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...里23:00-1:00是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发，若在子时（23:00-1:00）阳气升发之时还未入睡，会打乱体内阴阳气血平衡。还有午睡对防病养生起着关键作用，中午吃完饭以后，要小憩片刻，但尽量不要超过30分钟。养“脾”1...……更多
2024-05-14 06:43:00度夏,锦囊,养生,阳气,薏米,心包
...不足，阴精受损，从而引发一系列健康问题。根据《中国睡眠研究报告2023》，2022年我国居民中有16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时。睡眠不足与心血管、内分泌、神经、精神、自身免疫系统等多种疾病的发生均显著相关...……更多
2024-01-12 15:51:00身体,阳气,睡眠,中医,西医,季节
大家好，我是中医刘家福！很多肝囊肿患者都有睡眠问题，要么晚上怎么也睡不着，要么睡着了却总是醒，这种情况，在中医看来，大多是阳不入阴导致的，正常情况下，我们的身体在白天需要阳气的推动来维持活力，到了晚...……更多
2024-07-15 06:05:00肝囊肿,中医,阳气,就是,症状,睡眠
...觉”，午时（11点至13点）略睡半小时即可，晚上尽量在子时（晚23点至1点）之前入睡，让血归于肝，阳入于阴，以达阴平阳秘。4、“静身先静心”，睡前宜安静，以避免光线及噪音干扰，睡前避免使用电子产品，提前安静下来...……更多
2024-05-27 17:49:00天亮,涌泉,太冲,睡眠,侵权,来源
...导下，否则不要轻易吃参，以免诱发性早熟。02起居有常 睡眠充足夏季昼长夜短，很多人习惯了晚睡早起，长期导致睡眠不足。秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，要做到早睡早起。早睡，以顺应...……更多
2024-11-06 13:51:00中医医院,马剑,东城,妙招,中医,医院
...睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。另外要注意防风防寒。 ……更多
2023-01-05 21:52:00涌泉,阳气,按摩,杜仲,元气,人字
...肚子，甚至除了症状之外，还会伴随水肿，手脚心发热，睡眠质量下降，少气懒言等问题那今天张医生告诉你，如何解决阳气不升的问题？可以李东垣的《升阳益胃汤》主要是由生黄芪、法半夏、羌活、生晒参、生白术、陈皮、...……更多
2024-06-09 06:11:00阳气,阳气,脾胃,脾虚,白术,黄芪
...芪补气茶也适合于那些需要增强体力、提高免疫力、改善睡眠质量、延缓衰老的人。需要注意的是，黄芪补气茶虽然是一种温和的茶饮，但也不是人人都适合饮用的。如果你有以下情况，请在饮用前咨询专业的中医医生：
1.实...……更多
2024-06-03 10:16:00黄芪,疗效,药材,黄芪,补气药,党参
...没啥胃口，容易出虚汗，还会出现心慌心悸，晚上失眠，睡眠质量下降等症状。这是因为夏天元气耗散太过，导致五脏空虚了，而且夏季天比较热，总是出汗，汗出太多，引起体内的津液亏损，津血本同源，且津能载气，气也随...……更多
2024-06-08 21:30:00滋补,乏力,心慌,元气,中医,津液
...候炎热，人们容易感到困倦和疲乏。因此，要保持充足的睡眠，尽量让作息时间与自然规律相一致。徐嫚丽建议每天保持7~8小时的睡眠，并尽量让睡眠环境安静、舒适、清凉。此外，中午可以适当午睡，以缓解疲劳，但不宜过长...……更多
2024-05-06 07:24:00养生,中医,专家,阳气,运动,节气
...以顺应阴精的收藏，要早一些起床，以顺应阳气的舒长。睡眠时卧的方向上，古人提出“秋冬向西”的观点，如《千金要方•道林养性》里说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧...……更多
2023-10-23 21:38:00阴阳,四季,变化,饮食,主任,保暖
...是关元穴。功效：关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。3太溪穴位置：在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称。功效：太溪穴是肾...……更多
2024-01-29 06:33:00阳气,最为,指南,穴位,黑豆,阳气
...的近日，南京医科大学一项观察性研究提示，对于工作日睡眠不足的人来说，周末补觉是十分明智的行为，有助降低心血管疾病风险。这项研究选择了数据库中3400名参与者为研究对象，其中333人患有心血管疾病。研究人员通过...……更多
2024-04-06 00:35:00心血管,心血,风险,睡眠,工作日,小时
...，我们时常忽视了身体发出的微小信号，直到有一天照镜子时，发现镜中的自己似乎少了些往日的神采。气血不足，这个听起来有些传统却又直击现代人痛点的问题，正悄悄影响着我们的精神状态与身体健康。但好消息是，通过...……更多
2024-06-01 09:39:00半年,方法,个人,气血,身体,子时
...阳气虚弱、怕风恶寒、脸色少华、手脚冰冷、情志抑郁、睡眠不佳的人来说，要忌食苦寒生冷之品，如绿豆、苦瓜、西瓜等。饮食调养在做到寒热均衡之外，也要适当选用清润、温润的食物以防秋燥症。清润之品可选雪梨、蜂蜜...……更多
2023-01-07 22:44:00节气,核桃,养生,阳气,收敛,运动
