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...的食物，热量还要更高，本是减肥期间的禁忌，现在却每天都吃，即使再瘦的人也可能吃胖了，还容易影响身体健康。餐前吃水果：在肥胖这件事上，其实有很多解决的办法，对于本身就有这种隐患的人群，餐前吃水果不仅可以...……更多
2024-09-15 19:35:00不易,体重,办法,蔬菜,控制,体重
...，重要性不言可喻。然而，有些早餐虽然方便，但是对于血糖异常之人而言，却是“噩梦”般的存在。案例：周女士是一名外卖员，每天很早出门接单，早餐都是随便对付几口就完事了。然而近段时间，周女士总感觉自己浑身无...……更多
2023-01-11 21:06:00糖尿,大意,糖尿病,早餐,主任,血糖
...和馒头，哪个更易升血糖？米饭和馒头都是碳水化合物的大户。米饭，细腻绵软，碳水化合物含量丰富，升糖指数（GI）相对较高。而馒头，比米饭要硬，它的升糖指数虽不及米饭，但摄入过多同样会对血糖造成冲击。有数据显...……更多
2024-07-24 09:18:00血糖,米饭,馒头,血糖,糖尿,糖尿病人
...面坚持运动降低肥胖，避免胰岛素抵抗。建议成人最好每天都活动，每周150～300分钟的中等强度身体活动或75～150分钟的高强度活动，或同等量的运动。增强肌肉力量，每周至少在非连续的两天进行抗阻运动。
3. 控制油、盐、...……更多
2023-12-26 14:26:00糖尿,糖尿病,食物,研究,糖尿,糖尿病
本文转自：重庆晨报米饭是餐桌上的重要主食，在每天的饮食中占据了相当重要的地位。一顿饭可以没有肉肉，但怎么能没有米饭呢？可是，有一部分人却不敢吃米饭，毕竟米饭是高GI食物，容易升血糖。于是，为了迎合这部分...……更多
2024-02-06 02:01:00血糖,米饭,血脂,只需,血糖,米饭
导语：米饭作为我们日常生活中的主食，它的地位是不可替代的，每当煮熟的米饭端上餐桌，那特有的香味总是能让人食欲大增。这种我们再熟悉不过的食物，适当地食用它，既能增强我们的饱腹感，又能对我们的健康起到极...……更多
2023-11-14 19:58:00抗性,淀粉,米饭,米饭,淀粉,抗性
一碗热气腾腾的白米饭端上桌，家人总会劝我们：“快趁热吃，饭凉了就不好吃了”。但你知道吗？热饭虽可口，但从健康角度而言，却不如一碗凉饭。吃饭前，我们不妨先用勺子将米饭搅拌散热，待米饭凉下来再吃。为何要...……更多
2023-11-07 10:42:00血糖,动作,糖尿,淀粉,米饭,血糖
...学习所需的能量和营养。此外，健康的早餐还有助于维持血糖水平的稳定，对预防糖尿病和心血管疾病具有重要作用。早餐的缺失或质量不佳也带来了一系列的健康问题。长期不吃或者吃不健康的早餐可能导致体重增加、能量不...……更多
2024-05-31 17:42:00误区,早餐,早餐,营养,蛋白质,碳水化合物
...控糖的人也发现吃玉米“不太行”，明显没有吃燕麦和糙米饭控糖的效果好。说好的杂粮控糖控体重呢？到底是自己不给力，还是玉米不咋地？今天就跟有减肥和控糖需求的朋友们简单说说：玉米到底“行不行”。玉米属于全谷...……更多
2024-10-31 11:13:00玉米,减肥,玉米,糯玉米,老玉米,淀粉
方法1、把精制主食改为谷物粗粮米饭、面条之类的精制主食口感比较好，但是升糖快，过量进食的话，脂肪容易堆积起来。而燕麦、全麦面包、糙米、土豆、红薯、 玉米之类的粗粮，虽然口感粗糙，但是血糖波动小，而且膳食...……更多
2024-10-30 10:00:00方法,脂肪,粗粮,秋冬,方法,燕麦
...血糖上升速度的方法可行吗？之所以有这个说法，是因为米饭变凉后会产生抗性淀粉，这种淀粉不容易被消化分解，吃下去血糖不会快速上升。《美国营养学杂志》上曾发表过一项相关研究，研究称吃冷米饭的确比热米饭的升糖...……更多
2024-10-04 03:33:00卫健,糖尿,糖尿病,患者,水果,国家
...、生菜）、黄瓜、西红柿等搭配低脂沙拉酱。2.鸡胸肉+糙米饭：鸡胸肉是优质蛋白质的来源，糙米饭则提供膳食纤维。这样的搭配可以确保孕妈咪在摄入足够营养的同时，有效控制血糖。3.三丝炒面：将木耳、胡萝卜、黄瓜切丝...……更多
2023-12-06 19:08:00油腻,晚餐,睡眠,食物,血糖,燕麦
...。控制质量，比控制数量还重要，很多人日常主食选择白米饭、白面条、白馒头和精白面粉做的包子、饺子、面饼、煎饼，以及精白面粉做的饼干、面点、甜点、膨化食品和油炸食品等。看起来似乎花样挺多的，但其实这些主食...……更多
2023-02-19 00:07:00血糖,知识,主食,血糖,白米,碳水化合物
