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...点搭配原则
1、粗细搭配这里指的是主食，粗粮膳食纤维含量较高，可以带来更强的饱腹感，所以细粮搭配粗粮更利于减肥。怎么吃？粗粮占1/3，可以吃杂粮粥、全麦面包、纯燕麦片、杂粮面。2.干稀搭配睡了一夜失去不少水分...……更多
2023-11-18 15:23:00早餐,快手,食谱,减肥,早餐,西红
...盐、低糖、低脂。可以在吃泡饭前，先摄入一些膳食纤维含量较高的蔬菜及优质蛋白质类的食物，同时要控制泡饭的摄入量。少年儿童群体：有些家长因孩子吃饭慢，吃得少，会选择给孩子吃泡饭，认为孩子吃泡饭不仅吃得快还...……更多
2024-01-14 15:56:00泡饭,繁花,人群,专家,泡饭,胃肠
...点，这些方法对于控制血糖有好处！主食指的是谷类，如大米、面、玉米、小米等。它们约含有75％的碳水化合物。近年来各国学者研究表明，在控制总热量的前提下，碳水化合物适当提高，不仅可以改善糖耐量，降低胆固醇及...……更多
2023-11-04 16:00:00糖尿,血糖,糖尿病,好处,保养,饮食
...豆类及豆制品、块茎类植物，其中以植物油中的植物甾醇含量为最高，是我国居民膳食中植物甾醇摄入的主要来源。我们吃的主食中，面粉的植物甾醇含量比大米更高一些，并且加工程度越高的大米，其植物甾醇含量越低。总之...……更多
2024-04-24 03:38:00甾醇,胆固醇,植物,甾醇,植物,胆固醇
...高蛋白、低脂肪食品，它含有丰富的植物蛋白，其蛋白质含量高达30%-50%，其生理价值几乎与肉相当，且富含人体需要的8种必需氨基酸，大豆食品几乎不含胆固醇，却含有丰富的磷脂和豆固醇，有助于降低血清胆固醇。家庭制作...……更多
2024-01-14 00:07:00腊八粥,营养,腊八粥,豆类,干果,作用
...大量的糖分和添加剂，长期以来，仅依赖这些现代主食，营养不均衡会导致健康问题。综上所述，主食吃太多不利长寿的说法有一定道理，合理控制主食的摄入量和质量，与均衡的饮食结构相结合，才能保持身体的健康和延缓衰...……更多
2023-10-09 06:35:00长寿,主食,控制,研究,主食,长寿
...在较多的差异。从营养上来看，馒头的热量、脂肪、盐的含量都比面包低，面包的优势在于蛋白质含量普遍会比馒头高。馒头和面包的营养成分对比。(*数据来自于电商平台)每天 1 个面包，会怎么样？生活中每天 1 个面包的人绝...……更多
2023-11-30 09:47:00面包,身体,变化,面包,电商,全麦
...免疫力，预防感冒和其他疾病。促进消化桃子中的纤维素含量较高，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。美容养颜桃子含有丰富的抗氧化物质，能够抵抗自由基对皮肤的损害，延缓皮肤衰老，使皮肤更加光滑细腻。降低血压
...……更多
2023-12-16 06:44:00糖尿,血糖,糖尿病,患者,水果,问题
...。一旦这些细胞对胰岛素的反应下降了，尽管血液中胰岛含量正常，血糖进入这些细胞利用却减少，最终造成血糖水平升高，这也就形成了胰岛素抵抗。引起胰岛素抵抗主要原因有以下几点：1）高脂高糖饮食长期的高脂高糖饮...……更多
2023-10-09 13:08:00牛奶,糖尿,糖尿病,人群,类型,选择
...食选择，100克山药仅有56大卡的热量，而且其碳水化合物含量略丰富，每100克含有11.6克的碳水化合物。
这种低热量、高营养的食材非常适合减肥人士和三高患者食用，在日常生活中，我们可以将山药作为主食食用，既能满足口...……更多
2024-01-07 06:06:00山药,医生,山药,物质,碳水化合物,食用
...维生素也特别丰富。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%，是蔬菜里的纤维冠军，有助于控制血糖和血脂。此外，夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良、中暑等情况。毛豆可直接带皮煮着吃...……更多
2023-01-10 21:30:00豆子,维生素,红豆,芸豆,毛豆,豌豆
