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睡不着、睡不好、睡不够,拯救睡眠困境的6个方法,望悉知
...用安眠药,但这些临时的解决方案并没有真正帮助他摆脱困境。张伟开始意识到,他需要找到更根本、更科学的方法来改善他的睡眠。在一次偶然的机会中,他听说了一些基于科学研究的改善睡眠的方法。这激起了他的好奇心,...……更多
总觉得睡不够?你可能缺它了,全球10亿人都缺
...能睡得好呢?郭兮恒首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心 主任医师“睡不够”可能是因为缺维生素D有研究报道,维生素D和睡眠质量下降,睡得不好有关系。一些大规模的临床研究告诉我们,长期慢性失眠的人和其他没...……更多
世界睡眠日|总是睡不着陷无边苦海 拿什么拯救你我的睡眠?
...切相关,不能让“睡个好觉”成为一种奢望,拯救“睡眠困境”刻不容缓。失眠对健康危害大出现睡眠障碍要及时就诊来自《2024中国居民睡眠健康白皮书》的调查显示,当前我国居民整体睡眠质量欠佳,59%的人存在失眠症状。...……更多
婆婆带5万存款来带孙女,半年后妻子对丈夫说:送她走,有她没我
...头:“妈也是为了帮我们,带孩子有经验。你再忍忍,好不好?”李芳叹了口气:“我知道她是好意,但有些事情不能用老办法。比如孩子的饮食和健康,还是应该按照现代的育儿方法来。”张伟点点头,拍拍李芳的肩膀:“好...……更多
新房刚装修好,婆婆要借给小叔结婚,我:不好意思换锁了
...话打破了宁静。“晓梅啊,你小叔子要结婚了,家里地方不够,你们新房能不能借他们住几天?”电话那头,婆婆的声音带着一丝期待与尴尬。我转头看向张伟,他的眼神中同样充满了疑惑。我知道,这个请求,对我们而言,并...……更多
血管不好,看排汗量就知?医生:血管有病的人,排汗多有这3异常
...,有助于减轻压力,保护血管。良好的心理状态还能促进睡眠,帮助身体恢复,有利于整体健康。定期体检血管问题往往不会立刻表现出明显症状,因此定期检查血压、血脂和血糖,可以及时发现潜在的健康问题。通过体检,医...……更多
婚姻过不好,又离不了,那就换种方法摆脱困境
...姻关系,最终感情的淡化还是让彼此走向陌路。婚姻陷入困境,又不可以离婚,那就想办法解决问题,积极面对。婚姻过不好,又离不了,那就换种方法摆脱困境。1,减少内耗,换种心态生活。离不了,又过不好的婚姻中,常...……更多
有人抽搐怎么办?医生:让他抽,让他安静地抽一会儿吧!