如今社会生活节奏特别快，我们的饮食习惯也改变了很多,导致高血糖和糖尿病成了很多人都要面对的健康问题。血糖一高，不仅身体的新陈代谢会受到影响，还可能引起各种并发症，给日常生活带来不少麻烦。所以搞清楚哪些...……更多
2024-05-27 11:00:00血糖,大户,食物,血糖,糖尿,糖尿病
...，因为早餐奶中含有的一些营养物质含量都是属于人体每天都需要及时补充的，所以在平时生活中的话可以尝试着经常的食用一些早餐奶来帮助自己身体健康的维护。 ……更多
2024-06-30 21:28:00一杯,早餐,呵护,好处,健康,早餐
...，以及蘑菇类)，再用其他蔬菜和高蛋白的鱼肉蛋类配合米饭、馒头等主食一起吃，能更好地维持血糖的正常水平，让大脑在下午有持续的能量供应。 ……更多
2023-06-06 02:15:00血糖,饮食,考生,成都,血糖,早餐
...成适口小块，让宝宝享受色彩与营养的双重奏。黄金牛肉米饭球：能量与口感的完美结合这款黄金牛肉米饭球，就像是小小勇士的能量丸，每一颗都蕴含着满满的活力。制作：选用优质牛肉，剁成细腻肉末，加入少许姜末去腥增...……更多
2024-06-20 06:55:00缺铁性,辅食,高蛋白,贫血,宝宝,孩子
...水煮蔬菜，滴几滴香油；一个白煮蛋；不超过40克的杂粮米饭（用大米、黑米、小米、绿豆做的）。糖友D：一袋牛奶、一个黄瓜、一个香菇包子、一个西红柿。糖友E：一杯酸奶，一块120克玉米面发糕，70克熟牛肉，一个鸡蛋，一...……更多
2024-10-10 08:58:00早餐,糖尿,血糖,糖尿病,原则,早餐
...议限制或者避免高脂肪食物。（3）精制食品白面包、白米饭和含糖早餐谷物等精制食品缺乏膳食纤维，容易导致血糖波动。为了维护胰岛健康，应尽量不要或者少吃精制食品。当然，除了饮食外，以下措施也有利于维持胰岛健...……更多
2024-04-27 11:34:00胰岛,糖尿,催化剂,瓜子,催化,糖尿病
...餐吃得不好，都会增加肥胖风险。”专家介绍，早上人体血糖水平较低，不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌，利于促进脂肪生成；同时，空腹时间长，人体容易产生饥饿感，从而在午餐等餐次进食高热量食物。研究表明，...……更多
2024-05-16 02:01:00早餐,关键,食物,膳食,早餐,营养
本文转自：人民日报客户端你喜欢吃米饭吗？有人说“把做好的米饭放凉后再吃血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了”这种说法是真的吗？小编这就带你去详细了解一下！1.把做好的米饭放凉后再吃对血脂、血糖、脂肪肝有好处...……更多
2024-02-19 15:02:00米饭,功效,淀粉,抗性,米饭,食物
...食纤维也能增加饱腹感，减少热量摄入。可以用藜麦替代米饭或意面，制成沙拉、汤或主菜，营养丰富，口感独特。9.绿豆
绿豆是一种营养丰富的豆类食品，含有大量的蛋白质、膳食纤维及多种维生素和矿物质。它的升糖指数...……更多
2024-10-31 08:22:00主食,血糖,食用,血糖,燕麦,纤维
...是适量食用。主食作为每餐的碳水化合物主要来源，包括米饭、面条等，三餐都不能少。相反，如果一点都不吃，身体缺乏了碳水化合物的供给，还有可能诱发酮症酸中毒，特别对于自身患有糖尿病的人群来说，糖尿病酮症酸中...……更多
2023-02-24 22:27:00一文,主食,蔬菜,变化,身体,主食
...糖快。对于控糖人群来说，选择这些杂粮要适量。一是糙米饭。粳米和籼米都是高血糖升成指数（GI）主食，籼糙米饭GI高达71、粳糙米饭GI高达78。糙米一旦去除种皮、糊粉层、胚芽，剩下的胚乳部分，其主要成分就是淀粉。淀...……更多
2023-04-20 09:04:00杂粮,主食,全麦,血糖,主食,糙米
...些的肉粽等。技巧7：按时服用降糖药既然粽子是个碳水大户且升血糖速度快，糖友们更加不能忽视降糖药的及时服用，按照平时医嘱执行就可以。文/刘遂谦（科普工作者、临床营养师、中国营养学会会员）◎知识链接1吃粽子烧...……更多
2024-06-10 00:17:00粽子,粽子,淀粉,支链,糯米,直链
本文转自：张家界日报最近，一则“伪粗粮可能导致血糖飙升”的话题登上热搜。医生提醒，一些热量高、糖分多的食品是穿着马甲的伪粗粮，如果选择不对，不仅不能控制“三高”，还可能让血糖飙升、越吃越胖。警惕伪粗...……更多
2024-05-19 22:49:00粗粮,健康,燕麦,粗粮,燕麦粥,燕麦片
...鹌鹑蛋和腰果留作上午加餐吃。