...也可以充当“主力军”，作为主食提供能量。薯类的淀粉含量很高，但其中有相当一部分为抗性淀粉，能量低，且能耐受消化酶的分解代谢，故在人体内的消化、吸收很缓慢，能维持人的血糖平衡，减少饥饿感，还可降低血胆固...……更多
2024-03-30 06:00:00薯类,营养,薯类,土豆,马铃,红薯
01糖尿病人除有计划地安排每日的热卡、三大营养素摄入外，还应注意主餐外的饮食。水果水果富含维生素、矿物质和可溶性纤维（果胶）。果胶能降低葡萄糖吸收的速率和减少脂肪的吸收，故有降脂、降糖的作用。但由于水果...……更多
2023-12-11 11:37:00饮食,选择,糖尿,饮酒,木糖,血糖
...知，氟可以保护牙齿，预防蛀牙出现。而芋头中含有较高含量的氟，可以对牙齿起到一定的保护作用。5、提高人体免疫力芋头中的黏液蛋白经过人体吸收后，可以产生免疫球蛋白，从而提高人体的免疫力。6、调节体内酸碱平衡...……更多
2024-01-22 11:26:00芋头,美味,营养,还是,芋头,食用
...病患者：虽然山药具有降低血糖的作用，但是其中的淀粉含量也比较高，因此糖尿病患者应该适量食用，不能过量食用。在食用时，可以搭配蔬菜和蛋白质食物来控制血糖的升高。湿热体质者：如前所述，山药具有补气养阴、健...……更多
2023-12-14 16:43:00山药,风险,健康,山药,食用,胃肠道
...可提供10～15克膳食纤维。其余大部分常见蔬菜膳食纤维含量都在0.8 ～ 1.5 克 /100 克可食部。精制大米和精制小麦粉的膳食纤维含量分别仅为 0.4 和 0.3 克 /100 克可食部。想要每天保证25～30克膳食纤维的摄入量，就要做到餐餐有蔬...……更多
2024-01-08 11:54:00膳食,纤维,膳食,纤维,可溶性,摄入量
...便，调节血糖和血压。具体来说，每100克红豆中，蛋白质含量约为21～23克，脂肪含量约为0.3克，碳水化合物含量约为65克，红豆还富含维生素B1和钙、铁等矿物质元素。坚持吃红豆对身体有哪些益处？抗氧化作用红豆富含抗氧化...……更多
2023-10-06 06:29:00红豆,吃法,健康,红豆,营养,作用
...：150~300克。参考食物：米饭、面食、根茎类蔬菜，主要营养成分：碳水化合物、蛋白质。粗杂粮更适合糖友用粗杂粮代替部分细粮有助于血糖控制，如燕麦、荞麦、黑米等。绿叶蔬菜是糖友首选茎叶类蔬菜相对于块茎和块根类...……更多
2024-02-16 09:12:00糖尿,糖尿病,饮食,就是,指南,份量
...糖尿病患者需要控制血糖，由于酵母馒头中的碳水化合物含量较高，过多食用可能影响血糖控制。同时，因为发酵过程中产生的气体，一些对麸质敏感或消化系统较弱的人群，可能会感到不适。酵母馒头的营养价值
酵母馒头，...……更多
2024-02-25 14:02:00馒头,酵母,发酵,身体,影响,酵母
...营养价值。例如，豆类食物富含赖氨酸，而谷物中赖氨酸含量较低，但蛋氨酸含量较高。将豆类和谷物混合食用，可以实现赖氨酸和蛋氨酸的互补，从而提高蛋白质的营养价值。增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，这些食物富...……更多
2024-04-10 10:37:00内科疾病,内科,饮食,疾病,调整,食物
...度来判断升糖指数。三、烹调时间越长餐后血糖越高山药营养价值很高，属于中升糖指数，是滋补佳品。但是可能有些患者吃完后，血糖突然升高，这可能与蒸煮时间过长有关。如果呈糊糊状，升糖指数就相对地会高一些。所以...……更多
2024-03-13 18:00:00刘秀,八大处,石景山,石景,糖尿,肾病
...水平会明显下降，导致体质下降。再加上零食中往往油脂含量较高、糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。所以就更加不适合将零食作为早餐来食用。合理吃早餐，才能让我们的身体更健康。一份好的早餐，应该符合以下...……更多
2023-11-11 14:14:00点到,早餐,医学,研究,早餐,营养
