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做到这5点,帮助血管老得慢一些
...可以通过逐渐减少吸烟量或者选择替代品来戒烟。4.增加有氧运动有氧运动可以促进血液循环,增强心肺功能,从而延缓血管老化。我们可以通过慢跑、游泳、骑自行车等运动来增加有氧运动量。5.保证睡眠时间与质量睡眠不足...……更多
9种来自医院内部人士自用的保健秘方,增强身体免疫力,远离疾病
...、跑步、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,或者75分钟的高强度有氧运动。三、充足睡眠 良好的睡眠对身体健康至关重要。成人的平均睡眠时间为7-8小时。在睡眠过程中,身体会分泌许多重要的激素,...……更多
55-65岁是长寿的关键十年!谨记3个坚持,养出好身体
...同时,适当的运动也是必不可少的。每周定期进行适量的有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽等,有助于增强心肺功能,提高身体素质。2、均衡饮食对于身体健康至关重要 饮食要多样化,保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物...……更多
什么样的月经,说明你快绝经了?医生说了3个特点,看看到哪一步
...体重、增强骨密度和提升心血管健康非常重要。建议包括有氧运动、力量训练和柔韧性练习在内的综合运动计划。充足睡眠:良好的睡眠质量对于管理绝经期的情绪波动和热潮红非常重要。保持规律的睡眠时间表,确保安静、舒...……更多
哪种血型抵抗力强?医生告诉你:A、B、AB、O型都有可能
...性:每周至少进行150分钟的中等强度运动。多样性:结合有氧运动(如快走、游泳)和肌肉训练。适度:避免过度运动,以免造成身体压力。睡眠:恢复与重建的关键良好的睡眠对于免疫系统至关重要。成年人每晚建议睡眠7至8...……更多
坚持锻炼相当于一年多赚17万元?
...会觉得呼吸更轻松,身体更轻盈,心情也有所改善。邓婷医生介绍,这是因为运动后,脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年,针对8958名50岁及以上...……更多
高龄老国医告诉我们:一药对一症,身体强壮不生病
...防疾病的发生。我们应该每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等。此外,还可以进行一些力量训练和柔韧性训练,如瑜伽、太极拳等。 充足睡眠:睡眠是身体恢复和修复的...……更多
男性“功能下降”,4个小妙招帮你提升战斗力
...体质,提高男性功能。以下是几个适合男性的运动:1、有氧运动有氧运动如骑车、跑步、游泳等,能够增强心肺功能,提高血液循环。2、力量训练力量训练如俯卧撑、举重等,可以增强肌肉力量,提升男性能力。3、瑜伽瑜伽锻...……更多
睡觉时把脚露在外面,有什么作用?医生:经常失眠或与肝有关
...度的运动也是护肝的重要一环。慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动可以促进血液循环,加快肝脏代谢和排毒。此外,一些轻微的伸展和瑜伽可以帮助舒缓肝脏和减轻它的负担。 此外,充足的睡眠对肝脏健康至关重要。晚上11点...……更多
医生坦白:若是这3种情况,或许不用担心
...用担心1.剧烈运动后当我们参加高强度运动,比如激烈的有氧运动或者长时间的持续运动后,体内产生的肾上腺素和生长激素等激素会促使肝脏释放更多的葡萄糖来为身体提供能量,此时,血糖水平也会相应上升。这是因为人体...……更多
...动至少达到10分钟,每天活动的总时间可以累计。★ 应以有氧运动为主,如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。★ 同时结合举哑铃、俯卧撑等抗阻力活动,建议每周2~3次,隔日进行。★ 注意锻炼关节柔韧性和灵活性,提高身体...……更多
盲目补血等于啥都没补,不如跟着这样做,便宜又有效
...液循环。适度的运动也有助于促进血液循环和血液生成。有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以增加心脏和肺部功能,提高血液循环效率。这有助于把氧气和营养物质输送到全身各个部位。九芝堂阿珍养血口服液适用于贫血所致的...……更多
阿姨坚持“踮脚”小半年,后来怎么样了?医生:或能收获5个好处
...制在1-5分钟,感觉脚底有些发热为宜。踮脚是一种很好的有氧运动,每次踮脚,都可以锻炼到腿部的8块肌肉,增强腿部的力量和灵活性。而且,脚上有很多重要的穴位和经络,尤其是脚后跟上,有足三阴经的起点,这些经络和...……更多
哪种运动对身体最有利?中老年人该如何选择?