...皮肤。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴有益气补阳、温阳救逆、温通经络、调和气血、健脾温肾之功效。 ……更多
2023-12-20 09:59:00全攻略,养生,阳气,运动,养生,杜仲
...压力大，经常需要熬夜加班，或者通宵娱乐。而长时间的睡眠不足和不规律的作息会扰乱人体的生物钟，影响身体的修复和调整，导致阳气的流失。同时，深夜是阴寒之时，阳气在这个时候容易消耗，长期熬夜容易使身体阳气不...……更多
2024-04-29 14:21:00阳气,男人,阳气,长时,消耗,身体
...肉300克，生姜3至5片，食盐适量。起居有度 精力充沛冬季睡眠讲究早睡晚起，建议入睡时间不晚于晚上10点，起床时间在早上7点左右。充足的睡眠，不仅有助于保持良好的精神状态，还可以使人体保持适宜的温度，从而起到躲避...……更多
2024-01-04 10:44:00平衡阴阳,脏腑,阴阳,养生,耳穴,经络
...而作，日落而息”的原则，尽量保证每晚8-9小时的高质量睡眠。避免深夜使用电子产品，创造安静舒适的睡眠环境，帮助阳气顺利潜藏。二、过度劳累与压力过大1、危害长时间高强度工作、学习或过度思虑，使身心持续处于紧...……更多
2024-04-29 06:20:00阳气,男性,事情,朋友,阳气,建议
...础。初冬时节，应顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和修复。早睡养阳：晚上9-11点是肝经当令的时间，此时入睡有助于养阴血，为第二天的阳气生发打下基础。泡脚暖身：睡前用热水泡脚...……更多
2024-11-06 08:56:00阳气,卵子,大公,秘籍,活力,阳气
...等敏感部位，以防寒气直接侵袭。2规律作息，保证充足睡眠规律的作息是身体健康的基础。在寒冷的季节，晚上更要注意早点入睡，保证充足的睡眠时间。良好的睡眠有助于提升体内的阳气，增强免疫力，从而更好地抵抗寒冷...……更多
2024-05-10 06:45:00之人,手脚,饮食,运动,生活,寒冷
...如姜、红枣、桂圆等，有助于增加体内的阳气。保持足够睡眠： 良好的睡眠对于维持身体的阳气很重要。大雪过后，夜晚温度较低，容易导致人体阳气流失。因此，医生建议晚上保持充足的睡眠时间，有助于恢复体内的阳气。...……更多
2024-07-13 09:49:00阳气,时节,过后,细节,阳气,身体
...规律晚上是人体阳气收敛和归藏的时刻，需要保证充足的睡眠以恢复体力和精神。然而，现代生活的娱乐方式多种多样，很多人喜欢，甚至习惯在晚上工作或者娱乐，最终因长期熬夜，作息不规律，导致阳气的耗损。2、饮食不...……更多
2024-04-28 10:59:00阳气,烟酒,行为,男人,阳气,运动
...，出现肝火、肝阳上亢，容易导致心烦意乱，容易发怒，睡眠不稳，多梦，失眠。大家可以使用头部刮痧调节阴阳平衡，促进睡眠，也可使用脐灸疗法安神助眠。 ……更多
2024-02-05 11:21:00养生,刘向阳,阳气,刘向,邵阳,艾灸
...”少眠古人认为夜晚是阴阳盛衰之时，人应该安静的进入睡眠，才有助于锁住体内的阳气，如果长时间熬夜会给身体带来巨大的损伤。白天忙于自己的工作，晚上就应该让身体得到充足休息，才能让各个器官修复和排毒，如果一...……更多
2024-07-31 17:54:00榜首,烟酒,任性,男性,行为,阳气
...。手指手指指腹扁平、薄弱或指尖细细，代表气血不足。睡眠入睡困难，易惊易醒，失眠、惊悸、多梦，夜尿多，呼吸深重或打呼噜等，表明气血亏虚。运动运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。运动...……更多
2023-11-29 15:31:00气血,损耗,行为,方法,气血,阳气
...，内分泌不足，雌激素下降，出现胸闷气短、脸色暗黄、睡眠不足、烦躁、阳气不足最为典型的特征就是脾胃虚弱，中医认为，脾胃乃后天之本，脾胃健康，身体棒；进入到冬季，日常没有做好防寒保暖的工作，摄入寒凉的食物...……更多
2024-02-11 06:16:00阳气,人体,男女,阳气,脾胃,之本
...以这时最容易出现全年的最冷温度。小寒话养生一、充足睡眠补阴阳充足的睡眠有利于阳气潜藏，阴精蓄积。小寒时节，人体的代谢活动到了最低最慢的时候，养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时。二、合理保暖避...……更多
2024-01-06 10:44:00阳气,防寒,保暖,养生,涌泉,时节
...运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。
起居需收敛01.睡眠要节制在此昼夜平分、阴阳相半的特殊节气里，起居作息也应顺应日照规律，改变暑天晚睡早起习惯，恢复早睡早起的平行节律，避免贪睡多睡损人正气，也避免熬夜...……更多
2024-09-25 14:41:00麻塘,养生,时分,阳气,昼夜,节气
...“冬藏”的规律，做到不扰阳气、早卧晚起，保证充足的睡眠，促进阳气的潜藏。二、饮食有节冬季进补，开春打虎。冬令进补能使水谷精微转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强人体抵抗力。以下介绍几款药食同源的药...……更多
2023-12-04 17:23:00栗子,阳气,康复,功效,八段锦,益气
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