...五谷杂粮各种全谷物杂粮热量和大米、白面相近，但钾的含量却高出很多。比如，100g小米钾的含量284mg，100g红小豆的钾含量860mg，分别是大米的2.5倍和8倍，精白大米的5倍和15倍。可以在煮粥时放点小米、燕麦片，口感不错，也...……更多
2024-04-23 10:31:00钾血症,抗癌,香蕉,钠盐,热量,含量
...们解决不少问题，但是它们都对吗？传言背后是真是假？营养专家面对这些疑问哭笑不得！Q老年人吃粗粮多多益善？——假A:老年人吃粗粮要适量。老年人的胃肠道消化功能、肝脏和肾脏功能相对年轻人来说是弱的。如果摄入的...……更多
2023-10-18 10:15:00易得,糖尿,传言,澄清,糖尿病,营养
...有相关性。但鱼腥草中含有的马兜铃内酰胺约为0.016g/kg，含量非常低，而且与致癌的马兜铃酸还不是一个东西。2016年农业部、国家食品药品监督管理总局就曾辟谣，官方一致评定，鱼腥草致癌的逻辑推演不够严谨。科普作家、...……更多
2024-01-22 13:35:00蔬菜,马兜铃,蔬菜,鱼腥草,蚕豆,致癌
...式，降低纤维对肠胃的刺激性。2、糖尿病患者红薯的糖含量虽不高，但碳水化合物水平不容忽视。糖尿病患者若过量食用，可能面临血糖激增、血糖控制难题。故此人群食用红薯时，须控制分量，并配合其他饮食调整确保血糖...……更多
2024-03-01 13:53:00红薯,禁忌,家人,红薯,食用,紫晶
...头的VC比不上土豆、红薯，但各类芋头中1.3～5克/100克的含量，总比没有强。同时，薯类都是补钾高手，芋头的钾含量就相当优秀。不少品种的芋头钾含量可以达到300毫克/100克以上，这可比大家熟知的补钾能手香蕉的钾含量（256...……更多
2023-11-24 02:45:00芋头,理由,芋头,主食,薯类,热量
...。同时,由于葡萄糖分解代谢加速,导致血、尿中葡萄糖的含量明显增加,容易发生真菌感染,如外阴阴道假丝酵母感染反复发作。四、妊娠期糖尿病对胎儿、新生儿以及孕妈的危害如果孕妈血糖偏高,自身营养过剩,很容易导致胎儿出...……更多
2024-04-23 02:34:00攻略,糖尿,妊娠,血糖,糖尿病,高血糖
...肉。很多人都认为减肥期间不能吃瓜子，瓜子当中的油脂含量比较高，经常吃的话会容易增加赘肉出现那么这样的说法是真是假呢？什么情况下才算是胖？胖瘦是一个相对而言的概念，具体如何定义胖取决于身体大小与体重之间...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
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民间有句俗语“小暑大暑，上蒸下煮”，对于这句话，很多人不解，小暑大暑上蒸下煮是什么意思呢？小暑大暑是什么意思？下面一起来看看吧
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每当夏天来临，气温节节攀升，我们的身体往往会变得燥热，容易上火。这时候，我们需要选择一些清凉解暑的蔬菜来调节体内的燥热
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夏日佳品：这四味食材健脾养胃，清热消暑夏日炎炎，随着温度的升高，人体易受暑湿之邪侵袭，导致脾胃功能减弱。这时，正是进补佳季
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四款水果为秋季养生添彩，寒露后慎食，防伤脾湿秋季，是收获的季节，也是品尝美食的好时节。在这个季节里，有一些水果因其独特的口感和营养价值
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由于我们经期时排出了大量的血，流失了很多的营养素和矿物质，因此我们要注意摄取足够的蛋白质来补充经期所流失的营养素和矿物质
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儿童由于骨骼肌肉处在发育阶段，不太适合高强度的力量训练，所以儿童期一个很好的健身运动那就是游泳，经常参加游泳这项运动对于儿童的健康成长的确有很大帮助
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