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“老泄残精,人穷寿尽”是什么意思?想安度晚年,5件事尽量别做

类别:健康 发布时间:2024-12-29 23:10:00 来源:康之道

中医古法对于养生颇有研究,即便是到了现代很多养生方式也值得我们借鉴。

我们常听到一句老话:“老泄残精,人穷寿尽”。这句充满哲理的谚语,究竟蕴含着怎样的深意?它为何能与人的寿命长短相联系?

我们又该如何在晚年保持身心健康,享受悠长岁月呢?

“老泄残精,人穷寿尽”是什么意思?想安度晚年,5件事尽量别做

一、“老泄残精,人穷寿尽”,有何寓意?

经常听老人提起“老泄残精,人穷寿尽”,大兴养生风潮,虽然很多人不知其意,但也知道养生的作用性,那么这句话真实意义到底如何?

老泄残精:指的是年龄增长过程中,人的精气神会慢慢走向衰退,而这在现代医学中也有标志,一般涵盖精神、气血、津液等生命活动重要部分,而人老“泄残精”就会体力不如此前,甚至出现抵抗力下降、记性变差、反应也大不如前的情况。

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人穷寿尽:这里的所指的穷不止是经济上的穷,还意味着精神和生活质量的贫乏,而寿尽则意味着生命或者健康的终结。也就是说如果一个人经常处于贫困、不如意的生活中,就会影响健康甚至影响寿命长短。

而这句话也是在告诫人们,人老了以后,应珍惜并节约使用自己的精力和能量。因为随着年龄的增长,人体的恢复能力逐渐减弱,过度消耗精气会加速身体的衰老和疾病的到来。因此,老年人应保持平和的心态,避免过度劳累和操心,以维持身体的健康和延长寿命。

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二、人老了最怕5件事,最好一个都别沾!

人到晚年最怕病痛折磨,想要安享晚年,就要提前做好预防,有些生活习惯劝你能不做就别做。

1、吃得太饱

饮食也是健康生活的重要一部分,但有些人不懂得饮食节制,经常暴饮暴食、高油高盐高脂的食物,结果给自己积累了肥胖、三高、糖尿病等慢性病风险,随着年龄增长,饮食不当也会成为健康负担,影响长寿,因此建议三餐定时定量摄入,保证膳食多样性,均衡摄入最佳。

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2、久坐不动

现在很多人因为工作学习需要,经常一坐就是一天,但久坐带来的危害也在一点点入侵我们的身体健康,肥胖、骨质疏松、心血管疾病等,每一个都可能给晚年生活带来沉重负担,因此建议日常最好是否保持运动,维护骨骼健康,才能更好延缓衰老进程。

3、乱用药物

不只是老年人,很多年轻人也为了健康,预防疾病,盲目信任所谓的保健药品,甚至认为多服可以预防疾病,但是药三分毒,且不论能不能防病,对身体健康肯定会有一定影响,与其通过药品防治不如把从生活方方面面做起,调整不良习惯,即使要用药也最好在医生指导下服用。

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4、喜欢熬夜

熬夜如今已经成为很多人的生活常态,然而这种不规律的睡眠其实对人体健康危害不小,《美国心脏协会杂志》杂志曾刊登过类似研究,发现睡眠不规律的人出现冠状动脉以及外周动脉粥样硬的风险更高,而且还会对人体免疫、代谢、消化等多方面造成影响,所以老年想要保持健康,良好的睡眠习惯必不可少。

5、容易闹心

很多人习惯忽略不良情绪带来的影响,比如烦躁、易怒、焦虑、抑郁这些情绪,严重甚至会造成免疫失衡、心血管疾病,因此无论对于年轻人还是老年人,保持良好的心理状态,减少不良情绪宣泄也是保持健康的重要一步。

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三、复旦研究:有这3个好习惯,百岁概率增加61%

从上文的介绍可以发现,人生活方式不止影响健康水平还对一个人的寿命也有一些,其实关于这一点,世界卫生组织早有研究表明,人体健康水平和寿命60%受生活方式影响,此外我国早前一篇来自复旦的研究更是揭示了生活习惯蕴藏的长寿“秘诀”!

根据研究员发表在JAMA Network Open 期刊上的研究,通过给80及以上的5222名高龄老年参与者生活方式,对照不吸烟、多运动和饮食多样性等多个健康指标进行评分,发现评分越高的人更有机会活过百岁,也就是说健康的生活方式在延寿方面发挥着重要作用。

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而且研究人员还表示,只要主动做出调整,多少岁都不晚,所以想要晚年健康,坚持健康的生活方式也很重要。

1、戒烟

吸烟已经明确被指出和多种疾病有关,尤其对人体心肺功能构成巨大威胁,数据显示,长期吸烟的人比起不吸烟的人,寿命可能缩短10年。

而戒烟什么时候都不嫌晚,即便人老了只要开始戒烟,依然可以减少可能是肺癌风险,而且越早戒烟人体恢复正常状态的几率越高,因此为了健康和长寿,最好及时戒烟。

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2、多运动

现在很多人不喜欢运动,但这种运动不足的生活方式导致的早死风险不比吸烟危害小,权威期刊柳叶刀曾经刊登过相关研究,发现适当的运动可以预防15%的过早死亡。坚持运动可以减少三高风险,对于身心健康和睡眠质量都有益处,因此建议大家日常一定要多运动,特别是可以多进行球类运动。

3、饮食多样性

饮食也会影响健康长寿,《美国临床营养学杂志》就曾发布过相关研究,发现饮食习惯可以吃出“长寿”,研究还总结出了长寿饮食模式,表示日常要保证食物摄入的多样性,另外要注意减少红肉和精制谷物以及加工肉等摄入,均衡膳食,才能更好的吃出健康,吃出长寿。

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总的来说,生活方式的健康对于延年益寿也有重要影响,从生活方方面面做起,调整好生活状态,才能更好的迎来健康长寿的未来。

参考资料:

[1]《追踪45万人发现,拥有这5种生活方式的人更长寿!》.科普中国.2023-08-03.

[2]《长寿是吃出来的?研究发现:这样吃延长10年寿命!尤其是40岁以后》 .广东疾控.2024-03-01.

[3]《追踪1400多名百岁老人后发现:长寿“秘诀”是这3点,照着做准没错!》.健康时报.2024-10-17.

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