研究证明：屁股越大腿越粗的人，寿命越长？

导语：长寿是每个人都渴望的，它不仅代表着身体健康，还意味着有更多的时间和机会去体验和享受人生。

在日常的生活中，我们不难发现，无论是通过锻炼身体、合理饮食还是寻求医疗保健，人们总是想尽一切办法来延长自己的寿命。#金秋聊健康#

特别是对于中老年人，他们通常会在闲暇时光里讨论关于长寿的话题，并采用各种养生方式来帮助自己延年益寿，其中，多走路和多睡觉是被大家广泛认可的两种方式。

虽然多走路和多睡觉确实对身体健康有益，但它们并不一定适合每个人，事实上，对于想要长寿的人来说，以下的两件事可能更加重要，坚持下去，不仅可以实现身体的健康，还能延年益寿，享受更美好的生活。

多少岁才算长寿？需要大家正确看待

一般来说，如果一个人的寿命能够高于75岁，那么就算得上是长寿，这个标准在全球范围内有一定的通用性，但具体界定可能会因地域、性别和生活习惯等因素而有所不同。在我国，男性的寿命只要超过平均的73岁就算长寿，女性则稍微长一些，超过79岁就是长寿了。然而，需要注意的是，随着人们健康意识的提高和医疗条件的改善，人们的平均寿命也在不断增长，所以不能绝对地看待这个年龄界限，应该根据个人生活条件和健康状况来衡量。

人类为什么无法实现“长生不老”？

人类追求“长生不老”的梦想已久，然而这个梦想在现实中似乎总是可望而不可及，那么，究竟为什么人类无法实现“长生不老”呢？

其实，这并不仅仅是因为我们的身体会在某个时刻停止工作，而是因为我们身体内的细胞在分裂过程中会不断消耗我们的生命。科学家们发现了一种名为端粒酶的物质，它能够在细胞分裂过程中修复端粒，从而延长细胞的寿命。

在一些生物，例如龙虾，它们的身体里就含有大量的端粒酶，因此它们可以活到非常高的年龄，甚至能够实现永久生存，然而，对于人类而言，情况并非如此。人类的身体并不能像龙虾一样制造大量的端粒酶，这是一个极其困难且艰巨的任务，此外，即使我们拥有了大量的端粒酶，也并不能完全保证我们可以实现长生不老，因为端粒可能只是影响寿命的其中一种因素。当然，这并不意味着我们无法通过科学手段来延长寿命。我们可以通过探索其他影响寿命的因素，并且通过科学手段来尽可能地减少这些因素对我们寿命的影响，从而帮助自己去延长寿命。

难道真的生死由命？非也

实际上，寿命的长短并非完全取决于天意，科学研究表明，除了人体内的端粒因素外，基因也扮演着重要的角色，大约能影响寿命的15%。

另外，还有约15%的寿命受制于外部因素，这些外部因素主要包括医疗条件、生活环境和个人生活习惯等方面。医疗条件对寿命的影响不可忽视，随着医学技术的不断进步，许多疾病得到了有效的治疗，从而延长了人类的寿命。

然而，生活环境对人类健康的影响也相当显著，大约占据17%的比重，例如环境污染、辐射等都可能对人体造成损害，缩短寿命。然而，对我们寿命影响最大的还是生活习惯，数据显示，生活习惯因素占据了人类寿命的60%，因此，我们不能完全将寿命交由命运安排，通过保持良好的生活习惯完全有可能延长寿命。

多走路和多睡觉，真的对身体好吗？

实际上，运动与睡眠之间存在着一种紧密的共生关系，大量研究证实，运动时间越长，身体对睡眠的需求就越大，与药物相比，运动可能成为改善睡眠质量的更有效途径。

睡眠不仅有助于保存能量，使肌肉功能得到良好的恢复，还能让人在第二天精神焕发充，实的睡眠可以使人们充满斗志，拥有强壮的体质。

此外，良好的睡眠能够让组织器官以及肌肉功能得到充分的恢复，强健身体，增强免疫力和抵抗力，降低患上慢性疾病的风险。

虽然睡眠和运动对养生至关重要，但真正影响寿命的是以下两个因素，若能坚持这两项建议，或许就能延年益寿。

退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事

坚持合理饮食

"病从口入，祸从口出"这句谚语可谓深谙健康之道，人们常说，饮食是健康的基石，此言不虚，许多常见疾病，如心脏病、高血压、糖尿病等，往往都是因为饮食不当而引起。

若想延缓衰老，延年益寿，就需要养成良好的饮食习惯，那么，怎样的饮食才是科学合理的呢？

《中国居民膳食指南》为我们提供了科学的指导，首先，食物应多样化，以谷类为主，因为谷类富含碳水化合物，易于消化吸收。同时，多吃蔬菜、水果和土豆，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康非常有益。

此外，每天应摄入适量的牛奶、豆类或其制品，这些食物对于骨骼和牙齿的健康十分重要，当然，我们还应该常吃鱼、禽、蛋、瘦肉和海洋生物制品，这些食物富含蛋白质和微量元素，对身体机能的正常运转有着重要作用。

拥有健康的身体是一切的基础，所以投资在自己的身体健康上总是值得的，让我们从现在开始，注意自己的饮食习惯和生活方式，为我们的健康做出贡献吧！

保持心情愉悦

保持心情愉悦对于身体健康的影响是显而易见的，根据一项长达30年之久的实验，研究人员发现心情忧虑的人相比于性格阳光灿烂的人来说提前死亡的概率高达14%，这一发现凸显了保持积极心态对于健康的重要性。

保持心情愉悦对身体健康的好处是多方面的，研究表明积极乐观的人通常会分泌更多的多巴胺和一氧化氮，这些物质有助于维护血管健康，减缓细胞老化，延长寿命。

同时，愉悦的心情有利于消化液的分泌，增强身体抵抗力，当人们感到快乐时，胃肠道的功能也会得到改善，食物的消化吸收更为顺畅，这意味着身体能够更有效地吸收营养，提高免疫系统的功能。

愉悦的心情有助于长寿，快乐的人通常能够更好地应对压力和逆境，减少心理压力对身体健康的影响。

因此，如果想要拥有长寿体制，我们应该注重调节自己的情绪，保持积极乐观的心态，以获得更好的健康和生活质量。

研究证明：屁股越大腿越粗的人，寿命越长？

一直以来，人们都依赖于使用体质指数（BMI）来衡量肥胖程度的合理性，然而，BMI只能反映身体总体重量的情况，并不能说明脂肪分布在哪里。

这就导致了一些看上去匀称的人在计算BMI后，结果却出人意料地落在“肥胖”的范围内，令人难以接受。

因此，英国科学家提出了一种新的概念——“中心肥胖指数”，认为它可能比BMI更能准确地反映个体的死亡风险。

为了验证这一新概念，科学家们筛选了72项研究，对超过252万人的数据进行了系统性的分析。

结果显示，臀围每增加10cm，全因死亡风险就降低10%；大腿围每增加5厘米，全因性死亡风险降低18%；腰围每增加10厘米，全因性死亡风险增加11%。

这些数据表明，大部分腹部肥胖指数（包括腰围、腰臀比、腰高比、腰围与大腿的比例）与较高的全因死亡风险呈正相关，而较大的臀围和大腿围则与较低的风险有关。

这意味着，腰部的脂肪堆积可能对健康不利，但大腿和臀部的脂肪积累或许对健康有益！