...固醇水平,并增强心脏功能,通过定期锻炼,特别是心脏有氧运动如散步、慢跑、游泳等,可以降低心脏疾病的风险,并改善心血管健康。提高骨密度着年龄的增长,骨密度会逐渐减少,这会增加骨折的风险,但是,适度的有氧...……更多
抗癌之路的启示:积极面对、积极治疗、积极生活
...而言,选择适当的体育锻炼方式,如散步、慢跑、游泳等有氧运动,能够提高心肺功能,促进血液循环,加强免疫力,对抗癌有积极的影响。(扩写:除了饮食的调整,院长还充分认识到体育锻炼在肝癌患者康复中的重要性。他...……更多
研究证明:屁股越大腿越粗的人,寿命越长?
...里讨论关于长寿的话题,并采用各种养生方式来帮助自己延年益寿,其中,多走路和多睡觉是被大家广泛认可的两种方式。虽然多走路和多睡觉确实对身体健康有益,但它们并不一定适合每个人,事实上,对于想要长寿的人来说...……更多
选对时间与方式 健康运动好生活
...当的运动方式会让锻炼效果大打折扣。如何健康运动,看医生怎样建议——选对时间与方式 健康运动好生活■ 本报记者 尹 超 摄影 魏志广 晨练选择有讲究晨练,是不少市民日常运动的首选。清晨,在第一缕阳光照射下,市区...……更多
睡到凌晨3、4点就醒,自查看看是否有4种情况,对症治疗
...立健康的生活习惯每天在固定的时间睡觉起床、适度参加有氧运动、合理安排工作与休息时间,注意劳逸结合等,有助于减轻压力和焦虑。3、找到有效的应对机制和亲人朋友保持良好的沟通、寻求专业医生的辅导或者心理治疗...……更多
医生:若不想腹部长赘肉,这4物建议忌口
...肥的重要措施之一,应该每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动,同时结合力量训练来增加肌肉量,提高基础代谢率。07阅读延伸:减重会给身体带来哪些好处?控制疾病风险减重可以降低患慢性疾...……更多
悄无声息的原发性高血压,这些症状,很多人容易忽视!
...持均衡营养。定期锻炼:建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车。三、定期随访建议患者每两周测量一次血压,记录并向医生反馈。重新评估病情和治疗效果,必要时调整治疗方案。短期目标:血压...……更多
治疗老年人失眠需要综合考虑生活方式、心理和医学因素
...提高睡眠质量。老年人可以考虑进行散步、瑜伽或温和的有氧运动。5.环境优化: 确保睡眠环境舒适,室温适宜,床垫和枕头合适。黑暗和安静的房间有助于提高入睡的机会。6.医学评估: 如果失眠问题持续存在或恶化,老年人...……更多
年纪大了,为啥会得“脑萎缩”?推荐3种药,建议您早点使用
...于维持大脑的健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、骑车、游泳等。3.控制慢性病:高血压、糖尿病、高胆固醇等慢性病会增加脑萎缩的风险。定期检测和控制这些慢性病的指标,可以降低脑萎缩的风险...……更多
肺气肿的日常护理
...心肺功能和肌肉力量,有助于改善呼吸。建议选择适度的有氧运动,如散步、游泳和骑自行车等,但要避免剧烈运动,以免过度劳累。饮食调理:均衡的饮食对于肺气肿患者的健康至关重要。建议摄入足够的蛋白质、维生素和矿...……更多
40岁后,睡前的4个错误习惯都有可能伤肾
...助维持肾脏健康。建议每天适度进行散步、慢跑或者其他有氧运动。不过需要注意的是,在进行剧烈运动前应该适量饮水或者补充电解质饮料,以避免身体脱水和其他肾脏问题。3、定期就医体检定期到医院做身体检查可以帮助...……更多
支原体肺炎是新冠变异?张文宏回应
...细胞免疫功能明显优于那些不锻炼的人。建议采用轻松的有氧运动,有助于提高人体耐力素质,跑步、瑜伽、太极拳、八段锦、高尔夫都是不错的运动项目。 成年人每周中等强度有氧运动150~300分钟,或者高强度有氧运动75~15...……更多
摧毁你健康的,其实是人人信以为真的4个“好习惯”
...健康的另一种重要方法。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,或者75分钟的高强度有氧运动,以及一些力量训练,以增强肌肉和骨骼的健康。此外,我们应该避免长时间久坐不动,定期起来走动或做一些简单的伸展运动,...……更多
高血压多少算高?如何筛查?医生提醒:早发现早治疗
...血压的风险。规律运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。健康饮食:采取富含水果、蔬菜和全谷物的饮食,限制饱和脂肪和胆固醇的摄入。限制酒精摄入:男性限制到每天两杯酒以内,女性限制到每天一杯酒以内。戒...……更多
中老年人补充蛋白质的注意事项与建议
...蛋白质以促进骨骼健康外,医生还建议刘先生进行适度的有氧运动和力量训练,以提高骨密度和肌肉力量。同时,医生也会给他开具一些蛋白质补充剂,确保蛋白质的充足摄取。通过这个刘先生这个病例,我们可以看到人们在忙...……更多
冠心病患者冬季运动全攻略:各种注意事项与健康建议一网打尽!