...措施的重要性,如保持健康的饮食、规律的运动和良好的睡眠习惯。张伟的家人聆听着医生的每一个词,意识到了他们在处理紧急情况时的一些误区。医生纠正了他们关于抽搐处理的一些常见误解,如试图用力按住患者或塞东西...……更多
我国约1/3人群存在睡眠问题!近七成晚睡与手机有关
原标题:如何养成健康的睡眠习惯?专家建议→10月10日是世界精神卫生日。根据国际精神疾病诊断分类,睡眠障碍也属于精神疾病。在我国,大约三分之一的人有各种各样的睡眠问题。我国大约三分之一的人存在睡眠问题“睡...……更多
鼻炎,不过是阳气不足了!阳气补上来了,鼻子也就通了
...菜;生活习惯:保持规律的作息时间,避免熬夜,充足的睡眠有助于增强免疫力;运动锻炼:适量的运动可以提高身体抵抗力;张伟可以尝试每天步行或慢跑,增强体质;医疗干预:对于严重的鼻炎,可能需要药物治疗,如抗过...……更多
失眠烦恼多,为何失眠与肝有关?一文了解清楚
好的睡眠不仅能够保证第二天精神状况好,还能够在一定程度上帮助提高身体的免疫力。我们人类一生中大概有三分之一的时间都是处于睡眠中的,睡眠质量的好坏直接影响到身体健康。现代人的生活节奏很快,睡眠的质量和...……更多
中专毕业后我娶了表弟不要的姑娘,他嘲笑我,如今却夸我捡到个宝
...亲戚,但大家都不愿意借钱给他。他的生活一下子陷入了困境。 这一天,他站在街角,望着熙熙攘攘的人群,心里感到无比迷茫。就在这时,他看到了不远处的杂货铺,那是张伟和李萍开的。店里生意红火,顾客络绎不绝,江...……更多
抑郁症会出现情绪降低,还会有其他问题吗?看看这几点
...面。情绪低落和情感麻木也可能导致一系列生理反应,如睡眠障碍、食欲改变和能量水平下降。这些生理变化反过来又加剧了情绪问题,形成了一种恶性循环。例如,睡眠质量的下降不仅影响情绪稳定性,还可能影响认知功能和...……更多
几种方法,对抗焦虑症,抑郁症,帮助睡眠,看看就知道
...活习惯,改善睡眠质量。时间管理与压力减轻:走出心理困境有效管理时间:制定清晰的日常计划,避免过度紧张和压力。学习说“不”于不必要的责任和活动,为自己留出更多休息和放松的时间。学会放松和冥想:简单的放松...……更多
厘清失眠症的诊疗关键与难点
...体情况,并将精力放在口服药物和社会功能评估上。治疗困境依然存在指南提出治疗失眠症有两种方法。第一种也是最有效的方法是认知行为疗法(CBT-I)。CBT-I疗法可以是一对一(面对面)或团体治疗,也可以是数字治疗(基...……更多
退伍多年,当初我下铺的战友昨天打来电话,我看一眼就把他拉黑了
...他要帮助张伟找到新的生活方向,而不仅仅是解决眼前的困境。几天后的一个晚上,李强和林芳在卧室里再次讨论起张伟的事情。张伟的困境让他们感到为难,但也意识到家庭的稳定对他们来说是最重要的。“李强,我知道你不...……更多
孩子睡眠不好,家长有哪些方法可以改善?
在快节奏的现代生活中,孩子的睡眠问题逐渐成为一个不容忽视的话题。良好的睡眠不仅关乎孩子的健康成长,更与其日常学习、情绪调节密切相关。那么,面对孩子的睡眠困扰,家长们应该如何出手相助呢?一、环境优化,...……更多
寿命长短,睡眠先知?睡觉有这个特征的人,更难长寿
...,却经常因为睡不着而被迫终止,这也是很多人都面临的困境。其实,这有可能就是失眠了。大家可以对照下表来判断自己的睡眠情况,如果同时符合2-3条,就属于失眠症。睡眠自测表入睡困难未成年人入睡时间>20分钟;成年...……更多
睡觉不好可以采取这几个方法改善,赶紧学起来
...一下这些技巧,帮助我们更好地进行缓解。1.建立规律的睡眠习惯在日常生活中想要解决睡眠问题,我们首先要养成规律的睡眠,很多人的睡眠习惯是不规律的,也就是说每天我们要为自己养成良好的生物钟,早晨在相同的时间...……更多
女子留守农村,丈夫在家门口安装监控,“她每天按时出门散步”
...中。而李芳每天与他交谈,其实是在安慰和鼓励这个身处困境的亲戚。得知真相后,张伟愧疚不已。他为自己的猜疑和疑忌向李芳道歉,并表示自己会加倍珍惜这段来之不易的感情。而李芳也表示理解,她告诉张伟,信任是夫妻...……更多
医心卫民·心理健康云课堂:睡眠不好怎么办?这些方法助你安稳睡眠
... 临沂报道随着生活节奏的加快及生活方式的改变,各种睡眠障碍日益成为突出的公共健康难题,那么睡眠障碍有哪些表现?怎样缓解睡眠难题呢?7月5日19:30,临沂市精神卫生中心睡眠医学科主任孙波做客海报新闻直播间,聚焦...……更多
女性在外发生过故事,另一半会知道吗?
