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...来说，很多人假期作息时间不规律，经常熬夜和睡懒觉，生物钟被打乱。节后又很难快速适应，白天醒不来，晚上睡不着。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发...……更多
2024-05-07 02:33:00作息,饮食,调整,王友,饮食,维生素
...险；而熬夜通常是主动减少睡眠时间，更容易影响身体的生物钟，导致内分泌失调，增加肥胖症、糖尿病等代谢性疾病的风险，同时会出现免疫力下降等问题。有人会问：熬夜停不下来是怎么回事？于跃说，一方面，晚睡是能够...……更多
2024-03-27 02:41:00主动,睡眠,成都,糖尿,身体,焦虑
...活节奏快，工作压力大，常常需要加班熬夜。久而久之，生物钟被打乱，导致晚上难以入睡。周末的“补觉”行为也会让身体更加混乱，使得失眠问题雪上加霜。保持规律的作息时间，是缓解失眠的重要一环。第二大“祸根”是...……更多
2024-04-22 11:37:00祸根,经常性,祸根,睡眠,运动,作息
...息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。创建舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗且温度适宜，床垫和枕头舒适。适度运动：但避免在临近睡前进行剧烈运动。注意饮食：避免晚餐过饱或过于油腻，睡...……更多
2024-08-10 22:12:00睡眠,怎样提高,不好,质量,睡眠,时间
...理因素有些人的生理节律和环境因素不匹配，导致他们的生物钟紊乱，比如时差、昼夜交替、季节变化等。这些因素会影响人体分泌褪黑素等调节睡眠的激素，从而导致早醒。
另外，一些身体疾病也会引起早醒，比如高血压、...……更多
2024-05-30 15:00:00绝招,医生,睡眠,环境,因素,人体
...加各种饭局；晚上熬夜守岁、通宵娱乐。如此昼夜颠倒、生物钟紊乱是许多市民过节的常态。也许您会认为，只要第二天补觉就能恢复精力。医生提醒，熬夜会对身体产生较大伤害。“尤其是年轻人，春节长假容易放纵自我，出...……更多
2024-02-21 03:21:00元气,睡眠,二天,眼睛,身体,阳气
...，会影响到睡眠质量。这些设备发出的蓝光会干扰人体的生物钟，抑制褪黑素的分泌，从而影响到入睡时间和睡眠深度。因此，睡前避免使用电子设备，尤其是在床上使用，可以有效减轻睡前焦虑症的发作。#健康红十字#四、缓...……更多
2024-05-11 08:47:00焦虑症,焦虑,睡眠,模式,焦虑,焦虑症
...、水果和高蛋白质的食品，这样有助于减少肥胖的风险。生物钟的影响也是晚餐容易引发肥胖的原因之一。人体的生物钟对食欲和代谢有着重要的调控作用。夜晚，人体的内分泌系统会逐渐进入休息状态，食欲也相应增加。这就...……更多
2024-01-15 13:52:00作息,肥胖,晚餐,研究,晚餐,食物
...克·希尔等人在《肥胖症》杂志上发表的一项名为《体内生物钟在晚上增加饥饿感和食欲，与食物摄入和其他行为无关》的研究，从另一个角度对“为什么晚上容易感到饥饿”这个问题提出了新的解释。它告诉我们：人体内的生...……更多
2023-12-12 00:48:00狂想,东西,食欲,时间,饥饿,被试者
...易导致多种健康问题。昼夜节律（circadian rhythm），俗称生物钟，是生物为了适应地球自转产生的昼夜更替（24小时左右）而形成的一种节律性的生命活动规律。这种规律普遍存在于人类、动物、植物、微生物等体内。随着昼夜变...……更多
2024-09-02 08:17:00节律,紊乱,昼夜,健康,手机,昼夜
...而喻。每天早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。此外，避免过度疲劳和过度劳累，适度锻炼身体，保持良好的心理状态也是关键。建立一个健康的生活习惯，有助于提升肾阳气的充盈程度，从而...……更多
2024-05-23 15:45:00问题,问题,睡眠,阳气,肾脏,刺五加
...被忽视的一种，因此，我们要培养良好的睡眠习惯。培养生物钟作息规律。好的睡眠习惯首先是要保持规律的睡眠和清醒的作息习惯，让身体形成生物钟记忆。规律的运动可促进大脑产生血清素，这种化学物质能促进睡眠。同时...……更多
2023-01-07 06:00:00睡眠,竞争力,竞争,睡眠,生物钟,规律
...来时间相对固定，即在一定的时间范围内，那么说明你的生物钟比较规律，有利于健康的睡眠模式。05若想提高优质睡眠，教你4招，静心安神，好梦或自然来创建舒适的睡眠环境确保你的卧室环境舒适、安静、凉爽和黑暗，使用...……更多
2023-10-06 12:02:00天亮,睡眠,食物,睡眠,时间,健康
...光会影响人体内的褪黑激素分泌。而褪黑激素是调节人体生物钟和睡眠模式的关键荷尔蒙。当它的分泌被打乱，可能会导致失眠、打断睡眠或是早醒等一系列的睡眠问题。通常情况下长时间盯着手机屏幕，尤其是在黑暗的环境中...……更多
2024-05-30 18:03:00时间段,建议,时间,知识,手机,手机
...不要超过半个小时。保持良好的昼夜节律，昼夜节律也叫生物钟。生物钟是包括我们人类在内的所有生物都有的现象，是适应外界环境而进化的结果，与健康息息相关。睡眠受生物钟的调节，也就是说到了几点，就开始困倦；到...……更多