...建议。2. 选择合适的运动:选择适合冠心病患者的低强度有氧运动,如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。避免过于剧烈的运动,如短跑、举重等。3. 控制运动强度:使用心率监测设备来控制运动强度,一般建议将运动时的心率控...……更多
揪出心衰的隐形推手
...坐着不动,每小时起身活动5—10分钟;每天进行30分钟的有氧运动,如快步走、慢跑、游泳等;运动时应避免过度劳累,有心血管疾病风险的人群,须在医生指导下进行锻炼。 高压状态——管理压力。精神长期处于高压状态不仅...……更多
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泰安市妇幼保健院:春季长高黄金期,“生长膏方、生长贴、生长推拿”来帮忙
中医认为人与自然界是统一的整体,自然界万物都有着“春生、夏长,秋收、冬藏”的生长规律。经过秋冬二季的收藏和蓄养,春天大地复苏
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云阳县人民医院脊柱外科庾劲松:“以患者为中心”的三本“账”
年门诊量超10000人次,收治脊柱患者1500余人次;年脊柱专科手术量稳定在1100台次以上,其中高难度三四级手术占比90%
2025-02-24 16:59:00
肺部结节 不必“纠结”,如何正确了解肺结节
在当今这个健康意识日益提升的时代,胸部CT的普及,肺结节这个词频繁地出现在人们的视野中。许多人一看到体检报告上“肺结节”三个字
2025-02-24 17:08:00
北京正中堂中医医院张云程主任:阴虚火旺,夜不能寐,运动还是静养?
在中医理论中,“阴虚火旺”是一种常见的体质失衡状态。阴虚,指的是体内阴液不足,无法制约阳热;火旺,则是因为阴液亏虚导致的阳气相对亢盛
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时光窖藏 智酿芬芳——解码今世缘酒的高品质基因
一杯美酒,是匠心的雕琢与时光的私语。在消费者心中,今世缘酒业的美酒不仅是舌尖的享受,更是品质的象征。这份品质背后,隐藏着从自然馈赠到科技赋能的独特基因
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滨城区三河湖镇卫生院以中医适宜技术隔姜灸开展诊疗
鲁网2月24日讯隔姜灸是指将姜片间隔在皮肤和艾柱之间而施灸的一种方法。隔姜灸属于灸法中的间接灸,因其可以直接作用于皮肤表面
2025-02-24 14:05:00
鸡肠道饲料便问题频发是怎么回事   如何确保鸡群肠道健康
在养鸡的过程中,不少养殖户都被鸡肠道饲料便的问题所困扰。这看似小小的问题,背后却隐藏着诸多复杂的因素。首先,饲料质量不过关是导致鸡肠道饲料便频发的重要原因之一
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秋季养好鸡肠道防止饲料便的技巧  鸡调理肠道的方法
在秋季这个特殊的时节,养好鸡的肠道、防止饲料便的出现,对于养鸡户来说至关重要。首先,秋季气候多变,要格外注意鸡舍的温度和湿度调节
2025-02-24 14:31:00
如何正确去预防鸡饲料便的发生  保护鸡饲料便要注意哪些问题
想要正确预防鸡饲料便的发生,需要从多个关键环节入手。其一,饲料品质的把控是基础。务必选择优质、新鲜且营养均衡的饲料。严格检查饲料的原材料
2025-02-24 14:31:00
怎样防治鸡饲料便   鸡群饲料便疾病高发怎么办
要有效地防治鸡饲料便,以下几个方面的措施必不可少。首先,在饲料方面要严格把关。确保所选用的饲料原料新鲜、无霉变,且营养成分搭配合理
2025-02-24 14:32:00
湖南新田:花田里开“新春第一会” 农技专家“把脉开方”促丰收
本文转自:人民网-湖南频道“廖总,针对现阶段的情况,可采用菌核净、咪鲜胺、腐霉利等常规杀菌剂与水溶性硼肥混合溶解后喷施
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就医帮 | 北京地坛医院儿童慢性咳嗽、哮喘专病门诊将于2月26日开诊
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注意!这些因素容易引发血液病患者感染
血液患者之所以容易受到感染的威胁,背后存在着诸多复杂的因素,这些因素相互交织,共同削弱了患者的抵抗力,为病原体的入侵打开了方便之门
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乳腺癌,是女性健康的一大劲敌。早发现、早治疗,能改善生活质量。这份乳腺癌筛查攻略,堪称女性必知的“保命秘籍”,赶紧收藏起来
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