...上,直到那天,一次偶然的出差机会,让我陷入了深深的困境。我,林晓,一直是一个循规蹈矩、家庭为重的女人。与丈夫张伟结婚五年,我们之间的感情虽然平淡但稳定。然而,生活总是善于给人惊喜,或者说是惊吓。那次出...……更多
数控机床高级技师张伟:创新零部件加工技术 助力火箭上天
...次接触到航天铝材料,直径大壁厚薄并且毛坯价值极高,不好加工,所以工友们都有不小的心理压力,不知如何下手。为了减轻大家的心理负担,张伟率先上机操作,不断调整机床切削参数,试用多种刀具和修正刀具角度。经过...……更多
睡不好是心火旺盛,入睡难是肝气郁结!中医轻松调理,助睡眠
受现代生活节奏加快的影响,愈来愈多的人面临睡眠问题。有时候,我们难以入眠或者睡不踏实,这可能由许多因素导致。其中,心火旺盛和肝气郁结是两个常见原因。幸运的是,中医提供了一系列调理方法,可以帮助轻松改...……更多
50岁退休离婚,如今前夫患癌儿子劝我复婚,我:你爸可以请保姆
...权利决定自己想要的生活。无论过去如何,她终于走出了困境,开始为自己活。 ……更多
肝好不好,睡觉时就知道!送你6个养肝、安神还助眠的方法
...康状况直接影响到我们的整体健康与生活质量。特别是在睡眠中,肝脏的功能更是起着非常重要的作用。通过观察睡眠质量,我们能够初步判断肝脏的健康状况。同时,通过一些养肝、安神、助眠的方法,我们也可以有效改善肝...……更多
这样的睡眠算不好!怎么才能快速睡着?
睡眠是人体重要的生理活动之一,对于维持身体健康至关重要。然而,很多人都会面临入睡困难的问题,整夜辗转反侧,无法进入深度睡眠。那么,如何才能快速入眠呢?作为一位经验丰富的中医,我将结合中医理论并引用古...……更多
在睡梦中治愈大脑
...做噩梦,情绪也有所好转。改善睡眠可能是摆脱这一复杂困境的新途径,无论是噩梦还是情绪、记忆或运动技能受损等问题,都能够在睡眠中得到帮助。“睡眠是一个毫无防备的过程。在这段时间里,我们暂时关闭了执行控制、...……更多
只要确诊患痛风,是不是一辈子都治不好了?听医生给您科普
在北京的一个普通家庭里,张伟,一位年近六旬的退休工程师,一直以来都是个美食爱好者。他对烹饪有着特别的热情,尤其偏爱那些高嘌呤的食物,如海鲜、红肉和啤酒。平时,他的生活方式相对随意,缺乏规律的运动和饮...……更多
高血压经常睡不好,或是这3个因素影响,推荐4个方法或能改善
...胀以及阵发性眩晕,除此之外,在血压波动下,还会出现睡眠障碍,这也是让大部分患者痛苦的主要原因。不过,医生提示,高血压总睡不好,也许是这三个方面的因素影响,建议用下文中提到的四个方式来改善。一、为什么高...……更多
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谋改革  促发展  广西推动疾控事业高质量发展
本文转自:人民日报海外版《人民日报海外版》(2024年12月30日第 12 版)广西地处亚热带地区和边境地区,多雨潮湿的独特气候条件使传染病多发且易于传播
2024-12-30 05:43:00
“老泄残精,人穷寿尽”是什么意思?想安度晚年,5件事尽量别做
中医古法对于养生颇有研究,即便是到了现代很多养生方式也值得我们借鉴。我们常听到一句老话:“老泄残精,人穷寿尽”。这句充满哲理的谚语
2024-12-29 23:10:00
奶茶圈刮起了果蔬风 植物茶真的更健康吗
用羽衣甘蓝、苦瓜、芹菜、苹果、柠檬等蔬菜水果榨汁,再加入茶汤混合而成“植物茶”,2024年下半年以来,不少大型连锁奶茶品牌均陆续推出自家的植物茶产品并销售火爆
2024-12-29 17:13:00
35岁的卵子 VS 25岁的卵子,10年对女性有多伤?