2024-03-21 01:06:00睡眠,生物钟,生物,节律,时间,就是
...有两方面：内部原因和外部原因。内部原因主要是宝宝的生物钟尚未形成。新生儿刚出生时，他们的生物钟还未完全建立，无法有效区分白天和黑夜。因此，在这个阶段，宝宝容易出现作息不规律，包括黑白颠倒睡的情况。外部...……更多
2024-06-23 12:56:00颠倒,误区,黑白,调整,宝宝,宝宝
...反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟；松懈下来一段时间再上班，很多人也在焦虑扑面而来的高强度的工作到底能不能适应，导致了失眠多梦，晚上睡不着，白天醒不了，到了上班时间又因为精力不济...……更多
2024-05-06 08:50:00沧州市,沧州,精神,华北,综合征,心理咨询
...睡觉与起床，即便在周末也不例外，这有利于调整身体的生物钟，逐步改善睡眠质量。2、优化睡眠环境保持卧室的温度、光线和声音在适宜范围内，使用舒适的床上用品，创造一个有利于睡眠的环境。减少卧室内的电子产品，...……更多
2024-05-08 11:17:00这是,睡眠,变化,质量,影响,激素
...在清晨5：30点到7：30点之间。这个时间段被认为是人体的生物钟与自然环境最好同步的时候，有助于调整身体的生理节奏。然而，早起的具体时间还受到个人的生活和工作安排、睡眠需求以及个体差异的影响。但一般不推荐早于...……更多
2024-07-24 16:58:00医生,睡眠,身体,状态,时间,影响
...是在凌晨四五点钟醒来，也牵扯一个想要早点起来上班的生物钟暗示，所以社会职场压力太大，要学会缓解，这样才能够拥有好的睡眠。
如果白天从事了繁重的体育劳动或者脑力劳动，夜晚睡觉的时候，大脑皮层还是处于一种...……更多
2023-12-20 09:40:00醒来,烦恼,睡眠,醒来,状态,压力
...夜晚睡，晚上不睡，白天再补觉，这样打乱作息规律，使生物钟发生紊乱。长期以往，你的睡眠就会出现问题，入睡困难，易惊醒，爱做梦等等。4、脏腑功能失调长期的睡眠不好，爱做梦，还有可能是和你脏腑功能失调有关。...……更多
2024-02-11 09:32:00原因,睡眠,质量,环境,脏腑,情绪
...间表，每天保持相同的起床时间和睡觉时间，有助于调整生物钟。2.创造良好的睡眠环境：保持安静、舒适和黑暗的睡眠环境，使用舒适的床垫和枕头。3.锻炼身体：适度的身体活动可以促进睡眠，但要避免在晚上过晚进行剧烈...……更多
2023-10-26 17:24:00食谱,人群,营养,问题,睡眠,色氨酸
...。生物学研究表明，人体内部有一个名为“昼夜节律”的生物钟，它调节着我们的睡眠-觉醒周期。当白天过度睡眠时，这一节律可能会被打乱，导致晚上难以入睡。具体来说，白天长时间的睡眠会降低大脑中褪黑激素的产生，...……更多
2024-01-25 13:42:00医生,睡眠,质量,活动,建议,帮助
...且压力也都比较的大，所以很多人都有熬夜的问题，导致生物钟紊乱。生活中总会发现有一些人经常会在凌晨三四点钟醒来，而且醒来之后就会很难睡着。那是什么原因导致的呢？我们今天一起来了解一下，可能跟这四个因素有...……更多
2024-01-30 22:29:00醒来,因素,情况,睡眠,醒来,抑郁症
...影响睡眠质量，进而影响情绪。对儿童青少年而言，长期生物钟管理不善可能导致大脑发育异常、情绪调节能力受损，进而增加成年后出现心理问题的风险。“对于已经出现心理问题的群体，改善生物节律有助于康复。以抑郁症...……更多
2024-07-31 16:20:00节律,心理健康,青少年,生物,儿童,心理
...糖、低胆固醇和低刺激。2、早睡早起养阳气每个人都有生物钟，平时每天早上都是六七点钟起床上班，而节假日却一觉睡到吃午饭，体内的生物钟肯定会紊乱，结果只能是更加疲劳。所以，请让自己养成按时睡觉、起床的习惯...……更多
2024-04-30 15:42:00中医养生,阳气,养生,全家,中医,健康
...者尽量在固定的时间上床睡觉和起床，有助于调整身体的生物钟，使其逐渐适应一种规律的作息模式。同时，患者入睡前应避免摄入咖啡因和兴奋物质，减少饮酒和吸烟。咖啡因和兴奋物质会刺激神经系统，导致难以入睡；而酒...……更多
2024-08-20 20:51:00太和,家庭护理,护理,患者,家庭,科学
...对睡眠的影响更为积极。早晨或下午的运动能够帮助调整生物钟，使夜间的睡眠更加规律和深沉。如果只能在晚上运动，建议尽量在睡前3小时以上完成运动，以便体温有足够的时间自然下降，减少对入睡的干扰。中等强度或轻...……更多
2024-08-09 15:34:00多运,睡眠,运动,强度,时间,质量
...那肯定是各种造啊！每天睡到中午那是常态，各种熬夜把生物钟搞得很乱！可是等到开工就难受了，突然回到“早9晚5”，早上醒不来，晚上睡不着！整个节奏把人拖到头皮发麻...我们需要用科学办法来短时间把生物钟调整回来...……更多
2023-02-02 11:04:00生物钟,不好,提示,关键,调整,生物
...有很好的滋补作用。核桃中的褪黑素能够帮助调整人体的生物钟，改善睡眠质量。每晚睡前吃几颗核桃，有助于改善睡眠。四、蜂蜜蜂蜜是一种天然的甜味剂，富含多种维生素、矿物质和酶类成分。蜂蜜具有很好的抗炎和抗氧化...……更多
2023-11-08 06:39:00至关重要,睡眠,饮食,质量,睡眠,维生素
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