第3天能量447千卡大米紫米饭：大米35克、紫米15克西红柿蛋花汤：西红柿200克、鸡蛋50克、油5克、玉米淀粉8-10克、盐2克猕猴桃：100克营养小贴士：1、大米紫米饭可替换为其它杂粮饭如大米燕麦...……更多
2023-11-18 15:23:00早餐,快手,食谱,减肥,早餐,西红
在日常生活中，米饭是最常见的一种主食。米饭含有大量的碳水化合物，能为我们提供一天运动所需的能量。米饭还含有蛋白质、氨基酸，能为我们提供很好的营养物质。但大米是细粮，不能完全满足身体的需求，在大米中加...……更多
2024-08-08 11:59:00长寿,血糖,滋养,肠胃,大米,天然
...物在进食午餐的时候无法完全被消耗，造成肠胃负担。每天都吃早餐的人，身体多半会收获这4大益处，你不妨看看1.胃肠更健康经过一夜睡眠之后，胃部会处于空腹的状态当中，而且空腹的时间会比较久。那么在早上六到七点左...……更多
2024-10-23 18:36:00小米粥,小米,早餐,身体,健康,早饭
“您是否听说过燕麦能够降血糖，却在体检报告中发现血糖数值居高不下？” 这样的疑问在我们的患者中并不少见。作为早餐桌上的常客，燕麦以其丰富的营养和健康益处备受推崇。然而，近期却有声音称燕麦不仅不降血糖，...……更多
2024-05-31 17:41:00燕麦,降血糖,粗粮,血糖,燕麦,血糖
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“基层医生要做到‘小病善治、大病善识、重病善转、慢病善管’……”2024年11月2日，重庆医科大学附属第二医院（以下简称“重医附二院”）举办的“环广阳岛区域基层医生能力提升培训班”
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当血糖水平出现异常时，口腔往往会成为第一个“报警器”。今天探讨：口中哪些迹象暗示血糖可能已“拉响警报”？迹象一：频繁口渴如果你发现自己最近总是感到异常口渴
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卵泡是成功生育不可缺少的种子，医学上所谓的优势卵泡在超声上大小超过10mm，而不超过18mm。若是检查发现卵泡一直不发育
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一般来说，身体会随着年龄老化一样，卵泡也会随着女性年龄的增长而逐渐衰老，每位女性诞生之初都拥有200万个原始卵泡，到初次月经的时候拥有的卵泡数量大约是30~40万个
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2024年10月18日，由新疆小巴依牧业有限公司主导并携手新疆金险峰农牧科技创新有限公司及新疆农业大学食品科学与药学学院的龚娅军讲师
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2024-11-03 12:26:00
本文转自：人民网-北京频道11月1日，第二届“南中轴--中医药文化宣传活动”在丰台区南苑湿地公园开幕。此次中医药文化宣传活动以“千年中医药·元启南中轴”为主题
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鸡蛋的吃法还是很多的，可以蒸、煮、炒、炸等，不过不同的方法鸡蛋留存的营养是不同的。一般水煮鸡蛋是保存鸡蛋营养最多的烹饪方式
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在人生的旅途中，岁月的痕迹悄然在身体的各个角落留下印记。对于男性而言，下半身的变化往往被视为年龄增长的自然证据。当提及男人是否衰老
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在日常生活中，经常可以听到关于蜂蜜养生的讨论。某天，在一家小型的咖啡店里，两位中年顾客的对话引起了旁听者的注意。一位说道
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有很多孩子在出生后皮肤会出现一些奇奇怪怪的形状，在老一辈的说法中这些是属于胎记，是正常的，不用过于担心。而在科学的角度上来讲
2024-11-03 08:25:00
张先生是一位50岁的糖尿病患者，他平时很注意饮食和运动，每天都会测量自己的血糖，控制在正常范围内。他最喜欢吃的水果就是橘子
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