响光照对褪黑素的抑...……更多
2024-01-04 10:42:00身体,网友,研究,皮质醇,皮质,光照
...、饮食、睡眠等，都是由自身生命活动的内在节律性，即生物钟来主宰的。所以，从不管是中医理论还是现代医学理论，都有所谓的“人体时间表”。程良斌强调，但这不代表人体器官的排毒表也是千篇一律的。由于个人体质、...……更多
2024-03-13 17:26:00时间表,人体,医生,时间,人体,广网
...变好很多人都有熬夜的习惯，长时间熬夜就会导致身体的生物钟变得紊乱，晚上变得不容易入眠、失眠多梦、易惊醒。如果在睡前吃一粒维生素E，可以使雌激素的水平得到提升，使内分泌系统保持稳定，睡眠质量也能得到改善...……更多
2023-12-07 13:53:00医嘱,维生素,好处,身体,维生素,身体
...些基因让人天生就对光不敏感。比如PER 基因，它是一种生物钟基因，会对睡眠-清醒周期产生影响。PER 基因家族包括PER1、PER2、PER3。2012年，瑞士巴塞尔大学精神病院Chellappa等人的研究发现，PER3的多态性会影响光照对褪黑素的抑...……更多
2024-01-04 18:40:00身体,研究,皮质醇,光照,皮质,研究
...生一种微弱的电磁场，这种电磁场能够有效地调节人体的生物钟和睡眠状态。金手镯产生的电磁场可以刺激人体内的荷尔蒙分泌，包括褪黑素等有助于睡眠的激素水平也会相应提高，从而改善睡眠质量。其次，金手镯还可以通过...……更多
2023-10-07 06:32:00手镯,左手,变化,女性,手镯,戴金
...睡觉与起床，即便在周末也不例外，这有利于调整身体的生物钟，逐步改善睡眠质量。2、优化睡眠环境保持卧室的温度、光线和声音在适宜范围内，使用舒适的床上用品，创造一个有利于睡眠的环境。减少卧室内的电子产品，...……更多
2024-05-08 11:17:00这是,睡眠,变化,质量,影响,激素
...入睡有可能进入深度睡眠导致睡过头，经常这样也会扰乱生物钟。如果你是一个起床困难户，可以把闹钟放到离床远一点的地方，闹铃响的时候迫使自己起身，等走过去关闹钟的时候，可能就会清醒一些了。想要舒服地醒来？试...……更多
2023-11-08 15:15:00闹钟,小时,女生,闹钟,闹铃,睡眠
...的睡眠和起床时间，哪怕是周末或假期也不例外。规律的生物钟有助于降低睡眠惊厥的发生。营造安静舒适的睡眠环境睡眠环境对睡眠质量至关重要。避免噪音干扰，保持房间适度黑暗和适宜的温度。使用舒适的床垫和枕头，这...……更多
2024-02-27 13:03:00回事,身体,睡眠,现象,质量,身体
...讨睡前使用手机对睡眠周期和质量的影响时，我们必须从生物钟的角度入手。人类的生物钟，或称昼夜节律，是由大脑中的一小部分—松果体控制的。这个生物钟影响着我们的睡眠模式、荷尔蒙分泌，甚至是情绪和认知功能。睡...……更多
2024-01-17 10:38:00何影,一文,科学家,大脑,神经,小时
...院脑病与心理病科关天翔医师表示，一个人的睡眠时间由生物钟决定。一般夜间，大脑深处的松果体腺体会分泌褪黑素，起到改善睡眠质量，调节睡眠节律的作用，从而帮助进入深度睡眠。而白天受到光线感染，松果体几乎不分...……更多
2023-12-15 18:26:00方法,夜班,睡眠,时间,身体,长时
...利用能力，增加了糖代谢异常的发生概率。3.睡眠不足与生物钟紊乱熬夜成为不少年轻人的常态，不规律的作息时间打乱了人体的生物钟，影响了激素分泌平衡，其中包括控制饥饿感和饱腹感的激素。这些变化可能导致食欲增加...……更多
2024-04-06 11:27:00糖尿,糖尿病,年轻人,代谢,高糖,影响
...等电子设备，这些设备的屏幕会发出蓝光，正是打乱人体生物钟的“元凶”之一。长时间接触蓝光会抑制褪黑素的产生，而褪黑素是一种促使人体进入深度睡眠的重要激素。因此，孩子们在睡前过度使用这些电子设备，往往会导...……更多
2024-05-07 00:39:00骨骼,发育,宝宝,影响,生长激素,睡眠
...。2.作息不规律：熬夜、晚睡、早起等作息不规律，影响生物钟。3.饮食不健康：摄入高热量、高脂肪、高糖、高盐食物，导致营养失衡。4.缺乏运动：久坐、久站、缺乏锻炼，导致身体机能下降。5.环境污染：空气、水源、土壤...……更多
2023-11-06 14:04:00亚健康,症状,原因,方法,亚健康,作息
...三、熬夜熬夜是伤肝的行为之一，因为熬夜会打乱人体的生物钟，影响肝脏的代谢和排毒功能。肝脏是人体最大的内脏器官，也是人体最重要的解毒器官，它在人体的生理活动中起着重要的作用。肝脏有一个特殊的生物节律，即...……更多
2024-05-30 14:18:00行为,生活,肝脏,脂肪,代谢,脂肪肝
...是会有不少危害的，不知道大家是不是都很清楚呢？影响生物钟在床上玩手机、平板或者是其他的电子产品都会减少人体生成褪黑激素。而一旦褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么大家的生理周期也将会受到影响，直接的影响...……更多
2023-01-07 14:01:00手机,手机,长时,睡眠,眼睛,影响
...有很好的滋补作用。核桃中的褪黑素能够帮助调整人体的生物钟，改善睡眠质量。每晚睡前吃几颗核桃，有助于改善睡眠。四、蜂蜜蜂蜜是一种天然的甜味剂，富含多种维生素、矿物质和酶类成分。蜂蜜具有很好的抗炎和抗氧化...……更多
2023-11-08 06:39:00至关重要,睡眠,饮食,质量,睡眠,维生素
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9月1日，遵义市仁怀市老年大学2025年秋季学期家庭教育专题分享会在学校多功能厅成功举行。本次活动旨在发挥老年大学作为老年人终身学习主阵地的作用
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近日，遵义市桐梓县新站镇退休干部党支部到新站镇关仓村开展“情暖童心 关爱留守”慰问活动。支委成员与村干部深入走访留守未成年人家庭
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消费日报网讯（记者 冯举 □ 曾媛）“这个核桃味月饼太酥了，再给我装两盒！”“麻辣鸡的红油香味太馋人，必须带几份当伴手礼
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今年是中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年，记者登门采访95岁的老党员杨志彩。听老党员回忆属于他们的热血青春
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