长寿者的共性被发现，除了心态好，还有3点

近年来，我国人均寿命显著增长，从1949年的35岁提高到今天的77岁，这与医疗水平、生活水平等因素密切相关。在江苏省，据统计数据显示，截至2010年底，共有2153名百岁老人，成为全国长寿老人最多的地区。研究学者对江苏省长寿老人进行了调查研究，发现1000名百岁老人具有很多相同的长寿共性。

长寿老人的共性之一：心态好

心态是这些长寿老人拥有的共同心理特征之一。他们保持着积极乐观的心态，这在现代社会中尤为重要。

面对生活和工作的压力，他们能够保持冷静、从容，不轻易发脾气，也不将压力积累在心中。这种乐观心态有助于降低心理压力，维护心理健康，并可能减少对肝脏等器官的损害。

相关研究证实好心态对长寿有重要影响

美国《国家科学院学报》曾刊登来自波士顿大学医学院的研究小组关于心态与长寿的数据分析，这些研究涵盖了大规模的人群，其中一项研究以7万名58至86岁的女性为主体，进行了长达10年的随访；另一项研究则以1429名41至90岁的男性为对象，进行了长达30年的随访。

经过综合分析后，研究人员发现在这些女性中，剔除健康状况、社会经济地位、人际关系、生活习惯等因素后，心态最乐观的群体比心态最不乐观的群体的寿命平均长14.9%；而在男性群体中，心态乐观的人平均寿命比心态最不乐观的人长10.9%。这些数据令人惊讶地显示，心态的乐观与长寿息息相关，心态特别乐观的女性活到85岁以上的几率高出50%，而在男性中则高出70%。因此，可以说心态乐观的人更有可能拥有更长寿命。

进一步研究还发现，心态乐观的人更愿意与他人交往，更愿意主动听取他人的意见，包括医生的建议和保持健康体重的意愿等。这些积极的心态与行为对于长寿也有莫大的好处。

除了好心态，还有这3点共性：

1、适量饮食也是这些长寿老人的秘诀之一。他们每天控制饮食摄入量，一日三餐按时、按点、按量进食。即使食物再美味，也不会过量，很少吃撑。这种养成的饮食习惯有益于维持肠胃健康，避免暴饮暴食对肠胃造成的伤害。中医有句谚语：“饮食自倍，肠胃乃伤”，这再次强调了适量饮食对于身体健康的重要性。建议我们在日常生活中保持七分饱的饮食习惯，以获得长寿健康的身体。

2、作息比较规律。说到作息这一块，现代大部分人确实有很多值得学习的地方。现代生活中，睡眠和饮食问题日益突出，给健康带来一些问题。不良的睡眠作息可能直接影响饮食作息，导致三餐无规律，这进而影响人体的代谢和健康。

特别是睡眠不足或不规律的现象，已经成为现代社会的一个普遍问题。长期睡眠不足或失眠可能会导致身体代谢紊乱，增加肥胖的风险。肥胖与多种疾病密切相关，因此，肥胖率的上升也使得患病风险增加，这对于追求长寿的人来说是一个不容忽视的问题。此外，不良的作息还可能影响人体的免疫力和心脑血管健康。

与之相反，长寿的人往往具有较为规律的作息。他们早晨不会睡懒觉，晚上也不会熬夜，每天都有固定的睡眠时间，三餐也按时定量。这种规律的作息让他们的身体处于更好的状态，不容易受到损伤。

3、很少抽烟喝酒。长寿者往往都有一个共同的特点，就是几乎不抽烟、不喝酒。这一现象在各种研究中都得到了证实，也成为追求长寿的重要生活习惯之一。

烟草和酒精对人体有很大的危害，抽烟会增加罹患各种疾病的风险，特别是导致肺癌、心脏病和呼吸道疾病等。而长期过量饮酒则可能导致肝脏疾病、胃肠道问题以及心脏病等。长寿者普遍意识到这些危害，并为了自己的健康而坚决抵制抽烟和过量饮酒。

一些人在社交场合中抽烟喝酒可能是出于社交需要或应酬，但长寿者通常拥有更宽广的社交圈子和更多的朋友，他们不需要通过抽烟喝酒来缓解社交压力。相反，他们更倾向于通过积极的社交互动和健康的生活方式来维持自己的社交关系。

结语：长寿不仅仅是年岁的增长，更是身心健康和生活品质的提升。长寿者告诉我们，坚守健康的生活方式是实现长寿的重要保障。他们的生活信条是“预防胜于治疗”，他们注重预防疾病、保持健康，而不是等到病痛来临才采取应对措施。

与此同时，长寿者还教会我们学会放松身心，积极面对生活中的挑战，以平和从容的心态来应对生活的起伏。在快节奏的现代社会，我们常常被压力和焦虑所困扰，而长寿者告诉我们，保持心情愉悦、心态乐观，是实现长寿的重要法宝。