时代变了,父母一手操办的婚姻变成了对幸福高追求的自由恋爱,女子无才便是德的封建变成女性都是高学历的文化人。工作平平淡淡变成了游走各大职场的女强人
2024-12-29 14:04:00
高龄备孕如何怀的快?营养搭配很重要~
随着三胎政策的开放,越来越多的高龄女性都加入备孕大军,高龄女性和非高龄女性对比,卵巢储备功能下降、流产、胎儿发育不良等疾病的风险也越来越高
2024-12-29 14:05:00
怀不上孩子该怎么办?学会这些让你轻松迎好孕!
随着生活节奏的加快,以及人们生育观念的转变等,导致现在不孕的患者越来越多。那么迟迟怀不上孩子该怎么办呢?下面让我们一起来了解下吧
2024-12-29 14:07:00
好品聚市南!“海味青岛·开新集市”火热开展百种海产品丰富市民餐桌
鲁网12月29日讯来自青岛的海马炖鸡、金钩海米、烤虾干、海参等干海产品,来自大洋彼岸的金枪鱼、鳕鱼等远洋水产品,以及辣汁花甲
2024-12-29 14:37:00
糖友腹胀恶心,或是这几个原因,别掉以轻心!
对于糖尿病患者而言,腹胀、恶心这些看似不起眼的症状,实则可能隐藏着严重的健康隐患。今天,我们就来深入探讨一下,糖友腹胀
2024-12-29 11:07:00
糖尿病食谱--鱿鱼丝炒豆芽
01材料:鱿鱼丝、豆芽、生姜、料酒、盐、味精、植物油02做法:1.将鱿鱼丝泡软后切成小段。豆芽洗净,去除杂质和根部,沥干水分
2024-12-29 11:33:00
重庆市医院协会区县医院分会2024学术年会暨公立医院高质量发展大会在涪陵召开
12月28日,由重庆市医院协会主办,重庆市医院协会区县医院分会、重庆大学附属涪陵医院承办的重庆市医院协会区县医院分会2024年学术年会在涪陵区召开
2024-12-29 12:04:00
家长们注意,济南耳鼻喉医院提醒儿童鼻窦炎别误当感冒!
冬季昼夜温差大,孩子们的身体免疫力往往比成人弱,极易受到寒冷天气的影响。济南耳鼻喉医院接诊中发现许多家长在看到孩子鼻塞
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美味飘香年味浓 今年你家“晒冬”了吗?
冬日的阳光总是格外珍贵,在我国的不少地方,都会有“晒冬”的习俗。趁着晴好天气,人们忙碌起来,把“舌尖美味”搬出屋外晾晒
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冬季皮肤干、易感冒?补充这3种维生素很关键
冬季很多人容易出现频繁感冒、口角生疮、血压、血糖不稳定的问题,这与季节性维生素缺乏有密切的关系。特别是到了年底,各种节日接连到来
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乙肝最怕这三种食物,不想提早肝硬化,劝君莫食
乙肝,又名乙型病毒性肝炎,是一种常见的肝脏疾病,它对患者的生活质量和健康状况产生严重影响。除了先天因素以外,很多患者体内的乙肝之所以出现复发或者硬化
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高血压最终都会走向脑出血?没有这些症状,脑血管还算健康
高血压并不是直接通往脑出血的“直达车”,但它绝对是脑血管健康的一块“试金石”。当血压长期不稳定,脑血管就像一根反复被加压的水管
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